Популярные ЖЖ-ресурсы и родственные сообщества:
»
http://www.livejournal.com/users/aradan/213678.html - Все самое нужное и полезное в ЖЖ (поиски, утилиты, хелпы и пр.)
»
http://www.ljplus.ru - аливать картинки для ЖЖ и просто так
»
http://lj.com.ru/ -Реестр русскоязычных сообществ
»
http://www.livejournal.com/misc/ljlogo/ - Логотипы ЖЖ в векторе
»
http://www.livejournal.com/community/design_books/ - Книги и учебники по дизайну
»
http://www.livejournal.com/community/ru_tutorials/ -Пошаговые уроки
»
http://www.livejournal.com/community/ru_photoshop/ - Adobe Photoshop
»
http://www.livejournal.com/community/ru_illustrator/ - Adobe Illustrator
»
http://www.livejournal.com/community/ru_indesign/ - Adobe InDesign
»
http://www.livejournal.com/community/ru_3dsmax/ -3d-Max
»
http://www.livejournal.com/community/uz_corel/ -Corel Draw
»
http://www.livejournal.com/community/ru_quark/ - Quark
»
http://www.livejournal.com/community/ru_dtp/ -Допечатная подготовка
»
http://www.livejournal.com/community/ru_vector/ -Векторная графика
»
http://www.livejournal.com/community/art_links/ - Обмен ссылками на художественные сайты, галереи, выставки и т.д.
»
http://www.livejournal.com/community/my_downloads/ - Обзор скачанного материала. Ссылки на интересные файлы
»
http://www.livejournal.com/community/design_price/ -Узнать цену на дизайн
»
http://community.livejournal.com/ru_hdr/ -Сообщество расширенного динамического диапазона фото (HDR)
Каталоги ресурсов, сборники ссылок:
»
http://www.bluevertigo.com.ar - Самый большой каталог дизайнерских ссылок
»
http://www.deviantart.com/ - Дизайнеры и ресурсы для них - самое большое сборище
»
http://www.npj.ru/prodesign/teorija - Ссылки на типографику, фирменный стиль, цветоподбор, клипарты, уроки
»
http://www.npenpecc.ru - Каталог по препресу и дизайну
»
http://prodtp.ru/ - Печать, препрес,дизайн
»
http://lib.profi.net.ua/grafix.shtml -Книги и уроков по дизайн-прогам и не только
»
http://woweb.ru -Шрифты, мелкие программы, обои
»
http://www.superidea.ru/intel/risuy.htm -Все для страстножелающих научиться рисовать руками
»
http://proisk.ru/ - Поиск файлов на ФТП
»
http://www.filesearch.ru/ - Поиск файлов на ФТП
Как искать картинки в поисковиках:
»
http://www.alltheweb.com/?cat=img&cs=utf8&q=&rys=0&itag=crv&_sb_lang=pref
»
http://www.google.com.ua/imghp?hl=uk&tab=wi&q=
»
http://www.altavista.com/image/
Где берут картинки:
»
http://www.lib.berkeley.edu/news_events/exhibits/futuristics/index.html - Прикольные картинки - как в прошлом видели транспорт будущего
»
http://www.artrussian.com/ -виртуальный музей нескольких направлений российского искусства
»
http://www.gettyimages.com - для зарегистрированных маленькие фото без лого, большие - за деньги
»
http://www.digitalvision.com/ - то же самое что и на Гетти.
»
http://www.corbis.com/ - то же самое что и на Гетти.(сию коллекцию когда-то взломали хакеры - ищите на ДВД у пиратов)
»
http://www.indexstock.com/ - после регистрации относительно большие фото с логотипом
Где берут ОГРОМЕННЫЕ картинки АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО (большие картинки доступны после бесплатной регистрации):
»
http://sxc.hu/
»
http://www.morguefile.com/archive/
»
http://www.dreamstime.com/ - бесплатно одна картинка, дальше по баксу за один стафф. (сервисы могут тормозить из-за наплывов пользователей, лучше шарить там ночью)
»
http://BigFoto.RU - Русский аналог sxc.hu
Фотоклипарты:
»
http://www.mayang.com/textures - Текстуры
»
http://www.texturewarehouse.com/gallery/index.php
»
http://www.squidfingers.com/patterns/
»
http://avalontree.narod.ru/patterns.html
»
http://www.bigfoto.com/
»
http://www.oznet.ksu.edu/edtech/TeamServices/clipbread.htm
»
http://www.podgallery.com/index.cfm/hurl/msgId=439/action=artwork
»
http://www.photoblink.com/
»
http://www.dpreview.com/gallery/ -Тестовые снимки новых фотоаппаратов
»
http://www.leopolis.lviv.net/ukr/index.htm -Львов (не спрашивайте почему)
»
http://www.photo.medargo.ru/index.shtml
»
http://mapy.mk.cvut.cz/data/ -Карты растровые, по-большинству старые
»
http://cards.intbel.ru/ -Старые открытки
»
http://www.davno.ru/ -Советские плакаты, открытки
»
http://www.visipix.com/ -Картины, плакаты в огромном размере
»
http://community.webshots.com - Фото "для сайтов", эксклюзивности мало но размеры хорошие есть
»
http://www.fromoldbooks.org -Сканы иллюстраций из старых книг, есть размером более 1000 пикселей
»
http://kremlin.ru/articles/bigphoto.shtml -Президент Путин
Векторные клипарты (+растровые деньги и орнаменты, географ.карты):
»
http://www.photolive.ru/Usefull/Maps/ -Карты векторные СНГ
»
http://www.powerclip.ru/ (сообщество powerclip_ru) -Суперкачественные векторные клипарты
»
http://www.logograd.narod.ru/ -Уникальные пиктограммы и векторные клипартины, плагины для Корела
»
http://www.photolive.ru/Usefull/ClipArt-free/ -Раскрой высечки коробочек, вектор
»
http://www.photolive.ru/Usefull/metro_eps.html -Схемы метро (там же)
»
http://www.tblabs.com/ingdir/svg-cards.zip -Игральные карты в векторе
»
http://office.microsoft.com/clipart/ -Векторный клипарт от Майкрософт
»
http://www.vectro.eserver.ru/Catalog/ - Векторный клипарт (карикатуры Кореловского типа)
»
http://aes.iupui.edu/rwise/notedir/mappage.html -Деньги всех стран и времен (растр)
»
http://picto.mania.ru/ -Символы, знаки, пиктограммы в кривых
»
http://www.designofsignage.com/application/symbol/index.html
»
http://www.mdgraphic.ru/vector -Хорошая подборка русских логотипов, торговых знаков, детских раскрасок
»
http://www.webchantier.com/_index_en.html -Портал векторной графики - карты, символы, логотипы
»
http://www.lib.utexas.edu/maps/ -Карты - векторные и растровые (СНГ всё растровое)
»
http://www.trans-znak.ru/8mg.shtml -Знаки для перевозки, предупредительные, дорожные и прочие
»
http://www.logograd.narod.ru/clipart/prazdniki/den_pobedi/index_den_pobedi.htm -Символика "Дня Победы"
»
http://www.livejournal.com/community/ru_design_help/448743.html -Векторизация - самостоятельные программы
»
http://www.freedesign.org.ua/ukraine_by_apelsyn.rar -Карта Украины подробнейшая послойная автомобильная
»
http://rapidshare.de/files/20406257/Vitamind.Business.Vol2.rar - Офис и люди в нем
»
http://rapidshare.de/files/20406488/Vitamind.Shopping.Vol1.rar -Шоппинг
»
http://www.vectro.eserver.ru - Бесплатная векторная графика
»
Логотипы:
»
http://www.brandsoftheworld.com - Лидер
»
http://www.hqfl.dk/ -Футбольный лидер
»
http://www.bluevertigo.com.ar -(Всеохватный лидер) раздел "Логотипы"
»
http://www.designclub.com.ua/logos/ -Украинские
»
http://www.logotipov.net/
»
http://www.logotypes.ru/
»
http://www.logotypes.lv/
»
http://www.portalpublicitario.com/logos/Logos.asp
»
http://www.lalogotheque.com/
»
http://logo.tdd.lt/
»
http://www.elogo.ru/show.php?all_pa...motr=1&letter=A
»
http://mouse-hole.narod.ru/curves/curves.htm
»
http://www.brandsoftheworld.com/
Шрифты:
»
http://community.livejournal.com/ru_design_help/520320.html -Типографские базовые шрифты, лидеры по запросам
»
http://community.livejournal.com/ru_design_help/485308.html -Шрифты рукописные русские
»
http://freedesign.org.ua/PIXEL_FONTS.rar -Пиксельные шрифты
»
http://hebrew.h1.ru/windows/fonts.html -На иврите
»
http://font.woweb.ru - есть некоторые русские, хорошая подборка символьных и орнаментальных
»
http://www.zerores.com.ru/font.html - большинство русские, начертания типа "кисть", "перо", "каллиграфический"
»
http://www.dafont.com - символьные по категориям
»
http://www.i-type.ru/fonts.htm
»
http://www.gliphmaker.com/htms/fonts1.htm
»
http://rapidshare.com/files/1575532/Paratype.rar.html - Paratype (Windows + Mac)
3Д-модели :
»
http://www.softland.biz/news/news2258.html -Архитектура и мебель - 9 томов, всего 700 Мб
»
http://www.3dcenter.ru/blueprints/
»
http://www.sibdesign.ru/index.php?razdel=3d
»
http://www.customize.ru/3d_models.html
»
http://3dmodels.seaswat.com/modules.php?name=Downloads
»
http://www.turbosquid.com/Search/Index.cfm/FuseAct...ch/intMediaType/2/stgType/Free
»
http://www.amazing3d.com/modfree.html
»
http://216.165.190.200/asp/meshes.asp
»
http://www.evermotion.org/index.php?unfold=free_stuff
»
http://www.51render.com/renderdown.htm - Плугины-рендеры
Каледнарные сетки:
»
http://www.photolive.ru/Usefull/Calendar_grid.html
»
http://www.livejournal.com/community/ru_tutorials/30792.html -Как создать календарную сетку в Иллюстраторе
Как нарисовать сертификат
»
http://www.photolive.ru/Usefull/ClipArt-free/Diplom.html -Бланки дипломов и грамот
»
http://www.oberonplace.com/products/securidesign/index.htm -Плагин для Корела: Oberon Securi Design
»
http://community.livejournal.com/ru_tutorials/68081.html -Как рисовать фоновые элементы и тангиры
Кисти к Фотошопу
»
http://www.creativemac.com/articles/listarticle.jsp?type=downloads
»
http://www.bluevertigo.com.ar
»
http://www.livejournal.com/community/ru_photoshop/243258.html
»
http://www.cybia.co.uk/brushes.htm
»
http://www.gribnick.spb.ru/index.php?id=61
»
http://www.photoshop.brushes.btinternet.co.uk
Программа-просмотрщик кистей здесь, 430 Кб.
(для работы надо устанавливать Framework, 23 Мб)
Плагины к Фотошопу: (спасибо cor_all за интересное Исследование)
»
http://photoshop.pluginsworld.com/
»
http://www.mehdiplugins.com/
»
http://www.artistic-effects.com
»
http://www.photo-plugins.com/
»
http://www.softwhile.com/download.html
»
http://www.richardrosenman.com/index.htm - находим в меню Software, затем (в выпадающем подменю строку Free Plugins) - и берем что нужно, большая часть бесплатных - внизу страницы. К слову, на сайте изумительная галерея...
»
http://www.namesuppressed.com/design/downloads.shtml
»
http://www.autofx.com/freeplugins/dreamyphoto.asp?id=1
»
http://d-signer.narod.ru/styles.htm -Стили
»
http://www.autofx.com/utc.asp -Текстуры
»
http://wintorez/PHOTOSH/photosh.htm -Горячие ключи
»
http://seycom.livejournal.com/230157.html - неприметный сборничек такой :-)
»
http://www.freedesign.org.ua/DN.rar -Фильтр Descreen для устранения полиграф.растра со скана журналов
Галереи работ (для вдохновления и восхищения)
»
http://adme.ru/paedia/prints -Примеры крутых принтовых работ со всего мира
»
http://red-dot.de/ - Дизайнерские работы в высоком разрешении. Примеры современного качественного дизайна, identity - nobr
»
http://www.misipile.com/ -Примеры крутых логотипов
»
http://identity.imagextension.com/ -Фирменные стили, мега-сборники
»
http://www.designerstalk.com/corpid/index.php
»
http://www.brandbook.ru/
»
http://www.gm.com/company/investor_information/stockholder_info/ -Годовые отчеты
»
http://www.thomson.com/corp/investor_relations/ir_annquarterly_reports.jsp
»
http://mic-ro.com/metro/metrologos.html - Сборник всех логотипов Метрополитенофф
»
http://raph.com/3dartists/artgallery/ - 3-Д-работы
»
http://www.alicekelly.com/ - Фракталы
»
http://www.parkenet.org/jp/galleries.html
»
http://www.parkenet.org/jp/galleries.html
»
http://www.boltgallery.com/main/gallery.html -Железяки
»
http://www.deda.ru/dedariks.shtml -Флеш
»
http://www.thanuka.com/thmbs2.htm -Иллюстрации
»
http://www.artrussia.ru/russian/artists/rarities.php - Картины
»
http://www.abcgallery.com/
»
http://coloribus.com/ -Совпадения в печатной рекламе (раз воруют, значит хорошее оно)
»
http://www.comillus.com -Иллюстраторы и дизайнеры
»
http://www.japandesign.ne.jp/HTM/REPORT/SW/ -Витрины японских магазинов
»
http://www.plakaty.ru/ -Русские плакаты
»
http://www.katardat.org/russiarts/ -Каталог русских картин первой половины ХХ века
»
http://katardat.org/russia/russia-in-pictures.html -Русские плакаты и фотографии, оригинальный сборник но в небольшом разрешении
»
http://nmca.boico.net/ -Сканы обложек журналов
»
http://www.tylerlee.cn/magcovers/mcc_index.htm
Обои: (тоже для вдохновения)
»
http://www.wallpapers.ru - Авторские отечественные обои
»
http://www.digo.ws/album/index.php?cat=24 -Качественные обои
»
http://www.desktopart.ru/tiles/ -Обои рисуют сообща
»
http://www.desktopwallpapers.ru/
»
http://www.pixelgirlpresents.com/desktops.php -Прикольные обои, много 1600х1200, векторные есть прямо на аватарки можно брать
»
http://kde-look.org/index.php?xcontentmode=5&PHPSE...2e204eac0f4aef6471ba99553bdec4
»
http://deforum.ru/walls/
Уроки и туториалы: (практика)
»
http://community.livejournal.com/ru_design_help/463423.html -Как сделать правильный PDF-файл для типографии
»
http://community.livejournal.com/ru_design_help/618166.html -Как готовить файлы в типографию и что надо знать для общения с печатником
»
http://community.livejournal.com/ru_design_help/865043.html - Как готовить файлы для широкоформатной печати (бигморды)
»
http://www.eldesign.ru/write/designer/article02 -Что такое ТЗ (тех.задание) и почему без порядка дизайн это не дизайн
»
http://mdesign.ru/services/docs
»
http://www.bddo.ru/dog_27_1.htm
»
http://community.livejournal.com/ru_design_help/517877.html -Как делают градиентные сетки в векторных программах
»
http://www.graphics.ru/tutor/ - Туторы всем дизайнерским программам
»
http://quick-artdesign.com/knigi/
»
http://cdfoto.by.ru/Info/
»
http://www.vecpix.com/tutorials/
»
http://www.eol3d.com/index.php?pageid=tutors -Туторы по 3Д-макс
»
http://www.render.ru/
»
http://www.maks3-5.h12.ru/tutor/tutor1.htm
»
http://www.good-tutorials.com/ -Туторы по Фотошоп
»
http://www.pslab.ru/lessons/index.htm - Туторы по Фотошоп
»
http://www.photoshop.demiart.ru -Туторы по Фотошоп
»
http://www.worth1000.com/tutorial.asp -Туторы по Фотошоп
»
http://www.vecpix.com/tutorials/photoshop/ -Туторы по Фотошоп
»
http://psd.ru/
Видеоуроки:
»
http://www.3d-palace.com/tmas/videos_free.php -По всему
Книги (теория) и энциклопедии
»
http://www.sreda.boom.ru/libr.htm -Основы и история дизайна, основы композиции
»
http://www.rosdesign.com/design/design.htm -Дизайн изнутри - теория и практика дизайна
»
http://www.foxdesign.ru/aphorism/topic/ -Энциклопедия афоризмов
»
http://www.sci.aha.ru/ALL/index.htm -Энциклопедия чисел и фактов по всем сферам
»
http://picanal.narod.ru/izm/index.htm -Энциклопедия математических формул для дизайнеров
»
http://www.psy.msu.ru/illusion/ - Энциклопедии оптических иллюзий
»
http://www.log-in.ru/dtSection/galleries/
»
http://www.lib.ru/ -Книжная полка тотальная -
www.eboogle.ru
»
http://mikaella.spb.ru/mikaella/booksphoto/margulis2.zip -Мргулис "Lab Colors"
PDF-журналы виртуальные и копии бумажных
»
http://www.3dcreativemag.com - 3d Creative
»
http://www.format-mag.ru/ -Format
»
http://www.vektorjunkie.com/mag.html -Vectorika
»
http://www.newporker.ru/ -New Porker
»
http://www.dcamag.ru/archive/ - Digital Creative Arts
Просто пролезные ссылки и статьи:
»
http://www.comics.com.ua/ - Комиксы
»
http://www.spidermedia.ru/ - Комиксы
»
http://books.maxiol.com/index.htm - Все по рисованию
»
http://www.xydo.ru/ -Учимся рисовать
»
http://how2draw-main.narod.ru/ - 'How To Draw' online books (сканы книг)
»
http://www.medplakat.narod.ru/ - Медицинский плакат
»
http://photo.karelia.ru/ - Карельский фотосервер
»
http://www.amazingcatcollection.com/ - Куча фоток кошек
»
http://aes.iupui.edu/rwise/notedir/mappage.html - Все деньги мира
»
http://www.articul.ru/storage/articles/index.phtml?id=4 -Один день арт-директора с точки зрения карандаша
»
http://www.photobox.ru/ ;
http://www.photosight.ru/ -Самое большие сборища фотографов
»
http://membres.lycos.fr/jppusterla/pages/plug_ins_photoshop_d.html -Про фотошопные фильтры
»
http://www.hao.ru/galery/list.php -Клуб дизайнеров
»
http://designcollector.ru -Каталог дизайн-студий и прочих деятелей искусств
»
http://www.creatiff.ru/ -Критика рекламных роликов
»
http://www.anzilov.narod.ru/russian.htm -Подводные фото Валерия Анзылова (Крым, Гаспра)
»
http://www.howardschatz.com/books/ -Фотограф Howard Schatz
»
http://www.howardschatz.com/books/index.php?gallery=bodytype&view=books -подводный алфавит
»
http://www.pantone.com/articles/pdfs/FashionColorReportFall2005.pdf -Журнал с самыми <популярными>, <модными> цветами 2005-ого года.
»
www.nnm.ru www.soft.aaanet.ru -Где нужно искать новый софт и полезные новости
»
http://www.zipsites.ru/ -Скачивание сайтов целиком
»
http://rzd.ru/e3/index.php -Наличие мест в поездах СНГ (расписание само собой)
»
http://uz.gov.ua/index.php?m=services.transppl.schedulkiev&f=Schedule.Place - наличие мест в поездахх проходящих через Киев
»
http://www.livejournal.com/community/ru_design_help/241283.html -амая креативная работа :)))) размещенная в сообществе
»
http://www.livejournal.com/users/apelsyn/10031.html -Самая не-креативная работа :) модератора
»
http://www.npj.ru/prodesign/teorija - много полезных ссылок
Браслет хорошо сочетается с джинсами.
Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2
Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3
Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4
Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5
Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6
Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню. 
1. Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе) Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца. 
