

Êèòàéñêèé ñïåöèàëèñò â îáëàñòè ôýí-øóé äàåò øåñòíàäöàòü ïîëåçíûõ ñîâåòîâ äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ. Áóäüòå çäîðîâû!
1. Ïîñòîÿííî ðàñ÷åñûâàòü âîëîñû âñåìè 10 ïàëüöàìè äî 20 ðàç â äåíü, ÷òîáû óñòðàíèòü óñòàëîñòü è ïîâûñèòü áîäðîñòü.
2. Ðàñòèðàòü ëèöî ëàäîíÿìè ñâåðõó âíèç, íà÷èíàÿ îòî ëáà, âäîëü íîñà, à çàòåì ïîõëîïûâàòü ïî ìûøöàì ëáà. Ïîâòîðÿòü íå ìåíüøå 36 ðàç äëÿ íîðìàëèçàöèè òîíóñà ìûøö.
3. Äâèãàòü ãëàçàìè: ñëåâà íàïðàâî, à çàòåì íàîáîðîò ïî 9 ðàç. Ïîòîì íåñêîëüêî ðàç áûñòðî çàêðûòü è îòêðûòü ãëàçà. Ýòî ïîëåçíî äëÿ ïå÷åíè è óëó÷øåíèÿ çðåíèÿ.
4. Ïðèæàòü ëàäîíè ê óøàì è ïîõëîïûâàòü óêàçàòåëüíûìè ïàëüöàìè äî 24 ðàç. Ýòî óïðàæíåíèå óëó÷øàåò ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå, óìåíüøàåò øóì â óøàõ è ãîëîâîêðóæåíèå.
5. Ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ïîñòóêèâàòü çóáàìè äðóã î äðóãà äî 36 ðàç. Äëÿ óêðåïëåíèÿ ýìàëè çóáîâ.
6. Ïîñòîÿííî íàäàâëèâàòü ÿçûêîì íà âåðõíåå è íèæíåå í¸áî äëÿ ñòèìóëÿöèè âûäåëåíèÿ ñëþíû. Ïðîâîäèòü ÿçûêîì ñëåâà íàïðàâî äî 30 ðàç.
7. Ìàññèðîâàòü ÿçûêîì âåðõíåå è íèæíåå í¸áî (ïåðåä çóáàìè) äëÿ óëó÷øåíèÿ âûäåëåíèÿ ñëþíû, êîòîðóþ ñðàçó íåîáõîäèìî ñïëþíóòü. Ýòî óëó÷øàåò ðàáîòó æåëóäêà è ñåëåçåíêè, à òàêæå âîçáóæäàåò àïïåòèò.
8. Äåëàòü ãëóáîêèå âäîõè è âûäîõè äëÿ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ è öè â ëåãêèõ è äëÿ ïåðèñòàëüòèêè êèøå÷íèêà.
9. Ïîñòîÿííî ðàñòèðàòü ãðóäü â îáëàñòè ñåðäöà è ëåãêèõ, ÷òîáû óëó÷øèòü ðàáîòó ýòèõ îðãàíîâ.
10. Äåðæàòü ñïèíó â òåïëå, äëÿ ýòîãî ïîñòîÿííî äåëàòü ìàññàæ â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ïî÷åê. Ýòî ïðåäóïðåæäàåò ãðèïï è óêðåïëÿåò ïî÷êè è ìî÷åâîé ïóçûðü.
11. Äâóìÿ ðóêàìè (ñíà÷àëà ïðàâàÿ íàâåðõó, à ïîòîì ëåâàÿ íàâåðõó, ïðàâàÿ âíèçó) ïîñòîÿííî ðàñòèðàòü æèâîò â îáëàñòè ïóïêà ïî 50 ðàç ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå è ïðîòèâ ÷àñîâîé. Óëó÷øàåò öè æåëóäêà è êèøå÷íèêà, ïðåäîòâðàùàåò çàïîðû è ò. ä.
12. Äåëàòü ãëóáîêèé âäîõ è ìåäëåííûé âûäîõ (äî îùóùåíèÿ ïîäíÿòèÿ ïðÿìîé êèøêè) äëÿ íîðìàëèçàöèè ÿí-öè, ÷òî ñïîñîáñòâóåò îçäîðîâëåíèþ è ïðîôèëàêòèêå çàáîëåâàíèé.
13. Ïîñòîÿííî äåëàòü âðàùàòåëüíûå äâèæåíèÿ ðóêàìè, ïîïåðåìåííî 24 ðàçà. Äëÿ íîã äåëàòü ñëåäóþùåå óïðàæíåíèå: ñîãíóòü íîãó â êîëåíå è ñèëüíî âûïðÿìèòü âïåðåä. Ïðè ýòîì ïàëüöû íîã òÿíóòü ê ñåáå. Äëÿ ïðîôèëàêòèêè çàáîëåâàíèé êîëåííûõ ñîñòàâîâ ïî 5 ðàç êàæäîé íîãîé. Ñèäÿ íà ñòóëå ïîäíèìàòü ïðÿìóþ íîãó âûøå óðîâíÿ ñåðäöà. Äëÿ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ â ñåðäöå è ïî÷êàõ, è äëÿ óëó÷øåíèÿ ñíà (ïðè áåññîííèöå).
14. Ðàñòèðàòü ñòîïû íîã ïàëüöåì ïîñëå òåïëîé âàííû ïåðåä ñíîì.
15. Ìàññèðîâàòü êîæó (òåïëûìè ðóêàìè), íà÷èíàÿ ñ ìàêóøêè ãîëîâû, ïåðåõîäÿ íà ëèöî, ïëå÷åâûå ñóñòàâû, âåðõíèå êîíå÷íîñòè, ãðóäíóþ êëåòêó, æèâîò, îáëàñòü ðåáåð (áîêîâûå ïîâåðõíîñòè) è ïîÿñíèöó. Çàâåðøàòü ìàññàæåì íîã ñëåâà íàïðàâî, ÷òîáû óëó÷øàòü êðîâîîáðàùåíèå. Äåëàòü ìàññàæ íåîáõîäèìî òåïëûìè ðóêàìè.
16. Êîãäà ïîñåùàåòå òóàëåò, íàäî äåðæàòü ðîò çàêðûòûì, à âçãëÿä íàïðàâëÿòü ââåðõ, ñòîïû ïðèïîäíÿòû (êàê ñòàíîâèòüñÿ íà öûïî÷êè). Íå ðåêîìåíäóåòñÿ ðàçãîâàðèâàòü.
Ñìåõ è óëûáêà - ïîëüçà çäîðîâüþ
Êàðë Ìàðêñ ñêàçàë: «Ïðåêðàñíîå íàñòðîåíèå ëó÷øå 10 âèäîâ äîðîãèõ ëåêàðñòâ äëÿ îñâîáîæäåíèÿ îò ôèçè÷åñêîé óñòàëîñòè è áîëè».
À âîò ñëîâà 122-ëåòíåé ׿ýíü Êà-Òýí: «Ñìåõ – ýòî ñàìîå ëó÷øåå îðóäèå ïðîòèâ ñòàðåíèÿ. Ñìåõ – ñèëüíîäåéñòâóþùåå ëåêàðñòâî, ïîìîãàþùåå ñíÿòü áîëü è èñöåëèòüñÿ îò ìíîãèõ áîëåçíåé».
Çíàþ åùå îäíî âûñêàçûâàíèå: «Åñëè âû ïðîæèëè äåíü áåç ñìåõà, çíà÷èò, âû ïðîæèëè åãî çðÿ».
Ìíîãèå ôàêòû äîêàçûâàþò, ÷òî ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå çàâèñèò îò íàñòðîåíèÿ ÷åëîâåêà, îñîáåííî ïðè áîëåçíè æåëóäêà, êèøå÷íèêà, âûñîêîì äàâëåíèè, ñåðäå÷íîé áîëåçíè, ñàõàðíîì äèàáåòå è äàæå ïðè ðàêå. Ïëîõîå íàñòðîåíèå ïðÿìî âëèÿåò íà çäîðîâüå ÷åëîâåêà. Ïîýòîìó åñëè âû õîòèòå æèòü äîëãî è áåç áîëåçíåé, òî íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàòü â ñåáå îïòèìèçì.
Êèòàéñêàÿ ìåäèöèíà ñ÷èòàåò, ÷òî ðàäîñòü ïðèíàäëåæèò ñåðäöó (ñòèõèÿ Îãîíü), à ãðóñòü ïðèíàäëåæèò ëåãêèì (ýòî Ìåòàëë). Îãîíü ïëàâèò (ïîâðåæäàåò) Ìåòàëë. Ïîýòîìó ðàäîñòü äîëæíà ïîáåäèòü ãðóñòü.
Áîëüøèíñòâî íàó÷íûõ èññëåäîâàíèé äîêàçàëè, ÷òî ëþäè, êîòîðûå ïî õàðàêòåðó íåîáùèòåëüíû, çàâèñòëèâû, ÷àñòî ïðîÿâëÿþò ñâîé ãíåâ, òðåâîãó è ãðóñòü, êàê ïðàâèëî, áîëåþò ñåðäå÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè (äàæå ñðàçó óìèðàþò îò ñèëüíîãî ãíåâà). Îñîáåííî íåëüçÿ âîëíîâàòüñÿ è äàæå ñèëüíî ñìåÿòüñÿ ïîæèëûì ëþäÿì.
Îäèí èç äîëãîæèòåëåé ñêàçàë: «Ñàìûé ëó÷øèé âðà÷ – ýòî ÿ ñàì, ñàìûå ëó÷øèå ëåêàðñòâà – âðåìÿ, ñàìîå çàìå÷àòåëüíîå íàñòðîåíèå – ñïîêîéíîå, à ñàìûé ëó÷øèé ñïîðò – ýòî õîäüáà».
