Не надо комментировать, это для меня

Пресс - 50 раз
Мельница - 10
Наклоны - 10
Приседания - 40
Разминка стопы - по 3 оборота в каждую сторону.
Кисти, предплечия, плечи - по 10 оборотов в каждую сторону.
Таз - 10.

Где обруч?

Махи руками (с разворотом) - 20.
Вытягивание из позы эмбриона на животе - 2 минуты
Потягивания к пяткам (мыс на себя) - 3 раза на каждую ногу.
-----------------------
Завтрак (13:40-14:30) - Стакан (пол-стакана) цитрусового микса-сока и нектарин.
Предполагаемый обед (16:30-17:40) - Салат или просто овощи, стакан чая + 2 сахара. (если есть ярко выраженное чувство голода - немного риса или картошка.)
Предполагаемый ужин - (в любое время после 17) - стакан горячего красного чая с шиповником. 1 сахар.

Не надо комментировать, это для меня