-Видео

Аларм
Смотрели: 3 (0)

 -Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ТанюшкаК

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Куклы_и_Модели kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 155





Калорийность круп и мучных изделий

Вторник, 26 Января 2010 г. 16:15 + в цитатник
Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Батон из пшеничной муки 235
Булка сдобная 300
Горох 329
Гречка 347
Геркулес 305
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 337
Манка 328
Овсянка 374
Перловка 320
Пшенка 348
Рис 330
Сушки 341
Сухари сливочные 398
Фасоль 328
Хлеб ржаной (из обдирной муки) 189
Хлеб ржаной (из обойной муки) 181
Хлеб пшеничный формовой 231
Ячневая каша 343

Метки:  

Калорийность фруктов и ягод

Вторник, 26 Января 2010 г. 16:13 + в цитатник
Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Абрикосы 41
Авокадо 223
Айва 30
Алыча 38
Ананас 40
Апельсины 40
Бананы 89
Брусника 41
Виноград 70
Вишня 63
Голубика 41
Груши 42
Ежевика 42
Земляника 34
Калина 32
Клюква 35
Кизил 41
Крыжовник 40
Лимон 21
Малина 42
Мандарины 32
Персики 43
Рябина 81
Сливы 43
Смородина белая 36
Смородина красная 39
Смородина черная 38
Черешня 52
Яблоки 45

Метки:  

Калорийность овощей, бахчевых, грибов

Вторник, 26 Января 2010 г. 16:12 + в цитатник
Калорийность овощей, бахчевых, грибов

Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Арбуз 38
Баклажаны 24
Дыня 35
Зеленый горошек 75
Кабачки 27
Капуста белокачанная 28
Капуста брюссельская 25
Капуста квашеная 14
Капуста краснокачанная 23
Капуста цветная 28
Картофель в "мундире" 96
Картофель отварной 120
Картофель печеный 215
Лук зеленый 43
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Огурцы соленые 8
Пастернак 38
Перец сладкий 17
Петрушка 41
Помидоры 23
Ревень 16
Редис 20
Редька 25
Репа 28
Салат 19
Свекла 48
Сельдерей (корень) 21
Тыква 29
Укроп 30
Фасоль стручковая 31
Хрен 49
Чеснок 89
Шпинат 19
Щавель 30

Метки:  

Калорийнысть рыбных продуктов

Вторник, 26 Января 2010 г. 16:10 + в цитатник
Калорийность рыбных продуктов
Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Икра кетовая 356
Икра красная 256
Икра черная (белужья, осетровая) 280
Камбала жареная 75
Камбала копченая 90
Карп отварной 95
Карп жареный 145
Лещ 100
Линь 40
Лосось 200
Макрурус 68
Навага 69
Окунь морской 94
Осетр 103
Раки 75
Сардины в масле 275
Севрюга 200
Сельдь соленая 261
Сельдь маринованая 155
Сельдь копченая 218
Сельдь жареная 180
Скумбрия 191
Сом 161
Ставрида 114
Стерлядь 83
Судак отварной 30
Треска отварная 44
Тунец в масле 300
Угорь 310
Форель отварная 45
Хек 86
Шпроты в масле 340
Щука жареная 95
Щука отварная 45

Метки:  

Калорийность мясных продуктов и птицы

Вторник, 26 Января 2010 г. 16:08 + в цитатник
Калорийность мясных продуктов и птицы
Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Баранина жирная 316
Баранина мясная 206
Ветчина 365
Говядина постная отварная 110

Говядина жирная отварная 205

Грудинка 300
Гусь жареный 490
Индейка 205
Колбаса диабетическая 254
Колбаса краковская 382
Колбаса любительская 291
Колбаса московская 463
Колбаса отдельная 193
Колбаса украинская 404
Корейка сырокопченая 469
Крольчатина 183
Курица жареная 210
Курица отварная жирная 195

Курица отварная постная 135

Печень говяжья 87
Почки говяжьи 59
Сардельки говяжьи 215
Сардельки свиные 332
Свинина жареная 275
Свинина жирная 390
Свинина постная тушеная 245

Сосиски молочные 266
Телятина жареная 150
Телятина отварная 115
Утка жареная 345
Яйцо куриное (1 шт.) 157

Метки:  

Калорийность молока и молочных продуктов

Вторник, 26 Января 2010 г. 16:06 + в цитатник
Калорийность молока и молочных продуктов
Наименование продукта Калорийность продуктов на 100 гр. (ккал)
Кефир жирный 56
Кефир нежирный 30
Майонез 724
Маргарин сливочный 766

Масло сливочное 661

Масло топленое 887
Молоко пастеризованное 58
Молоко стерилизованное 61
Мороженое молочное 137
Мороженое сливочное 227
Мороженое пломбир 227
Мороженое эскимо 284
Простокваша 58
Сгущеное молоко 345
Сливки 10-процентной жирности 118
Сливки 20-процентной жирности 213
Сметана 10-процентной жирности 115
Сметана 20-процентной жирности 300
Сыры
амадеус 364
голландский 377
дом блан (полутвердый) 360

костромской 345

ло спальмино 61
меггле 590
плавленый (в среднем) 270
моосбахер 350
рам бри 336
рокфор 352
российский 360

сент-агюр 369
сириус камамбер 294
тартар 348
угличский 306
чеддер 406
шавру (козий) 173
швейцарский 335
эторки (овечий, твердый) 401
ярославский 361
Сырковая масса 351
Сырок творожный детский 315
Творог жирный 232
Творог нежирный 88
Творог мягкий диетический 170

Метки:  

Расчет калорий.

Вторник, 26 Января 2010 г. 15:57 + в цитатник
Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Колка дров 300
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Бадминтон (в напряженном темпе) 485
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
Гимнастические упражнения 150
Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
Занятия балетом 750
Бальные танцы 275
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Хоккей на траве 490
Фехтование 210
Футбол 450
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Гандбол 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Пеший туризм (4 км/ч) 235
Езда верховая 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Прыжки через скакалку 540
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег (16 км/ч) 750
Бег по пересеченной местности 600
Бег вверх по ступенькам 900
Бег вверх и вниз по ступенькам 540
Ходьба на лыжах 485
Скоростной спуск на лыжах 270
Скоростной бег на коньках 770
Плавание (0,4 км/ч) 210
Плавание (2,4 км/ч) 460
Плавание быстрым кролем 570
Настольный теннис (одиночный) 315
Настольный теннис (парный) 205
Волейбол 255
Ходьба (4 км/ч) 130
Ходьба (6 км/ч) 215
Водное поло 600
Водные лыжи 355
Силовая тренировка на тренажерах 520

Метки:  

Расчет калорий чтоб не поправляться.

Вторник, 26 Января 2010 г. 15:51 + в цитатник
По-моему многих волнует вопрос о кол-ве калорий, которое можно позволить себе в день. Выкладываю соответственные формулки:
1. основной обмен веществ = 9, 563 * вес + 1, 850 * рост – 4, 676 * возраст + 655,1
2. Количество калорий, чтоб не поправляться = основной обмен * коэффициент активности
1,2 – малая активность (сидячий образ жизни)
1, 375 – лёгкая активность (лёгкие тренировки / спорт 1-3 раза в неделю)
1,55 – умеренная (умеренные тренировки / спорт 3-5 раз в неделю)
3. Количество калорий для похудения = количество калорий, чтоб не поправляться * 0,8
Например, при росте 160 см, росте 50 кг и возрасте 18 лет:
1. основной обмен = 9, 563 * 50 + 1, 850 *160 – 4, 676 * 18 + 655,1 = 1345, 082
2. количество калорий, чтоб не поправляться (при лёгкой активности) = 1345, 082* 1, 375 = 1849, 48775
3. количество калорий для похудения = 1849, 48775 * 0,8 = 1479, 5902
Т.е. для того, чтобы худеть мне достаточно придерживаться нормы примерно 1400-1500 ккал в день.

Совместная диета

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:45 + в цитатник
Совместная диета
Зачёсова Татьяна
Вот морковные... котлеты
И рагу... из кабачков,
Мясо? – Что ты, милый, нету!
Рацион теперь таков.
Хлеба? – Нет у нас, ни грамма,
Не купила я, вот так,
Говорила моя мама:
«Хлеб фигуре – первый враг!»

Вот, есть гречневая каша...,
Что опять воротишь нос?
Колбаса?! – Нет, в доме нашем
Это даже не вопрос.
(И сидит, аж волка злее...),
Чем не нравится рагу?..
Села..., что(!) – тебе на шею,
А готовить – не могу!?

