Здравствуйте! Добро пожаловать ко мне в гости! Буду рада, если понравиться мой дневник. Хочу показать вам свои украшения: колье, серьги и браслеты из бисера и камней. Давайте просто пообщаемся! Вместе весело шагать, и всегда вперед!
Рекомендую вам утреннюю «постельную» гимнастику – что-то вроде облегченной версии «Пяти жемчужин». Она подойдет для тех, кто не хочет пугать домашних по утрам странными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не настолько полезны, как полноценные, но тоже отменно улучшают самочувствие. К тому же они служат для профилактики атеросклероза сосудов мозга.
1. После пробуждения несколько раз хорошо растяните позвоночник.
2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пытайтесь отклонить голову назад, при этом оказывая сопротивление руками.
3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.
4. Основанием больших пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.
5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение улучшает зрение и успокаивает нервную систему.
6. Основаниями больших пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.
7. Ладони плотно прижмите к ушам так, чтобы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а затем позвольте ему «соскользнуть», совершив легкий удар по затылочной области. При плотно прижатых ладонях к ушам вы ощутите довольно громкий звук внутри головы. Это упражнение называется «Небесный барабан». Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, помогает при шуме в ушах, нормализует слух и помогает снять головную боль.
8. Основаниями обеих ладоней либо больших пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. При этом упражнении улучшается метаболизм.
9. Правая рука помещается на голый живот, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, чтобы брюшная стенка смещалась вместе с движением руки (для этого можно поворачивать во время движения правую руку). Упражнение улучшает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.
10. Лежа на животе, выполняем задержку дыхания после выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. «Держать» живот нужно столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и помогает нормализовать вес.
11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте приблизительно по 15 раз на каждую ногу. При этом упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.
12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте выемку стопы основанием большого пальца правой руки. Затем меняем сторону.
Моя коллега захотела быстро сбросить лишний вес и решила прибегнуть к старым народным рецептам. Она стала готовить себе разнообразные кисели. Через две недели я увидела ее похудевшей и помолодевшей.
- Каждый вечер, вместо ужина, пила кисель - овсяный, молочный, малиновый и даже цитрусовый. И вот результат!
Я, может быть, и не обратила бы на этот факт внимания - мало ли диет на свете! Но когда другая моя знакомая, страдающая заболеванием печени, сообщила мне, что благодаря яблочному киселю практически вылечилась, невольно призадумалась. И вспомнила сказочную страну с молочными реками да кисельными берегами!
Сейчас все худеют и овсяномука нам в помощь!
Особенно это популярно в Инстаграме. Все сидят на правильном питании и готовят на ней.
Я думаю у всех есть овсянка в доме.
И на завтрак приготовить такое блюдо не только вкусно, но и полезно.
В данном списке сразу идет причина, а затем уже последствия, то есть болезни, к которым она приводит.
Алчность – вызывает булемию, острые процессы в организме, онкологические заболевания Антагонизм – является причиной воспалительных процессов, мигреней, сахарного диабета
Апатия – приводит к потере аппетита, атрофическим гастритам, аменорее, понижению артериального давления и сахарному диабету
Агрессивность – способствует повышению артериального давления, вызывает бородавки и язвенные болезни
ИНГРЕДИЕНТЫ упаковка куриных сердечек(800г, подливы получается достаточно много, поэтому можно брать и 1кг) 1стаканчик натурального йогурта(125г) 100г плавленного сыра(мягкого, тоже в стаканчике)
2зубчика чеснока
зелень(петрушка, укроп)
1луковица
Когда я в первый раз прочитала этот заголовок, а именно посадка на брёвнах... моё буйное воображение нарисовало несовместимую с действительностью картину! Какую? Ну, примерно вот такую! Лежат себе брёвна в рядок, а на них... буйным цветом растёт роскошная малина.
Эта медитация для тех, кто любит лежать, или не любит сидеть. Или просто захотел сменить способ медитации. Иногда это бывает довольно полезным, поскольку помогает взглянуть под новым углом на привычную практику.
Для медитации нам понадобятся: пол (можно покрытый ковром), тело (желательно свое).
Браслет как цепь из звеньев
Как же просто и красиво! Такой роскошный браслет, думаю пригодится любой моднице. Подбор универсального цвета дает возможноть одевать этот браслет почти к любому наряду.
Материал, что необходим в работе:
- Бисер золотой или серебристый № 12
- Крепкая нить
- Игла № 12
- ножницы
Пошаговая схема плетения одного звена:
Для одного браслета вам потребуется сплести 8 круглых колец по схеме выше (рис. 1-6). Так же
Длинное платье спицами
