ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА.

Среда, 16 Апреля 2014 г. 20:38 + в цитатник

Девочки, девушки и женщины!
Хочу поделиться с вами очень быстрым
и действенным способом для того, чтобы
очень быстро убрать жир с низа живота.

И так, приступим...
1. Вертикальные ножницы.
Лягте на пол, положите ладони под поясницу.
Поднимите ноги на 90 градусов
относительно пола.
Поочерёдно опускайте их к полу.
Движение напоминает работу ножниц.
Сделайте 20 повторений.
Сразу же после упражнения встаньте
на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании
от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните
колено к груди, затем другую ногу также.
Сделайте 20 повторений и затем сразу
же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол
за спиной. Быстро приводите колени к груди,
скручиваясь силой мышц пресса.
Движение происходит одновременно -
корпус стремится к ногам, а колени к груди.
Возвращаясь в исходное положение,
ноги следует выпрямить, однако ставить их
на пол не нужно. Повторите движение 20 раз,
встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот.
Возьмитесь руками за край стула.
Аккуратно подтяните ноги коленями к груди,
затем вернитесь в исходное положение.
Корпус не наклоняйте, нагрузка должна
идти только на пресс.
После 20 повторений сделайте 10 прыжков.

С любовью к вам!

Рубрики:

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ/Гимнастика,зарядка

Процитировано 15 раз
Понравилось: 3 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3394366/post321442678/">РћР§Р•РќР¬ Р‘Р«РЎРўР Рћ РЈР‘Р РђРўР¬ Р–РР  РЎ РќРР—Рђ Р–РР’РћРўРђ.</a><br/>

Р”РµРІРѕС‡РєРё, РґРµРІСѓС€РєРё Рё Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹!
РҐРѕС‡Сѓ РїРѕРґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ СЃ РІР°РјРё РѕС‡РµРЅСЊ Р±С‹СЃС‚СЂС‹Рј 
Рё РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ 
РѕС‡РµРЅСЊ Р±С‹СЃС‚СЂРѕ СѓР±СЂР°С‚СЊ Р¶РёСЂ СЃ РЅРёР·Р° Р¶РёРІРѕС‚Р°.

Р С‚Р°Рє, РїСЂРёСЃС‚СѓРїРёРј...
 1. Р’РµСЂС‚РёРєР°Р»СЊРЅС‹Рµ РЅРѕР¶РЅРёС†С‹. 
Р›СЏРіС‚Рµ РЅР° РїРѕР», РїРѕР»РѕР¶РёС‚Рµ Р»Р°РґРѕРЅРё РїРѕРґ РїРѕСЏСЃРЅРёС†Сѓ. 
РџРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ РЅРѕРіРё РЅР° 90 РіСЂР°РґСѓСЃРѕРІ 
РѕС‚РЅРѕСЃРёС‚РµР»СЊРЅРѕ РїРѕР»Р°. 
РџРѕРѕС‡РµСЂС‘РґРЅРѕ РѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚Рµ РёС… Рє РїРѕР»Сѓ. 
Р”РІРёР¶РµРЅРёРµ РЅР°РїРѕРјРёРЅР°РµС‚ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ РЅРѕР¶РЅРёС†. 
РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 20 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№. 
РЎСЂР°Р·Сѓ Р¶Рµ РїРѕСЃР»Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІСЃС‚Р°РЅСЊС‚Рµ 
РЅР° РЅРѕРіРё Рё СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 10 РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РЅР° 2-С… РЅРѕРіР°С….

2. РџСЂРёРјРёС‚Рµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РєР°Рє РїСЂРё РѕС‚Р¶РёРјР°РЅРёРё 
РѕС‚ РїРѕР»Р°. РћС‚РѕСЂРІРёС‚Рµ РЅРѕРіСѓ РѕС‚ РїРѕР»Р° Рё РїРѕРґС‚СЏРЅРёС‚Рµ 
РєРѕР»РµРЅРѕ Рє РіСЂСѓРґРё, Р·Р°С‚РµРј РґСЂСѓРі... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3394366/post321442678/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Рубрики

-Музыка

-Метки

-Всегда под рукой

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Сообщества

ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА.