Фидерига, доброго вечера Мирочка, я теюе советую найти в инете ссылки на гимнастику Бейтса, американский офтальмолог, кстати по его методу Жданов работает, надо делать упражнения 3 раза в день всегда, утром еще лежа, днем и вечером, когда легла в постель, очень помогает укрепить и при длительном времени даже улучшает, еде оень хороши эти упражнения, мне дочка нашла, я уже испробовала
эдесь три пункта, все делать разок за день
http://youryoga.org/med/eyes.htm
и эти неплохие
https://www.youtube.com/watch?v=Hu3kC_c1hqI
и тебе всего самого приятного