В практике врачей нередки случаи, когда люди жалуются на онемение рук. Онемение чаще происходит ночью. Как правило, первое время немеют кончики пальцев, начиная с мизинца.
Далее начинают неметь кисти, потом захватываются большие участки, пока не начинают полностью отниматься руки. Онемение может сопровождаться слабостью в руках, полной или частичной потерей чувствительности, болевыми ощущениями различной интенсивности.
Причиной онемения является передавливание кровеносных сосудов, питающих руки, и нервных волокон, иннервирующих их. Происходить это может из-за ношения слишком тесной одежды, длительного пребывания в позе, когда руки располагаются выше сердца и кровь оттекает от них, и в некоторых других случаях.
Причины почему немеют руки
Это временное онемение, вызванное случайными причинами и проходит оно вскоре после их устранения. Однако систематическое онемение рук или всего лишь кончиков пальцев должно вызывать опасения, ведь их причиной могут быть серьезные заболевания. Это может быть следствием:
шейного остеохондроза,
межпозвоночной грыжи,
дегенерации межпозвонковых тканей.
При шейном остеохондрозе происходит мышечные спазмы, которые пережимают сосуды и нервы рук в районе шейного отдела позвоночника.
Если онемение рук вызвано именно этим заболеванием, что чаще всего и бывает, то действовать нужно следующим образом.
1. В момент онемения рук повращайте головой, понаклоняйте шею в стороны и вперед. Помните, что совершать резкие движения и отклонять голову назад при шейном
остеохондрозе нельзя, результатом может стать серьезная травма.
2. Снимите напряжение с трапециевидной мышцы. Для этого нужно расправить плечи, затем приподнять и опустить их как можно ниже, после чего расслабить шею и плечевой пояс.
3. Помассируйте, разомните и разотрите мышцы шеи, шейно-воротниковой зоны и занемевших областей. Только осторожно, не натрите кожу. Сделать массаж вполне возможно самостоятельно или обратиться за помощью к кому-то из домашних. Такой массаж не требует навыков и мастерского владения специальными техниками. Просто нужно снять напряжение, мышечный спазм и восстановить кровоток. С этим справится даже ребенок.
4, Старайтесь как можно больше двигаться. Уделите особое внимание подвижности шеи. Ежедневно выполняйте комплекс несложных упражнений для шейного отдела. Это не отнимает много времени, но дает весьма ощутимый эффект.
5. Укрепляйте мышцы шеи. Это позволит лучше поддерживать позвоночник в правильном положении и снимет излишнюю нагрузку на него.
6. Растягивайте мышцы шеи при помощи специальных методик, что позволит снимать или предотвращать спазмы мышц и уменьшать сдавливание, «усадку» позвоночника.
7. Пройдите обследование, получите и придерживайтесь рекомендаций врача.
8. Пройдите курс массажа или рефлексотерапии.
9. Запишитесь в бассейн.
10. Берегите позвоночник. Несоблюдение этого пункта приводит к развитию огромного количества заболеваний.
Гимнастика для шеи
Если вы чувствуете боль в области шеи, то избавиться от неё поможет систематическая зарядка. Для того чтобы упражнения дали результат, необходимо делать их плавно и медленно. К тому же зарядка не должна приносить болевых ощущений, иначе результат будет совершенно противоположный.
Первое упражнение. Медленно поверните голову в сторону как можно дальше, задержите её в таком положении, потом плавно верните её назад и расслабьте мышцы шеи. Также само поворачивайте голову в другую сторону.
Второе упражнение. Положите голову на грудную клетку и поворачивайте её вправо и влево. Если вы чувствуете боль при таком упражнении, то выполняйте его плавно.
Третье упражнение. Наклоните голову назад и делайте повороты вправо и влево.
Четвёртое упражнение делается в сидячем положении. При этом руки необходимо положить на колени. Двумя ладонями давите на лоб, но голову при этом не отводите назад, а сопротивляйтесь мышцами шеи. В напряжении держите голову около 6 секунд, потом расслабьте мышцы шеи и положите голову на грудь.
Пятое упражнение. Сядьте и положить руки на колени. Затем сомкните ладони «в замок» и положите их на затылок. Ладонями пытайтесь склонить голову вперёд, но при этом сопротивляйтесь мышцами шеи и не наклоняйте её. Затем опустите руки на колени.
Шестое упражнение. Поочерёдно надавливайте левой и правой ладонью на висок. При этом не отводите голову в сторону, а оказывайте сопротивление.
Седьмое упражнение. Положите ладони на затылок и отводите голову назад, давя на неё ладонями.
Восьмое упражнение. Ладони, сцеплены «в замок», положите на затылок. Наклоняйте голову вперёд и давите ладонями на затылок. Подбородком достаёте грудной клетки.
Девятое упражнение. Для того чтобы шея чувствовала себя «хорошо» нужно также делать упражнения для рук. Подымите одну руку вверх, а другую держите внизу, ритмичными движениями отводите руки назад.
Десятое упражнение. Если вы привыкли немного сутулиться, то отведите час в день, когда вы будете держать спину прямо. Старайтесь всегда следить за своей осанкой.
Такую зарядку можно выполнять даже сидя за компьютером, когда у вас есть немного свободного времени. Перечисленные упражнения будут лучшей профилактикой шейного остеохондроза или же помогут совсем избавиться от него.
Гимнастика для шеи Шишонина видео. Я предлагаю Вам обязательно посмотреть это видео. Помогает многим и мне тоже.
