И голодать не нужно. |
|
Похудеть зимой: импульс-диета. |
feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilnoe_pitanie/146395_Pohudet_zimoy_impuls-dieta.htmlТвёрдое решение о похудении может быть принято только тогда, когда правильно подобрана система питания.
|
Можно ли стать стройной за 10 дней? Легко. |
Этим способом сбросить лишний вес я делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. И в Интернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. Он всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу я не слышала отрицательных отзывов. Те, кто честно выполнял все рекомендации, действительно снижали вес.
Была критика, были разные мнения, среди них и недоверчивое сразу «Чушь!».
|
Быстро похудеть. 100 полезных советов. |
1. Принимаем решение – есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе – слоны едят стоя.
2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила – довольствуемся тем, что уже положено на тарелку.
4. Отправляясь в магазин, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.
5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), так как в этом случае сжигаем больше калорий, чем натощак.
6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.
7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например, слив (зимой – сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом вы обманете свой желудок.
8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала, съели в три раза больше, чем хотели.
9. Во время еду, после каждого съеденного куска отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а, следовательно, и съедите вы немного меньше.
10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное – немедленно в холодильник.
|
Вкусная диета. |
Это по-настоящему вкусная 7-мидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц.
Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.
Понедельник
Первый день овощной. Допустим, вы выбрали огурцы. Вы можете есть их в любых количествах: хоть 10 кг в течение дня, но какими бы сочными ни были огурцы, они не восполнят в достаточном количестве нехватку жидкости в вашем организме. Так что советуем вам в этот день пить побольше минеральной воды.
Вторник
Если предыдущий день был овощным, то за ним должен следовать фруктовый. Выберите яблоки, апельсины или груши, распределите их на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.
Среда
Сегодня разрешается есть ягоды. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду.
Четверг
В этот день вы должны отдать предпочтение кисломолочным продуктам. Выберите кефир, йогурт или ряженку и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога с небольшим количеством сахара без сметаны. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира.
Пятница
Снова вас ждут овощи. Выберите их по своему усмотрению. Это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой.
Суббота
Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. На ночь не забудьте выпить полный стакан кефира.
Воскресенье
Самый, пожалуй, тяжелый и трудный день на протяжении всей диеты. В течение дня вы должны будете только пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
Источник:mycharm.ru
******************
Очень интересна, также, чайная диета - классическая или чайно- молочная. Всю информацию об этих диетах можно найти на сайте www.ne-do-zhi.ru .
|
Похудеть на 1 кг в день. |
Похудеть на 1 кг и более за суткиДействующий способ похудеть за сутки от 1кг и более.
|
|
Коробочки-поделки из картона. |
|
Плетение своими руками из бумаги. |
|
Первые туфельки- шьём. |
|
Приятные мелочи. |
|
Цветочные эксперименты или новые виды масс для лепки. |
Серия сообщений "ЛЕПКА (Пластик, ХФ, Соленое тесто, глина)":
Часть 1 - Первое знакомство с пластикой
Часть 2 - ПЛАСТИКА (2): Продолжаем знакомиться
...
Часть 35 - Детская фантазия
Часть 36 - Большой пост про маленькую девочку
Часть 37 - Цветочные эксперименты или новые виды масс для лепки
Часть 38 - Новые бусы
Часть 39 - Про давнюю мечту и первый опыт
...
Часть 51 - Посылочка №2 - для Катюши!
Часть 52 - Посылочка №3 - для Марианны!
Часть 53 - Посылочка №4 - для Надюши!
|
Сумки. |
|
Все о холодном фарфоре. |
Холодный фарфор. Изготовление http://stranamasterov.ru/node/99236?tid=451
И опять "Холодный фарфор".Красим массу... http://stranamasterov.ru/node/100295
Почему трескается холодный фарфор? Вопросы и ответы. http://stranamasterov.ru/node/101175
Анемоны(проба) и МК http://stranamasterov.ru/node/94530
Розовые «секреты» и не только("холодный фарфор")…МК http://stranamasterov.ru/node/93423
Букет с колибри (или еще раз о ХФ и жестянках) http://stranamasterov.ru/node/99083
Делаем тычинки для маленьких цветочков http://stranamasterov.ru/node/62496
Роза. о том как лепить ее http://stranamasterov.ru/node/98944
Переход цвета в пластике http://stranamasterov.ru/node/95396
Листочки -идеи http://stranamasterov.ru/node/95389
Альпийская горка + мк http://stranamasterov.ru/node/94056
Как лепить герберы МК. http://stranamasterov.ru/node/57317?tid=451%2C670
Розочки для декора http://stranamasterov.ru/node/94035?tid=451%2C670
|
Карандашница. |
|
Блокнотик для рецептов. МК. |
|
МК по объёмному декупажу. |
|
Шаблоны для писем. |
|
Пинетки для куклы. |
Вам потребуется:
Лоскут ткани в клетку "Виши", хлопчатобумажная косая бейка шириной 2,5 см.
Раскрой:
81 Подошва - 2 детали
2 верхние детали, каждая длиной 22 см и шириной З см
Описание работы:
Верхние части. Припуск по одной продольной стороне каждой детали срезать и по этому срезу детали присборить до длины 12 см. Присборенные срезы окантовать косой бейкой. Каждую деталь стачать в кольцо = задний шов.
Подошвы притачать к открытым срезам верхних деталей.
|
Одежда для куклы. |
|
Подушечка с вышивкой. МК. |
Мишутки получились маленькие, по этому было решено приспособить их на подушечки!
Итак, процесс пошива подушек! Размер всей наволочки 24см на 24см, размер вышитой вставки 14см на 14см!
Понадобится ткань для обтачек и задника, молния, ну и вышивка !
Заднюю часть наволочки разрезаем, обметываем край и пришиваем молнию! (У меня молния потайная, для которой нужна специальная лапка!
Вшитую молнию проутюживаем!
Теперь кроим обтачки для вышивки. ( не забываем сопоставлять рисунок на ткани!)
Сшиваем углы: начинаем шить сверху и шьем недострачивая 1см от края низа!
И сшиваем все четыре стороны, образуя квадрат!
Разутюживаем припуски!
Примеряем с вышивкой!
Теперь пришиваем обтачки к вышивке.
На поворотах раздвигаем-поворачиваем наши недошитые 1см на обтачке, то есть строчка создает прямой угол - иголку оставляем в центре уголка, лапку поднимаем и ткань поворачиваем на 90градусов - смотрим на фото -
не могу качественно описАть
Припуски на швы можно обметать, чтоб не сыпались
Вышивку я проклеила флизилином для прочности)
Проутюживаем швы!
Теперь шьем подушечку с наполнителем из синтопона!
Ткань х/б, размер также как у наволочки 24см на 24см!
Кроим одну деталь со сгибом, и два края зашиваем!
Готовим набивку! Я беру синтопон втрое и меж него напихиваю немного порезанного синтопона для обьемности!
Зашиваем!
Готово!
Все! Одеваем наволочку!
Впринципе можно подушечки сделать более пухленькими, но у меня было маловато синтопона! Но мне они и так очень нра! Надеюсь моим одариваемым они тоже понравятся!
|
Мастер класс: Откидной столик на балкон. |
Хорошо летом посидеть на открытом воздухе с чашечкой кофе! Но где найти место на наших маленьких балконах? Эту проблему поможет решить маленький откидной столик, который займет минимум места. А в сложенном виде не мешает свободно перемещаться на самом маленьком балконе.
Наш столик сделаем из окрашенной древесноволокнистой плиты. На зиму можно отвинтить и спрятать до лета, чтобы дождь и мороз его на попортил .
Шаг за шагом:
1. Для столовой доски подготовим древесноволокнистую доску размером 40х80 см и толщиной 2,5 см. От края длинной стороны доски отмерим полосу приблизительно 6 см. Для того, чтобы начертить крышку стола, воспользуемся таким самодельным циркулем: деревянную планку прикрепим небольшим шурупом к середине нарисованной грани стола.
|
Мастер-класс "Открытка для любимого". |
Чтобы сделать для любимого такую открытку к празднику, не понадобятся ни специальные инструменты, ни необычные материалы, говорит её автор Юлия Ковалёва,
Нам нужны: тонкий картон красного и белого цветов, крафт-бумага (можно взять материал для упаковки подарков или просто красивую цветную бумагу), ножницы, дырокол, линейка, непишущая ручка, двусторонний скотч (обычный и объёмный), клей, сердечко, вырезанное из обычной салфетки, стразы, ленточка, вощёный шнур, красивая картинка.
Лист А4 тонкого красного картона или плотной бумаги надо разрезать вдоль, так, чтобы осталась полоска шириной в 11 сантиметров.
Затем у этой полоски мы отгибаем 2,5 сантиметра. Чтобы сгиб получился ровным и красивым, сначала лучше несколько раз под линейку провести непишущей ручкой линию разреза.
Теперь от того края, от которого мы только что отогнули 2,5 сантиметра мы отмеряем 13 сантиметров (загнутая часть не учитывается) и аналогичным образом сгибаем всю полоску картона.
Вот что должно получиться. Это - основа для будущей открытки.
Следующий этап – карточка, которую мы вложим в открытку. На ней можно будет написать поздравление адресату. Карточка вырезается из плотной белой бумаги, её размер - 9*13 сантиметров. Если у вас есть фигурный дырокол, можете дополнительно украсить край карточки, но это не обязательно.
Теперь берём обычный офисный дырокол, отмеряем от краев отогнутого поля по 2 сантиметра и пробиваем 2 сквозные дырки в открытке и карточке.
В получившиеся дырки надо продеть снаружи красную ленточку и белый вощёный шнур.
Завязываем один узелок. Если есть желание, на один из концов шнура на этом этапе можно надеть подвеску в виде замочка, ключика или сердечка, либо любое другое украшение.
После этого завязываем второй узел, уже накрепко.
Делаем бантик, и отрезаем слишком длинные концы ленточки и шнура.
В узелок можно воткнуть булавку, на которую надеты несколько бусинок. На обычную булавку надеваем несколько бусинок. Чтобы острие булавки не кололось, посадите на клей бусинку стекляруса.
Теперь берём крафт-бумагу с узором на соответствующую тематику и вырезаем кусочек, размерами на сантиметр меньше, чем верхнее поле открытки. В нашем случае это будет 10*12.
Вырезанный кусок с помощью двустороннего скотча или клея соединяем с белым картоном, и обрезаем так, чтобы остались поля около 3 миллиметров.
То, что у нас получилось, надо наклеить сверху на открытку, так, чтобы поля остались ровными. А сверху - чуть наискось - наклеить сердечко, вырезанное из кружевной салфетки.
Берём небольшую красивую картинку. Автор открытки нашла этих мишек в Интернете и распечатала. Можно поступить так же, можно вырезать из журнала или нарисовать то, что хочешь, самостоятельно. Картинку надо наклеить на красный картон, вырезать, оставив поля, так же, как мы сделали с крафт-бумагой, и, так же чуть наискось, наклеить на сердечко.
На три уголка картинки наклеим маленькие красные стразы.
Для четвёртого уголка понадобится кружочек с поздравительной надписью. Его также можно распечатать, а можно красиво подписать. По уже знакомой технологии, кружочку надо сделать красные и белые поля.
Чтобы придать открытке объёма, кружочек лучше приклеить не обычным, а толстым двусторонним скотчем. И открытка готова!
Внутри она выглядит так.
|
Рецепт теста для лепки игрушек. |
|
Создаем замечательные розы своими руками. Мастер класс. |
|
Бегающие глазки, МК. |
Что потребуется:
1.Старые блистерные упаковки от таблеток (промыть-просушить, очистьить от "фольги").
2. Супер-клей.
3. Половинки горошин.
4. Ножницы.
5. Кусок бумаги.
6. Маркер (или краски).
Половинки горошин покрасить маркером или темной краской. Дать высохнуть.
Я приспособилась красить черным маркером, придерживая горошину шпажкой. или кисточкой - акриловой краской.
Отрезаем пару капсулок - для пары глаз.
В каждую капсулку кладем по горошинке.
Смазать промежутки между капсулками клеем и приложить поверх плотный лист бумаги. Дать высохнуть.
Ну вот, осталось только вырезать - и глазки готовы!
(белое - это блики, а так всё зелёное)
|
Мелочи для дома. |
|
Корзинка для фруктов. |
1. Готовим плацдарм.
|
Самодельная волшебная коробка: делаем сами (фотоурок). |
|
Очень красивая стеклянная вазочка. |
2. Наносим аэрозольную белую краску на вазу, таким образом - понасыщеннее вверху (по ободку) и внизу также, то есть там где предположительно будут мотивы салфетки. И плавно ведём красочку по всей вазе, но уже очень тонким слоем, как-бы слегка припорошить надо. Именно на этой вазе я не пожалела краски и прошлась слишком густо по всей (это считайте ошибкой ) я специально вложила салфетку, чтобы видно было насколько она покрылась краской. А лучше бы чтобы была полу-прозрачной, воздушной!!!
3. Пока высыхает красочка, вырезаем мотивы и делим-разрезаем их примерно вот так. Затем клеим, используя ПВА на вазу. Примечания - в зависимости от мотива, он может неровно ложиться по ободку см. фото. Поэтому я делала надсечки на мотиве по краю, типа вытачек и тогда будет всё нормуль ))
4. И приступаем к укладке ниточных узоров, для этого отрезаем ниточку длиною 15-20см, можно и меньше, кому как удобно будет, но для начала конечно лучше не оч. длинные отрезки брать. Смачиваем нить, просто окунаем в водичку (один конец нитки держим в пальчиках), она должна хорошо намокнуть, затем таким же способом окунаем в клей ПВА, излишки клея удаляем при помощи кисти или протянув нить по краю баночки, кому как удобно ))) см. фото.
5. Левой рукой, держа конец нити 2-мя пальцами, начинаем укладывать завитушки (нить мокрая и "утяжеленная" пва, поэтому послушно ложится). Зубочисткой в правой руке, подправляем-помогаем ниточке лечь как нам надо. На фото видно какой кривой узор получается, но после того как весь отрезок нити уложен, снова нужно пройтись зубочисткой, как художник кистью и всё выровнять , подправить узорчик. И так продолжаем пока не заполним всю площадь вазы ))) Конечно периодически даём высыхать завитушкам, чтобы продолжить далее
6. После полного высыхания узорчиков, можно добавить либо половинки бусинок, либо за неимением таковых, я сделала точечки с помощью шпатлёвки через мед.шприц
|
Домик. |
|
