Всегда можно подарить себе ощущение счастья. Надо только очень захотеть этого. Существует масса способов сделать себя хоть чуточку счастливее:

- замечайте достоинства окружающих вас людей. И обязательно говорите им об этом. Людям будет приятно, а вам, вот увидите, вдвойне.

- фантазируйте о том, как проведёте ближайший отпуск или выходные. Эти мысли принесут вам несколько приятных мгновений.

- составьте список своих достижений. Начните с самых великих и не забудьте о самых мелких. Важно воспламенить в себе чувство самоуважения.

- займитесь чем-то новым. Пойдите на восточные танцы или в спортзал, а может на курсы кройки и шитья. любой новый вид деятельности отлично стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.

- делайте подарки. Для этого не нужны большие материальные затраты. Открытка или просто шоколадка могут сделать близкого человека счастливее, а значит и вас.

- общайтесь с жизнерадостными людьми. чашка кофе с человеком, который бьёт все рекорды по продолжительности и заразительности смеха, сможет взбодрить вас на неделю вперед.

- не сидите на голодных диетах. Время от времени нам всем не повредят разгрузочные дни, но длительные  ограничения в еде приводят к депрессии.

- пойте. лучше в караоке или дуэтом с любимым исполнителем. это бодрит лучше, чем чашка крепкого кофе.

- высыпайтесь. Время от времени позволяйте себе спать столько, столько хотите, но не валяйтесь в постели больше 20 минут после пробуждения- это может отрицательно сказаться на настроении.

- заведите себе домашнего любимца. Животные очень положительно влияют на наши эмоции.

- любите. Даже если у вас временно отсутствует любимый человек, подарите свою любовь близким. Не сомневайтесь, они отплатят тем же.

- вспоминайте хорошее. например, запах осеннего леса, где вы гуляли с любимым, или шум прибоя на морском берегу. Пусть приятные эмоции вновь завладеют вами.

- помогайте другим. Предложите свои услуги родным или друзьям и, видя их счастливые лица, у вас на душе станет лучше.

- читайте любимые книги. Вернитесь к классике.

- флиртуйте. Надевайте свои лучшие наряды и будьте звездой вечеринки, которую, кстати, сами же и организуйте на радость себе и друзьям.

- и не надо тревожиться по поводу и без повода. Это очень  омрачает нашу жизнь.

Доказано, что в 90  % случаев наши переживания напрасны. Мы мучаемся опасениями, которые не подтверждаются.

и обязательно верьте, "что завтра будет лучше, чем вчера".