-Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Âñÿêî-ðàçíûå_ïîëåçíîñòè

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 31.08.2009
Çàïèñåé: 27582
Êîììåíòàðèåâ: 211
Íàïèñàíî: 28224


Áåç çàãîëîâêà

×åòâåðã, 26 Ñåíòÿáðÿ 2013 ã. 09:33 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ CHOCONATKA Êàê âûïèâàòü äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû åæåäíåâíî?


ÅÑËÈ ÊÎÌÓ-ÒÎ ÈÍÒÅÐÅÑÍÀ ÝÒÀ ÈÍÔÎÐÌÀÖÈß-ÖÈÒÈÐÓÉÒÅ! ÌÍÅ ÏÐÀÂÄÀ ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÏÎÌÎÃËÎ!


Ïîâåðèòü íå ìîãó! Êîãäà-òî ÿ íå âûïèâàëà è ïîëñòàêàíà âîäû â äåíü!

Äëÿ ïîääåðæàíèÿ âîäíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå íàì íóæíî âûïèâàòü îò âîñüìè äî äåñÿòè ñòàêàíîâ âîäû â äåíü, íî äëÿ ìíîãèõ (êàê è äëÿ ìåíÿ êîãäà-òî) ýòî ÿâëÿåòñÿ ñåðüåçíûì èñïûòàíèåì. Êòî òî íå ìîæåò îòêàçàòüñÿ îò ñîêà, ÷àÿ, êîôå ãàçèðîâêè èëè êîëû, êòî-òî áîèòñÿ ñëèøêîì ÷àñòî õîäèòü â òóàëåò, à äëÿ êîãî-òî 2 ëèòðà- ýòî ïðîñòî îãðîìíîå êîëè÷åñòâî, êîòîðîå îí íå ñìîæåò âûïèòü.

Êàê æå âûïèâàòü ñòîëüêî âîäû??

Äëÿ òîãî ÷òîáû óâåëè÷èòü äíåâíîå êîëè÷åñòâî óïîòðåáëÿåìîé âîäû, ÿ ñîáðàëà íåñêîëüêî ïðèâû÷åê (è ñâîèõ è ÷óæèõ), áëàãîäàðÿ êîòîðûì Âû òî÷íî íàó÷èòåñü âûïèâàòü íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäè÷êè åæåäíåâíî!

- Âñòàâàÿ óòðîì ïåðâûì äåëîì âûïåéòå ñòàêàí òåïëîé âîäû (êñòàòè, ýòî äåëàþò âñå äîëãîæèòåëè) ó âàñ ñðàçó àêòèâèðóåòñÿ îáìåí âåùåñòâ

- Âûïèâàéòå ïî îäíîìó ñòàêàíó âîäû äî (çà 15-20 ìèíóò) è ïîñëå (íå ìåíåå ÷åì ÷åðåç ÷àñ) êàæäîãî ïðèåìà ïèùè.

- Áåðèòå ðÿäîì ñ ñîáîé çà êîìïüþòåð ñòàêàí âîäû è â ïðîöåññå ðàáîòû èíîãäà âûïèâàéòå ïî ïàðó ãëîòêîâ.

- Êîãäà ñìîòðèòå ÒÂ – ðÿäîì ñòàêàí ñ âîäîé.

- Âîçüìèòå ñåáå çà ïðàâèëî – âñåãäà áåðèòå ñ ñîáîé â äîðîãó èëè íà ðàáîòó áóòûëî÷êó âîäû, êîòîðóþ áóäåòå äåðæàòü íà âèäó, ÷òîáû íå çàáûòü âûïèâàòü.

- Ñòàâüòå â õîëîäèëüíèê áóòûëêó âîäû ÷òîáû ó âàñ âñåãäà áûëà ïðîõëàäíàÿ, ñâåæàÿ è âêóñíàÿ âîäà ïîä ðóêîé.

