Озеленение дачного участка или балкона – контейнерное садоводство

 автор admin

Садовый дизайн-контейнерное цветоводство .


Контейнерное цветоводство — один из самых современных и прогрессивных видов украшения не только вашего участка, но и квартир и даже целых улиц. Оно позволяет сэкономить массу времени и сил при обустройстве загородного участка. Суть его заключается в том, что растения высаживают в специальные сосуды или так называемые контейнеры. Даже самый каменистый и непригодный для цветоводства участок можно буквально оживить, расставив по нему контейнеры с растениями. Контей-нерное цветоводство позволяет в кратчайшие сроки в любой части сада создать любую композицию безо всякого вреда для растений.






смотреть далее

Контейнерное цветоводство

Идея выращивания цветов не на привычных клумбах, рабатках, миксбордерах, а в различных емкостях (контейнерах) пришла к нам из Европы. И прижилась, поскольку, кроме несомненной декоративности, контейнерное цветоводство имеет еще немало плюсов:

1. Любовь к переменам у цветоводов в крови. Ежегодно, стремясь создать идеальную (или просто новую) композицию, они пересаживают, переселяют с места на место цветы и кустарники. Для этого затрачивается много времени и сил, но чего не сделаешь ради создания красивого уголка в саду! А контейнерное цветоводство позволяет изменить облик сада быстро и почти без усилий: всего-то и нужно переставить контейнеры с растениями туда, куда вам хочется. И растения при этом не пострадают от пересадки.

                                                                                                       

Читать далее...

Отбивные из свинины ,20 рецептов отбивных из свинины

Читать далее...

Оптимальное время приёма пищи.

Те, кто следит за своим здоровьем и фигурой, часто сталкиваются с одной проблемой. По их словам, вроде бы и рацион сбалансирован, и питаются они исключительно здоровыми продуктами, и фитнесом занимаются, а стрелка весов почему-то застыла на месте.

Причин тому может быть несколько и одна из них - в режиме питания. Лучший способ контролировать аппетит, оставаться активной в течение дня - принимать пищу 4 - 5 раз в день небольшими порциями. При этом блюда должны быть здоровыми, нежирными и полезными, чтобы вы были сыты и не испытывали желания "перехватить" что-нибудь лишнее. Никогда не оставайтесь без еды более 4 - 5 часов. Это может показаться странным, но главная ошибка, приводящая к лишнему весу - систематическое недоедание. Доказано, что при 1 - 3-разовом питании люди потребляют значительно большее количество калорий, чем при 4 - 5-разовом. Однако важно не только придирчиво выбрать продукты для своего рациона, но и знать, в какое время необходимо съесть каждый из них, дабы он принес максимальную пользу. Дело в том, что в разное время суток организму требуются продукты определенной питательной ценности.

Итак, что же именно надо съедать в каждый из приемов пищи, чтобы оставаться стройной и бодрой?

Завтрак (6 - 9 часов)
Исследования показывают, что 35% женщин пренебрегают утренней трапезой. У кого-то "не хватает времени", а кто-то стремится таким образом сократить общее количество потребляемых в течение дня калорий.

Однако, как показывает практика, эффект получается прямо противоположный. В течение дня организм будет стремиться наверстать упущенное, и в результате вы незаметно для себя съедите куда больше продуктов, чем могли бы.

Завтрак выполняет и еще одну важнейшую функцию - он "запускает" процесс метаболизма. То есть, продукты, которые вы съедите в течение дня, усвоятся организмом быстрее и в гораздо большей степени.

Согласно выводам диетологов, с 6 до 9 часов утра пищеварительные ферменты наиболее активны. В это время рекомендуется есть белковые продукты. Белки перевариваются медленно, что позволит вам не испытывать чувство голода до обеда. Углеводов же лучше избегать - уровень инсулина еще низкий, а углеводная пища вызывает снижение сахара в крови. Вследствие этого к 11 часам дня вы снова захотите есть.

Лучший выбор

1. Обезжиренный творог/йогурт.
Йогурт является полезнейшим продуктом. Он богат белком, кальцием, магнием, а также полезными микроорганизмами, повышающими иммунитет и улучшающими работу желудочно-кишечного тракта. Но это относится лишь к натуральному йогурту. При добавлении же различных фруктовых наполнителей в составе йогурта автоматически появляется сахар. Поэтому, даже если на баночке написано "0% жира", но йогурт клубничный, вишневый, персиковый и т.д. - то при минимуме пользы калорий в нем предостаточно.

2. Сыр
Да, большинство сыров имеют высокий процент жира и калорий. Но при этом в них много кальция, а еще в сыре содержится линолиевая кислота. Она понижает риск возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также… способствует похуданию, так как не дает откладываться жиру. Чтобы сыр не навредил фигуре, следите за размером порции (дневная норма этого продукта в день - 2 - 3 тоненьких ломтика или 4 кубика размером с игральную кость), и помните восточную мудрость: "Утром сыр - золото, днем - серебро, а вечером - свинец".

3. Овсянка
Овсяная каша - кладезь клетчатки, сложных углеводов и микроэлементов, именно в ней содержится высокий процент растительного белка. Овсянка полезна для работы печени и поджелудочной железы, регулирует уровень сахара в крови, ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы, холестерин, токсины и примеси тяжелых металлов.

4. Молоко
Молоко способно снижать кровяное давление, а содержащийся в нем кальций не только полезен для зубов и костей, но и препятствует отложению жира в организме. Согласно исследованиям итальянских ученых, испытуемые, включившие в свой рацион молочные продукты с низким содержанием жира, при прочих равных условиях теряли вес на 35% быстрее тех, кто исключил их из своей диеты.

5. Яйца
В этом продукте около 6г белка. Кроме того, он богат витаминами А, В6, В12, Е, а желток содержит редкий витамин К, фолат, железо, лютеин, необходимый для сохранения зрения и холин, способствующий выведению жира из печени.

Что же касается содержащегося в яйцах холестерина, то, по утверждениям многих диетологов, он усваивается лишь на 30%, а посему не представляет серьезной угрозы для сердца.

Обед (12 - 13 часов)

Обед должен включать в себя:

1. Белки (рыбу, морепродукты; мясо, птицу - отдавайте предпочтение постным частям). Способ приготовления - любой: тушите, запекайте, отваривайте, готовьте на гриле - только не жарьте!

2. Крахмалосодержащие продукты (коричневый рис, макаронные изделия из муки грубого помола, картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые).

Во время обеда рекомендуется избегать высокоуглеводных продуктов (сухофрукты, мед, десерты), так как уровень инсулина по прежнему низкий.

"Правильные" крахмалосодержащие продукты относятся к категории сложных углеводов. Они медленнее усваиваются, позволяют дольше сохранить чувство сытости, не повышают ни уровень сахара, ни лишний вес. Более того, все они богаты клетчаткой, без которой похудание невозможно. В пище, насыщенной клетчаткой, мало калорий и почти нет жиров. Клетчатка подобна губке: впитывая в себя влагу, она разбухает и тем самым прекрасно утоляет голод.

Лучший выбор

1. Коричневый рис
Благотворно влияет на состояние волос, кожи, зубов, ногтей, незаменим для пищеварения. В оболочке коричневого риса много клетчатки, а сам он богат витаминами А, РР и группы В, необходимыми микроэлементами и фитовеществами, при этом лишен жиров, холестерина и натрия.

2. Макароны (из муки грубого помола)
Обеспечат вас клетчаткой и фолиевой кислотой, которая необходима для репродуктивной функции и усвоения железа. Стандартная порция макаронных изделий (а это один стакан, не более!) из твердых сортов пшеницы не причинит ни малейшего вреда вашей фигуре.

3. Гречневая каша
В ней содержится железо, пектин, улучшающий пищеварение, а также лецитин, необходимый печени и поджелудочной железе.

4. Картофель
Источник антиоксидантов, витамина С, калия. Стандартная порция - один клубень размером с кулак - около 100 ккал. Вреден для фигуры (и не только!) лишь жареный картофель, а также приправленный жирными высококалорийными соусами - сырным, сметанным, масляным. Такая "изюминка" способна добавить блюду до 150 ккал, а вашей талии - несколько сантиметров.

5. Цельнозерновой хлеб
Насыщен клетчаткой, сложными углеводами, витаминами и микроэлементами. Главный хлебный злак - пшеница - содержит рекордное количество антиоксидантов ортофенолов, борцов с раковыми клетками. Но в белом хлебе их нет вовсе - они были обнаружены учеными только в оболочке зерна, которая попадает в отруби и муку грубого помола, но счищается при изготовлении пекарской муки высшего сорта.

6. Бобовые
Представляют собой кладезь растительных белков, клетчатки и сложных углеводов, а вот вредных насыщенных жиров они лишены полностью.

5. Салат из свежих овощей с оливковым или же растительным маслом.

6. Несколько слов необходимо сказать о супах. Не стоит недооценивать это блюдо. Супы - лучшее средство от голода. Они "согреют" ваш желудок, наладят систему питания. В ходе американского исследования было установлено, что те, кто иногда включает суп в свой обеденный рацион, потребляют на 100 ккал меньше, чем те, кто от него отказывается. Причем этот дефицит не компенсируется в течение дня. Отдавайте предпочтение супам густой консистенции - из протертых овощей или супам-пюре - они одновременно будут и первым, и вторым блюдом, ведь если вы выбираете суп, от закусок и горячего в этот день лучше отказаться. Зимой суп - пища не только для тела, но и для души, стремящейся к теплу и покою.

Полдник (16 - 17 часов)

В 16 - 17 часов наступает время для углеводной пищи - уровень инсулина максимальный.

Сейчас лучшим выбором будут: фрукты или фруктовый салат, сухофрукты, немного орехов или 30г горького шоколада (содержание какао - не менее 70%). Какао-бобы являются источником антиоксидантов и флавоноидов, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Именно на полдник (а не на завтрак, как это делают многие девушки, следящие за фигурой), 1 - 2 раза в неделю можно позволить себе полакомиться десертом. Ни в коем случае не отказывайте себе в сладком вообще - жестокие ограничения приведут лишь к срывам. Главное - во всем соблюдать меру. Лучше откажитесь от богатых насыщенными жирами снеков, печений, выпечки и бисквитов, перейдите на легкие десерты. В одной порции низкокалорийного десерта около 120 ккал. Подойдут, например, кофейный или ягодный мусс, йогуртовое пирожное, фрукты в желе.

Ужин (18 - 20 часов)

Один из самых "противоречивых" приемов пищи. Некоторые придерживается мнения: есть после 18:00 ни в коем случае нельзя, их оппоненты утверждают, что значение имеет лишь общее число потребляемых в течение дня калорий, а не время трапезы… А истина, как это часто бывает, посередине. Самый здоровый и "безопасный" для фигуры ужин - легкий, но не "голодный". Он должен состоять из рыбы или постного белого мяса и овощного гарнира (идеально подойдут блюда из тушеных овощей).

Крайне нежелательно употребление вечером красного мяса - оно долго переваривается, а пищеварительные ферменты после 19:00 практически не вырабатываются. Распространенное мнение о том, что салаты - наиболее подходящая для ужина пища, не совсем верно. Дело в том, что во время их переработки настроившаяся на отдых поджелудочная железа подвергается большой нагрузке. Следует избегать и высокоуглеводных продуктов. Они повысят уровень сахара в крови, что создаст иллюзию голода, и в результате вы переедите.
При соблюдении правильного режима питания неожиданные приступы голода не страшны ни вам, ни вашей фигуре. Если все же вы захотите съесть что-либо на ночь - вас выручит чашка некрепкого зеленого чая с ложечкой меда или стакан теплого молока. Они снижают желудочную секрецию и оказывают общее успокаивающее воздействие.

http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=84&page=2

Меню для похудения: Зважені та щасливі: меню от эксперта проекта Светланы Фус. Неделя 1

 

/i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png" target="_blank">http://i.li.ru/ReActive/css/blogstyle/dot.png); background-color: rgb(204, 204, 204); color: rgb(0, 0, 0); font-family: Verdana; font-size: 13px; text-align: justify; background-position: 0px 100%; background-repeat: repeat no-repeat;">

Нашла чудесное меню здорового питания для похудения ,расписано по неделям!!! И ,конечно,спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!! Итак 1 неделя........

 

Мы не худеем, а ... нормализуем обмен веществ!


Во все времена стояла перед человечеством проблема лечения болезней (лишний вес человека является всего лишь симптомом, частным случаем заболевания всего организма). Научно – технический прогресс очень быстро развивается, но почему-то все сложнее решается проблема лишнего веса. Причины следующие: мы меньше двигаемся, а больше сидим, в питании предпочитаем концентрированные продукты быстрого приготовления, но процент овощей и фруктов в еде уменьшаем. В решении этой проблемы мало помогают и немыслимые диеты, и пищевые добавки, и сжигатели жира. Можно ли решить эту проблему? Мы уверенны - да. В Российской Федерации запатентована наша методика под названием «Системно -информационная диетология» или ИСД. Первым шагом этой методики является нормализация обмена веществ при помощи «Способа раздельно - последовательного употребления продуктов питания». Официальной наукой она пока всесторонне не проверена, но мы надеемся, что скоро это будет сделано. Эта методика использовалась многими больными, в том числе и страдающими ожирением. Она не может навредить, поэтому ее можно применять любому взрослому человеку. Если научиться пользоваться этой методикой, то можно за 6 – 7 месяцев без особого труда похудеть на 23 – 25 кг. При этом организм сам установит для каждого человека оптимальный вес. Конечно, это будет не так просто, потому что переучиться сложнее, чем научиться. Но очень стоит это сделать!
В настоящее время лечебная и профилактическая медицина лечит только симптомы заболевания. И все больше практикующих врачей сейчас приходят к выводу, что можно сделать прорыв в медицине только с помощью прогрессивных информационных технологий, базирующихся на системном подходе к человеческому организму.
Организм человека является автономной и самонастраивающейся биологической системой, которая функционирует в результате преобразования энергии, полученной от продуктов питания на такие свои нужды, как рост, перемещение в пространстве, размножение и другие. Есть возможность измерить коэффициент этого преобразования. Он как раз и определяет нашу способность обменивать вещества. Клетка организма является элементом, у которого есть все качества системы и который выполняет основную работу, связанную с преобразованием энергии. От нее же зависит и обмен веществ в организме. Поэтому, если появился лишний вес, то это свидетельствует о нарушении обмена веществ в клетках вашего организма. А так как даже в одном организме двух одинаковых клеток не существует, то современной науке решение проблемы нормализации обмена веществ пока не под силу. Зато это может и должен сделать сам организм! И наша задача состоит в создании для этого необходимых предпосылок.
Обмен веществ по определению предполагает, что должны быть какие–то условия для его осуществления: в крови должны быть питательные вещества, поступившие из пищи; у клеток должна быть возможность всасывать их из крови; внутри клетки должны происходить химические реакции, а ненужные вещества нужно выводить из клеток. Куда? Обратно в кровь. Если же в это время будут присутствовать в крови питательные вещества, которые в нее поступили после очередного приема пищи, то это приведет к нарушению процесса обмена. Это, вкратце, одна из причин, по которой нарушается обмен веществ. Можно ли это исправить? Да, и очень просто! Надо в процесс приема пищи ввести параметр ВРЕМЕНИ.
Продукты питания, как доказано наукой, с разной скоростью усваиваются и разлагаются в желудочно – кишечном тракте (ЖКТ).
Существуют три различные группы питания, которые можно назвать по аналогии с железнодорожными поездами. Это:
- Скорый поезд. К нему относятся простые углеводы, т.е. фрукты, усвоение которых в организме человека происходит в течение 1,5 – 2 часов.
- Пассажирский поезд. Это сложные углеводы или крахмалы, на усвоение которых организм тратит 3 – 4 часа.
- К товарному поезду принадлежат белки, они усваиваются в организме в течение 8 – 10 часов.
По желудочно-кишечному тракту, длина которого более чем 14 метров, продукты надо так пропустить, чтобы они не сталкивались во время движения в одном и том же направлении. Решить этот вопрос можно только одним способом: сначала пропустить быструю группу продуктов, затем более медленную, и последней самую медленную группу.
Только при этом условии бродильные процессы в ЖКТ будут исключены, а многие заболевания, в том числе и излишний вес, не возникнут.
Академик И. Павлов в своих работах доказал, что на каждый определенный вид съеденного продукта в ЖКТ выделяется одна и та же комбинация желудочно-кишечных соков (сокращенно ЖКС). При этом было подмечено, что есть и схожие группы продуктов, на них выделяются ЖКС, близкие по составу.
Так возникло правило сочетаемости продуктов.

 Овощи крахмалистые. Хрен, свекла, морковь, тыква, корешки петрушки, кабачки, цветная капуста, патиссоны. Их лучше всего сочетать с крахмалистой пищей.
 Овощи зеленые и некрахмалистые. Это вершки растений: зелень укропа, петрушки, сельдерея, ботва свеклы, редиса, салата. Травы «столовые» дикорастущие, а еще зеленый и репчатый лук, капуста белокочанная, чеснок, баклажаны, огурцы, зеленый горошек и болгарский сладкий перец.
 У помидор самое высокое среди всех овощей содержание лимонной, яблочной и щавелевой кислот, поэтому они совместимы и с кислыми фруктами.
 Зернобобовые (горох, фасоль, чечевица).
 Эта группа продуктов сложная. В ней одновременно содержится в большом количестве и белок, и крахмал, поэтому они нелегко усваиваются.
Несколько слов о воде