Глупый, ведь не в том причина –
На ДИЕТУ села я,
Ты же сильный, ты мужчина!
Поддержи тогда меня.
То не ешь, того не будешь...,
Странный, право, ты какой,
Милый, ты же меня любишь –
На диете мы с тобой!

Метки:  

Диета

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:43 + в цитатник
Диета
Елена Корс
На диету я села страшную!
Настроенье моё паршивое!
Мне б колбаски копченой долечку,
Или пенную кружку пива бы!

Мне подружки звонят беспечные.
Приглашают на пиццу с гадами.
Я ж усильями нечеловеческими
На диете сижу! А надо ли?

Голова как чугунный колокол!
В животе все клокочет, булькает!
Я наверно помру от голода!
Или слопаю масло с булкою!

Метки:  

Диета

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:42 + в цитатник
Диета
Светлана Комракова
Нет худа без добра –
Все знают фразу эту.
Нередко вспоминаем мы о ней.
Нет худа без добра –
И новую диету
Нашла я в череде осенних дней.

Нет, я питалась и жила, как прежде,
Не ставя цели – похудеть скорей,
А просто потеряла я надежду,
Что остаешься в жизни ты моей.

За месяц – ни единого звоночка,
И целый свет казался мне не мил.
«Ты похудела», – мне сказала дочка.
И сантиметр мне это подтвердил.

Нет худа без добра –
Звонка ждала, страдая,
Мечтая о тебе и день, и ночь.
Нет худа без добра,
Я стройная такая –
Диета не смогла бы так помочь.

Метки:  

Хомячок,свекровь,диета.

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:41 + в цитатник
Наталия Никитина
Большущее спасибо Чернышеву Александру

Муж уехал в санаторий
И увёз с собою дочь,
На диете "ноль калорий"
Я сижу восьмую ночь.

Не вкусны отныне суши,
И не пишутся стихи.
Одиночество всё туже
Зажимает грудь в тиски.

Я брожу одна по дому:
Нет разбросанных носков,
Нет привычного "погрома",
Нет "супружеских оков".

Эх, нашёлся б подходящий
Мне для флирта мужичок!
А в углу ест хлеб хрустящий
Мой домашний хомячок.

И от этих мыслей грешных,
Сердце будоражит кровь,
Ох, уехал мой сердешный,
Но оставил мне свекровь...

Без заголовка

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:28 + в цитатник
Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяченых,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка -
та, что на ночь глядя выпита;
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю.
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем.
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится,
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать,
в разны стороны повиливать,
улыбаться и подпрыгивать
и тормашками поигрывать

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:27 + в цитатник
«Хочу похудеть!» - закричало Желание
«Попробуй…» - шепнула Мечта.
«Что? Опять?!» - возмутился Опыт.
«Хе…снова из-за меня )» - улыбнулась Причина.
«Нет! Из-за меня!» - поспорила Гордость.
«А может… не надо ?» - пролепетала Осторожность.
«Осторожность, иди в ж..пу!» - гаркнула Храбрость.
«Я закрыта на приключения!» - отмазалась Ж..па.
«А вот и я!» - объявила Решительность.
«Куда это без меня?» - вопросило Опьянение.
«Без тебя уже никуда…» - ответило Спокойствие.
«А может лучше завтра?» - поинтересовалось Сомнение.
«Сегодня или никогда!» - отрезало Упрямство.
«Главное только не как вчера!» - предупредила Обыденность.
«Вчерашнее не повторится!» - успокоила Глупость.
«Всё будет по-другому!» - соврало Предчувствие.
«На что-то это похоже…» - задумалась Память.
«Какие же вы все *уки…» - вставая и отряхиваясь процедила сквозь зубы Мечта

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:26 + в цитатник
Диета дневник усыхающей
Ирина Чечина
15 июня. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ. ТОЛЬКО КЕФИР.

