они сделали это!

гречневая диета,правильное питание,много пешком ходидла и спорта не много-пресс и ноги в сторону-немного бодифлекс делала..
первые 8 кг ушли за месяц а потом пол года до 50 худела

раньше качала много раз по 200 утром и вечером,поверьте пресса у меня нет...на животе даже жирок есть просто банки подтянули мышцы

Она худела на протяжении двух лет,перепробовала на себе кучу диет.потом получила на свою голову булимию,но смогла самостоятельно справиться с этим.потом ушла в спорт,пересмотрела свое отношение к жизни и питанию
Сбросила 20 кг

до вес-65-67 после вес-48

3 раза в неделю фитнес и плаванье один раз.
переодически на диетах и голодовки,держим только неделю...
но результат всё равно есть.

рост 155

о своём весе раньше не задумывалась как-то,всегда себя считала симпатичной)ахах
но 1,5 года назад поняла,что я жирная и надо срочно худеть...в итоге 2 раза в неделю ходила на фитнес(сейчас,кстати,тоже хожу),на диетах не сидела...перестала есть чипсы,сухарики и пить газированные напитки.В итоге с 67 стала весить 48 кг)
сейчас хочу похудеть до 40-42,поэтому бывает,что голодаю..

166/63

166/50

За 4 месяца, не есть после 6-ти, больше овощей и фруктов, белков, нет сладкому, жареному и мучному.
Ну поначалу вес легко уходит, потом пара диет, на овсянке и на морковке, разгрузочные дни, спорт, иногда голодовки.
Далее просто калорийность не более 500-600 ккал в день и спорт.

до 68
после 56
рост 170А худела безумно)))то жрала,то диеты..короче со срывами,но потом взяла себя в руки.
3 дня на яйцо-цитрус - 2 кг
потом на бонском супе 5 дней - 3 кг
потом,как и сейчас,Я ему только фрукты,овощи и обезжиренные молочные продукты. фрукты жру и в 7-8 часов. единственно,не ем за 3 часа до сна.
занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю (40 минут на дорожке,немного упражнений с маленьким весом на ноги,руки,пресс,потом снова на дорожку 20 мин,потом на велосипеде 20 мин)
ну чуть меньше месяца худела.
единственная проблема..это терпеть))и не рсываться.
ну а еще уменьшилась грудь..достаточно сильно)
была 3 размера..стала меньше 2

лето/зима 2009
я просто правильно питалась, без перекусов между завтраком, обедом, ужином. не ела сладкое и мучное.
правая 168/56
левая 170/45

158
68

158
46

Просидела на диете "до 10 кг за 12 дней" - сбросила первые 7 кг.
Потом вес сам постепенно уходит стал.
Сейчас питаться стараюсь так:
Самый калорийный прием пищи приходится на завтрак, а дальше, чем ближе к вечеру, тем меньше калорийность еды. Ем много овощей, фруктов, утром кашу геркулесовую или мюсли, в обед красную чечевицу, курицу, рыбу, творог обезжиренный. Проще говоря, богатые белком продукты. Плюс к тому примерно за 20 минут до еды выпиваю стакан горячей воды, а после еды ничего не пью, что бы желудочный сок не разбавлять и все лучше переваривалось.
Спортом занималась по следующей схеме:
понедельник - час кардио тренировки на степе и час силовой тренировки
вторник - час силовой тренировки, час кардио тренировки на велотренажере
четверг - час кардио тренировки на степе, час кардио тренировки на велотренажере
пятница - 40 минут тренировка (прокачка пресса) и 20 минут растяжка.
Правда иногда по настроению могла вместо двух часов только час отзаниматься. =)

рост 160см
вес до-60,после-51-52
результат за 4 месяца

я просто перестала есть сладкое,мучное,жирное,стараюсь вместо жареного есть вареное / приготовленное на пару и т.д.
хотя бывает и в мак дональдс захаживаю(очень редко) =)))
вообще изначально хотелось перейти на здоровое питание...до конца так и не поняла как правильно питаться.
как себя поддерживаю?до сих пор не ем всего этого!хотя в отпуске расслабилась-месяц ела все подряд.

большой стакан кефира натирала на мелкой терке корень имбиря(говорят можно и сухой,но результат не тот) -примерно чайную ложку,добавляла щепотку красного перца и корицу(по вкусу))).
очень помогло снизить апетит!

