Вопрос:
Посоветуйте пожалуйста, как справиться с моей проблемой: с раннего детства я так и не научилась общаться с людьми из-за своей неуверенности. При чем в личной жизни, т.е. с друзьями, просто знакомыми это мне ещё удается, а вот в школе, в ВУЗе, на работе - просто катастрофа. Во-первых: мне трудно подойти к людям, незнаю как начать общаться, всегда держусь в стороне. Во-вторых, что ещё хуже: когда на новой работе за мной наблюдают, я начинаю нервничать и у меня буквально все валится из рук, я начинаю делать совершенно дурацкие ошибки и окружающие считают, что я ни на что не способна. Хотя на самом деле я способная, далеко не глупая, не хуже других... но эта неуверенность портит мне всю жизнь. В связи с этим на работе долго не выдержываю из-за огромного психического напряжения, не могу как следует делать свое дело, на мне начинают все ездить либо избегают общения (хоть я и сама его тоже избегаю).
Сейчас планирую искать новую работу, но очень опасаюсь, что ситуация снова повторится.
Светлана

Ответ:
Уверенность в себе или неуверенность – это всего лишь плод нашего воображения. Но этот плод воображения с завидным упорством создает очень реальные и малоприятные ситуации в жизни. Например, как у вас Светлана. Ведь, когда вас принесли из роддома, вы были вполне уверенная в себе, и обаяния вам было не занимать. Вас приучили думать о себе, что вы неуверенная, делаете «дурацкие ошибки» и не умеете общаться с людьми.
Наши внутренние убеждения выхватывают из окружающего мира только ту информацию, которая соответствует им. И вы трактуете любую нейтральную информацию согласно нашим убеждениям.
Давайте вместе проследим, как плод вашего воображения руководит вашей жизнью на примере. Представьте девушку вашего возраста и вашей внешности. Она абсолютно убеждена в том, что не умеет общаться с людьми, и совершает дурацкие ошибки». Утром, думает о предстоящем дне. Представляет людей, с которыми она будет общаться через фильтр «я не умею общаться». Планирует дела согласно убеждения: «Я совершаю дурацкие ошибки». Настройка на негатив обеспечена: опасение унижение со стороны окружающих, и ожидание собственных «дурацких ошибок». Настроение упадническое – откуда силы? Но ведь это всего лишь мысли, посмотрим, как они реализуются. Выходит она на улицу, ждет маршрутку. Мимолетный взгляд прохожего трактуется нашей героиней примерно так: «наверное, он думает, что я по-дурацки одета». Смех за спиной в маршрутке приписывается осмеянию ее недостатков. Ожидая неприязни со стороны коллег, выражение лица у нее враждебное, поза боевая, готовая дать отпор. Какой здравомыслящий человек подойдет к такой буке. Шепот коллег – воспринимается не иначе как обсуждение ее персоны.
Страх сделать ошибку, заставляет ее все время об этом думать. Настроения нет, сил нет, внимание падает, память ослабевает, реакция замедляется, на поддержку со стороны рассчитывать не приходится – и «дурацкую ошибку» получает на блюдечке с голубой каёмочкой. И скорее всего, произошла не столько ошибка, сколько ситуация, которая не входила в планы девушки. Дальше начинается этап самокопания. Героиня себя корит, обвиняет, злится на себя и на коллег, на весь белый свет. И еще раз убеждается в том, что она неудачница. Укрепившись в этой вере, она совершает ошибку за ошибкой.
А как же вы хотели? Ведь успех и радость не входили в ее планы. На это не хватило воображения.
Конечно корни проблем в детстве, в особенностях вашего воспитания и того чему вас учили взрослые. Но сейчас вы уже взрослый человек и вам совсем не обязательно жить по тем правилам, и убеждениям, которые вам так старательно привили. Вы вправе думать о себе то, что вы хотите, и мир вам откликнется. Как в сказке про енота, который ходил к речке за осокой. Он с палкой и отражение в речке с палкой, он с улыбкой и ему река улыбнулась в ответ.
Вам сразу трудно будет поверить в то, что вы мастер общения и есть вероятность попасться на удочку самообмана. Но вам легко будет поверить в то, что вы обаятельная девушка. Ведь обаяние это врожденное качество всех детей. А вы когда-то были ребенком. Так что вам будет не трудно вспомнить, как это делается.
Невозможно идеально подготовиться к жизни, профессионалов по жизни нет. Поэтому примите за норму тот факт, что иногда наши результаты не совпадают с нашими планами. Впрочем, жизнь не должна соответствовать нашему представлению о ней. Ошибка – это не что иное, как опыт. И вы не должны всем нравится, все делать с первого раза и правильно.
Неуверенность в себе продиктована сомнением в правильности выбора действия. Независимо от того что вы получите в результате, будьте уверены в том, что любой ваш выбор правильный. А если вас не будут устраивать результаты этого выбора, вы примите другое решение, которое приблизит вас к вашей цели.
Очень легко сидеть на диване и думать о том, что любой мой выбор правильный. Значительно сложней в момент совершения глупейшей ошибки оставаться столь же уверенной в своей правоте. В данном случае полезной будет следующая настройка. Представьте для себя идеальный конечный результат какой-то вашей деятельности. Только не думайте о средствах его достижения. Способ найдется сам. Просто представьте, что бы вы хотели получить в итого. А теперь представьте, самый худший вариант и подумайте о том, что в этом случае вы будете делать и как себя подстраховать. В таком случае вы готовы к любому стечению обстоятельств и страху уже не будет места в вашей душе. Если у вас в голове будут появляться мысли о том, что «я не способная», «у меня руки-крюки», «я невезучая» и прочее – гоните эти мысли прочь. Это всего лишь плод вашего воображения и к вам он не относится.
Значительно важнее найти свое предназначение в жизни и реализовать себя. Ненавидя себя найти любимое дело невозможно. Надеюсь, вам полезны будут мои рекомендации, в случае возникновения трудностей – приходите ко мне, разберемся вместе.
Радости и открытости.
Ваша Юлия Валериевна.