Не делайте поспешных выводов
Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди - никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда - неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки - мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.


Не драматизируйте
Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.


Не придумывайте правил
Огромная часть всех этих "надо" и "должен", с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.


Избегайте стереотипов и ярлыков
Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики
порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные
категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым,
ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите - что
там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.


Не будьте перфекционистом
Жизнь не только "черное или белое", либо "все или ничего". В большинстве
случаев "достаточно" означает именно достаточно. Если будете искать
идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом
все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле.
Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в
одиночестве. Перфекционизм - это ментальное заболевание, которое не даст
вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того,
чего нет.


Не обобщайте
Одна-две неудачи - еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не
превращает вас в гения. Единичное событие - хорошее или плохое - или
даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции.
Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.


Не принимайте близко к сердцу
Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся
о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по
соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и
не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других
людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут
притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более
несчастными, чем нужно.


Не верьте эмоциям
То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что
происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не
означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить
усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя
хорошо или плохо - будущее от этого не изменится. Чувства могут быть
истинными, но они не есть истина.


Не поддавайтесь апатии
Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе,
то вы их найдете. Негативный настрой - это то же самое, что смотреть на
мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки,
не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто
поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать.
И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их
тоже.


Не живите прошлым
Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего
злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от
людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете
прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы
будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите
дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

Я научилась просто мудро жить,
Смотреть на небо и молиться богу,
И долго перед вечером бродить,
Чтоб утомить ненужную тревогу.

Когда шуршат в овраге лопухи
И никнет гроздь рябины желто-красной,
Слагаю я веселые стихи
О жизни тленной, тленной и прекрасной.

Я возвращаюсь. Лижет мне ладонь
Пушистый кот, мурлыкает умильней,
И яркий загорается огонь
На башенке озерной лесопильни.

Лишь изредка прорезывает тишь
Крик аиста, слетевшего на крышу.
И если в дверь мою ты постучишь,
Мне кажется, я даже не услышу.

Еще не вечер, а уже как утром.

Если Вы проснулись на улице, значит Вы там заснули!

Если голова болит, значит она есть.

Естественный отбор денег.

Жена - это счастье, которое с годами становится полным.

Женился я рано, где-то полдесятого утра.

Женщину сделать счастливой легко, но дорого.

Живи в тиши, а к нам грамотки пиши.

Жила-была девочка, сама виновата.

Закинул старик в море невод и сидит, как дурак, без невода.

Заходи тихо, говори четко, проси мало, уходи быстро.

Здравствуйте, мужчины и женщины!А так же те, у кого еще все впереди!

Или я хороший человек, или оно все-таки тонет.

Иных уж нет, других долечим.

Как много девушек хороших, но тянет что-то на плохих

Как объяснить иностранцу, что для русского одна бутылка водки - нормально, две - много, а три - мало?

Кандидату в Президенты срочно требуются бешеные бабки. Человек сто пятьдесят.

Капля никотина убивает лошадь, а хомяка разрывает на куски!

Красна изба не кутежами, а своевременными платежами.

Кто тяжело работает, тот тяжело отдыхает.

Каждый мужчина имеет право налево.

Кто поспел, того и съели.

Кто раньше встал, того и тапки.

Любая юбка лучше всего смотрится на спинке стула.

Любимая, а может быть, ты, все-таки устала?

Любите газету, неиссякаемый источник кульков для семечек.

Любовь - это Вам не просто так! Ею надо заниматься.

Любовь зла, а козлы этим пользуются!

Любовь нечаянно нагрянет, когда жену совсем не ждешь.

Лежит боец, не справился с атакой.

Если первый раз не получилось, значит, парашютный спорт не для Вас!

Любишь кататься, люби и катайся!

Мальчик объяснил жестами, что его зовут Хуан.

Маньяком можешь ты не быть, но сексуальным быть обязан.

Матушка-Лень зовет.

Меня выгнали из дома. За непосещаемость.

Меняю дорогого друга на более дешевого, с доплатой.

Мечта идиота обычно выглядит, как жена соседа.

Мне чужого не надо, поэтому и продаю!

Мужчина гоняется за женщиной, пока она его не поймает.

Мужчины любят женщин, женщины любят детей, дети любят хомячков, а хомячки никого не любят!

Мы не правые и не левые, потому что мы валенки!

Мыши плакали, кололись, но продолжали жрать кактус

Местами стать бы Гулливером...

Мой дядя самых честных грабил.

Мужчины! Женитесь! Женщины! Мужайтесь!

На безрыбье и Дед Мороз - Снегурочка.

Назвался груздем - лечись дальше.

Наша страна богатых, но временно бедная.

Нашедшего выход затаптывают первым.

Нашему народу уже столько обещано, а ему все мало!

Наших спортсменов легко узнать по желтым трусам и голубым майкам, остальные лыжники одеты немного теплее.

Не бесплатно отряд пошел на врага.

Не болтайте ерундой.

Не бывает страшных женщин, бывают трусливые мужчины.

Не имей мобильный, а имей рабочий!

Не могу стоять, когда другие работают, пойду полежу.

Не спи, поскрипи!

Не хотите по-плохому, по-хорошему будет хуже.

Нет, я не сплю, я просто медленно моргаю.

Нету времени на медленные танцы.

Никогда не играйте в чехарду с носорогом.

Ну вот, опять, нет повода не выпить.

На птичьих правах далеко не влетишь.

Наши поезда - самые поездатые поезда в мире.

Не все то золото, что плохо лежит.

Не все то солнце, что встает!

Не йоги горшки обжигают!

Не отвлекаются любя!

Не перепились еще на Руси богатыри-добры молодцы!

Не по Хуану сомбреро.

Не порно, да задорно!

Не рой яму другому, пусть роет ее сам.

Не умеешь петь - не пей.

Не учи отца и баста.

Несколько раз отмерь и несколько раз отрежь

Ничто не дается нам так дешево, как хочется.

О деньгах не думаешь, когда они есть.

О, русский секс, бессмысленный и беспощадный.

Обещанного три раза ждут.

Одна голова хорошо, а с туловищем лучше.

Он сказал поехали, и запил водой.

Она была сложена хорошо, только рука торчала из чемодана.

Она пошла за ним в Сибирь и испортила ему всю каторгу.

Оставленные без присмотра маленькие дети очень быстро становятся маленькими родителями.

Осторожно! Крышка забивается. Следующая станция - конечная.

От любви до ненависти один раз.

Обиваю двери кожей заказчика.

Обналичим Нобелевскую премию.

Один в поле не понял.

Оставь одежду всяк сюда входящий

Первым делом мы испортим самолеты. Ну, а девушек? А девушек потом.

Пиво с утра не только вредно, но и полезно!

По полу тапки грохотали!

По просьбам читателей наша газета будет выходить в рулонах и без текста.

Поближе узнаешь, подальше пошлешь.

Покорми калачом, да не бей кирпичом.

Полюбишь козла, а потом одна воспитываешь семерых козлят.

Постоять за себя, полежать за других.

Потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой!

Предлагаю руку и сердце в обмен на грудь и бедра.

Пришла беда - доставай паспорта.

Под лежачий камень мы всегда успеем.

Поймал мыша - ешь не спеша!

Пожуем - увидим.

Поработал на совесть - поработай на себя!

Почем Вы, девушки, красивых любите?

Работа не волк, а произведение силы на расстояние.

Рабочий день сокращает жизнь на 8 часов.

Русская водка. Не дай себе просохнуть

Русская речь без мата превращается в доклад.

Русские после первой не женятся!

Рожденный ползать упасть не может.

С наступающим, Вас, опьянением!

Самое страшное в боксе - штрафной удар!

Серп и молот - коси и забивай

Спорт - это физкультура, доведенная до абсурда.

Супружеский долг. Исполняется впервые.

Считать деньги в чужом кармане нехорошо, но интересно.

Съел бобра - спас дерево.

Сытый конному не пеший.

С кем поведешься - так тебе и надо!

Семь раз отпей, один раз отъешь.

Склероз вылечить нельзя, зато о нем можно забыть.

Сколько водки не бери, все равно два раза бегать.

Старый друг лучше 2 подруг.

Счастье было и так возможно, и так возможно, и вот так возможно!

Такой я человек - зла не помню, приходится записывать.

Теперь каждая сотрудница мечтает побывать на ковре у шефа.

Толстячок, а приятно!

Только женские руки могут так нежно уложить асфальт...

Третий - не лишний: третий запасной.

Три дня и три ночи скакал Иван Царевич, пока скакалку не отобрали.

Трое в лодке, не стесняясь собаки!

Тиха украинская ночь... но сало лучше перепрятать.

Тяжело в лечении - легко в гробу.

У Вас еще лапша на ушах не обсохла.

Ударим крепким сном по мукам совести!

Утро добрым не бывает.

Улыбайтесь, шеф любит идиотов.

Уходя гасите всех.

Хватит откладывать, пора высиживать!

Хирурги считают, что внутренний мир человека лучше всего раскрывается на операционном столе.

Хорошие мужики на дороге не валяются, они валяются на диване.

Хорошо быть линкором: башню снесло - четыре осталось!

Хочешь попасть в Америку - поступай в ракетные войска.

Фарш невозможно провернуть назад.

Цыплят по осени стреляют.

Чай? Кофе? Потанцуем?... Пиво? Водка? Полежим?

Чем больше выпьет Комсомолец, тем меньше выпьет Хулиган

Чем больше нас, тем меньше их.

Антидепрессивная ванна Взять по 50 г травы дымянки лекарственной и мальвы лесной, 100 г листьев мелиссы, 250 г соцветий чабреца ползучего, смешать, залить 2 л воды, варить 10 мин, настоять 15 мин, отвар процедить и вылить в ванну температурой 37 °С. Длительность приема- 10 мин, курс лечения - 15 ванн. После окончания процедуры досуха вытереться, лечь в постель и укрыться одеялом.

Голливудская ванна Взять 1 яйцо, 1/2 стакана шампуня и 1 чайную ложку желатина, смешать, тщательно взбить смесь миксером и подставить под сильную струю воды. Должна получиться густая и обильная пена. Эта ванна превратит вас в голливудскую красотку и, кто знает, может быть, сбудется ваша самая заветная мечта, ведь Голливуд - город чудес.

Горчичные ванны При простудных заболеваниях эффективны горчичные ванны. Для этого в воде с температурой 37-38 °С надо растворить в мешочке или через марлю 100 г сухой горчицы. Продолжительность процедуры - 10-12 мин. Если пары горчицы раздражают слизистые носа и глаз, то всю ванну, за исключением головы больного, накрывают простыней.

Ванны из листьев грецкого ореха Эти ванны прекрасно тонизируют, а также помогают при фурункулезе, кожном зуде и ожогах. Взять 400 г листьев грецкого ореха, залить 10-12 л кипящей воды, настаивать 15 мин, процедить через марлю и вылить в ванну температурой 38,5 °С. Продолжительность процедуры - 15,20 или 22 мин.

Горячие ванны В воде, нагретой до 40 "С, расширяются сосуды, активизируется обмен веществ. Горячая ванна непродолжительна - до 5 мин. Вода при этом не должна закрывать верхнюю часть грудной клетки, особенно область сердца.

Ванны при заболеваниях кожи (экземы, дерматиты, псориаз)

1. Взять по 100 г листьев и корня лопуха, залить 5 л кипятка, настоять 2 ч, процедить и вылить в ванну с водой температурой 36-37 °С. Ванны принимать через день по 15-20 мин. Курс лечения - 6-7 ванн.
2. Взять 100 г почек березы, залить 5 л кипятка, настоять 2 ч, процедить и вылить в ванну с водой температурой 35-36 "С. Ванны принимать через день по 15-20 мин. Курс лечения - 6-7 ванн.
3. Взять 300 г травы тысячелистника, залить 5 л кипятка, настоять 2 часа. Далее - как в предыдущем рецепте.
4. Взять по 100 г листьев подорожника, листьев лопуха, травы крапивы двудомной, залить 5 л кипятка, настоять 2-3 часа. Далее, как в предыдущих рецептах.
5. Взять по 100 г коры дуба, листа лопуха, можжевельника, залить 5 л кипятка, настаивать 2-3 часа. Далее, как в предыдущих рецептах.

Медовая ванна Взять 1 столовую ложку меда, растворить в воде и вылить в ванну. Ванна с медом снимет усталость, нервное напряжение, расслабит, устранит бессонницу, сделает кожу мягкой.

Молочная ванна Возьмите 1 стакан сухого молока и добавьте в ванну. Полежите в ней 15-20 мин. Это укрепит кожу, сделает ее более мягкой и эластичной, устранит шелушение.

Морская соль Возьмите 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке), растворите в ванне. В получившемся море нужно проплавать минут 15. Эта процедура снимет усталость, успокоит нервы, уменьшит боли при ревматизме и артрите, избавит от угревой сыпи. Состояние кожи улучшится, она станет более гладкой и эластичной.

Ванна с осокой Взять 200 г свежей травы осоки, промыть ее и залить 5 л кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить и вылить в ванну. Температура воды не должна превышать 35 °С. Такую ванну обязательно нужно принимать людям, страдающим мочекаменной болезнью.

Ванна с отрубями Возьмите 1 столовую ложку отрубей, добавьте в воду и перемешайте. Отруби успокоят раздраженную кожу, устранят покраснения. Не забудьте после ванны смыть остатки отрубей теплым душем.

Содовая ванна Взять 200 г питьевой соды и растворите ее в ванне. Температура воды должна быть 38 °С. Ванна поможет избавиться от сухости кожи, шелушений, успокоит нервную систему.

Солевая ванна Взять 250-500 г поваренной или морской соли, насыпать ее в холщовый мешочек или частое сито, которое держать под струей горячей воды до полного растворения. Такие ванны обычно принимают через день или два дня подряд с перерывом на третий день. Курс лечения - 12-15 ванн. Солевая ванна показана при заболеваниях сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной системы, кожных болезнях. К тому же она оказывает болеутоляющее действие и улучшает обмен веществ.

Теплые ванны Их принимают, чтобы расслабиться. Просто полежите в воде температурой 37 °С 10-15 мин. Такая ванна снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, улучшает сон.

С травами При болезнях и последствиях травм периферической нервной системы, опорно-двигательного аппарата и гинекологических заболеваниях весьма полезны шалфейные ванны из готовых аптечных форм.

Ванны с отваром из мелиссы и можжевельника успокаивают нервную систему. При хронической бессоннице, нервном возбуждении, ожирении, а также для стимуляции потоотделения показаны ванны из липового цвета.

Из трех трав. Взять 50 г размякших семян подсолнуха, 100 г корневища аира болотного, 150 г корня валерианы лекарственной, смешать, залить 2 л воды и варить в течение 10 мин, настоять 10 мин, процедить и вылить в ванну с температурой воды 37 градусов. Продолжительность процедуры - 5-10 мин. Курс лечения - 15-20 ванн.

После ванны вытереться досуха, лечь в постель и укрыться одеялом.
Ванна с уксусом. В ванну нужно добавить стакан обыкновенного уксуса и хорошенько его размешать. Уксус избавит вас от зуда, сухости кожи, шелушения.

Успокаивающие ванны. Применяют с использованием наборов трав при неврозах, для снятия напряжения.

Хвойные ванны. Для приготовления используют либо жидкий хвойный экстракт (2-3 мл на ведро воды), либо хвойный порошок (1 -2 г на ведро воды). Препарат хорошо растворяют в ведре воды, выливают содержимое в ванну с водой, тщательно перемешивают. Действие ванны успокаивающее. Температура воды - 36-37 °С, продолжительность процедуры - 10-15 мин. Периодичность - через день или 4 раза в неделю. Курс лечения - 12-15 процедур. Хвойные ванны используют чаще всего из ароматических, они показаны при функциональных расстройствах нервной системы.

Холодные ванны Их принимают в течение 1-2 мин. Такие ванны благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Полезны они и для кожи.

Ванны из цветочного сена Взять 500 г цветочного сена, залить 3 л кипящей воды, настаивать 15 мин, процедить и вылить в ванну с водой температурой 38,5 °С. Длительность процедуры - 15, 20, 22 мин. Такие ванны успокаивают нервную систему, помогают избавиться от раздражительности, способствуют спокойному сну.

Из шести трав. Взять по 100 г соцветий лаванды, листьев мелиссы, листьев мяты перечной, цветущего розмарина, листьев шалфея лекарственного, соцветий тимьяна ползучего, смешать, залить 3 л кипящей воды, настоять 15 мин, процедить, вылить в ванну температурой 30 °С. Длительность процедуры - 10-20 мин. После окончания процедуры вытереться досуха, лечь в постель и укрыться одеялом.

