1449 просмотров

С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.
Читать далее

1360 просмотров

Научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать старушечьей осанки, вызываемой остеопорозом.

Поэтому сегодня предлагаю вам очередной комплекс для коррекции осанки —  автор фитнес-тренер  Сергей Сивец

Читать далее

Многие из Вас уже перепробовали все виды похудения, диеты, фитнес и многое другое, но так и не добились желаемых результатов, а те кто добились, так и не смогли удержать достигнутый вес.

В последнее время все большее количество желающих похудеть используют для этого дыхательные системы, в первую очередь самой известной считается дыхательная система Бодифлекс.

354 просмотров

Вы думаете, упражения для пальцев нужно делать только музыкантам, фокусникам, актерам кукольных театров? Нет!
Ухаживать за руками и тренировать пальцы, кисти рук нужно всем, но особенно тем, кто каждый день работает на клавиатуре.
Давайте попробуем заняться фитнесом для пальцев! Думаете такого не бывает? Ошибаетесь, для такой зарядки даже слово новое придумали - фингерфитнес.

Читать далее

Фитнес для начинающих с Екатириной Буйда.
2-х недельная фитнес-перезагрузка – не только основы программы, но и проверка на дисциплину.

Вам понадобится всего пять минут в день, а это всего 1 % вашего дня. Делайте так, чтобы 99 % вашей лени улетучились благодаря этим пяти минутам.

Читать далее

Вы уже запустили процесс преображения тела? Если еще нет, начинайте!

Чтобы познакомиться с первой частью и принципами выполнения 2-х недельной перезагрузки перейдите на Катерина Буйда: 2-х недельная фитнес-перезагрузка. Часть 1

Итак, продолжаем ›››

Новое программа «Ripped in 30» от Джиллиан Майклс – это всеобъемлющая 30-ти дневная программа питания и тренировок, которая приведет ваше тело в потрясающую форму!

Читать далее

Встречаем — силовая тренировка от Джиллиан Майклс: «Подрежем контуры с весом» («Shred-It with Weights»)! Теперь к уже привычным интенсивным тренировкам Джиллиан добавит дополнительный вес, что неизбежно приведет к максимальному сжиганию жира.

Курс включает в себя 2 уровня (по 15 дней), каждый из которых длится 30 минут (5 минут разминка, 5 минут заминка, интенсивная часть – 20 минут). Следуя за Джиллиан, вы уже через 30 дней увидите потрясающие результаты – сногсшибательное изменение ваших пропорций и подтянутые мышцы.

Читать далее

Если вы находитесь в плохой физической форме, и считаете что не выдержите интенсивных тренировок,

то программа Джиллиан Майклс «Для начинающих» («The Complete Workout for Beginners»), то, что вам нужно!

Читать далее

Джиллиан Майлс — эксперт в мире фитнеса. «Нет проблемным зонам» («No More Trouble Zones») — тренировка, созданная Джиллиан Майклс специально для проработки женских проблемных зон.

Читать далее

269 просмотров

Обрести красивую и стройную фигуру можно и в домашних условиях без посещений зала фитнеса и вообще без использования тренажеров. Главное – регулярность занятий, правильно подобранные упражнения и достаточное количество их повторений.

В этом случае спортзалом становится собственная квартира. Все, что понадобится для занятий – это небольшой коврик.

Сегодня будем укреплять ягодицы...

По мнению японцев, кровь в большей степени определяет характер и индивидуальные особенности человека, чем далекие звезды. Проведение анализов и учет группы крови тут называют «кецу-еки-гата» и воспринимают его очень серьезно.

Менеджеры-кадровики используют «кецу-еки-гата» при найме сотрудников на работу, специалисты по маркетингу - для предсказания спроса на предполагаемую продукцию, большинство людей - для выбора друзей и спутников жизни. Аппараты, проводящие экспресс-анализ группы крови «по кровяному пятну», часто встречаются на вокзалах, в универмагах, ресторанах. В Японии, а недавно и в США появились даже организации под названием «Общество АВ0», созданные для того, чтобы помогать отдельным лицам и руководителям предприятий принимать правильные решения, исходя из характеристик крови.
Читать далее

Помните, как в детстве и ранней юности вы могли есть что угодно без ущерба для фигуры? По мере приближения к 30 годам, вы, вероятно, заметили, что вес при переедании набирается гораздо быстрее.

Частично причина этого в том, что ваш обмен веществ замедляется из-за некоторых возрастных факторов, например, из-за уменьшения мышечной массы. Однако есть несколько способов ускорить обмен веществ.
Читать далее

От того, насколько активен обмен веществ в организме, зависит самочувствие, а также внешний вид.

Хотите всегда быть в тонусе, выглядеть свежо и молодо? Тогда научитесь управлять собственным метаболизмом, не допуская сбоев.
Читать далее

   Метаболизм или, как его называют, основной обмен играет колоссальную роль в жизнедеятельности человеческого организма.

Собственно, благодаря ему то, что человек съел, перераспределяется в энергию для поддержания жизни в его теле. И от нарушений баланса между получаемой и потребляемой энергией берет начало «бич XXI века» – ожирение.
Читать далее

   Основным условием нашей жизни является питание.

От того, что мы употребляем в пищу и сколько, зависит многое:  наше общее состояние, образ и продолжительность жизни...
Читать далее

  Мы часто обвиняем «замедленный обмен веществ (метаболизм)» в нашей неспособности контролировать вес. Но Что такое метаболизм?

И можно ли его ускорить?
Читать далее

Джиллиан Майклс — одна из самых популярных фитнес тренеров в США. В своей книге «Управляй своим метаболизмом» она, основываясь на 20-ти летнем опыте фитнес тренировок, дает возможность тем, кто озабочен лишним весом, отрегулировать свой метаболизм, так как лишний вес тесно связан с процессом обмена веществ в нашем организме.

А для начала следует определить ваш тип обмена веществ с помощью теста.
Читать далее