Цитата сообщения Аугсбург Продукты, которые поднимают иммунитет

Продукты, которые поднимают иммунитет

21 апреля 11 (13:07)


Медики составили список из 10 самых полезных продуктов, которые способствуют повышению иммунитета.


1. Чеснок

Чеснок это настоящие скопление аллицилина, тиосульфатов и ахоина — мощнейших соединений которые эффективно защищают организм от разнообразнейших инфекций. Так же, употребление чеснока значительно повышает рост полезных бактерий.

2. Проростки пшеницы

Проростки пшеницы до невозможности насыщенные полезными веществами. Проростки пшеницы богаты растительными белками, витаминов В, цинком, а так же полиненасыщенными жирными кислотами.

3. Капуста

Капуста просто незаменима для нашего организма в любом виде. Брюссельская капуста- настоящий источник витамина С, а так же фолиевой кислоты.

4. Зеленый чай

Зелёный чай содержит огромное количество витаминов, которые так необходимы для укрепления иммунитета. Так же, этот напиток содержит в себе огромное количество антиоксидантов.

5. Рыба и морепродукты

Рыба и остальные морепродукты содержат достаточное количество цинка и богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствует значительному укреплению иммунитета и восстановлению сил и энергии.

6. Кисломолочные продукты

Ежедневно употребляйте йогурт, кефир, молоко – ведь всё это содержит живые лакто — и бифидобактерии, которые играют огромную роль в укреплении иммунной системы.

7. Мед

Он содержит витамин С и марганец, а так же витамины, которые отлично сочетаются с минеральными солями и быстро всасываются.

8. Картофель

Молодой картофель содержит витамин С, калий и волокна. Особенно полезен картофель в «Мундире».

9. Морковный сок

В нём содержится бета-каротин, кальций, железо, калий, медь, а так же уйма витаминов.

10. Цитрусовые

Они богаты витамином С и антиоксидантами. Цитрусовые обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион.