ÅÑËÈ ÊÎÌÓ-ÒÎ ÈÍÒÅÐÅÑÍÀ ÝÒÀ ÈÍÔÎÐÌÀÖÈß-ÖÈÒÈÐÓÉÒÅ! ÌÍÅ ÏÐÀÂÄÀ ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÏÎÌÎÃËÎ!

Ïîâåðèòü íå ìîãó! Êîãäà-òî ÿ íå âûïèâàëà è ïîëñòàêàíà âîäû â äåíü!
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ âîäíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå íàì íóæíî âûïèâàòü îò âîñüìè äî äåñÿòè ñòàêàíîâ âîäû â äåíü, íî äëÿ ìíîãèõ (êàê è äëÿ ìåíÿ êîãäà-òî) ýòî ÿâëÿåòñÿ ñåðüåçíûì èñïûòàíèåì. Êòî òî íå ìîæåò îòêàçàòüñÿ îò ñîêà, ÷àÿ, êîôå ãàçèðîâêè èëè êîëû, êòî-òî áîèòñÿ ñëèøêîì ÷àñòî õîäèòü â òóàëåò, à äëÿ êîãî-òî 2 ëèòðà- ýòî ïðîñòî îãðîìíîå êîëè÷åñòâî, êîòîðîå îí íå ñìîæåò âûïèòü.
Êàê æå âûïèâàòü ñòîëüêî âîäû??
Äëÿ òîãî ÷òîáû óâåëè÷èòü äíåâíîå êîëè÷åñòâî óïîòðåáëÿåìîé âîäû, ÿ ñîáðàëà íåñêîëüêî ïðèâû÷åê (è ñâîèõ è ÷óæèõ), áëàãîäàðÿ êîòîðûì Âû òî÷íî íàó÷èòåñü âûïèâàòü íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäè÷êè åæåäíåâíî!
- Âñòàâàÿ óòðîì ïåðâûì äåëîì âûïåéòå ñòàêàí òåïëîé âîäû (êñòàòè, ýòî äåëàþò âñå äîëãîæèòåëè) ó âàñ ñðàçó àêòèâèðóåòñÿ îáìåí âåùåñòâ
- Âûïèâàéòå ïî îäíîìó ñòàêàíó âîäû äî (çà 15-20 ìèíóò) è ïîñëå (íå ìåíåå ÷åì ÷åðåç ÷àñ) êàæäîãî ïðèåìà ïèùè.
- Áåðèòå ðÿäîì ñ ñîáîé çà êîìïüþòåð ñòàêàí âîäû è â ïðîöåññå ðàáîòû èíîãäà âûïèâàéòå ïî ïàðó ãëîòêîâ.
- Êîãäà ñìîòðèòå ÒÂ – ðÿäîì ñòàêàí ñ âîäîé.
- Âîçüìèòå ñåáå çà ïðàâèëî – âñåãäà áåðèòå ñ ñîáîé â äîðîãó èëè íà ðàáîòó áóòûëî÷êó âîäû, êîòîðóþ áóäåòå äåðæàòü íà âèäó, ÷òîáû íå çàáûòü âûïèâàòü.
- Ñòàâüòå â õîëîäèëüíèê áóòûëêó âîäû ÷òîáû ó âàñ âñåãäà áûëà ïðîõëàäíàÿ, ñâåæàÿ è âêóñíàÿ âîäà ïîä ðóêîé.
- Åñëè âàì íå íðàâèòñÿ âêóñ âîäû, òî î÷èùàéòå åå (ïðè ïîìîùè ôèëüòðîâ, ñåðåáðà, çàìîðàæèâàíèå).
- Ñïîðüòå ñ ðîäíûìè, êòî ñêîëüêî âîäû âûïüåò, ñòàâüòå áóäèëüíèê ÷òîá íàïîìèíàë âàì î âîäå, â êàæäîì ìåñòå ãäå âû ÷àñòî áûâàåòå äîìà ïîñòàâüòå ïî ñòàêàíó âîäû è ïðîéäÿ âûïèâàéòå åãî.
- Ïîñëå êàæäîãî ïîñåùåíèÿ òóàëåòíîé êîìíàòû — îáÿçàòåëüíî âûïåéòå âîäû!
Âàì òîëüêî êàæåòñÿ ÷òî ýòî ñëîæíî íà ñàìîì äåëå ýòî íå òàê.
Ïîñòàðàéòåñü ñäåëàòü òàê ÷òîáû ýòîò ïðîöåññ ñòàë äëÿ âàñ óâëåêàòåëüíûì è ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ýòî âîéäåò â ïîëåçíóþ ïðèâû÷êó.
«Õî÷ó ïèòü!»… Âû ñëûøèòå? (î íåõâàòêå âîäû â îðãàíèçìå)

Ñêîëüêî áû íè ãîâîðèëîñü î íåõâàòêå âîäû â îðãàíèçìå, à âîç è íûíå òàì! Áîëüøèíñòâî ìîèõ çíàêîìûõ õîòü è çíàþò, ñêîëüêî íóæíî ïèòü âîäû, ïðîñòî çàáûâàþò îá ýòîì. Äåíü ïðîøåë, à íåîáõîäèìîãî îðãàíèçìó ìèíèìóìà ÷èñòîé âîäû íå âûïèòî.
À âåäü 1 ïðîæèòûé íàìè äåíü — ýòî íàøà æèçíü â ìèíèàòþðå.
Ñêîëüêî ÷èñòîé âîäû Âû ñåãîäíÿ âûïèëè? Åñëè è Âàì íóæíû ïîäñêàçêè äëÿ èñïðàâëåíèÿ ýòîé ñèòóàöèè – òî ýòà ñòàòüÿ èìåííî äëÿ Âàñ.
Íà÷íåì ñ ïîíèìàíèÿ ãëàâíîãî: ×òî òàêîãî âàæíîãî äåëàåò âîäà â îðãàíèçìå?
Èç-çà òîãî, ÷òî íàø îðãàíèçì ñîñòîèò ïðèìåðíî íà 70-80% èç âîäû – ìû ïîíèìàåì, ÷òî âîäà – ýòî òî, áåç ÷åãî íàì òî÷íî íå îáîéòèñü!
Îáìåí âåùåñòâ ïðîèñõîäèò â âîäíîé ñðåäå, òî åñòü áåç âîäû âñå ïðîöåññû ïðîõîäÿùèå â ëþáîì æèâîì îðãàíèçìå äëÿ ïîääåðæàíèÿ åãî æèçíè íåâîçìîæíû.

Âîäà — ýòî ðàñòâîðèòåëü äëÿ âñåõ âåùåñòâ, ïîïàâøèõ â îðãàíèçì. Âåùåñòâà ðàñòâîðÿþòñÿ â âîäå è ïîòîì ïîëåçíûå âïèòûâàþòñÿ, à âðåäíûå âûâîäÿòñÿ.
Äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû ïîìîãàåò îðãàíèçìó î÷èñòèòñÿ îò âðåäíûõ øëàêîâ è òîêñèíîâ.
Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî Âàø êèøå÷íèê - ýòî ïðîçðà÷íàÿ òðóáêà êîòîðóþ Âû äåðæèòå â ðóêàõ. Îí ïîëîí âðåäíûõ ÷àñòèö, êîòîðûå íàêàïëèâàþòñÿ è âûñûõàþò íà ñòåíàõ. À òåïåðü âîçüìèòå åìêîñòü âîäû è ëåéòå â íàø âîîáðàæàåìûé êèøå÷íèê ïîêà âñå ëèøíåå îò òóäà íå óéäåò âìåñòå ñ âîäîé, òàêèì îáðàçîì âîäà ïîñïîñîáñòâîâàëà î÷èùåíèþ êèøå÷íèêà, à òàê æå èçáåæàíèþ çàïîðà.
Íå çðÿ â íàðîäå ãîâîðÿò «âîäà êàìåíü òî÷èò» — îíà ïîìîãàåò î÷èñòèòü ïîìèìî òîëñòîãî êèøå÷íèêà åù¸ è ïå÷åíî÷íûå ïðîòîêè, æåë÷íûé ïóçûðü, êðîâü è äàæå âûâîäèò «ïåñîê è êàìíè» èç ïî÷åê.
Êîãäà ìàëî âîäû â êðîâè îíà ñãóùàåòñÿ è òàì íàêàïëèâàþòñÿ òîêñèíû, ïðîèñõîäèò «îòðàâëåíèÿ» êðîâè ÷òî ÷ðåâàòî ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè è äàæå èíñóëüòàìè.
Íîðìàëüíûé óðîâåíü âîäû â êðîâè óëó÷øåò åå öèðêóëÿöèþ è âûâîäèò òîêñèíû èç îðãàíèçìà.
Âñåì äîâîëüíî èçâåñòíà ïîëüçà êëåò÷àòêè è ãðóáûõ âîëîêîí äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà, íî íå âñå çíàþò ÷òî ýòîò ïðîöåññ ñïîñîáåí òîëüêî ïðè äîñòàòî÷íîì óðîâíå æèäêîñòè â îðãàíèçìå. Êàê êëåò÷àòêà, òàê è ãðóáûå âîëîêíà ïîëåçíû òåì, ÷òî ïðè ïîìîùè âîäû ðàçáóõàþò è «çàáèâàþò» æåëóäîê èëè òîëñòûé êèøå÷íèê, à ïîòîì âìåñòå ñî âñåìè âðåäíûìè ÷àñòèöàìè îò òóäà âûâîäÿòñÿ.
Òàê ñêîëüêî íóæíî ïèòü âîäû?

×àñòî çàäàâàåìûé âîïðîñ -à îòâåò ïðîñòîé — ñòîëüêî, ñêîëüêî îðãàíèçì òåðÿåò â äåíü.
Òî åñòü íàì íóæíî âîçìåùàòü ïîòåðþ âîäû. Ýòî êàê êðóãîâîðîò âîäû â ïðèðîäå!
Òàê êàê ìû íå ìîæåì ïîñ÷èòàòü êîëè÷åñòâî ïîòà, ñëåç, ìî÷è, æåëóäî÷íîãî ñîêà è.ò ä., çà íàñ ýòî ñäåëàëè ó÷åíûå êîòîðûå äîêàçàëè ÷òî îïòèìàëüíîå êîëè÷åñòâî âîäû — ýòî 1,5-2 ëèòðà çà îäíè ñóòêè.
Êàêóþ îøèáêó äîïóñêàþò ìíîãèå óìíûå âçðîñëûå?

×àñòî ñëó÷àåòñÿ ÷òî ìíîãèå ïóòàþò âîäó ñ ëþáîé æèäêîñòüþ, íî ðàçíèöà ó íèõ áîëüøàÿ.
Âîäà ýòî æèäêîñòü áåç âêóñà è çàïàõà è îíà íå ñîäåðæèò êàëîðèé. Æèäêîñòè, òàêèå êàê ñîêè, ÷àé, êåôèð, ìîëîêî, êîôå, ãàçèðîâàííûå íàïèòêè — ýòî åäà äëÿ îðãàíèçìà, êîòîðóþ åìó íóæíî ïåðåðàáîòàòü, à íå ïðîñòî ïðèíÿòü.
Äà, â îñíîâå ýòèõ æèäêîñòåé íàõîäèòñÿ âîäà, íà îäíîì ìîëîêå ðåáåíîê æèâåò, ðàñòåò è ðàçâèâàåòñÿ, à êàëîðèéíîñòü ñîêîâ çà÷àñòóþ ïðåâûøàåò êàëîðèéíîñòü ôðóêòîâ èç êîòîðûõ îíè ñäåëàíû, íó è êàêàÿ æå ýòî âîäà?

×åì äëÿ Âàñ ÷ðåâàòà íåõâàòêà âîäû â îðãàíèçìå? Çíàêîìû ëè Âàì ýòè ñèìïòîìû?
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ âñåõ ôóíêöèé â îðãàíèçìå öèðêóëèðóåò ïðèìåðíî 5-6 ëèòðîâ âîäû ÷àñòü êîòîðîé (îêîëî 2ë.) òåðÿåòñÿ åæåäíåâíî.
Ýòî êîëè÷åñòâî íóæíî ïîñòîÿííî ïîïîëíÿòü, â ïðîòèâíîì ñëó÷àå ìîæåò ïðîèçîéòè îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà.
Îáåçâîæèâàíèå–ýòî ÿâíûé íåäîñòàòîê ÷èñòîé âîäû â îðãàíèçìå. Íåõâàòêà âîäû â îðãàíèçìå äåéñòâóåò êàê áîìáà çàìåäëåííîãî äåéñòâèÿ.
Îáåçâîæèâàíèå âñåãî íà 3% îò ìàññû òåëà – óæå âåäåò ê óñòàëîñòè è çàìåäëåíèþ îáìåíà âåùåñòâ.
 æàðêèå äíè ëåòà ÷àñòî òåìíååò â ãëàçàõ, êðóæèòñÿ ãîëîâà, íåêîòîðûå òåðÿþò ñîçíàíèå- ýòî òîæå îáåçâîæèâàíèå îðãàíèçìà.
Èç çà íåõâàòêè âîäû â îðãàíèçìå â êðîâè îáðàçóþòñÿ ýðèòðîöèòíûå òðîìáû, íàðóøàåòñÿ ìèêðîöèðêóëÿöèÿ ÷òî âåäåò ê î÷åíü ñåðüåçíûì ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûì çàáîëåâàíèåì.
Êàìíè â ïî÷êàõ, ïîõðóñòûâàíèå ñóñòàâîâ, çàïîðû, êàòàðàêòà, ïîâûøåííûé ãåìîãëîáèí, ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü â æåëóäêå è äàæå ñëåïîòà — ïîñëåäñòâèÿ îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà.
Íåõâàòêà âîäû â îðãàíèçìå- ýòî ïðåïÿòñòâèå âñåì åñòåñòâåííûì ïðîöåññàì â îðãàíèçìå, à çíà÷èò è ýòî ïðÿìàÿ äîðîãà ê áîëåçíÿì!
Ñëåäóéòå ýòèì ïîäñêàçêàì, ÷òîáû ïîìîãàòü îðãàíèçìó îñòàâàòüñÿ çäîðîâûì è êðàñèâûì.
Êàê æå âûïèâàòü ñòîëüêî âîäû?
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ âîäíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå íàì íóæíî âûïèâàòü îò âîñüìè äî äåñÿòè ñòàêàíîâ âîäû â äåíü.
| |
|
|
|
|
|
|
|