Без заголовка

Четверг, 26 Сентября 2013 г. 09:27 + в цитатник

Цитата сообщения CHOCONATKA

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Похудение: как сохранить мотивацию до конца?

КАК СОХРАНИТЬ МОТИВАЦИЮ ДО КОНЦА?
Мотивация играет очень важную роль в любой диете. Часто бывает, что женщина, находясь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернуться к прежнему режиму питания.

А ведь ей уже удалось достичь больших результатов. И вскоре она вновь замечает, что брюки жмут, появилась одышка и возникает желание начать прерванную диету сначала. Правда желание не всегда оказывается таким сильным, и женщина начинает искать мотивацию.
Правильная мотивация

Правильная мотивация способна удивительным образом преобразить нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма, сосредоточенны и уверенны в своих силах. То есть мы ставим цель и уверенно движемся к ней, преодолевая все преграды.
Но если вдруг случается, что мотивация пропадает, ситуация кардинально изменяется. Мы становимся ленивыми и апатичными, не хотим перемен и никак не можем заставить себя сделать хоть малейшие усилия для достижения мечты.
Конечно, ведь съесть шоколадку на диване гораздо проще, чем следить за своим питанием, считая калории и планируя свой рацион, готовить здоровую пищу и заниматься спортом. Однако вернуться к прежнему состоянию воодушевления, когда мотивация приближает нас к заветной цели, вполне возможно.
Мотивация: не останавливайтесь на достигнутом

Вам нужно понимать, что мотивация – не постоянна. Не стоит быть уверенной, что раз сейчас у вас появилась мотивация, то она никогда не покинет вас.

Такое заблуждение характерно для многих женщин, поэтому очень важно уметь правильно выстраивать свою мотивацию. Не ждите каких-то внешних импульсов, попробуйте найти ее в себе, и направьте энергию в необходимое русло. Относитесь к мотивации как к счастливой возможности, а не как к чему-то неприятному, и старайтесь все время подкреплять ее.
Как вернуть мотивацию

В первую очередь нужно постараться найти причину, почему вы должны похудеть. Составьте список минимум из 10 причин, и как только вы заметите, что мотивация ослабевает, вспомните об этом списке и загляните в него снова. Используйте этот список в качестве стимула к дальнейшим действиям.
Отнеситесь к поиску мотивации серьезно и не откладывайте это занятие на потом, ведь обычно это «завтра» никогда не наступает.
Если вы хотите сесть на диету или заниматься фитнесом, отнеситесь к этому серьезно, и постарайтесь день за днем методично следовать к своей цели, тогда результаты точно вас обрадуют. Для этого вам потребуется составить план ваших действий и четко соблюдать его, относясь к нему очень серьезно.
Старайтесь не потакать своим слабостям. Не стоит идти на поводу у собственной лени, станьте хозяйкой своего тела и сами решайте, когда вам нужно сесть на диету или заняться спортом.
Это должно быть ваше решение, которое не зависит от лени.
Выберите для себя четкий курс и не сворачивайте с пути. Постарайтесь сосредоточиться, направив все силы на достижение заветной цели. Только тогда вас ждет успех.
Список мотивации для похудения

Итак, освежим в памяти ради чего мы стройнеем.

*Здоровье

*Привлекательный внешний вид в купальнике и не только, желание щеголять в коротких юбках без колготок, а летом на пляже ходить в открытом купальнике и не завязывать на него платок скрывающий недостатки

*Повышенное внимание (к моей персоне)

*Куча дизайнерских шмоток в шкафу на размер меньше моего

*Походы на свидания с совершенной фигурой

*Смотришь на себя в зеркало, и душа поёт. И эту радость жизни - променять на какое-то сиюминутное удовольствие от обжираловки?

*Устроить с подругами, которые хотят похудеть, соревнование. Пусть каждый вложит в копилку по 2-5 тысяч рублей. И одна из вас соберет всю кассу. Или купите на эту сумму подарок или услугу. Победа будет за вами!

*Взвешивайтесь каждую неделю и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.

*Специальный он-лайн дневник. Нужно записывать туда каждый день свой вес, вес к которому я стремлюсь, объем талии, что и во сколько ела, какие делала упражнения. Лично меня это очень мотивирует, т.к. стыдно было писать длинные списки потребляемой мною пищи, которые потом кто-то увидит...

*Купите велосипед или роликовые коньки по окончании похудения или то, о чем вы давно мечтали.

*Азарт, не хочется все бросать на полпути, т.к. вижу результаты.

Карта мотивации и штрафов
Если вам нужно значительно похудеть, не поленитесь, составьте свою карту мотивации и штрафов. Поощрение - за выполненную цель и штраф, если цель не достигнута.

Рубрики:

полезное

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3408113/post292989744/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РџРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ: РєР°Рє СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЋ РґРѕ РєРѕРЅС†Р°?

РљРђРљ РЎРћРҐР РђРќРРўР¬ РњРћРўРР’РђР¦РР® Р”Рћ РљРћРќР¦Рђ?
РњРѕС‚РёРІР°С†РёСЏ РёРіСЂР°РµС‚ РѕС‡РµРЅСЊ РІР°Р¶РЅСѓСЋ СЂРѕР»СЊ РІ Р»СЋР±РѕР№ РґРёРµС‚Рµ. Р§Р°СЃС‚Рѕ Р±С‹РІР°РµС‚, С‡С‚Рѕ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°, РЅР°С…РѕРґСЏСЃСЊ РЅР° СЃРµСЂРµРґРёРЅРµ РїСѓС‚Рё, РІРґСЂСѓРі СѓС‚СЂР°С‡РёРІР°РµС‚ РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЋ Рё СЂРµС€Р°РµС‚ РІРµСЂРЅСѓС‚СЊСЃСЏ Рє РїСЂРµР¶РЅРµРјСѓ СЂРµР¶РёРјСѓ РїРёС‚Р°РЅРёСЏ.

Рђ РІРµРґСЊ РµР№ СѓР¶Рµ СѓРґР°Р»РѕСЃСЊ РґРѕСЃС‚РёС‡СЊ Р±РѕР»СЊС€РёС… СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚РѕРІ. Р РІСЃРєРѕСЂРµ РѕРЅР° РІРЅРѕРІСЊ Р·Р°РјРµС‡Р°РµС‚, С‡С‚Рѕ Р±СЂСЋРєРё Р¶РјСѓС‚, РїРѕСЏРІРёР»Р°СЃСЊ РѕРґС‹С€РєР° Рё РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ Р¶РµР»Р°РЅРёРµ РЅР°С‡Р°С‚СЊ РїСЂРµСЂРІР°РЅРЅСѓСЋ РґРёРµС‚Сѓ СЃРЅР°С‡Р°Р»Р°. РџСЂР°РІРґР° Р¶РµР»Р°РЅРёРµ РЅРµ РІСЃРµРіРґР° РѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ С‚Р°РєРёРј СЃРёР»СЊРЅС‹Рј, Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅР° РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РёСЃРєР°С‚СЊ РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЋ.
РџСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЏ

РџСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ РјРѕС‚РёРІР°С†РёСЏ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹Рј РѕР±СЂР°Р·РѕРј ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3408113/post292989744/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка