Чаще всего для разгрузки выбирают метод
однодневного голодания .
Диетологи советуют проводить разгрузочные
дни минимум раз в неделю, особенно помогают
очистить организм и сбросить лишний вес так
называемые «сытые» разгрузочные дни: на
фруктах, овощах, кисломолочных продуктах и
кашах.
1.Фруктовый
1,5 кг свежих фруктов делим на 5-6 приемов и
едим. Не по графику, а по желанию.
2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой
популярностью, потому что эффективен,
переносится легко и нормализует работу
кишечника. В течение дня можно выпить 1,5
литра кефира.
3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или
запеченных несладких яблок.
4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов.
Можно приправить огурцы зеленью.
5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и
рыбные продукты, растительные белки. К
белковым продуктам можно добавить для
разнообразия немного свежих овощей –
помидоры, огурцы, зелень. Можно слегка
посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5
часов.
6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и
разделить на 3 порции.Рис можно слегка
посолить или добавить щепотку корицы. За
день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик,
морковку.
7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или
без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром
или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г
сыра.
8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100
мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового
сока с сахаром.
9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером
замочите в кипятке 200-250 гр гречневой
крупы, только без соли, жира и специй.
Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до
утра. Можно съесть 250 г гречки в 3-5 приемов,
запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира
можно выпить литр.
10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2
яйца. Морковь натереть на мелкой терке и
заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу
cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла.
Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.
