Кальмары 2 тушки
Начинка:
Шампиньоны 200 -300 гр
Нежирный сыр
4-5 белков
зелень
соевый соус

Приготовление :
тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки, полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.


http://ok.ru/healthyfood/topic/63608562002752