Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
tet61
tet61
Àâàòàð tet61
-
Ðóáðèêè
ÏÓÒÅØÅÑÒÂÈß
(6)
Îïóõîëè
(0)
(0)
ÀÍÃËÈÉÑÊÈÉ
(12)
ÂÛÆÈÂÀÍÈÅ
(6)
ÂßÇÀÍÈÅ
(276)
Áåðåòû, øàïêè
(99)
Êðþ÷îê
(27)
Òîíêîñòè
(35)
Óçîðû
(19)
Øàðô
(37)
Âÿçàíèå êðþ÷êîì
(3)
Àçáóêà
(2)
ÄÎÌÎÂÎÄÑÒÂÎ
(38)
Ïîëåçíûå ïðîäóêòû
(2)
Ñòèðêà
(10)
ÅÄÀ
(1676)
Áóòåðáðîäû
(29)
Çàâòðàê
(16)
Áûñòðî
(48)
Âòîðûå áëþäà
(161)
Âûïå÷êà
(365)
Ãðèáû
(73)
Äåñåðò
(32)
Çàãîòîâêè
(111)
Çàêóñêè
(130)
Çàïåêàíêè
(65)
Êàøà
(22)
Êðåì
(24)
Ìóëüòèâàðêà
(19)
Ìÿñî
(161)
Íàïèòêè
(16)
Îâîùè
(98)
Ïåðâûå áëþäà
(72)
Ïå÷åíüå
(103)
Ïèðîã
(295)
Ïèöà
(22)
Ïðàçäíèê
(20)
Ðûáà
(65)
Ñàëàò
(146)
Ñîóñ
(45)
Òîðò
(160)
ÆÈÂÎÏÈÑÜ
(39)
ÇÄÎÐÎÂÀß ß
(373)
Âîñòîê
(75)
Îïóõîëè
(21)
Ïðîñòóäà, ëåãî÷íûå
(9)
Ãëàçêè
(21)
Ãîëîâà
(4)
ÆÊÒ
(6)
Êîæà
(14)
Ìàññàæ
(22)
Ìåäèöèíà
(33)
Ìîçã
(19)
Íåðâû
(3)
Îìîëîæåíèå
(36)
Îò âñåãî
(134)
Î÷èùåíèå
(52)
Ïî÷êè
(8)
Ñêîðàÿ ïîìîùü
(5)
Ñîñóäû
(24)
Ñïèíà
(33)
Ñóñòàâû
(36)
Òåõíèêè
(23)
Òðàâû
(22)
Øåÿ
(6)
Ýíäîêðèíîëîã
(19)
ÈÑÊÓÑÑÒÂÎ
(14)
ÏÎÝÇÈß
(13)
ÊÎÌÏ
(68)
Êðàñèâàÿ ß
(150)
Âîëîñû
(8)
Êîñìåòèêà
(3)
Ëèöî
(97)
Ðó÷êè
(16)
Òåëî
(22)
ÊÐÀÑÈÂÛÉ ÄÎÌ
(59)
ÌÊ
(16)
Îáíîâëåíèå ìåáåëè
(3)
Ôèøêè
(31)
ËèÐó
(32)
ÌÎÄÍÀß ß
(7)
ÌÛËÎÂÀÐåíÈÅ
(3)
ÏÅÐÅÄÅËÊÈ
(47)
Äæèíñû
(9)
ÏÎ
(50)
Áûâàòü
(4)
Ñëóøàòü
(8)
Ñìîòðåòü
(27)
×èòàòü
(12)
ÏÎÄÅËÊÈ
(68)
ÁÈÆÓÒÅÐÈß
(30)
ÏÎËÅÇÍÎÑÒÈ Â ÈÍÅÒÅ
(49)
ÐÀÇÍÎÑÒÈ
(59)
Ðóíû
(13)
ÐÀÑÒÅÍÈß
(34)
ÐÓÊÎÄÅËÈÅ
(44)
Âûøèâêà
(2)
Õèòðîñòè
(3)
ÑÒÐÎÉÍÀß ß
(117)
ÒÅÕÍÈÊÈ ÄËß Ñ×ÀÑÒÜß
(19)
ÓÌÍÎÑÒÈ
(12)
Ïðèò÷è
(6)
Óïðàæíåíèÿ
(60)
ÔØ
(1)
ÕÎÁÁÈ
(7)
ØÈÒÜÅ
(379)
Òîíêîñòè
(42)
ØÒÎÐÛ
(4)
ÝÊÎ
(33)
êîñìåòèêà
(17)
Óáîðêà
(15)
-
Ìóçûêà
Âñå (2)
Íåæíàÿ ìóçûêà
Ñëóøàëè: 113472
Êîììåíòàðèè: 0
Ëþáèìûé ñàêñ.......
Ñëóøàëè: 11759
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Èíòåðåñû
Âñå (3)
áà öçû
êèòàéñêàÿ ìåòàôèçèêà: ôýí øóé
öè ìýíü äóíü öçÿ
-
Ïîñòîÿííûå ÷èòàòåëè
Âñå (28)
B1986T
Dock-lost
Elena_Soboll
Endla
FACKER2012
Kochetaev
Light_3030
MadNess1311
Siestra
TASHABELL
Tosichka3
Viktori2014
cnv3
dasfer2010
jia-gala
mike1241
shadow_puh
slana85
valeraconti
ÊÈÍÎ_È_ÂÑÅ_Î_ÍÅÌ
Ëþáîâü_çäîðîâüå_êðàñîòà
Ìèð_çäîðîâüÿ
-
Ñîîáùåñòâà
×èòàòåëü ñîîáùåñòâ
(Âñåãî â ñïèñêå: 1)
Î_Ñàìîì_Èíòåðåñíîì
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 19.11.2009
Çàïèñåé: 3532
Êîììåíòàðèåâ: 77
Íàïèñàíî: 3615
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
7 âêóñíûõ íèçêîêàëîðèéíûõ áåëêîâûõ áëþä ñ ôàñîëüþ
Ñðåäà, 10 Îêòÿáðÿ 2018 ã. 09:30
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
7 âêóñíûõ íèçêîêàëîðèéíûõ áåëêîâûõ áëþä ñ ôàñîëüþ
1. Î÷åíü áûñòðûé ñàëàò ñ ôàñîëüþ è êðàáîâûìè ïàëî÷êàìè
íà 100ãðàìì - 102.28 êêàë Á/Æ/Ó - 8.07/3.81/8.44
Èíãðåäèåíòû:
Ôàñîëü êðàñíàÿ â ñîáñòâåííîì ñîêó 200 ãð
2-3 âàðåíûõ ÿéöà
Êðàáîâûå ïàëî÷êè 200ãð
Ñìåòàíà, ñîëü, ïåðåö, çåëåíü.
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ñ ôàñîëè ñëèòü ñîê. Êðàáîâûå ïàëî÷êè, ÿéöà è çåëåíü ìåëêî ïîðåçàòü.
Çàòåì âñå ñìåøàòü, ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü ïî âêóñó è çàïðàâèòü ñìåòàíîé. Ñàëàò ãîòîâ!
2. Êóðèöà ñ ôàñîëüþ
íà 100ãðàìì - 152.84 êêàë Á/Æ/Ó - 12.37/9.77/4
Èíãðåäèåíòû:
1 êóðèöà áåç êîæè (ëó÷øå ãðóäêà)
Ôàñîëü – 200-250 ãð
Ãðèáû (ëþáûå) – 100-150 ãð
1 êðóïíàÿ ëóêîâèöà
3 çóá÷èêà ÷åñíîêà
2 ñðåäíèõ ìîðêîâè
Òîìàòíàÿ ïàñòà 2 ñò. ëîæêè
Ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
Ïðÿíîñòè ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Ôàñîëü ïðåäâàðèòåëüíî îòâàðèòü.
2. Êóðèöó ðàçðåçàåì íà ìàëåíüêèå êóñî÷êè.
3. Äîáàâëÿåì ëóê ïîëóêîëüöàìè, îòâàðíóþ ôàñîëü, ìîðêîâü áðóñî÷êàìè è ãðèáû, îêîëî ïîë-ñòàêàíà êèïÿòêà, ïàñòó, òóøèì îêîëî 10 ìèíóò.
4. Òåïåðü äîáàâëÿåì ñïåöèè è ñîëèì, ïåðåìåøèâàåì, çàêðûâàåì êðûøêîé, òóøèì åùå 7-10 ìèíóò.
3. Òîìàòíûé ïëîâ ñ ôàñîëüþ
íà 100ãðàìì - 124.31 êêàë Á/Æ/Ó - 4.17/3.39/19.64
Èíãðåäèåíòû:
Êîíñåðâèðîâàííàÿ ôàñîëü - 400 ã
Òîìàòíîãî ñîêà - 250 ìë
Ìîðêîâü - 1 øò
Ðèñ - 120 ã
Ëóê - 1 øò
×åñíîê - 7 ã
Ëàâðîâûé ëèñò - 3 øò
Ñîëü, ïåðåö - ïî âêóñó
Îëèâêîâîå ìàñëî - 3 ñò. ë
Çåëåíü - ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Äîáàâèòü â ñîòåéíèê èëè ñêîâîðîäó ñ òîëñòûì äíîì ìàñëî è ìåëêî íàðåçàííûå ëóê ñ ìîðêîâüþ. Òóøèòü íà ñëàáîì îãíå íåñêîëüêî ìèíóò, ïåðèîäè÷åñêè ïîìåøèâàÿ.
Äîáàâèòü ìåëêî íàðåçàííûé ÷åñíîê è ðèñ. Ïðîäîëæàòü òóøèòü íà ñëàáîì îãíå â òå÷åíèå 30 ñåêóíä è äîáàâèòü ñòîëüêî âîäû, ÷òîáû ðèñ áûë ïîëíîñòüþ çàëèò. Äîáàâüòå ñïåöèè (ëàâðîâûé ëèñò, ïåðåö è ñîëü) è ïðîìûòóþ ôàñîëü.
Òóøèòü íà ñëàáîì îãíå, íàêðûâ êðûøêîé è âðåìÿ îò âðåìåíè ïîìåøèâàÿ, ïîêà ðèñ íå ñòàíåò ìÿã÷å.
Äîáàâèòü òîìàòíûé ñîê, ïåðåìåøàòü è òóøèòü, ïîêà ðèñ íå áóäåò ãîòîâ.
4. Ñàëàò ñ êîíñåðâèðîâàííûì òóíöîì è ôàñîëüþ
íà 100ãðàìì - 65.01 êêàë Á/Æ/Ó - 6.07/1.09/7.9
Èíãðåäèåíòû:
2 ñâåæèõ îãóðöà
4 ïîìèäîðà
1 áàíêà êîíñåðâèðîâàííîé èëè îòâàðíîé ôàñîëè (250 ã)
1 áàíêà òóíöà â ñîáñòâåííîì ñîêó (200 ã)
1 íåáîëüøàÿ ñëàäêàÿ ñèíÿÿ ëóêîâèöà
Ñîê ïîëîâèíû ëèìîíà
Îëèâêîâîå ìàñëî 1 ñò. ë.
Ñîëü, ïåðåö, èòàëüÿíñêèå òðàâû ïî âêóñó
Ïî æåëàíèþ ìîæíî äîáàâèòü ñëàäêèé ïåðåö è ìàñëèíû áåç êîñòî÷åê
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Îãóðöû ïðîìîéòå, ðàçðåæüòå ïîïîëàì è íàðåæüòå ëîìòèêàìè. Ïîìèäîðû òàêæå ïðîìîéòå è ðàçðåæüòå ïîïîëàì, åñëè îíè íåáîëüøîãî ðàçìåðà, èëè íà 4 ÷àñòè, åñëè îíè áîëüøèå.
2. Ñ êîíñåðâèðîâàííîé ôàñîëè ñëåéòå æèäêîñòü è âûëîæèòå å¸ â ñàëàòíèê. Ñâåðõó íà ôàñîëü ïîëîæèòå íàðåçàííûå îãóðöû è ïîìèäîðû.
3. Ìÿñî òóíöà ïîëîìàéòå âèëêîé íà êðóïíûå êóñî÷êè è âûëîæèòå ïîâåðõ îâîùåé. Óêðàñüòå ñàëàò íàðåçàííûìè ïîëóêîëüöàìè ñëàäêîãî ëóêà.
4. Äîáàâüòå â ñàëàò ëèìîííûé ñîê è îëèâêîâîå ìàñëî.
5. Äîáàâüòå íåìíîãî òðàâ ïî âêóñó.
5. Ôàñîëåâûé ñóï (ïîñòíîå ìåíþ)
íà 100ãðàìì - 29.6 êêàë Á/Æ/Ó - 0.94/0.87/4.6
Èíãðåäèåíòû:
Ôàñîëü — 300–500 ã (ïî âêóñó)
Êàðòîôåëü — 2–3 øò. (ïî âêóñó)
Âîäà — 3 ë
Ðèñ — 0,25 ñòàêàíà
Ëóê ðåï÷àòûé — 1 øò.
Ìîðêîâü — 1-2 øò.
Ìóêà ïøåíè÷íàÿ — 1 ñò. ë.
Îëèâêîâîå ìàñëî — 30 ã
Ñîëü — ïî âêóñó
Ïåðåö — 0,25 ÷. ë.
Çåëåíü — ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Ñ âå÷åðà ïîìûòü è çàìî÷èòü ôàñîëü. Çàòåì îòâàðèòü äî ãîòîâíîñòè, ïðèáëèçèòåëüíî 50–60 ìèíóò.
2. Êàðòîôåëü ïî÷èñòèòü, ïîìûòü è íàðåçàòü íà êóáèêè.
3. Ïî÷èñòèòü è ïîìûòü ëóê è ìîðêîâü. Ëóê íàðåçàòü êóáèêàìè, ìîðêîâü ñîëîìêîé èëè íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå.
4. Ðèñ ïðîìûòü.
5. Â äðóãîé êàñòðþëå âñêèïÿòèòü âîäó, äîáàâèòü ôàñîëü. Äîâåñòè äî êèïåíèÿ. Â êàñòðþëþ ê ãîòîâîé ôàñîëè äîáàâèòü êàðòîôåëü, ðèñ, ïîëîâèíó ìîðêîâè è ëóêà. Âàðèòü 20 ìèíóò.
6. Ðàçîãðåòü ñêîâîðîäó, íàëèòü îëèâêîâîå ìàñëî. Îáæàðèòü äî çîëîòèñòîãî öâåòà âòîðóþ ÷àñòü ìîðêîâè è ëóêà, ïîìåøèâàÿ, íà ñðåäíåì îãíå 4–6 ìèíóò.
7. Äîáàâèòü ìóêó, òóøèòü, ïîìåøèâàÿ, 1 ìèíóòó.
8. Äîáàâèòü çàæàðêó â ñóï. Ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü ïî âêóñó. Âàðèòü ôàñîëåâûé ñóï ñ çàæàðêîé 5–10 ìèíóò.
9. Ïîìûòü è íàðåçàòü ìåëêî çåëåíü. Äîáàâèòü çåëåíü â ñóï. Êðåñòüÿíñêèé ôàñîëåâûé ñóï ãîòîâ.
6. Íèçêîêàëîðèéíîå îâîùíîå ðàãó ñ êóêóðóçîé, ôàñîëüþ è êóðèöåé: íà îáåä èëè äàæå óæèí!
íà 100ãðàìì - 76.87 êêàë Á/Æ/Ó - 7.87/1.04/8.67
Èíãðåäèåíòû:
Êóðèíîå ôèëå 500 ã
Ïîìèäîðû 2-3 øò.
Ñëàäêèé ïåðåö 2-3 øò.
Ìîðêîâü 2-3 øò.
Êóêóðóçà (êîíñåðâèðîâàííàÿ, çàìîðîæåííàÿ, ñâåæàÿ - íà âêóñ) 350 ã
Êðàñíàÿ ôàñîëü (êîíñåðâèðîâàííàÿ, çàìîðîæåííàÿ, ñâåæàÿ - íà âêóñ) 350 ã
Ðåï÷àòûé ëóê 2 øò.
Ñîëü, êîðèöà, ñóøåíûé ÷åñíîê, ñóøåíûé ìîëîòûé òîìàò, ìîëîòûé ïåðåö ÷èëè
Îëèâêîâîå ìàñëî
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Ëóê ïîðåçàòü ïîëóêîëüöàìè è ïîëîæèòü íà ðàçîãðåòóþ ñêîâîðîäó, ñìàçàííóþ êàïëåé ìàñëà. Íåìíîãî îáæàðèòü íà íåáîëüøîì îãíå.
2. Ìîðêîâü ïîðåçàòü êóáèêîì è äîáàâèòü ê ëóêó.
3. Ñëàäêèé ïåðåö î÷èñòèòü îò ñåìÿí, ïîðåçàòü ÷åòâåðòü-êîëüöàìè, äîáàâèòü ê îáæàðèâàþùèìñÿ îâîùàì.
4. Ïîìèäîðû ïîðåçàòü ÷åòâåðòü-êîëüöàìè, äîáàâèòü ê îáæàðèâàþùèìñÿ îâîùàì.
5. Ê îâîùàì äîáàâèòü êóêóðóçó (åñëè èñïîëüçóåòñÿ êîíñåðâèðîâàííàÿ, òî íåîáõîäèìî ïðåäâàðèòåëüíî ñëèòü æèäêîñòü).
6. Ê îâîùàì äîáàâèòü êðàñíóþ ôàñîëü (åñëè èñïîëüçóåòñÿ êîíñåðâèðîâàííàÿ, òî íåîáõîäèìî ïðåäâàðèòåëüíî ñëèòü æèäêîñòü). Íà ýòîì ýòàïå íåîáõîäèìî ïîñîëèòü áëþäî è äîáàâèòü ñïåöèè (ìû êëàäåì ïî ïîëîâèíå ÷àéíîé ëîæêè êîðèöû, ñóøåíîãî ÷åñíîêà, ñóøåíîé ïàïðèêè, ñóøåíîãî ìîëîòîãî òîìàòà è îêîëî òðåòè ÷àéíîé ëîæêè ìîëîòîãî ïåðöà ÷èëè).
7. Êóðèíîå ôèëå ïîðåçàòü íà ñðåäíåãî ðàçìåðà êóñêè è äîáàâèòü ê îâîùàì. Òùàòåëüíî ïåðåìåøàòü, ÷òîáû êóðèöà "ïîòîíóëà" â îâîùíîì ñîóñå. Ïîñëå ýòîãî ïîòóøèòü áëþäî îêîëî 10 ìèíóò.
7. Çàïåêàíêà èç êóðèíîãî ôèëå è ôàñîëè
íà 100ãðàìì - 99.18 êêàë Á/Æ/Ó - 10.53/1.91/9.87
Èíãðåäèåíòû:
Ôèëå êóðèíîå 500 ã
Êàðòîôåëü 7 øòóê
Ôàñîëü êîíñåðâèðîâàííàÿ 200 ã
ßè÷íûé áåëîê 2 øòóêè
Ìîëîêî ¾ ñòàêàíà
Ñûð 100 ã
Ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Êàðòîôåëü î÷èñòèòü, îòâàðèòü, ïðèãîòîâèòü ïþðå, âçáèâ ñ ìîëîêîì, , ñîëüþ.
2. Êóðèíîå ìÿñî ñâàðèòü è ìåëêî íàðåçàòü.
3. Êàðòîôåëüíîå ïþðå âûëîæèòü â ãëóáîêóþ ñêîâîðîäó, ñâåðõó ñëîé êóðèíîãî ìÿñà, ôàñîëè. Ñìàçàòü âçáèòûìè áåëêàìè, ïîñûïàòü ñûðîì, íàòåðòûì íà òåðêå, è ïîñòàâèòü â äóõîâêó. Çàïåêàòü, ïîêà íå îáðàçóåòñÿ ðóìÿíàÿ êîðî÷êà.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ðóáðèêè:
ÅÄÀ/Îâîùè
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3537473/post441904708/">7 вку�ных низкокалорийных белковых блюд � фа�олью</a><br/>7 вку�ных низкокалорийных белковых блюд � фа�олью 1. Очень бы�трый �алат � фа�олью и крабовыми палочками на 100грамм - 102.28 ккал Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44 Ингредиенты: Фа�оль кра�на� в �об�твенном �оку 200 гр 2-3 вареных �йца Крабовые палочки 200гр Сметана, �оль, перец, зелень. Приготовление: С фа�оли �лить �ок. Крабовые палочки, �йца и зелень мелко порезать. Затем в�е �мешать, по�олить, поперчить по вку�у и заправить �метаной. Салат готов! 2. Курица � фа�олью на 100грамм - 152.84 ккал Б/Ж/У - 12.37/9.77/4 Ингредиенты: 1 курица без кожи (лучше грудка) Фа�оль – 200-250... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3537473/post441904708/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè