Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений |
Эту программу можно использовать как замену похода в тренажерный зал при отсутствии времени, так и в качестве полноценной тренировки. Отличная экономия времени и заметный результат уже через 2 недели ежедневного применения.
1. Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
2. Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Имитация прыжков лягушки.
4. Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
7. Имитация прыжков на скакалке.
8. Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
9. Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.
Тренируйся минимум 5 дней в неделю и ощути результат уже через 2 недели!
Серия сообщений "гимнастика, массаж":
Часть 1 - Утренняя гимнастика тибетских лам, методика Чоа Кок Суи + 5 жемчужин
Часть 2 - Точка долголения. Точка от ста болезней.
...
Часть 4 - Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно, но факт
Часть 5 - Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!
Часть 6 - Домашняя кардио-программа для хорошей фигуры из 9 упражнений
Часть 7 - Энергетическая гимнастика - Молодеем не по дням, а по часам
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |