Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Понедельник, 11 Марта 2013 г. 20:32 + в цитатник

Цитата сообщения Dinabandhu_Devi

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)

- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей

- 1 столовая ложка льняной муки

- 1 чайная ложка какао порошка

- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)

- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Готовим без мяса

Рубрики:

Поварское искусство
Цитаты
Красота

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3583421/post264995765/">Р Р°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ Р·Р°РІС‚СЂР°Рє. РљРѕРєС‚РµР№Р»СЊ СЃ РѕС‚СЂСѓР±СЏРјРё Рё С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІРѕРј</a><br/>

&nbsp;

РРЅРіСЂРµРґРёРµРЅС‚С‹:

- Р±РѕР»СЊС€РѕР№ СЃС‚Р°РєР°РЅ РєРµС„РёСЂР° 1% Р¶РёСЂРЅРѕСЃС‚Рё (РѕРєРѕР»Рѕ 300 РјР»)

- 2 СЃС‚РѕР»РѕРІС‹С… Р»РѕР¶РєРё СЂР°СЃСЃС‹РїС‡Р°С‚С‹С… РѕС‚СЂСѓР±РµР№

- 1 СЃС‚РѕР»РѕРІР°СЏ Р»РѕР¶РєР° Р»СЊРЅСЏРЅРѕР№ РјСѓРєРё

- 1 С‡Р°Р№РЅР°СЏ Р»РѕР¶РєР° РєР°РєР°Рѕ РїРѕСЂРѕС€РєР°

- 5-7 С€С‚СѓРє С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІР° (Р»СѓС‡С€Рµ РјСЏСЃРёСЃС‚РѕРіРѕ, РЅРµ СЃСѓС…РѕРіРѕ)

- РѕРєРѕР»Рѕ 50 РјР» РєРёРїСЏС‚РєР° (С‡С‚РѕР±С‹ СЂР°СЃРїР°СЂРёС‚СЊ С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІ)

&nbsp;

РљРёРїСЏС‚РёРј РЅРµРјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ Рё Р·Р°Р»РёРІР°РµРј С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІ РІ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ РµРјРєРѕСЃС‚Рё, РґР°РµРј СЂР°СЃРїР°СЂРёС‚СЊСЃСЏ РјРёРЅСѓС‚ 5. Р”Р»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРєС‚РµР№Р»СЏ РїРѕСЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅР°Р№С‚Рё С‡РµСЂРЅРѕСЃР»РёРІ С‚Р°РєРѕР№ РјСЏСЃРёСЃС‚С‹Р№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РґР°Р¶Рµ Р±РµР· СЂР°СЃРїР°СЂРёРІР°РЅРёСЏ РґРѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РјСЏРіРєРёР№. РџРѕРІРµСЂСЊС‚Рµ, СЌС‚Рѕ РѕС‡РµРЅСЊ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° РІРєСѓСЃ!

&nbsp;

РќР°Р»РёРІР°РµРј РІ СЃС‚Р°РєР°РЅ РєРµС„РёСЂ Рё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3583421/post264995765/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом