от вечернего голода меня чай с молоком спасает
но от него может вода в организме задерживаться, если на ночь пить
кстати, можешь попробовать МКЦ
таблетки целюлозы
бумаги, если по-простому
выпиваешь 5 штук, запиваешь водой, они в желудке набухают и вроде бы ощущение сытости
я раньше пила, когда сложно было не есть перед сном
хотя на ночь желудок нагружать опять не очень-то хочется
так что лучше привыкнуть)