Вопрос:
Есть у меня одна проблемка, точнее заскок, который отравляет все мое существование. Этот заскок называется: "страх неизвестности".
Для примера: раньше я боялась ходить в магазин... потом полегчало, я вдруг осознала, что это не страшно, пересилила себя и страх ушел... сейчас он вновь вернулся и выражается в том, что я боюсь ехать куда то с дочкой. И боюсь аж до дрожи, на меня накатывает ужас, как подумаю, что она там разорется или выкинет что-нибудь еще, неизвестное... (я понимаю, что страх абсолютно иррационален, и я не сижу дома: ездили с ней гулять, в поликлинику, на днях собираемся на дачу, но зато потом, я отхожу целый вечер, голова раскалывается и напрочь отбивает желание куда либо выезжать, хотя потребность такая есть... все эти поездки, в большей степени из под палки, я себя каждый раз пересиливаю, стараюсь не накручивать, унять дрожь в коленках, но эта тварь все равно разрастается).
Я понимаю, если бы не я сидела с ребенком, а то ведь все делаю сама и когда мы дома никаких проблем нет, но вот стоит мне выйти за порог, и меня тут же накрывает...
И как с этим бороться?
Татьяна

Ответ:
Татьяна, страх самая древня из всех человеческих эмоций, и он является защитной функцией организма. Инстинкт самосохранения проявляется через страх. Но все хорошо в меру и сверх развитое чувство страха срабатывает как тормоз развития личности человека. Перестаньте бороться со своим страхом. Он как сигнальная ракета, предупреждающая о глубоких неразрешенных внутренних конфликтах. Ваш страх дает возможность вам себя совершенствовать.
Задачи, которые перед вами ставит внешний мир, воспринимаются вами как неразрешимые, появляется ощущение бессилия и беспомощности. Я подчеркиваю слово ощущение, потому что к реальности оно не имеет никакого отношения. Это всего лишь ваше мнение о себе самой. В прошлых статьях я не однократно описывала процесс формирования мнения о себе с самого детства. Достаточно одной фразы мамы или значимого человека типа: «ты сама ни с чем не можешь справиться!» - и негативное мнение о своих способностях адекватно реагировать в новой ситуации - уже сформировано. Ваша сегодняшняя реакция – закрепленная привычка реагирования в прошлом. И как это не прискорбно практически всегда находится за пределами нашего сознания. Поэтому полезным будет посещение профессионального психолога, который поможет решить вашу проблему на глубинном уровне. Изменение только вашего поведения может принести не глубокий или временный эффект. Беспокоящее чувство страха может стать контролируемым, но не уйти полностью. Поэтому работу с самооценкой лучше доверить профессионалам. С одной стороны.
А с другой – ощущение уверенности в себе или наоборот зависит от сложности поставленной задачи. Задачи, в свою очередь могут быть осознаваемые или неосознаваемые. Это сделать уже вам под силу, достаточно будет вашего желания и настойчивости.
Разберем приведенные вами примеры. Начнем с похода в магазин. Вспомните свои ощущения, когда обострялось у вас чувство страха, в какой именно момент. Поход в магазин предполагает выполнение ряда задач. Выбрать определенный товар согласно ряду требований: купить нужное, не покупать не нужное, хорошего качества и по хорошей цене. Определяя нужное или не нужное, вы ориентируетесь на того, кто устанавливает критерии выбора и на того, кто будет оценивать ваш выбор. Если вы сами устанавливаете для себя правила игры – никакого внутреннего конфликта не возникает, даже если покупка была импульсивная и ненужная. Так как своих критериев нет, их формируют другие, например, продавцы. А оценивают ваш выбор домочадцы – конфликт очевиден. Получается такая схема реагирования: отсутствие критерия выбора порождает неуверенность в себе. Что в свою очередь пробуждает целый букет страхов: Страх попасть под чужое влияние (продавца). Страх выглядеть глупо в глазах окружающих. Страх неправильно распорядиться деньгами. Страх испортить отношения с близкими людьми из-за «неправильной» покупки. И страх неизвестности того, какой страх из перечисленных реализуется. Вы же помните, что у страха есть своя программа.
Со страхом похода в магазин вы уже справились. Проанализировав свои внутренние барьеры, страхи и действия, которые привели к успешному разрешению ситуации, вам будет легко применить эту модель для устранения других своих страхов. С выходом в другие места общественного пользования дело обстоит примерно так же. Что именно вас пугает в том случае, если дочка закатит истерику в том же магазине игрушек? Это проходят практически все дети. И это нормальное явление, когда у ребенка есть желания и пробует на прочность маму с папой. Не нормально будет, если вы закрепите такую модель поведения ребенка.
На каждый ваш страх есть противоядие. Страх того, что в таком случае вы не будете знать, как реагировать. Противоядие - на книжных полках, в интернете, на родительских курсах и приеме у психолога вам детально расскажут как себя вести с ребенком в подобных случаях. Так чтобы не убить в ребенке способность что-либо хотеть и при этом адекватно реагировать на ограничения.
Страх того, что о вас окружающие будут думать как о плохой матери. Противоядие -поверьте, они будут думать только о себе.
Страх опоздать куда-то из-за капризного поведения дочери. Противоядие - выходите из дома заблаговременно и рекомендации по укрощению капризных детей тоже будут к месту.
Беспокоящие страхи возможно убрать, если понимать причину их возникновения.
Желаю вам силы духа и уверенности в себе.
Ваша Юлия Валериевна