Вот и закончились теплые денечки. Меньше прогулок - меньше движения. Как же не потерять физическую форму, которую женщина приобрела летом?

Редко кто из нас продолжает делать физические упражнения, которые выполняли летом на свежем воздухе. Кто-то бегал по утрам, кто-то играл в волейбол на пляже, а кто-то катался на велосипеде. Да и мало у кого есть железная закалка, чтобы бегать сырым туманным утром (или морозным утром) и не простуживаться.

Один из способов сохранить хорошую фигуру и вообще физическую форму – это пойти в спортзал.

Для начала можно заняться фитнесом или шейпингом. Это в том случае, если у вас невысокая физическая подготовка. У этих направлений есть разные уровни сложности.

Также начинающим хорошо подойдут кардиотренажеры. Какие вам больше подходят, должен посоветовать тренер. Вряд ли он назначит комплекс упражнений и на гребном, и на велотренажере, и на орбитреке, и на степпере, да еще и на беговой дорожке. Ведь главное - соблюдать эффективную нагрузку.

Постепенно вы повысите выносливость, сгоните лишний жир и можно будет приступать к наращиванию мышечной массы. Только так, а не иначе! Сначала коррекция жирового слоя, а потом уже мышцы. Одновременно тоже не получится – разный режим питания.

Именно правильное питание во время тренировок – залог успеха! При упражнениях на уменьшение жирового слоя употребляется меньше белков, тогда как при увеличении мышечной массы употребление белков – насущная необходимость.

Но нужно признать, не у всех есть время ходить в спортзал регулярно. Но можно приобрести тренажер для дома. Например, на орбитрек цена вполне приемлема. Эта покупка сэкономит не только время, но и деньги, потраченные на абонемент.

Но прежде чем выбрать тренажер, все-таки нужна консультация тренера. При любом спортзале есть специалист, который сделает замеры жирового слоя и мышечной массы. Возможно, просто так получить консультацию не получится и придется оплатить несколько занятий. Но многие фитнес-центры для привлечения клиентов предлагают первое занятие бесплатно.

Фитнесом или шейпингом также можно заниматься дома, и даже совмещать с тем же орбитреком. Для этого стоит приобрести (или найти в сети бесплатно) пару видеозаписей тренировок и менять раз в две недели.

Если вы решили все-таки заниматься дома, составьте расписание тренировок. Потому что только регулярное и равномерное распределение нагрузки и времени даст желаемый результат.