крупа,овощи,куриная грудка(не потому что малокалорийно,а потому что очень люблю),люблю гавайскую смесь,суши.вместо сладкого-сухофрукты или творожные десерты,йогурты...а так-все подряд,кроме мучного!
хотелось есть в 2 часа ночи-ела в 2 часа ночи.
в чем не смогла себе отказать-так это в заварном кофе.знаю что вредно,но пью литрами=(

165 рост
85 вес
новый год 2008

декабрь 2009

рост 165
вес 59Так получилось что лет с двенадцати я была довольно полной,но меня это как то не особо заботило.Когда вес перевалил за отметку 65 кг при тогдашнем росте в 158 см особого значения не придала.Так я не обрашала на это внимания пока вес не достиг отметки 85 кг при росте 164 см.А дело было так.Сижу значит я вечером съедаю копченые ребрышки,дома никого нет.Решила пойти в прокат дисков и взять посмотреть кино,по дороге забежала купила шоколадку на 200 гр и чипсы большие.Смотрю кино,ем, а сама вспомнила что где то в клодовке весы стоят,ну и решила я стать на весы.И что я увидела 85,6.Ужас!!Меня перекосило,чипсы полезли наружу и толи от шока,то ли от чего еще, оказались они в унитазе(простите за подробности).Я впервые по - настоящему поняла что я толстая. И решила что то делать с этим,результатом 25 кг,сброшенных в течении года.Сейчас весу 59 кг,но хочется что б было 50,продолжаю бороться с лишним весом,но с большим трудом чем по началу.
Я исключила из пищи простые углеводы,а простые оставила в маленьком кол - ве,первые шесть месяцев не ела ничего жаренного,жирного или хоть сколько нибудь калорийного,в день ела около 1000 - 1300 ккал.Потом стала есть все но в очень маленьком количестве,вес потихоньку падал.Были застои в весе,некоторые длились пять дней,некоторый все 20.СРывов не наблюдалось.Во время праздников кушала что хотела и даже на ночь,но нак следующий день делала разгрузочный день на молокочае,а еще через день на яблоках или кефире.Вот сейчас иду дальше с помощью диеты “весна“.
Кстати о спорте.К огромному сожалению и по дикой глупости спортом не занималась и это привело к небольшим растяжкам и небольшому обвисанию кожи,последнии шесть месяцев занимаюсь степ- аэробикой три раза в неделю и три раза так же посещаю тренажерный зал.

сначала я даже не думала худеть. была мелкая и как-то все устраивало. еле как слон. как вспомню,каждый день почти могла торт целый сожрать и т.п. макдака дохрена и т.п
потом я заболела желудочным гриппом. было очень плохо мне, ничего естественно не ела,т.к не могла сразу рвало. в итоге было 76-за неделю стало 71.
мне результат понравился,и я решила что хочу худеть,да и после гриппа не могла кушать так много,как раньше,наедаться стала быстрее,видимо в организме все же что-то поменялось.
я перестала есть мясо,жрат свои торты,всю пищу ела не соленой,не солила вообще,перестала пить кофе-стала пить зеленый чай,перестала жрать сладкое,только шоколадку могла и то чуть чуть,никаких пирожных,мороженого и т.п.
в итоге я скинула до 65 вес
потом он у меня колебался от 61 до 69 в течении года.
месяц назад я опять весила 69,но сейчас села на жесткое ограничение в еде и стала весить 63.
сейчас моя цель 59 кг, хотя в идеале хочу 55-56.
вот стараюсь все делать для этого

до 65
после 55

рост 175

первый раз абс одно только название что придерживалась, но все же скинула примерно 6 кг... в январе начинала. потом то мало ела, то зажоры, вес туда сюда прыгал, пробовала эку но с нее плохо было очень

вот с первого апреля опять на абс, за 6 дней ушло 2 кг

да на самом деле еще много над чем есть поработать.
сейчас вот не кушаю, через месяц запишусь в спортзал.

как я худела:
кратко:
у меня великолепная диета.
пусть я не худею очень стремительно, но зато у меня состояние в норме. как физическое так и психическое.

похудеть хотела всегда. я не была полной/жирной-прежирной. но никогда не была стройной. ну мой вес при росте 165-60 кг всегда был.
хотела похудеть до 50.
летом я разожралась просто кошмар. стала весить 67. я была такая ужасная, просто неописуемо. мне все стали говорить что я ужасно выгляжу, что сильно потолстела. при чем я не замечала по себе, в этом был весь основной косяк..

в общем собиралась я с силами долго. начала худеть только с конца ноября.
за 2 месяца я похудела всего на 12 кг. сейчас мой вес 55, выгляжу и великолепно,) но в планах еще сбросить 8-10 кг. и я добьюсь этого.
как я худею? самая верная диета это ничего не кушать, и это факт. в это время я могу пить кефир. раз в неделю я все равно варю себе курочку и балую себя бульоном и вареной курицей.
даже бывает такое, что могу съесть сладкое. в общем, я ем по необходимости. с каждым днем необходимость в еде все меньше и меньше. чувствую себя замечательно....
главное, что я поняла-это перестроить свой мозг. и это у меня получилось.)