10.10.2015

+ в цитатник

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

SkaLight обратиться по имени Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 07:46 (ссылка)

Катя,введи 5 раз. питание и последнее в 6 вечера.И всё.килограмм в неделю будет гарантировано уходить.Есть можно всё.Но принцип такой -чем ближе вечер,тем меньше.И посчитай необходимые калории для твоего образа жизни.Это тоже важно.Ты можешь и торт днем съесть,но Если не переберешь калории за день ,то не поправишься.
и ты верно написала.Сладкое (рафинированные углеводы) не дает энергии.Ты только разбитой себя чувствуешь.Особенно,Если съешь утром.

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 07:47ссылка

Екатерина_Герасимова

Спасибо за совет. По поводу не есть после шести я тоже думала, но боюсь, что не выдержу, ложусь все-таки гораздо позже... Хотя килограмм в неделю - тааак заманчиво!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Чёртёнка обратиться по имени Воскресенье, 11 Октября 2015 г. 22:33 (ссылка)

а у этой девушки до какого возраста игры описаны?

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 07:44ссылка

Екатерина_Герасимова

До шести лет, если не ошибаюсь

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 13:43ссылка

Чёртёнка

давай ссылку!))

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

SkaLight обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2015 г. 10:13 (ссылка)

Если сильно хочется есть,что нибудь,конечно,лучше съесть на первых порах.Кефир.Чай с имбирем выпить.Что то легкое и не сладкое.я долго отвыкала.:)И всё равно килограмм в неделю уходит.Особенно в первые 4 месяца стабильно.Но у всех,конечно,по разному.Еще зависит сколько лишних килограммов.Удачи тебе:)Пиши,делись достижениями:)

Ответить С цитатой В цитатник

Понедельник, 12 Октября 2015 г. 10:24ссылка

Екатерина_Герасимова

Лишних килограммов до херища! Я даже не готова эти килограммы публично озвучивать))) Наташа, а как ты рассчитывала норму калорий? Я хотела через месяц дойти до программы, которую мне рассчитывали на фитнесе. Там три фазы: первая неделя на 700-800 ккал в день, потом сидишь на 1200-1500 ккал пока не перестанешь сбрасывать и не наберёшь 1 кг, тогда опять на неделю уходишь на 700 ккал и таким образом худеешь до нужного веса и переходишь на третью фазу, где в день наедаешь на 2000 - 2500 ккал. Для каждого этапа расписаны рационы (группы продуктов, которые надо съедать и их количество).
Я перед беременностью прошла первую фазу, потеряла за неделю 2-3 кг, а потом - 2 полосоки))) но обмен веществ видимо раскачался, потому что я всю беременность худела, но не за счёт Саши, она 4500 родилась))) самое интересное, что на этих 700 ккал я наедалась как никогда! Все время сытая была!

Ответить С цитатой В цитатник Обратиться по имени

SkaLight обратиться по имени Понедельник, 12 Октября 2015 г. 11:11 (ссылка)

Слушай,Ну 700-800 по мне мало.Я Взяла свой рост,170,учла малоподвижный образ жизни,и ввела желаемый вес.То есть верхнюю норму При моем росте ,это 64 кг.(Это всё в инете,калькулятор калорий)Хотя,я себя и При 70 отлично чувствую.
Получилось где то 1350 ккал в день.И всё.Я спокойно их делила на 5-6 приемов.Исключила сладкое.Очень жирного я и не ела.И питалась Примерно так.Завтрак:овсянка,яйцо,кусок творожной запеканки,чай.Часов в 10-11.Перекус.Чашка черники,например.Обед:мясо плюс салат из овощей на масле,потом перекус :апельсин,груша.Ужин:то же самое что в обед только Меньше.Перед сном ряженка.Всё маленькими порциями.:)И всё.Я то спортом не занималась.И Вот Примерно на таком питании я за 4 месяца потеряла 16 кг.Потом Вес месяца 3 стоял.Потом снова пополз вниз.И за год примерно еще 10 кг ушло.Так я дошла до 70.Было 95.Больше не Получилось.Да мне и не надо.:)Сейчас надо Вот 5 кг убрать Которые наела и всё.А калории еды считала по таблицам в инете.Раз в неделю позволяла себе кусок торта.Все получится:)

Ответить С цитатой В цитатник

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

10.10.2015