Без заголовка |
Человек получает пятую часть ежедневных калорий из напитков, поэтому если вы хотите быть в форме, вам следует выбирать напитки, в которых нет калорий или их количество очень мало.
Правильный выбор напитков может ускорить ваш метаболизм и обуздать аппетит. О лучших напитках для похудения и поговорим сегодня
1. Вода
О полезных свойствах воды рассказывать можно долго: в ней нет калорий, два стакана воды перед едой способствуют тому, что вы быстрее насыщаетесь во время еды и, следовательно, едите меньше. Кроме того, если вы пьете много воды, это оказывает положительное влияние на обмен веществ.
Совет: нужно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.
2. Овощной сок
Овощной сок богат питательными веществами, в нем содержится мало калорий. Отдавайте предпочтение соку с мякотью, потому что в нем содержится клетчатка, которая поможет контролировать чувство голода.
Совет: готовые овощные соки содержат много соли, поэтому соки из овощей лучше делать самостоятельно, а при покупке внимательно читать этикетки.
3.Черный кофе
Если вам необходима энергия, то черный кофе является отличным выбором. Он не содержит калорий и богат антиоксидантами.
Совет: если вы не можете пить черный кофе, то добавьте одну ложку сахара или обезжиренное молоко.
Смотрите также Как правильно пить кофе?
4. Зеленый чай
Зеленый чай – это еще одним прекрасный напиток, в котором нет калорий, а некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая стимулирует потерю веса.
Совет: пейте зеленый чай минимум два раза в день.
Смотрите также Зелёный чай - напиток жизни
5.Обезжиренное молоко
Некоторые исследования показывают, что употребление молока или других молочных продуктов, в больших количествах помогают снижать вес.
Совет: внимательно читайте этикетки и выбирайте только обезжиренное или нежирное молоко и йогурт.
7. Фруктовый сок
Концентрированный фруктовый сок содержит много калорий, но в нем также много и питательных веществ. Если вы хотите получать максимум витаминов и антиоксидантов, но употреблять минимум сахара, лучше употреблять свежий фруктовый сок.
Совет: избегайте сокосодержащих напитков, в которые добавляют подсластители. Вы также можете сократить количество калорий, если добавите в сок питьевую воду.
Смотрите также Все, что нужно знать о соках: комментарии диетологов
8. Домашние коктейли
При приготовлении коктейлей дома, вы можете рассчитать приблизительное количество калорий. Используйте только свежие фрукты и обезжиренное молоко, тогда коктейли получатся с минимальным количеством калорий (см. Коктейль из кефира и бананов)
Совет: избегайте добавления сахара, сливок и других калорийных компонентов в коктейли.
www.zdorovieinfo.ru
Интересное по теме:
| Рубрики: | лечебник 0 |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
