Основой основ выживания, является выдержка и умение подавлять свои чувства.
Замечу, что длительное подавление своих эмоций может привести к нежелательным последствиям. Потому, я бы посоветовала выработать свой собственный способ быстро выходить их критических ситуаций. Знаменитый "берсерк", в который впадают почти все главные герои книг и аниме, на самом деле хорош лишь тогда, когда противник не ожидает от вас ничего подобного. Чаще всего любой более или менее опытный боец (шпана и шкодла редко входит в их число) будет пытаться заставить вас выйти из себя, потому, что прекрасно знает, что в "берсерке" вы уязвимее, чем когда бы то нибыло. Учитесь держать себя на грани.
Естественно, не всегда можно в момент гнева разбить тарелку, закричать, выругаться... хорошо помогает покусывание указательного пальца... людям с плохим воображением можно кусать средний. Но это лишь в том случае, когда в себя нужно придти мгновенно и бесшумно. В других случаях может пригодится простейшая дыхательная гимнастика, уроки который я приведу в другом посте. Ещё один хороший способ успокоиться, это, простите за прямоту, отлить. Правда, этот способ всё же больше подойдет для мужчин.
Вариант "сходить покурить" тоже подойдет, хотя и у него есть свои минусы. Всё зависит от ситуации. Ночью всегда прикрывайте сигарету рукой, дабы не засветиться.
"Считать до ста" или "погружаться в себя" могут позволить себе лишь самоубийцы. Если вы не уверены, что вокруг вас всё спокойно, что никто не держит вас на мушке, то даже не думайте о том, что бы на секунду ослабить внимание. Постоянная бдительность - основа принципов выживания.