Óäà÷íûé áðàê òîæå äàðèò ëþäÿì çäîðîâüå è äîëãîëåòèå, ïîòîìó ÷òî âû ïîëó÷àåòå íå òîëüêî íîðìàëüíóþ ïîëîâóþ æèçíü, íî è õîðîøåå íàñòðîåíèå.
Î ïîëüçå óëûáêè
Óëûáêà óëó÷øàåò íàñòðîåíèå. Óëûáêà ïîêàçûâàåò îòêðûòîñòü äóøè. Óëûáêà óñèëèâàåò êðîâîîáðàùåíèå. Óëûáêà óñêîðÿåò îáìåí âåùåñòâ.
Óëûáêà – ýòî áåññðî÷íûé ïðîïóñê äëÿ îòíîøåíèÿ ñ ëþäüìè.
Äðåâíÿÿ êèòàéñêàÿ ïîñëîâèöà ãëàñèò: «Êòî îäèí ðàç â äåíü ñìååòñÿ, òîò ìîëîäååò íà 10 ëåò. Ñìåõîì ìîæíî ïðîãíàòü ãðóñòü, ïå÷àëü, ïðîáëåìû». Æåëàþ âñåì âàì åæåäíåâíî ãðîìêî ñìåÿòüñÿ íå ðåæå òðåõ ðàç, è òîãäà âû áóäåòå çäîðîâû è æèçíü ïðîäëèòñÿ äîëãî!
 æèçíè íåëüçÿ îáîéòèñü áåç ñìåõà. Êà÷åñòâåííî ðàáîòàòü òîæå íåëüçÿ áåç ñìåõà. Ñìåõ – ýòî åñòåñòâåííîå ñîñòîÿíèå êàæäîãî ÷åëîâåêà, íî ïîñòîÿííî óäåðæèâàòü óëûáêó íà ëèöå íåëåãêî. Îñîáåííî ýòî òðóäíî, åñëè ó ÷åëîâåêà åñòü ïðîáëåìû è ó íåãî ïëîõîå íàñòðîåíèå.
Ïîýòîìó, åñëè âû õîòèòå ïîñòîÿííî èìåòü ïðèâåòëèâûé âèä, íåîáõîäèìî ñêàçàòü ñåáå ñëåäóþùåå.
1. «ß ðàä, ïîýòîìó ÿ äîëæåí ñìåÿòüñÿ, è ÿ ñìåþñü, ïîòîìó ÷òî ÿ ðàäóþñü!» Ïñèõîëîãè ðåêîìåíäóþò, åñëè âû äàæå íå õîòèòå óëûáàòüñÿ, òî çàñòàâüòå ñåáÿ! Ïîñëå ýòîãî ïîÿâèòñÿ è õîðîøåå íàñòðîåíèå. Åñëè åñòü ïðîáëåìû – ïîïðîáóéòå íàïåâàòü âåñåëóþ ïåñåíêó, è ýòî ñðàçó óëó÷øèò âàøå ñàìî÷óâñòâèå.
2. Ðåêîìåíäóåòñÿ ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàòü àêòèâíîå îïòèìèñòè÷åñêîå íàñòðîåíèå. Ó àìåðèêàíñêîãî ïðåçèäåíòà Ðóçâåëüòà â äåòñòâå óêðàëè êàêóþ-òî âåùü. Ðîäèòåëè ïåðåæèâàëè è ñåðäèëèñü, à îí ïîäóìàë: ýòî íå ñàìîå ïëîõîå, ïîòîìó ÷òî: à) óêðàëè òîëüêî ÷àñòü âåùåé, óêðàëè âåùè, à ÷åëîâåê îñòàåòñÿ ñàìèì ñîáîé, á) âîð – ýòî ïëîõîé ÷åëîâåê, à ÿ – íåò.
Ó ïîæèëîé æåíùèíû áûëî äâîå ñûíîâåé. Ñòàðøèé ïðîäàâàë íàïèòêè, à ìëàäøèé – çîíòèêè. Êàæäûé äåíü îíà ïåðåæèâàëà çà ñûíîâåé è çà èõ áèçíåñ, ïîòîìó âñêîðå çàáîëåëà, îñëàáåëà. Ôèëîñîô ñêàçàë åé: «Â ñîëíå÷íûé äåíü ó ñòàðøåãî ñûíà áóäåò õîðîøèé áèçíåñ, à â äîæäëèâûé äåíü – ó ìëàäøåãî, ïîýòîìó ó òåáÿ êàæäûé äåíü äîëæíî áûòü õîðîøåå íàñòðîåíèå!»
Íå ïîêàçûâàéòå ñâîè íåïðèÿòíîñòè! Ó êàæäîãî áûâàåò ðàäîñòü, ãðóñòü, çëîñòü, òðåâîãà. Ýòî íîðìàëüíî, íî âî âðåìÿ ðàáîòû âàñ õîòÿò âèäåòü â õîðîøåì íàñòðîåíèè è ñ óëûáêîé. Ïîýòîìó íàäî âåñòè ñåáÿ êàê àðòèñò, êîòîðûé âûõîäèò íà ñöåíó!
Öàé Öè Æóí

|
|
|
| |
|