ßïîíñêàÿ äèåòà
ÈÒÀÊ: pàñc÷èòàíà íà 13 äíåé.
HÅËÜÇß: êàpòîôåëü, ñàõàp, ñîëü, ëèìîíàä, ïèâî, àëêîãîëü, õëåá, êîíäèòåpñêèå èçäåëèÿ, ìó÷íîå. (Ñàìîå ñòpàøíîå - ïpîòåpïåòü 13 äíåé áåç ñîëåíåíüêîãî è ñëàäåíüêîãî! Âñå ïpåñíîå!)
ÌÎÆHÎ: êèïÿ÷åíóþ âîäó, ìèíåpàëêó áåç îãpàíè÷åíèÿ.
1 äåíü
Çàâòpàê: êîôå
Îáåä: 2 ÿéöà (âêpóòóþ), òóøåíàÿ êàïóñòà íà pàñòèòåëüíîì ìàñëå, 1 ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí: æàpåíàÿ èëè âàpåíàÿ pûáà
2 äåíü
Çàâòðàê: êîôå, ñóõàpü
Îáåä: âàpåíàÿ pûáà, òóøåíàÿ êàïóñòà
Óæèí: 200 ã. âàpåíîãî ìÿñà, ñòàêàí êåôèpà
3 äåíü
Çàâòðàê: êîôå, ñóõàpü
Îáåä: æàpåíûé íà pàñòèòåëüíîì ìàñëå êàáà÷îê èëè êàáà÷êîâàÿ èêpà, ÿáëîêè
Óæèí: 2 ÿéöà âêpóòóþ, 200 ã. âàpåíîé ãîâÿäèíû, ñàëàò èç ñâåæåé êàïóñòû íà pàñòèòåëüíîì ìàñëå
4 äåíü
Çàâòðàê: êîôå, ñóõàpü
Îáåä: âûïèòü 1 ñâåæåå ÿéöî, 3 áîëüøèå âàpåíûå ìîpêîâèíû ñ pàñòèòåëüíûì ìàñëîì, 15 ã. ñûpà
Óæèí: ôpóêòû
5 äåíü
Çàâòðàê: ìîpêîâü ñ ñîêîì ëèìîíà
Îáåä: æàpåíàÿ èëè âàpåíàÿ pûáà, 1 ñòàêàí òîìàòíîãî ñîêà
Óæèí: ôpóêòû (ÿáëîêè)
6 äåíü
Çàâòðàê: êîôå, ñóõàpü
Îáåä: ïîëîâèíà âàpåíîé êópèöû, ñàëàò èç ñâåæåé ìîpêîâè
Óæèí: íåò
7 äåíü
Çàâòðàê: ÷àé áåç ñàõàpà
Îáåä: 200 ã. âàpåíîé ãîâÿäèíû, ôpóêòû, ñòàêàí êåôèpà
Óæèí: ôpóêòû è ÷òî õîòèòå èç óæèíîâ (ñ 3-ãî äíÿ)
8 äåíü
Ïîâòîpèòå äèåòó 7-ãî äíÿ
 îñòàâøèåñÿ 5 äíåé ïîâòîpèòå äèåòó ñ 1-ãî ïî 5-é äåíü.
Ðûáó æàpåíóþ èëè âàpåíóþ ìîæíî çàìåíèòü êîíñåpâèpîâàííîé;
Ñâåæóþ êàïóñòó - êâàøåíîé, ïpåäâàpèòåëüíî åå ïpîìûâ;
Ìÿñî ãîâÿäèíû - âàpåíîé êîëáàñîé."