Вода является обладательницей колоссальной энергии, и жизнь без нее невозможна. Поэтому, если ее неправильно употреблять, она может превратиться в сильнейший ЯД. (При недостатке влаги растительность засыхает, а при ее избытке - гниет!). В зависимости от своего физического состава вода подразделяется на структурированную и неструктурированную. У структурированной воды диаметр ее молекулы равен диаметру клетки. В организме человека есть 70-75% не простой воды, а жидких сред. У каждой среды есть своя структура, у крови и ее производных (слюне, материнском молоке и т.д.). Есть структура и у талой воды, и у любого только что приготовленного сока. У всех этих жидкостей есть одно очень интересное свойство: если их нагреть более, чем на 380, то их структура нарушится. Почему на градусниках нет отметки выше 420С? Потому что если температура будет выше, то жидкие среды потеряют структуру, и человек умрет.

Правила употребления продуктов по методике раздельно - последовательного употребления продуктов

1. Продукты нужно употреблять в указанной выше последовательности, соблюдая принцип последовательности и раздельности.
2. Сочетать правильно продукты.
3. Правильно употреблять воду. Пить только между приемами пищи: через два часа после завтрака, через три-четыре часа после обеда и через 4-5 часов после ужина. Если просто захотелось попить, используйте комнатной температуры не подслащенную воду, лучше всего - структурированную.
Примечание. Структурированную жидкость организм получает также с пищей. Оптимальный баланс: на обед и на ужин должно быть по 50% сырых овощей и 30% тушеных овощей, а остальное - это белки или крахмалы. В течение суток в вашей еде должно быть такое соотношение: крахмалов – 15%, фруктов – 20%, белков – 15%. Это оптимальные цифры.
4. Завтракайте (одними фруктами) в 10–11 часов. Если нет противопоказаний, фрукты можно брать любые, но нельзя их смешивать в один прием. Если человек болен, то для него на 1-3 месяца могут быть сделаны ограничения в энергетическом плане.
5. Пищу, особенно крахмалистую, нужно долго жевать. В рот кладите по полчайной ложки каши. С точки зрения физиологии, если долго жевать, то пищевые железы раздражаются, из них выделяется слюна, которая помогает в переваривании пищи. Слюна является структурированным ферментом, и за один прием пищи ее может выделиться около 0.5-0.7 литра.
6. Есть нужно столько, чтобы полностью насытиться, особенно вначале. Только пища должна быть правильно приготовлена и нужно соблюдать пищевые соотношения, указанные выше!
Если будете вставать полуголодными из-за стола, то в организме останутся уже приготовленные пищевые соки. Еда должна доставлять удовольствие! Пройдет пару месяцев, и ваш аппетит нормализуется, кушать понадобится меньше.

Примерное меню на сутки

Первый завтрак. С утра полезно выпить структурированной воды (неподслащенной), настоянной на травах или чистой. Зимой можно положить в нее ложечку меда.
Второй завтрак (10-11 часов). Ешьте только фрукты или сухофрукты, но не смешивайте. Желательно каждый день их менять. Лучше, если они будут свежими, по сезону, выращенными в вашей местности. Есть до насыщения. Чай не пить!
Обед (14-15 часов). Приготовьте салат из трав и свежих овощей. Потущите овощи. Основное блюдо - рассыпчатые крупы, сваренный на пару или печеный картофель или макароны. Можно подсушенный хлеб. Заправить все растительным маслом. Жидкие блюда не есть! Слюна не выделяется на жидкие блюда, поэтому нарушается пищеварение.
Ужин (19-20 часов). Салат из сырых овощей и трав, овощи тушеные. Белковое блюдо, которые нужно распределить по дням недели: мясо, рыба, яйца, бобы или соя, молочное, орехи, сыр, семечки, брынза.
Через несколько дней вы уже почувствуете первые результаты этого способа питания. Вы ощутите энергию, придут в норму стул, показатели мочи, крови. Перестанете потеть в любую жару. Через пару месяцев изменится кожа лица, морщины начнут исчезать. Ваш организм с благодарностью встретит перемену в вашем образе жизни.
Автор методики
Доктор наук в области информационных медицинских технологий, профессор
СТРАХОВ ЮРИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ

Графический редактор Мастер Открыток 1.25

Мастер Открыток 2010 года от известной компании AMS Software – программа нового поколения для быстрого создания красивых поздравительных открыток.

 

С помощью Мастера достаточно выбрать фон, украшения, написать текст поздравления и эффектная открытка готова. Вы можете вставить в проект любые фотографии, сделав открытку действительно уникальной. Программа также содержит большое количество текстов поздравлений в стихах к любому празднику.

Читать далее...

Твоё фото на обложке журнала

http://www.magmypic.com/

Узорный пуловер с короткими рукавами

описание>>>>> Современный, маленький, легкий мобильный компьютер терминал сбора данных symbol - удобный и максимально простой в применении обеспечивает современные технологии сбора данных для решения задач учета. Терминал предназначен для компаний среднего и малого бизнеса, оптимально подходит для применения в сфере складского учета.

Вяжем для всей семьи с головы до ног



Автор: сост. Хворостухина С.А.
Страниц: 262
Формат: pdf
Размер: 21,4 Мб

В издании представлена коллекция зимних вязаных вещей для всей семьи. Женские жакеты, пончо, туники, пуловеры и шапочки; мужские свитера, джемперы и жилеты; яркие и нарядные платья, кофточки, брюки, жилеты, джемперы, комбинезоны и шапочки для детей, включая малышей.
В книге подробно описаны материалы и инструменты, даны пошаговые инструкции по выполнению каждого этапа работы со схемами узоров и рисунками общего вида изделия.

Скачать с ifolder
Скачать с turbobit
Скачать с depositfiles

Для фотошопа - рамки png.

Всем привет! Предлагаю Вашему вниманию рамки (png) для фотошопа и т.п. программ. Размеры различные от 350х350 до 1280х1280, все миниатюры кликабельны до оригинального размера

Если Вы не знаете как можно использовать рамки, то посмотрите инструкции.

Вставить фото в рамку Paint.NET 3.5.1.  и  Вставить фото в рамку в Фотошопе.

 

Далее ещё рамки  ...

Желающие могут скачать бесплатно все рамки одним архивом себе на ПК - ВОТ ЗДЕСЬ размер 47,68 Мб

Нарезка для конкурса "Чтение мыслей"

http://www.tamadenok.ru/component/option,com_musicbox/Itemid,137/catid,65/id,7/task,view/ 

ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ

http://ovkuse.ru/id/category/recipes/zagotovki-na-zimu

Шаль с кружевной каймой

Шаль с кружевной каймой

ОПИСАНИЕ

Жакетик для девочки

описание>>>>>

Чепчик от Натальи Лапиной

Источник и Мк с пошаговым фото 
http://foto.mail.ru/mail/prost0ya/80/

Низкоколорийные рецепты на лето!! Худеем со вкусом!

Пост для тех, кто любит вкусно поесть но и всегда быть в форме!!!Сидеть на диете это не значит лишать себя от всего вкусного! Я тут собрала рецепты, которые очень вкусные но в то же время диетические. Наверное многие слышали про диету минус 60. Тут есть рецепты по принципу минус 60. Так что, не бойтесь готовить и кушать!!!

1. овощные котлеты

2. маффины из гречки с сосисками

3. куриная грудка с овощами по системе минус 60


4. оливье по системе минус 60

5. диетический овощной супчик

6. гарнир "По-ху-дей-ка"


7. рыбка по минус 60

8. низкоколорийный сырный супчик

9. шашлычок по минус 60

10. салат "Цезарь Романо"

11. говядина с начинкой

12. голубцы с рисом и грибами

13. диетические блинчики

14. торт Фруктовая радость

15. рулет из рыбы

16. шашлык из индейки с шалфеем

17. запеканка из помидоров

18. эндивий с маринованной индейкой

19. английский салат

20. натуральный шницель с перечным соусом

Песни Победы

День Победы  Священная война Шумел сурово брянский лес Катюша В лесу прифронтовом Мишка – одессит Прощайте, скалистые горы Смуглянка Три танкиста Темная ночь Синий платочек В землянке Вечер на рейде Два Максима Вася-Василек Ой, туманы На солнечной поляночке Два друга На безымянной высоте Дорога на Берлин Песня и марш из к/ф «Белорусский вокзал» – Нам нужна одна победа Сводка Совинформбюро «О взятии Берлина», 1945 Сводка Совинформбюро «О полной и безоговорочной капитуляции» Сводка Совинформбюро «Акт о военной капитуляции Германии» Марш Преображенского полка, петровской эпохи Баллада о солдате Песенка фронтового шофера Моя любимая Давай закурим Соловьи Вернулся я на Родину Эх, дороги… Журавли Ехал я из Берлина, ехал с фронта домой Где же вы теперь, друзья-однополчане Прощание славянки   Жагуара