Июнь!
Свой гардероб достать и плакать!
Над шмотками рыдать навзрыд:
Ведь ни одна из этих тряпок
Уж организм мой не вместит!
Я спрашиваю отраженье:
"Ужель нет воли ну совсем?.
За красоту начни сраженье.
"И веселее станет всем".
Как Долина начну с кефира.
Однопроцентный. Боже мой!
А нет диеты из зефира?
Ой," Мама, я хочу домой".
Что ж первый день, он самый тяжкий,
А с кухни запахи идут.
Кто б посочувствовал бедняжке,
А эти люди жрут и жрут…
Мой организм до сластей падкий
Вдруг к холодильнику спешит…
Что может слаще шоколадки
Быть для худеющей души.
Но нет! Отрину все соблазны.
Я не хуже Пугачёвой.
А в теле - спазмы, не оргазмы...
Лью кефир себе по новой.
Уже закат нарисовался
Я ж на диете всё сижу.
Желудок прямо оборался.
А кушать всё же погожу.
О пользе ацидофилина
С собой проведу беседу.
А организм же (вот скотина)
Хнычет, что не пообедал.
Сосиску с колбасой рифмуя,
Когда, кончался первый день…
О пище думая втихую…
Я сочиняла дребедень.


16 июня . ДЕНЬ ВТОРОЙ. ТОЛЬКО ЯБЛОКИ.

Когда была в кефирном бреде.
Ох, как мне хотелось яблок.
А вот на яблочной диете
Что-то начинаю зябнуть.
Второй день оказался хуже
В смысле есть хотелось больше.
Меряю талию…Не уже!
Вспоминаю хавчик в Польше.
Там порции зело большие
А не то, что у французов.
(как будто воробьям крошили.
Точно не поешь от пуза).
Тут начал дух мой колебаться
Мол, мазохизм кончай скорей.
Одна мечта теперь - нажраться.
Хоть колбасы, хоть трюфелей.
Дух не хотел, мятежный ёрик,
Сознание определять.
А вмиг скатился до истерик:
Всё дай пожрать, да дай пожрать.
А яблоки - еда, коль скоро,
Я тешу свой едальный тракт…
Кабы не яблоко раздора,
То был бы с Троей мирный пакт.

17 июня. ДЕНЬ ТРЕТИЙ. ТОЛЬКО ОВОЩИ. 500 гр.+ немного полусладкого вина от бессонницы.

В наше время прям неловко
Евой чувствовать себя.
И трескать яблоки, духовку
Лукавым взглядом теребя.
Вот лук, морковка и капуста!
И жизнь поутру хороша…
Семнадцать дня: в желудке пусто
И снова куксится душа.
В теченье дня - такая слабость,
И голос слаб, и глаз потух.
Работа чой-то мне не в радость,
Энтузиазм слегка протух.
Хоть в целом жизнь немного легче.
Бессонниц голод побороть.
Мне помогло вино покрепче.
Надеюсь, грех простит Господь.
Я нахожу легко консенсус
С оголодающей душой.
Чуть-чуть живительных эссенций,-
Лекарство. Хорошо пошло.

18 июня ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ Горький шоколад 70 гр. (350 ккал.)
"Горит восток зарёю новой…"
И ночи мрак уже зачах.
А мне до станции Перово,
Причём заметьте: натощак!
В сердцах дилемму я гадаю:
Есть сладость щас или потом
От предвкушения прям таю.
Иду советуюсь с котом.
Мой кот не то, чтоб с Лукоморья,
Но может дельный дать совет.
Только сперва бифштекс бы с кровью.
Он сообщил мне "тет-а-тет".
И кот прилично "отобедав"
Голодный пафос сбил мне весь:
"Я размышляю быть иль нЕбыть,
А ты, хозяйка, есть не есть."…

19 июня ДЕНЬ ПЯТЫЙ. ОВОЩИ. В конце: борщ (душа не вынесла)

Грустно, кисло… угрюмый зайчик
Сижу грызу морковь стихийно.
Нет в жизни щастья, нет удачи,
И на душе некалорийно…
"Не вынесла душа поэта…"
Поэт наелся до отвала.
Ведь он чихал на мненье света…
Для счастья надо нам так мало.

Метки:  

Диета

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:24 + в цитатник
Диета
Надежда Мечтающая
- Нет! Что Вы! Я не ем! Я на диете!
Какой соблазн для людей – фастфуд,
И кто придумал бутерброды эти:
В три слоя…, в пять…, м-м-м, слюнки потекут!
Всего кусочек (я давала слово!),
Так, ма-а-а-ленький (он мне не повредит),
Он будет моей стойкости основа,
Потом, клянусь, умерю аппетит!
Ура! Держусь! Три месяца…, полгода…
Я удивляюсь, что за воля у меня!
Я прячусь от жующего народа
И не обедаю в теченье дня.
Вот год прошел. Я несказанно рада-
Я похудела, аж, на целый килограмм!
На Новый год потребую награду –
Огромный бутерброд! Ням-ням-ням-ням!!!

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:14 + в цитатник
Колбасу жена не ест,
Мясом не питается.
Контролирует свой вес,
Похудеть старается.
А куда ещё худеть-то?
Сколько можно голодать?
Пол метет… я веник вижу,
А супруги не видать!
Есть, конечно, плюсик в этом :
Враз звездою может стать,
Коль киношники затеют
Про «Освенцим» фильм снимать!
Просыпаюсь как-то ночью,
По кровати шарю я,
Не могу найти супругу
-Где ты? Милая моя!
Как-то дурно стало сразу,
Пот холодный проступил.
-Неужели я неплотно
Где-то форточку закрыл?
Нет, все форточки закрыты.
Только нет её нигде!
А быть может в туалете
Побывала по нужде?
А потом, когда смывала,
То её воды потоком
В сеть сливную засосало?!
Посмотрел, ура, снаружи
В туалет закрыта дверь.
Легче стало, но немного.
Где искать её теперь?
Слышу вдруг на кухне шорох,
Словно мышка там живет.
Захожу, сидит супруга!
И сухарики грызёт.
Все, покончено с диетой!
Утром выброшу весы.
Накуплю тебе, родная,
Сала, мяса, колбасы!!!

Метки:  

Жертва диеты

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:13 + в цитатник
Просыпаюсь ночью нынче,
Может в час иль даже в три...
Муж в подушку усом тычет,
Снится вакуум внутри!
Снится старый холодильник,
Но чего в нем только нет!
Тут диет моих могильник:
Буженина и лангет;
Колбасы четыре сорта;
Сыр «Российский» – круг почти;
В полкило кусочек торта;
Рыб копченых ассорти…
Не будить, желая мужа,
Тише Штирлица крадусь.
Холодильник плачет – лужа
(Иль оттаивает гусь).
Плавленый сырок «Российский»,
Вот курячьи потроха…
Гусь растаял по-английски,
Знать мираж был. Вот уха,
Наконец нашла! Прекрасно!
Вот, кефир… светло как днем.
За диету! Что не ясно?!
До утра уж доживем!
Под бочок скорее к мужу.
Что он там жует? Усы!
Мне бы в сон сгущенки лужу,
Полбатона колбасы…
Не заснуть, зачмокал снова,
Что жует там он во сне?
Ох, диетная основа…
Почему так грустно мне?!
Может быть еще кефиру?
Эх, гулять уж, так гулять!
Съем брикетик хоть пломбиру,
Сколько ж можно так страдать?!

Метки:  

Диета

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:12 + в цитатник
Диета
Алексей Черемисов
Так сложились планеты
на небесном покосе:
я сажусь на диету,
чтобы что-нибудь сбросить.
Не пяток килограммов,
и не пару размеров,
а годов, эдак, десять
в нашем веке и эре.
Чтобы снова чудить,
бесшабашно влюбляться...
Надо б только найти
отчего отказаться.
Ведь диеты закон –
отказ от привычек,
а потом уже то
чем себя надо пичкать.
Надо только найти...
И, привычку ломая,
что-нибудь соблюсти
над собой издеваясь.
Вот и репу чешу,
привыкая к режиму.
Но я все же решусь
и чего-нибудь скину

Метки:  

Омарная диета

Понедельник, 25 Января 2010 г. 20:11 + в цитатник
Омарная диета
Kraft
Что б мудро жизнь прожить, знать надобно немало.
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало.
(Омар Хайям)


Свой рассудок опустив в сливную яму,
Обессилел ненасытившийся лев.
Голодает по премудрому Хайяму,
Ожидая снизошедших королев...

Туалетная работница Тамара
Раскладушку даже с мужем не деля,
Голодает точно также по Омару,
Ожидая на закуску короля...
Только сам производитель изреченья
Ел и в гордом в одиночестве не спал,
Прописав другим рецепты для мученья,
Он имел всегда того, к кому попал...

Метки:  

Поиск сообщений в ТанюшкаК
Страницы: 7 6 5 [4] 3 2 1 Календарь