Когда жена Джорджа Гарлина умерла, Гарлин, известный острослов и сатирик
70-80-х годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и
сегодня.
"Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но
низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше. Имеем
большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.
Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем
ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но
хуже здоровье. Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком
безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся
слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми,
читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком
редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности. Говорим слишком много,
любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не
знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни
к годам.
Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым
соседом. Покоряем космические пространства, но не душевные. Очищаем воздух,
но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки. Пишем больше, но узнаем
меньше. Планируем больше, но добиваемся меньшего. Научились спешить, но не
ждать. Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации, чем
раньше, но общаемся все меньше. Это время быстрого питания и плохого
пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных
взаимоотношений.
Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и
разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей
на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас,
успокаивают нас, убивают нас...

Уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.
Запомните, скажите добрые слова тем, кто смотрит на вас снизу вверх с
восхищением, потому что это маленькое существо скоро вырастет и его уже не
будет рядом с вами.

Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это
единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни
копейки. Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе.

Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для
возможности поделиться всем, что имеете сказать. Потому что жизнь измеряется
не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!"

Джорж Гарлин

По жизни каждому дана своя дорога,
Судьбой отмерена на радужных весах.
Рожденный ползать по земле убого
Не воспарит как птица в небесах.

Наука жизнь, как русская рулетка,
Как грязная, болотистая тина.
Кому за счастье золотая клетка,
Кому свобода – скучная рутина.

В судьбе бывают сложные уроки.
Приходится, и плакать и стонать.
Возможности у искушения широки,
Но трудно в жизни истину познать.

Однажды мне мудрец науку задал.
Я повторять ее не уставал:
Не тот велик, кто никогда не падал,
А тот велик, кто падал, но вставал.

Совсем незаметные ежедневные «подвиги» могут изменить жизнь к лучшему. Съешьте грецкий орех. Простите бестолковую подругу… Опробуйте эти простые рецепты, чтобы стать спокойнее, здоровее, счастливее.

Грызите яблоко перед обедом
Если за 15 минут до трапезы не стакан яблочного сока выпить, а съесть целое яблоко (лучше зе­леное – оно не такое сладкое), то вам хватит менее калорийного обеда. В то же время вы стран­ным образом почувствуете, что наелись. Всё просто: в яблоке больше клетчатки и полезных веществ, чем в напитке, к тому же оно (особенно съеденное с кожурой) приносит чувство на­сыщения.

Чистите зубы другой рукой
Невропатологи и пси­хиатры знают, что монотонные действия задерживают выработку серотонина, что грозит нам депрессиями, миг­ренями и прочими «пре­лестями». Что делать? Избавляться от рутин­ных действий, доведен­ных до автоматизма. Попробуйте-ка заварить чай или почистить зубы не как обычно, а другой рукой. Оказы­вается, это улучшает память и поднимает настроение.

Качайте пресс по дороге в офис
Прочный мышечный корсет, тренированная мускулатура спины и живота избавят от бо­лей в спине и придадут ваше­му силуэту «четкость». Начнем с малого – техники йоги, позво­ляющей качать пресс на прогул­ке или прямо по пути на рабо­ту. Глубоко вдохните, затем на выдохе втяните пупок (можете представить, как он почти ка­сается позвоночника). Досчи­тайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 10 раз, передохните и сделайте это упражнение еще дважды. Другой вариант скорее подходит для уединенных мест. Сделайте неглубокий выпад правой ногой, слегка согните колено, поднимите левую ногу и балансируйте, напрягая мыш­цы пресса. Затем проделайте то же самое с левой ноги.

Поймайте свой ритм
Темп – очень мощный мотива­тор. В Университете Брунеля (Лондон) давно исследуют вли­яние ритмичной музыки на со­стояние человека. Эксперимен­ты с разными мелодиями позво­лили выяснить, какой именно ритм настраивает нас наиболее позитивно и оптимистично в определенных условиях. Для медитации и йоги идеальны медленные мелодии («Love me tender»), для прогулок – марше­вые, а для бега – энергичные.

Съешьте пару грецких орехов
Если вы постоянно чувствуете вялость и апатию, ничего осо­бенно вредного не едите и не употребляете алкоголь, то диаг­ноз – начинающийся цирроз пе­чени, неалкогольный стеатогепа­тит – станет для вас полной не­ожиданностью. Но именно такие симптомы обнаруживают у себя миллионы людей, выросших на тяжелой жирной пище. К счастью, это ранние симптомы. И чтобы не дать болезни разгу­ляться, переходите на фрукты и овощи, рыбу и крупы, съедайте по несколько грецких орехов в день (2 десертные ложки). Орехи богаты полез­ными для печени по­линенасыщенными жирными кисло­тами Омега-3.

