РАСПИСАНИЕ НА ДЕКАБРЬ: ХОРОШЕЕМ ДЕНЬ ЗА ДНЕМ!
Соблюдайте эти рекомендации, и к Новому году будете выглядеть просто потрясающе.
Маленькая хитрость: весь месяц перед каждым приемом пищи выпивайте стака холодной воды. Вместо сладостей ешьте сухофрукты, а жирную пищу употребляйте только до 12 часов дня.
1 декабря, среда. Запретите себе весь декабрь есть перед телевизором! Вместо этого делайте упражнения
Смотрим здесь
2 декабря, четверг. С этого дня возвращаясь домой, выходите на одну, а лучше на две остановки раньше.
3 декабря, пятница. Сегодня, вместо ужина, выпейте 2 ст. кефира.
4 декабря, суббота. Погуляйте в парке не меньше часа. Вечером сходите в баньку.
5 декабря, воскресенье. На завтрак – тарелка овсянки. На обед о – отварная куриная грудка без кожи с овощами. На ужин – ананас.
6 декабря, понедельник. С этого дня кладите свой ужин в чайное блюдечко, вместо обычной тарелки.
7 декабря, вторник. В течение дня ешьте только отварной рис – 2 ст. и 300 г вареной рыбы. Пейте имбирный чай с медом.
8 декабря, среда. Раз в день не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь пешком.
9 декабря, четверг. Разгрузочный день. Пейте имбирный чай, ешьте сколько хотите свежую морковку.
10 декабря,пятница Завтрак на ваше усмотрение. Днем ешьте сколько влезет отварную гречку без соли. На ужин – один сочный грейпфрут.
11 декабря, суббота. Сходите в баню, сделайте антицеллюлитный массаж.
12 декабря, воскресенье. Повторите меню от 5 декабря. Вечером погуляйте.
13 декабря, понедельник. С утра сделайте 30 наклонов влево-вправо.
14 декабря, вторник. Приготовьте окрошку: вместо колбасы – постное отварное мясо, картошку не кладите. Заправьте кефиром 1%-й жирности и ешьте весь день!
15 декабря, среда. После 15-00 ешьте только зеленые овощи или фрукты.
16 декабря, четверг. Повторите меню от 10 декабря.
17 декабря, пятница. Покрутите на талии обруч 15 минут.
18 декабря, суббота. Гуляйте как минимум два часа. Сходите в баню На ужин – винегрет без хлеба.
19 декабря, воскресенье. Утром сделайте зарядку. Ешьте все китайскими палочками.
20 декабря, понедельник. Утром примите контрастный душ. На весь день рацион - 2 л кефира и яблоки
21 декабря, вторник. На ужин – один грейпфрут.
22 декабря, среда. Повторите меню от 14 декабря.
23 декабря, четверг. Утром и вечером сделайте по 30 приседаний.
24 декабря, пятница. Повторите меню от 7 декабря.
25 декабря, суббота. Крутите обруч 15 мин. На ужин – салат из свежей капусты.
26 декабря, воскресенье. Снова ешьте целый день окрошку!
27 декабря, понедельник. Утром 20 приседаний, вечером обруч 15 мин.
28 декабря, вторник. Празднуя с коллегами, избегайте салатов с майонезом и пейте красное вино. (Вечеринка в другой день? Значит, поменяйте рекомендации местами с 28 декабря)
29 декабря, среда. Меню от 10 декабря.
30 декабря,четверг. Сходите в баньку и после нее ешьте только фрукты.
31 декабря, пятница. С утра овсянка, днем – бульон и салат из овощей. Не забудьте сделать зарядку.
Обязательно «наградите» себя за терпение и труды – наденьте в праздник самое красивое платье