- Åñëè âàì íå íðàâèòñÿ âêóñ âîäû, òî î÷èùàéòå åå (ïðè ïîìîùè ôèëüòðîâ, ñåðåáðà, çàìîðàæèâàíèå).

- Ñïîðüòå ñ ðîäíûìè, êòî ñêîëüêî âîäû âûïüåò, ñòàâüòå áóäèëüíèê ÷òîá íàïîìèíàë âàì î âîäå, â êàæäîì ìåñòå ãäå âû ÷àñòî áûâàåòå äîìà ïîñòàâüòå ïî ñòàêàíó âîäû è ïðîéäÿ âûïèâàéòå åãî.

- Ïîñëå êàæäîãî ïîñåùåíèÿ òóàëåòíîé êîìíàòû — îáÿçàòåëüíî âûïåéòå âîäû!

Âàì òîëüêî êàæåòñÿ ÷òî ýòî ñëîæíî íà ñàìîì äåëå ýòî íå òàê.

Ïîñòàðàéòåñü ñäåëàòü òàê ÷òîáû ýòîò ïðîöåññ ñòàë äëÿ âàñ óâëåêàòåëüíûì è ÷åðåç íåêîòîðîå âðåìÿ ýòî âîéäåò â ïîëåçíóþ ïðèâû÷êó.
«Õî÷ó ïèòü!»… Âû ñëûøèòå? (î íåõâàòêå âîäû â îðãàíèçìå)

Ñêîëüêî áû íè ãîâîðèëîñü î íåõâàòêå âîäû â îðãàíèçìå, à âîç è íûíå òàì! Áîëüøèíñòâî ìîèõ çíàêîìûõ õîòü è çíàþò, ñêîëüêî íóæíî ïèòü âîäû, ïðîñòî çàáûâàþò îá ýòîì. Äåíü ïðîøåë, à íåîáõîäèìîãî îðãàíèçìó ìèíèìóìà ÷èñòîé âîäû íå âûïèòî.

À âåäü 1 ïðîæèòûé íàìè äåíü — ýòî íàøà æèçíü â ìèíèàòþðå.

Ñêîëüêî ÷èñòîé âîäû Âû ñåãîäíÿ âûïèëè? Åñëè è Âàì íóæíû ïîäñêàçêè äëÿ èñïðàâëåíèÿ ýòîé ñèòóàöèè – òî ýòà ñòàòüÿ èìåííî äëÿ Âàñ.

Íà÷íåì ñ ïîíèìàíèÿ ãëàâíîãî: ×òî òàêîãî âàæíîãî äåëàåò âîäà â îðãàíèçìå?

Èç-çà òîãî, ÷òî íàø îðãàíèçì ñîñòîèò ïðèìåðíî íà 70-80% èç âîäû – ìû ïîíèìàåì, ÷òî âîäà – ýòî òî, áåç ÷åãî íàì òî÷íî íå îáîéòèñü!

Îáìåí âåùåñòâ ïðîèñõîäèò â âîäíîé ñðåäå, òî åñòü áåç âîäû âñå ïðîöåññû ïðîõîäÿùèå â ëþáîì æèâîì îðãàíèçìå äëÿ ïîääåðæàíèÿ åãî æèçíè íåâîçìîæíû.



Âîäà — ýòî ðàñòâîðèòåëü äëÿ âñåõ âåùåñòâ, ïîïàâøèõ â îðãàíèçì. Âåùåñòâà ðàñòâîðÿþòñÿ â âîäå è ïîòîì ïîëåçíûå âïèòûâàþòñÿ, à âðåäíûå âûâîäÿòñÿ.

Äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû ïîìîãàåò îðãàíèçìó î÷èñòèòñÿ îò âðåäíûõ øëàêîâ è òîêñèíîâ.

Ïðåäñòàâüòå ñåáå, ÷òî Âàø êèøå÷íèê - ýòî ïðîçðà÷íàÿ òðóáêà êîòîðóþ Âû äåðæèòå â ðóêàõ. Îí ïîëîí âðåäíûõ ÷àñòèö, êîòîðûå íàêàïëèâàþòñÿ è âûñûõàþò íà ñòåíàõ. À òåïåðü âîçüìèòå åìêîñòü âîäû è ëåéòå â íàø âîîáðàæàåìûé êèøå÷íèê ïîêà âñå ëèøíåå îò òóäà íå óéäåò âìåñòå ñ âîäîé, òàêèì îáðàçîì âîäà ïîñïîñîáñòâîâàëà î÷èùåíèþ êèøå÷íèêà, à òàê æå èçáåæàíèþ çàïîðà.

Íå çðÿ â íàðîäå ãîâîðÿò «âîäà êàìåíü òî÷èò» — îíà ïîìîãàåò î÷èñòèòü ïîìèìî òîëñòîãî êèøå÷íèêà åù¸ è ïå÷åíî÷íûå ïðîòîêè, æåë÷íûé ïóçûðü, êðîâü è äàæå âûâîäèò «ïåñîê è êàìíè» èç ïî÷åê.
Êîãäà ìàëî âîäû â êðîâè îíà ñãóùàåòñÿ è òàì íàêàïëèâàþòñÿ òîêñèíû, ïðîèñõîäèò «îòðàâëåíèÿ» êðîâè ÷òî ÷ðåâàòî ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûìè çàáîëåâàíèÿìè è äàæå èíñóëüòàìè.
Íîðìàëüíûé óðîâåíü âîäû â êðîâè óëó÷øåò åå öèðêóëÿöèþ è âûâîäèò òîêñèíû èç îðãàíèçìà.

Âñåì äîâîëüíî èçâåñòíà ïîëüçà êëåò÷àòêè è ãðóáûõ âîëîêîí äëÿ î÷èùåíèÿ îðãàíèçìà, íî íå âñå çíàþò ÷òî ýòîò ïðîöåññ ñïîñîáåí òîëüêî ïðè äîñòàòî÷íîì óðîâíå æèäêîñòè â îðãàíèçìå. Êàê êëåò÷àòêà, òàê è ãðóáûå âîëîêíà ïîëåçíû òåì, ÷òî ïðè ïîìîùè âîäû ðàçáóõàþò è «çàáèâàþò» æåëóäîê èëè òîëñòûé êèøå÷íèê, à ïîòîì âìåñòå ñî âñåìè âðåäíûìè ÷àñòèöàìè îò òóäà âûâîäÿòñÿ.

Òàê ñêîëüêî íóæíî ïèòü âîäû?


×àñòî çàäàâàåìûé âîïðîñ -à îòâåò ïðîñòîé — ñòîëüêî, ñêîëüêî îðãàíèçì òåðÿåò â äåíü.
Òî åñòü íàì íóæíî âîçìåùàòü ïîòåðþ âîäû. Ýòî êàê êðóãîâîðîò âîäû â ïðèðîäå!
Òàê êàê ìû íå ìîæåì ïîñ÷èòàòü êîëè÷åñòâî ïîòà, ñëåç, ìî÷è, æåëóäî÷íîãî ñîêà è.ò ä., çà íàñ ýòî ñäåëàëè ó÷åíûå êîòîðûå äîêàçàëè ÷òî îïòèìàëüíîå êîëè÷åñòâî âîäû — ýòî 1,5-2 ëèòðà çà îäíè ñóòêè.
Êàêóþ îøèáêó äîïóñêàþò ìíîãèå óìíûå âçðîñëûå?

×àñòî ñëó÷àåòñÿ ÷òî ìíîãèå ïóòàþò âîäó ñ ëþáîé æèäêîñòüþ, íî ðàçíèöà ó íèõ áîëüøàÿ.

Âîäà ýòî æèäêîñòü áåç âêóñà è çàïàõà è îíà íå ñîäåðæèò êàëîðèé. Æèäêîñòè, òàêèå êàê ñîêè, ÷àé, êåôèð, ìîëîêî, êîôå, ãàçèðîâàííûå íàïèòêè — ýòî åäà äëÿ îðãàíèçìà, êîòîðóþ åìó íóæíî ïåðåðàáîòàòü, à íå ïðîñòî ïðèíÿòü.