Пейте фильтрованный кофе
По мнению ученых, нефильтрованный кофе способствует повышению уровня холестерина в организме. Причину они видят в терпе­нах – веществах, которые содержатся в масле кофейных зе­рен. Но отказываться от любимого напитка не стоит! Если вы готовите кофе не в кофеварке, пропускайте его через фильтр. Причем самые простые – бумажные – весьма эффективны.

Правильно рассчи­тайте время для кардинальных перемен
За неделю до овуляции в жен­ском организме вырабатывает­ся повышенное количество эс­трогена и тестостерона. Эстро­ген делает нас более эмоцио­нальными и креативными, а тестостерон придает уверен­ность и упорство. Первые полто­ры недели после начала цикла – идеальное время для проектов, требующих «прорыва», или для каких-нибудь дел, на которые раньше не хватало смелости.
Однако если вы задумали совершить переворот в личной жизни, лучше сделать это поз­же. Пока в вас играет эстроген, вы чрезмерно впечатлительны, тестостерон – резковаты. Так что погодите, дайте себе пару дней все хорошенько обдумать.

Произносите вслух все, что хотите запомнить Чем активнее вы задействуете свой мозг, тем прочнее запоми­нается информация. Несколько раз повторите номер телефона, имя, слова вашего собеседника: «Итак, вы говорите, что…»; пе­рескажите содержание презен­тации домашним – и увидите, что детали, изложенные вслух, запоминаются гораздо быстрее и... надолго.

Просыпайтесь, имея в голове четкий план дня
Если вы пробуждаетесь только для того, чтобы прихлопнуть будильник и вернуться досмат­ривать сон с того места, на кото­ром остановились, значит, пора менять свой распорядок.
Попробуйте сразу после пробуждения, «не приходя в со­знание», добежать до ванной и встать под душ. Пока ваше тело успеет понять, что назад дороги уже нет, дайте легкую нагрузку мозгу – пусть вспомнит основ­ные события вчерашнего дня.
Второй совет для раннего утра: вместо привычной мысли «как же мне плохо...» сконцен­трируйтесь на деле, которое не­обходимо закончить как мини­мум до обеда.

Ешьте продукты со вкусом умами
Этим смешным словом обознача­ют пятый вкус, не столь давно от­крытый в дополнение к четырем известным – сладкому, кислому, горькому и соленому. Его можно условно описать как «мясной или бульонный солоноватый».
В 2000 году был обнаружен ген-рецептор, ответственный за его распознавание. На Запа­де, чтобы придать еде насыщен­ность, используют жир. А на Востоке – морские водоросли с характерным вкусом умами. Он есть также у мяса, рыбы, со­евого соуса, грибов, помидоров, пармезана и зеленого чая, а вы­зван вкус присутствием в этих продуктах глутамата натрия. Проведя серию экспери­ментов на крысах, уче­ные установили, что те грызуны, кото­рые пили воду со вкусом умами, съедали меньше корма и набрали меньший вес по сравнению с остальными.
Значит, умами способен «обмануть» наш организм, вы­зывая ощущение сытости, даже если мы съедаем низко­калорийную пищу.

Почаще говорите «Я тебя прощаю».
Легко сказать! Особенно ко­гда ссора в разгаре. Но для нача­ла хотя бы начните соображать в этом направлении, даже если уже всё высказали и разбежа­лись в разные стороны. Незави­симо от того, кто был прав и кто виноват, простите первой вы.
И это вовсе не слабость. Напро­тив, такое поведение показыва­ет, что контроль над ситуацией именно в ваших руках.

Избавьтесь от пло­хих воспоминаний
Откройте шкаф и взгляните на свой гардероб по-новому. Най­дите в нем платье или джинсы с «нехорошей историей». Воз­можно, не сразу, но отыщут­ся такие вещи, от которых по-прежнему сжимается сердце. Они мысленно возвращают вас к прежним отношениям или сложным жизненным ситуаци­ям. Даже если это дорогущий вечерний наряд, придется с ним распрощаться!

Психологи говорят, что это придает уверенности. Когда вы, так сказать, «вцепились всеми пальцами в землю», подсозна­тельно вы действительно чув­ствуете, что прочно стоите на ногах, ощущаете поддержку. И еще несколько секретов: перед тем как начать говорить, выдер­жите паузу. Весомая пауза пока­жет всем, что вы уверены в себе, даже если это не так. Не сбивай­тесь с уверенного тона, пока из­лагаете свою точку зрения. Со­храняйте зрительный контакт с любым человеком. Если это нелегко, смотрите на серьгу в чьем-нибудь ухе.
______________
Мечтам – 10 минут каждый день!
Ученые подтвердили то, о чем давно знали многие талантли­вые люди: когда нужно решить проблему, отвлекитесь от нее и помечтайте. Можно даже по­бродить безо всякой цели, раз­мышляя о приятном. Так акти­визируется правое полушарие мозга, в котором сконцентри­рованы механизмы образного мышления. Ну а вы, даже если не пришло озарение, почувст­вуете себя отдохнувшей и гото­вой к новым штурмам.
______________________________________________

Жвачка – это хорошо!
А раньше нам частенько говорили, что плохо. И хотя ученые еще не закончили жаркие дебаты о том, стимулирует ли жевательная ре­зинка аппетит, зато они внезапно обнаружили, что она очень даже по­ложительно влияет на мыслительный процесс. Нейрологи утверждают: пока мы усиленно жуем, в мозгу активируются зоны, отвечающие за память и концентрацию внимания.

Теперь простые советы для тех кто хочет похудеть,но на строгую диету сесть не может по тем или иным причинам:
1 Здоровый сон.
Здоровый сон необходим для правильного обмена веществ.он должен составлять 8 часов в сутки.
2 различить аппетит от голода.
Бывает проходим мы мимо каких-нибудь хот-догов и безумно их захотелось скушать т.к. выделилось большое количество желудочного сока,но это аппетит.Голод это когда же вы чувстваете пустоту в желудке и начинает сосать под ложечкой.именно при чувстве голода надо есть.Когда организм сам подает сигналы.и стоит помнить о том что чувство насыщения наступает через 20 минут после приема пищи,а для перекуса можно использовать яблоко.
3.Приручить себя не есть после 18.00 и питаться строго по графику
Это конечно знают все.Приручить себя можно за 2-3 дня.начиная питаться по часам.
Завтрак 9:00(ну можно раньше для тех кто учиться работает)
Полдник 12:00(опять же можно перенести на чуть попозже)
Обед 15.00-16.00(сколько продержитесь)
а далее день за днем сокращаем время..если первый день это 20:00 во второй уже должен был 19:00 и так сокращаем до 18:00.
4 Тщательно пережевывать пищу.
каждый кусочек еды нужно жевать 20-25 раз,во первых это увеличивает время приема пищи,а значит приближает чувстово насыщения во вторых даже тяжелая пища становиться легкой если ее тщательно пережевывать.
5Физические нагрузки.
Если нет времени нагружать себя физ.упражнениями,то поднимаетесь по лестнице пешком и спускайтесь.много ходите предположим поехать с работы не на автобусе а пройтись пешком.да и вобще вести активный образ жизни.
6.Сам Рацион.
В рацион ОБЯЗАТЕЛЬНО должны входить
Киви,Кефир,творог(обезжиренный), гречка,яблоки,грейпруты,тушенные овощи,супы на постном бульоне,варенная курица,зеленый чай.
НЕЛЬЗЯ.
Все Жаренное,продукты с избытком соли,шокалад,кофе,крепкий,хлебо-булочные изделия.
+еще пару советов.
-пить надо 1 литр жидкости в день,во время менструации как можно больше минеральной воды.пить же можно только воду или зеленый чай с лимоном и без сахара.
-для курящих.не курите после еды.простой совет.за полчаса до и после получаса после еды.
-чтобы все худело но не худела грудь и была подтянута каждый день делаем отжимания от стены.3 подхода по 20 раз.для попы,что-бы она худела равномерно садимся на пол ноги вытянуты вытиягиваем руки и начинаем ходить на попе считаем до 60-ти и "идем" обратно.
-Очищающие чаи можно пить неделя через неделю,помимо шлкаов они выводят все полезное из организма.
-Бегайте если есть возможность,качайте пресс,и как можно больше расхода каллорий)подтянитесь)
-НИКАКОГО АЛКОГОЛЯ!
-не можете отказаться от сладкого,заменяем сахорозу на фруктозу.(отдел диетичских продуктов)
-ПОМНИТЕ что после 46 кг заканчивается менструация.и непереусердствуйте
-------
А Теперь для тех кто хочет похудеть быстро килограмм на5- 7.диета пять дней.
8:00 кофе+плавленный сырок
12:00 Большой помидор+яйцо
14:00 яблоко большое
16:00 творог обезжиренный+огурец
20:00 стакан свежевыжатого сока из грейпрутов
далее,чтобы не набрать в два раза больше следуем простым советам написаным выше)ну и есте-енно физ.нагрузки.)

Найдите время для работы — это цена успеха.

Найдите время для раздумий — это источник силы.

Найдите время для игры — это секрет молодости.

Найдите время для чтения — это основа знания.

Найдите время для религии — это путь благочестия.

Найдите время для дружбы — это источник счастья.

Найдите время для любви — это священный дар жизни.

Найдите время для мечты — только так душа достигнет звезд.

Найдите время для смеха — он поможет вам справиться с трудностями жизни.

Найдите время для красоты — она есть повсюду.

Найдите время для здоровья — это единственное сокровище жизни.

Найдите время для планирования — это секрет того, как найти время на все предыдущие 11 дел.

Поль Брегг

Господь, храни от тех, кому я верю,

Кому я душу подарила на века.

О ком молюсь, кого я сердцем грею,

Кому не верю, я спасусь сама!


Спаси от тех, кому желаю счастья.

Кому дарю тепло своих прекрасных рук.

Кто другом назовется мне в ненастье,

Больней всего он может сделать вдруг!


Спаси Господь от зависти и споров,

От боли близких, самых преданных людей.

От шумных и ненужных разговоров,

От темных, злых и дьявольских теней...


Спаси меня, прошу, в минуту горя,

В минуту острой лжи, обмана и греха.

Благослови, мою судьбу и долю,

Спаси Господь, пожалуйста меня!

Изучай правила, чтобы знать, как правильно их нарушить.

Не позволяй незначительной размолвке разрушить хорошие отношения.

Как только Ты осознал, что совершил ошибку, немедленно сделай всё, чтобы исправить её.

Каждый день проводи немного времени наедине с самим собой.

Будь готов изменить свои цели, но никогда не изменяй свои ценности.

Помни, иногда молчание – лучший ответ.

Живи хорошо и честно. Потом, когда Ты станешь старше и будешь вспоминать, Ты сможешь насладиться своей жизнью второй раз.

Атмосфера любви в Твоём доме является основой всей Твоей жизни.

Во время разногласий с любимыми имей дело только с настоящим. Не привлекай прошлое.

Делись своими знаниями. Это путь к бессмертию.

Будь добр к Земле.

Один раз в году отправься куда-нибудь, где Ты никогда раньше не был.

Помни, что лучшие отношения - те, в которых ваша любовь друг к другу превышает потребность друг в друге.

Оценивай свою победу тем, чем Тебе пришлось пожертвовать ради неё.

Люби и готовь еду с безграничной страстью.

Недавно прочла очередную книгу Ирэн Роздобудько, книжка как книжка, ничего особенного, формат "для чтения в метро", но была там одна фраза, которая заставила меня задуматься. Вот она: "Злидні починаються в голові. І при цьому немає значення, скільки грошей лежить в вашій кишені - три тисячі доларів чи три гривні. Важливо те, що люди скаржаться один одному на те, що грошей не вистачає. І говорять про це з особливою гордістю жебраків, яку в нас виховували останні вісімдесят років". И действительно так оно и есть и касательно не только денег. У нас не принято говорить о чем-то хорошем, все привыкли жаловаться. Предлагаю ломать стереотипы ;) Муж как-то рассказал забавную историю. Встретил старых знакомых, люди не очень приятные, но в свое время работали вместе. Так вот вместо того, чтобы жаловаться, он давай рассказывать, что у нас свадьба была, машину купили и т.д. и т.п. Вы бы видели выражения лиц этих людей!!! Муж говорит, бежать от него стали, мол оооооооочень спешим, а он погодите-погодите, у нас еще очень много хорошего произошло. Такие дела. Так что давайте говорить о хорошем

Привет, мой первый дневник! Хочется сделать тебя большим и интересным. Завела для себя... для друзей... и просто так