Не секрет, что органы брюшной полости выполняют не только функцию пищеварения (что уже само по себе важно), но и эндокринную (поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин), иммунную (в селезенке, брюшине, толстой кишке масса лимфоидной ткани, обеспечивающей созревание лимфоцитов – клеток защитников организма), детоксикационную, белок-синтетическую (печень, обеззараживает кровь и синтезирует белок крови), выделительную функции (печень-желчный пузырь выводят токсины, почки (хотя и находятся за брюшиной, но через брюшину доступны) удаляют все лишнее из организма). Нельзя переоценить важность правильной работы этих органов. Если их слаженная работа нарушается – страдает все тело, возникает масса болезней.

Мантек Чиа. Внутренняя улыбка

    Мантэк Чиа является создателем системы, известной под названием «Вселенского Дао», и основателем и директором «Центра целительного Дао»в Нью-Йорке.
     Даосский Мастер Мантек Чиа родился в Бангкоке в 1944 году. В возрасте шести лет он получил свою первую инициацию у буддистских монахов. Еще школьником он обучился восточным единоборствам, тайцзи цюань и айкидо.

В книге Роберта Стоуна "Жизнь без ограничений" есть глава Колесо фортуны: как заставить его вращаться по вашему желанию

...."Встречающееся во многих культурах Колесо Фортуны олицетворяет круговорот самой жизни. Вы можете найти изображение Колеса в книгах по искусству, но лучше нарисовать его самому, с сознанием того, что каждое собственноручно записанное слово делает вас творческим каналом для потоков изобилия.



В центре Колеса размещается знак ОМ. Там находитесь вы, центр своей вселенной. Вы можете просто написать там слово "Я". Однако знак ОМ - более мощный символ, так что лучше начертите в центре Колеса его. Сделайте "спицами" Колеса те качества, которые вдохновляют вас в жизни, например, смелость, честность, щедрость, сострадание, силу и т.д. Вдоль обода Колеса напишите собственную аффирмацию изобилия. Ниже приводится несколько примеров.

Духовная установка: Сила Творца во мне в изобилии обеспечивает меня всем необходимым.
Научная установка: Чем больше энергии я отдаю, тем больше получаю. Мое богатство во всех сферах неуклонно растет.

Философская установка: Изобилие - неотъемлемая черта природы. Я - одно из проявлений природы. Изобилие выражается во мне самом.

Не пользуйтесь моими аффирмациями - придумайте свои собственные. Выберите ту, которая вам наиболее близка. Самой мощной является духовная установка.

Поместите законченное изображение Колеса Фортуны на заметное место, чобы вы почаще его видели, пусть даже проходя мимо. Однако перед этим проведите метафизическую активацию рисунка.

Упражнение "Как активировать Колесо Фортуны"

1. Расслабьтесь, держа в руках лист бумаги с изображением Колеса Фортуны.
2. Погрузившись в сновидение-наяву, разместите Колесо примерно в пятнадцати сантиметрах перед глазами.
3. Мысленно следите за тем, как его спицы расходятся наружу, проникая во все сферы вашей жизни, принося вам богатый урожай, изобилие и достаток.
4. Откройте глаза, вернитесь к действительности и поместите изображение Колеса Фортуны в такое место, где вы будете его часто видеть.

Теперь это Колесо по-настоящему стало вашим. Чтобы оно работало, не обязательно осознанно обращать на него внимание. если вы прикрепили листок на дверце холодильника, то будете укреплять его могущестов каждый раз, открывая эту дверцу. Автору не известен ни один пример того, чтобы Колесо Фортуны не принесло финансового успеха в жизни владельца. Его влияние не будет резким и мгновенным. Я не обещаю, что вы сразу заработаете кучу денег или получите в наследство нефтяную скважину. Однако, жизнь в целом наладится, ваши потребности будут удовлетворены, а стесненность в средствах исчезнет."

[c] /Роберт Стоун. Жизнь без ограничений.-Изд.СОФИЯ,2005/

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота. Кроме того, мононенасыщенные жиры считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил. Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой. Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки? Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые. Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее. Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок. Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление алкоголем также способствуют газообразованию и несварению. Не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой. Комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы. Кисель для плоского животика Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Серия сообщений "гимнастика,":

Часть 1 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Часть 2 - Если вы в своей квартире, лягьте на пол, три... четыре. Упражнения, укрощающие аппетит
...
Часть 6 - Йога для тех, кто много сидит!
Часть 7 - МЕТОД ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ
Часть 8 - Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок
Часть 9 - Красивая талия, аппетитные бедра – домашняя работа
Часть 10 - Интересные факты о действии массажа
...
Часть 13 - Нет сутулости!
Часть 14 - 5 простых и эффективных упражнений йоги
Часть 15 - Гимнастика для шеи творит чудеса!

Многие, кто здесь много времени проводят, ведут сидячий образ жизни, домашний;))))))))А это конечно не очень полезно для здоровья! Двигаться надо всем - ходить, хоть какую - то физическую работу делать(я имею в виду людей сидящих дома и мало двигающихся), зарядку или хоть не много заниматься спортом.

Или можно заняться йогой! Тоже очень полезно!  

Йога для тех, кто много сидит! 

1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги. Убедитесь, что переднее колено находится над пяткой. Поднимите туловище так, чтобы ваши плечи были точно над бедрами. Сделайте вдох и поднимите руки вверх, немного прогнитесь назад. Удерживайте в течение 5 вдохов, а затем смените сторону.

2. Навасана. Сядьте,опираясь на копчик и поднимите ноги. Сожмите внутренние поверхности бедер вместе и направьте пальцы ног на себя. Старайтесь не откидываться на спину слишком сильно. Задержитесь и сделайте 5 вдохов.

3. Салабхасана. Лягте лицом вниз к мату. Сомкните пальцы рук в замок за спиной и прогнитесь назад, чтобы грудь была раскрыта. Выдохните и на вдохе поднимите ноги и грудь. Держите шею, глаза и лицо в расслабленном состоянии и удерживайте в течение 5 вдохов. Для это позы особенно важен хороший коврик,так как кости таза плотно прижаты к полу,что может вызывать боль 

4. Дханурасана. Согните ноги в коленях, руки отведены назад, держитесь за пятки или лодыжки. Поднимите грудь и откройте сердце. Тянитесь вверх. Удерживайте в течение 5 вдохов, затем осторожно опуститесь вниз.

5. Вирасана. Сядьте тазом между лодыжками, пальцы направлены назад. Задержитесь на 5-10 вдохов, затем медленно расслабьтесь.

6. Супта Вирасана
Опуститесь спиной на локти и предплечья. Если у вас есть пространство, медленно продолжайте опускаться вниз. Вы можете вытянуть руки за головой. Задержитесь на 5-10 вдохов, а затем медленно и осторожно вернитесь к Вирасане.

7. Сету Бандха Сарвангасана. Лягте на спину и поставьте ноги на коврик, чтобы они были на расстоянии друг от друга. Убедитесь, что вы можете коснуться пяток кончиками средних пальцев. Поднимите бедра вверх. Либо разместите блок под вашими крестцом. Держите шею вытянутой и горло открытым. Задержитесь на 5 вдохов и расслабьтесь постепенно каждым позвонком.

8. Урдхва Дханурасана. Поднимите бедра вверх, а затем положите руки рядом с ушами,чтобы пальцы смотрели на ноги. На вдохе, поднимите верхнюю часть головы. Выпрямите руки и поднимите голову от пола. Внешняя часть тела стремится вверх, а внутренняя поверхность бедер и спина вниз. Задержитесь на 5 вдохов и затем осторожно опуститесь.

9. Супта Баддха Конасана. Во время отдыха на спине, соедините подошвы ног вместе, колени разведите в стороны. Положите одну руку на сердце, другую на живот и позвольте дыханию успокоиться.