Упражнения для бёдер

Чтобы похудеть в бёдрах, я предлагаю вам несколько простых, но очень эффективных упражнений. Вы их можете делать дома, для этого достаточно иметь небольшой коврик и 20 минут свободного времени.

• Сядьте на колени о обопритесь ягодицами о пятки. Поставьте руки за спину и осторожно прогнитесь назад. Можете постепенно прогибаться все ниже, но не напрягайтесь, держите голову и шею расслабленными. Аккуратно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение помогает сконцентрироваться и разогреть позвоночник перед выполнением основного комплекса.
• Теперь сделаем упражнение для ягодиц. Станьте на колени лицом вниз. Руки образуют некое подобие подушки для лица. Позвоночник прямой, копчик смотрит вверх. Начинайте попеременно поднимать согнутые в коленях ноги вверх, вытягивая при этом пальцы ног. Повторите не менее 12 раз для каждой ноги.
• Еще одно упражнение для ягодиц. Все тоже самое, что вы только что делали, только ноги прямые в коленях. На максимуме растяжки (нога в наивысшем положении) постарайтесь на несколько секунд зафиксировать позу и затем медленно опускайте ногу вниз.
• Теперь проработаем внешнюю и внутреннюю части бедер. Лягте на бок, положите голову на вытянутую вверх руку и медленно поднимите ногу на небольшое расстояние, затем переведите согнутую в колене ногу вперед, затем назад, распрямите ногу, снова поднимите вверх и медленно опустите. Повторите упражнение с каждой ногой по 12 раз.
• Следующее упражнение очень похоже не предыдущее, но нога при разворотах вперед и назад должна быть прямой, постарайтесь при выполнении упражнения изо всех сил вытягивать носки, это очень важно.
• И в конце занятия лягте на спину и немного расслабьтесь. Откиньте голову, дышите медленно и спокойно.

Эти упражнения желательно выполнять в утягивающем белье или специальных эластичных лосинах для похудания. А после выполнения упражнений примите горячий душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер и ягодицы, а затем нанесите антицеллюлитный крем.

И не бегите после этого на всех парах к холодильнику! Не позволяйте своему желудку управлять вашей жизнью и решать, как будет выглядеть ваше тело.

Удачи!

Целлюлит - поражение подкожно-жировой клетчатки. Замедление кровообращения и оттока лимфы в проблемных местах приводит к задержке жидкости в гиподерме и к возникновению отека вокруг жировых клеток, в которых накапливаются липиды (жиры) и токсины. Целлюлит - женская проблема. Это связано со строением клеток подкожной жировой ткани у женщин, которое отличается от аналогичного строения у мужчин. У женщин жировые клетки расположены почти перпендикулярно к поверхности кожи. Соответственно, при накоплении в них жира они увеличиваются в объеме и оказывают вертикальное давление на кожу, придавая ей характерный бугристый вид. А вот у мужчин клетки жировой ткани расположены под углом к поверхности кожи, поэтому даже при значительном увеличении объема жировых клеток рельеф кожи практически не меняется. Целлюлит - это косметический недостаток, с которым можно бороться. Лечение целлюлита должно быть комплексным: физическая нагрузка, правильное питание, отказ от курения, контрастный душ, обертывания, крема - и, как результат всего вышеперечисленного - гладкая и упругая кожа!

Небольшие советы по покупке красной икры:

1. Если в составе икры написано Е-239 ии утропин, то эта икра опасна. Этот консервант запрещено использовать в России с 2010 года.

2. Если в составе икры указаны Е-200 и Е-211, то икра безопасна.

3. На самой банке, должно быть указано три ряда букв и цифр. В первом ряду: дата изготовления. Во втором ряду обязательно должно быть написано икра, а в третьем указан номер завода и буква Р, буква Р знак рыбной продукции.

4. Буквы на банке должны быть выпуклыми, тоесть выбитыми изнутри. Это признак того что предприятие, на котором была изготовлена эта продукция - легальное.

5. Если буквы на банке выбито снаружи, большая вероятность того, что это продукция изготовлена мошенниками.

6. Легальная банка, так сказать, на ней бумага приклеена ровно, на банке нету ржавчины и отёков.

7. При покупке икры, потрясите банку, если в ней вы слышите булькующий звук, значит в нём очень много отстоя. Если есть отстой, значит икру не правильно хранили. А если вы обнаружили пенящуйся отстой, то это значит, что икра уже начала портится.

8. Будьте начеку, если икра имеет подозрительный блеск, это значит что икру обработали растительным раствором.

9.  Присмотритесь к икре, а особенно к её ядру. Если ядро мелкое и его четко видно, значит икра безопасна. Но если ядро у икры крупное и тусклое значит его накачали химией. А если у икры и вовсе нету ядра, значит это не икра, а мясо лосося с добавлением ароматиризаторов.

10. Пакупая икру, смотрите что бы на самой банке было написано чья эта икра, именно на самой банке

Отдельный совет по черной икре:

1.  Бросьте несколько икринок в стакан с водой, если вода поменяла цвет, значит вы купили крашеную щучью икру.

Удачи вам, не попадайтесь)

Советую взять в циататник, дабы не забыть данный советы)