И так, совсем не важно, какую именно диету вы выбрали, главное, чтобы она была вам комфортна и не причинила вам вреда больше, чем пользы. А значит, есть моменты, которые при любых диетах надо учесть. Все, что я здесь пишу, основано исключительно на моих знаниях (как врача), так и на собственном опыте (сижу на диетах регулярно).

Одна из первых проблем, с которой сталкивается практически каждая "диетофилка", это крайне не регулярный поход в туалет. Интимный вопрос, не спорю, но 100% важный. При систематических запорах женщины испытывают слабость, недомогание, головные боли, раздражительность, бессонницу, снижение аппетита, сердцебиения, потливость, боли в животе. Есть мнение, что люди, страдающие хроническими запорами, быстро стареют. 

Возникновение запоров нередко связано с  дисбактериозом, состоянием, когда в кишечнике появляются гнилостные бактерии, вызывающие воспаление слизистой оболочки толстого кишечника (хронический колит). При дисбактериозе нарушается усвоение витаминов группы В, недостаток которых усиливает проявление запоров. Нередко длительно существующие запоры приводят к развитию геморроя, трещин анального отверстия, что порой требует активного лечения, вплоть до хирургического вмешательства.

Из чего следует - мало того, что витамины, которые "диетофилка" пьет в расчете на их усвоение, не усваиваются (напомню, что витамины группы В необходимы для нервной системы), да к тому же в кишечнике скапливается много "отходов" которые несут организму вред (например - от длительного не опорожнения кишечника продукты ЖД микроорганизмов и человека начинают повторно всасываться в стенках кишечника).

Выход я нашла. Бифиформ комплекс. Он содержит как необходимые ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ штаммы микроорганизмов, так еще и инулин, который способствует перистальтики кишечника. К тому же инулин - растительного происхождения (что предполагает отсутствие чужеродного компонента животного происхождения).  Официальный сайт производителя Бифиформ ТУТ.

Вторая проблема, на мой взгляд (и с ней я тоже сталкиваюсь сама), печень. Она родимая во время диеты тоже страдает не мало.  Чтобы не быть голословной, приведу несколько статей про печень:

1. "Некоторые особенности диеты при болях в печени:

- Необходимо полностью пересмотреть рацион больного.

- Нужно исключить продукты сильных стимуляторов секреции желудка, жареные блюда, тугоплавкие жиры.

- Диета направлена на максимальное повышение желчегонного эффекта, выведение холестерина из организма больного.

- Чтобы составить правильный рацион, нужно учитывать количество жиров, белков и углеводов. Нужное количество определяется потребностями организма, оно не ограничивается искусственно. Пищу нужно принимать в небольших количествах по 5 раз в день.

- Диета при болях в печени допускает приготовление блюд с помощью запекания либо варки.

- В рационе больного должны быть молочные и овощные супы, каши, крупяные блюда, макароны.

- Больному разрешается добавлять в пищу нежирные сорта мяса (индейка, курица, говядина).

- Больному разрешается добавлять в пищу нежирные сорта рыбы (навага, хек, треска, судак).

- Диета при болях в печени не исключает различные сладости, ягоды и фрукты, квашеную капусту, сельдь, салаты и зеленый горошек.

- Больному нужно принимать нежирный творог и сыры.

- Во время диеты можно употреблять кофе и чай, некислые соки и отвар шиповника."

2. " Жировые отложения вызывают огорчения многих людей, вынуждая их активно заниматься спортом, полностью пересматривать рацион питания. Подкожный жир весьма осязаем, его совершенно невозможно спрятать от посторонних глаз, особенно в летний пляжный период.