Шорты и топ.




Размеры: 40

ШОРТЫ
Задняя и передняя половины: Начинать вязание с пояса. Набрать цепочку из 50 в. п. и вязать 16 р. полуст. с/н. Затем для шагового скругления прибавить в каждом 4-м р. 5 раз по 1 п. На высоте 23 см убавить для шагового скоса в каждом р. 3 раза по 1 п. = 52 п. На высоте 25 см выполнить 4 р. узором отделки по схеме 4 и закончить вязание. Связать 4 детали.

Сборка: Детали наколоть на выкройку, увлажнить им высохнуть. Выполнить шаговые и боковые швы. Верхний край обвязать 2 р. узором отделки по схеме 4. Связать шнур длиной 1,5 м (см. рис.) и продеть в отверстия на поясе.

ТОП
Описание работы: Набрать цепочку из 160 в. п. + 2 в. п. подъема и вязать полуст. с/н. Во 2-м р. начать выполнять убавления для вытачки (см. схему): *5 соед. ст., 2 в. п. подъема, продолжить полуст. с/н, не довязывая 5 п. до конца р. *, повторить от * до * 11 раз. Затем прибавить с обеих сторон в каждом р. по 5 п., вводя крючок в петли , которые убавлялись. Для этого в начале р. необходимо * обвязать соед. ст. 5 п., 2 в. п. и все п. вязать полуст. с/н до убавления в нижнем р. *, повторять от * до * до тех пор, пока количество п. не будет равно 160 п.


Сборка:Верхний край обвязать 4 р. узором отделки по схеме 4, протянув в последних 2-х р. эластичную нить. По нижнему краю пртянуть эластичную нить и связать 1 р. ст. б/н и 1 р. ст. «рачий шаг». С каждой боковой стороны выполнить по навесной петельке. Выполнить 2 шнура длиной 35 см каждый (см. рис.) и продеть в петли.


Во время выполнения отжиманий атлет задействует почти все группы мышц. В напряжении находится спина, пресс, ноги, руки. И конечно же, самое главное — грудь. Именно она «прокачивается» лучше всего во время этого упражнения. При всей полезности отжиманий, все таки накачаться целиком выполняя лишь одно упражнение не получится. Зато вы сможете хорошо обрисовать грудные мышцы и улучшить пресс. Смотрите видео как накачаться на сайте sportivnoevideo.info и вы реально увидите что поможет вам накачаться. С чего начать тренировки, что надо делать придя в зал, как правильно составлять программу тренировок, как правильно выполнять упражнения, про грамотный своевременный выбор специального спортивного питания и многое другое.