Äà, â îñíîâå ýòèõ æèäêîñòåé íàõîäèòñÿ âîäà, íà îäíîì ìîëîêå ðåáåíîê æèâåò, ðàñòåò è ðàçâèâàåòñÿ, à êàëîðèéíîñòü ñîêîâ çà÷àñòóþ ïðåâûøàåò êàëîðèéíîñòü ôðóêòîâ èç êîòîðûõ îíè ñäåëàíû, íó è êàêàÿ æå ýòî âîäà?



×åì äëÿ Âàñ ÷ðåâàòà íåõâàòêà âîäû â îðãàíèçìå? Çíàêîìû ëè Âàì ýòè ñèìïòîìû?

Äëÿ ïîääåðæàíèÿ âñåõ ôóíêöèé â îðãàíèçìå öèðêóëèðóåò ïðèìåðíî 5-6 ëèòðîâ âîäû ÷àñòü êîòîðîé (îêîëî 2ë.) òåðÿåòñÿ åæåäíåâíî.

Ýòî êîëè÷åñòâî íóæíî ïîñòîÿííî ïîïîëíÿòü, â ïðîòèâíîì ñëó÷àå ìîæåò ïðîèçîéòè îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà.
Îáåçâîæèâàíèå–ýòî ÿâíûé íåäîñòàòîê ÷èñòîé âîäû â îðãàíèçìå. Íåõâàòêà âîäû â îðãàíèçìå äåéñòâóåò êàê áîìáà çàìåäëåííîãî äåéñòâèÿ.

Îáåçâîæèâàíèå âñåãî íà 3% îò ìàññû òåëà – óæå âåäåò ê óñòàëîñòè è çàìåäëåíèþ îáìåíà âåùåñòâ.

 æàðêèå äíè ëåòà ÷àñòî òåìíååò â ãëàçàõ, êðóæèòñÿ ãîëîâà, íåêîòîðûå òåðÿþò ñîçíàíèå- ýòî òîæå îáåçâîæèâàíèå îðãàíèçìà.

Èç çà íåõâàòêè âîäû â îðãàíèçìå â êðîâè îáðàçóþòñÿ ýðèòðîöèòíûå òðîìáû, íàðóøàåòñÿ ìèêðîöèðêóëÿöèÿ ÷òî âåäåò ê î÷åíü ñåðüåçíûì ñåðäå÷íî- ñîñóäèñòûì çàáîëåâàíèåì.

Êàìíè â ïî÷êàõ, ïîõðóñòûâàíèå ñóñòàâîâ, çàïîðû, êàòàðàêòà, ïîâûøåííûé ãåìîãëîáèí, ïîâûøåííàÿ êèñëîòíîñòü â æåëóäêå è äàæå ñëåïîòà — ïîñëåäñòâèÿ îáåçâîæèâàíèÿ îðãàíèçìà.

Íåõâàòêà âîäû â îðãàíèçìå- ýòî ïðåïÿòñòâèå âñåì åñòåñòâåííûì ïðîöåññàì â îðãàíèçìå, à çíà÷èò è ýòî ïðÿìàÿ äîðîãà ê áîëåçíÿì!

Ñëåäóéòå ýòèì ïîäñêàçêàì, ÷òîáû ïîìîãàòü îðãàíèçìó îñòàâàòüñÿ çäîðîâûì è êðàñèâûì.
Êàê æå âûïèâàòü ñòîëüêî âîäû?



Äëÿ ïîääåðæàíèÿ âîäíîãî áàëàíñà â îðãàíèçìå íàì íóæíî âûïèâàòü îò âîñüìè äî äåñÿòè ñòàêàíîâ âîäû â äåíü.


Ðóáðèêè:  ïîëåçíîå

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó