1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.
2. Пейте воду вместо еды.
3. Не пейте во время еды!
Выход: воду лучше пить за 15 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов и овощей, через 120 минут после приема крахмалов, через 240 минут - после приема мясного.
4. Не ешьте при недомогании.
5. Не ешьте до, во время и после тяжелой умственной или физической работы.
6. Перекусывайте фруктами или сухофруктами.
7. Не переедайте.
Сколько можно съесть за один прием? Йоги говорят - столько, сколько умещается в двух ладонях, составленных вместе.
