Блюда для фигуры
Чтобы похудеть, совсем не обязательно голодать, можно просто сократить калорийность своего рациона.

Как известно, калорий меньше всего в овощах, морепродуктах, мясе индюшки и курицы, поэтому сегодня у нас на столе соответствующие блюда. А также немного молочных продуктов и яиц, потому как без белков трудно долго оставаться здоровой.


Суп овощной

Вам потребуется:

- 200 г тыквы;
- маленький кабачок;
- стакан белой фасоли;
- 2 моркови;
- 1 луковица;
- 1 красный сладкий перец;
- 2 зубчика чеснока;
- 10 г зелени петрушки;
- 5 г зелени укропа;
- 1-2 лавровых листа;
- 1-2 ст. ложки томатного соуса;
- оливковое масло для жарки;
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Фасоль предварительно замочить на несколько часов. Можно замачивать на ночь.

Потом поставить на огонь, довести до кипения и варить минут 15-20.

Лук нарезать кольцами и подрумянить на сковороде (на оливковым масле).

Натереть на тёрке морковь и добавить к луку, сюда же положить нарезанный мелкой соломкой перец, тушить минут 5-7.

Нарезать небольшими кусочками тыкву и кабачок и добавить их к луку и моркови. Тушить ещё 5 минут.

Затем переложить в кастрюлю с фасолью. Варить минут 7-8. Добавить мелко нарубленную зелень укропа и петрушки, измельчённый чеснок, лавровый лист. Посолить, поперчить, добавить томатный соус. Через 5 минут выключить огонь.

При подаче на стол можно добавить ещё зелени.


Суп из авокадо

Вам потребуется:

- 2 спелых авокадо;
- 1 морковь;
- сок из Ѕ лимона;
- 1 стакан молока;
- 1,5 стакана остывшего куриного бульона;
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Морковь сварить и натереть на тёрке. Мякоть авокадо превратить в пюре. Соединить с морковью, добавить лимонный сок, хорошо перемешать, добавить бульон, взбить - можно в блендере. Долить молоко, посолить, поперчить, снова взбить.


Хек в оливковом масле

Вам потребуется:

- 500 г филе хека;
- 1-2 луковицы;
- 2 яблока;
- 1/3 стакана сливок;
- 1ст. ложку мёда;
- 1 чайную ложку лимонного сока;
- 5 г зелени сельдерея;
- растительное масло для жарки;
- соль по вкусу

Способ приготовления:

Налить на сковороду масло, положить филе, обжарить с одной стороны, перевернуть, добавить нарезанный кольцами лук. Нарезать тонкими дольками яблоки и добавить на сковороду. Залить сливками. Добавить мёд и лимонный сок. Посолить и тушить до готовности филе.


Салат оригинальный

Вам потребуется:

- 1 апельсин;
- 1 яблоко;
- 1 морковь;
- 1 корень сельдерея (круглый);
- 15 г зелени петрушки;
- десяток ягод чернослива без косточки;
- ј стакана измельчённых грецких орехов;
- сметана для заправки;
- соль по вкусу

Способ приготовления:

Апельсин очистить и мелко нарезать. Яблоко, морковь, корень сельдерея натереть на крупной тёрке. Всё перемешать, добавить орехи, посолить чуть-чуть, заправить сметаной, перемешать, посыпать рубленой зеленью петрушки и украсить половинками чернослива.


Кабачки запечённые

Вам потребуется:

- 500 г кабачков;
- 1 красный сладкий перец;
- 1-2 луковицы;
- 1 морковь;
- 2 зубчика чеснока;
- 1 ст. ложка растительного масла;
- 1 ст. ложка сметаны;
- 5 г зелени петрушки;
- 5 г зелени укропа;
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Кабачки очистить и нарезать тонкими кружочками, посолить, поперчить, уложить на противень, смазанный растительным маслом.

Репчатый лук нарезать кружочками и половину выложить на кабачки, натереть морковь, положить на лук. На морковь снова лук, сверху - нарезанный колечками перец, затем измельчённый чеснок и рубленую зелень укропа и петрушки.

Полить немного растительным маслом и запекать в духовке около 20 минут.

Обмазать сверху сметаной и поставить в духовку ещё на 5 минут.

Готовое блюдо можно посыпать зелёным луком.


Салат из квашеной капусты

Вам потребуется:

- 250 г квашеной капусты;
- 1 морковь;
- 1 маленькая красная луковица;
- 10 ягод чернослива без косточки;
- 10 г зелени петрушки;
- растительное масло для заправки;
- соль по вкусу

Способ приготовления:

Капусту немного отжать. Морковь натереть на тёрке, лук и зелень петрушки измельчить. Чернослив разрезать на 4 части. Всё перемешать, заправить растительным маслом.


Салат из свежей капусты

Вам потребуется:

- 100 г капусты белокочанной;
- 1 морковь;
- 1 яблоко;
- 1 авокадо;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- 5 г зелёного лука;
- 5 г зелени сельдерея (можно заменить любистком или петрушкой);
- оливковое масло для заправки;
- соль по вкусу

Способ приготовления:

Капусту нашинковать, примять, пересыпать солью и потереть руками до выделения сока. Добавить измельчённый зелёный лук и морковь, натёртую на тёрке.

Из яблока удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками. Авокадо нарезать кубиками. Всё смешать, посолить, заправить оливковым маслом, посыпать измельчённой зеленью сельдерея.


Салат с мясом раков

Вам потребуется:

- 4 средних рака (можно заменить креветками);
- 15 г листьев салата;
- 5 г зелени укропа;
- 5 г зелени петрушки;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- маслины для украшения;
- соль по вкусу

Способ приготовления:

Раков отварить, очистить, вынуть мясо из хвостиков и из клешней, если они крупные. Порезать небольшими кусочками.

Порвать листья салата руками на мелкие кусочки.

Измельчить зелень укропа и петрушки. Всё перемешать. Посолить, полить лимонным соком. При желании можно добавить немного оливкового масла.

Украсить оливками.


Салат с филе индюшки

Вам потребуется:

- 250 г филе индюшки;
- 40 г 45% сыра;
- 1 сладкий перец;
- 2 зубчика чеснока;
- 2 киви;
- 10 зёрен граната или ягод клюквы;
- оливковое масло для заправки;
- соль по вкусу

Способ приготовления:

Филе индюшки отварить и нарезать кусочками. Перец нарезать тонкой соломкой.

Чеснок измельчить. Сыр натереть на крупной тёрке. Всё перемешать, посолить, заправить оливковым маслом. Украсить киви, нарезанным кружочками, и зёрнами граната.


Салат с кальмарами

Вам потребуется:

- 1 маленькая банка кальмаров;
- 1 яблоко;
- 2-4 солёных груздя;
- 1 луковица;
- 1 яйцо;
- 5 г зелени петрушки;
- 5 г зелени укропа;
- оливковое масло для заправки;
- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Кальмары вынуть из банки и порезать кусочками. Из яблока удалить сердцевину и нарезать тонкими дольками. Лук, зелень укропа и петрушки измельчить. Грузди нарезать небольшими кусочками или "лапшой". Яйцо сварить вкрутую и порубить. Всё перемешать, посолить, поперчить. Заправить оливковым маслом

КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ
Хотите выглядеть молодо даже в зрелом возрасте? Многим женщинам это удается! Чтобы сохранить молодость, они придерживаются норм, которые позволяют организму противостоять процессу старения. Давайте и мы возьмем их на вооружение!

Чтобы дольше сохранить молодость, позаботьтесь о правильной работе органов пищеварения, особенно обратите внимание на деятельность кишечника. Это очень важное правило, часто игнорируемое. Ведь именно он выводит из нашего организма шлаки и другие продукты распада, которые, оставаясь в организме, отравляют его. Чтобы улучшить работу кишечника, употребляйте достаточное количество фруктов и овощей в свежем виде, ограничьте себя в мучном (особенно вредна для кишечника сдоба). Лучше кушайте салаты и каши, которые отлично подходят для завтраков. Очень хорошо воздействует на организм утренний чай с ромашкой. Раз в полгода проводите очищение кишечника - делайте клизму или пейте соленую воду.

Употребляйте побольше жидкости, ведь достаточное ее количество обеспечивает упругость вашей кожи. Когда вода попадает в волокна коллагена, они «разбухают» и начинают «давить» на кожу изнутри, вследствие чего кожа становится более гладкой, упругой и молодой. Поэтому, желая сохранить молодость, выпивайте не менее полутора-двух литров воды в день и следите за тем, чтобы потребляемая вами вода была хорошего качества. Кипяченая вода – не лучший вариант, гораздо полезнее для организма вода из естественных минеральных источников. Если такой воды нет, готовьте талую воду, вещь чрезвычайно полезная.

Недостаток сна является одной из главных причин плохого самочувствия и нездорового внешнего вида. Как сохранить молодость, если не отдыхать от бешеного ритма нашей жизни и постоянных стрессов. Хороший, здоровый сон позволяет отдохнуть не только вашему телу, но и мозгу, и душе, позволяя избавиться от неприятных воспоминаний, негативных эмоций и прочих «стрессообразующих» факторов, которые сокращают жизнь и губят нашу красоту. Следовательно, обеспечьте себе роскошь хорошо высыпаться каждый день и вы будете всегда свежи и здоровы.

Не менее отрицательное воздействие на наш организм оказывает недостаток свежего воздуха. Старайтесь как можно чаще проветривать помещения, в которых вы находитесь, как дома, так и на работе. Меньше пользуйтесь общественным транспортом, отдавая предпочтения пешим прогулкам. Почаще выбирайтесь на природу, за город или хотя бы выходите в парк по уик-эндам.

Дольше сохранять молодость и красоту вам поможет регулярное посещение бани или сауны. Исследования показали, что через кожу выделяется столько токсинов, сколько через все остальные органы вместе взятые, поэтому от ее пор зависит нормальная работа организма. Во время «парных» процедур кожа очищается, улучшается кровообращение. В идеале париться лучше в классических деревянных банях и с веничком, а под конец водных процедур попробуйте растереть тело махровым полотенцем, увлажненным крепким соляным раствором.

Обеспечьте свой организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, это сохранит молодость и даст вам здороьве. Причем имейте в виду, что если летом следует отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам, то зимой продукты из парников лучше заменить сухофруктами и отварами из лекарственных трав. Чтобы насытить организм необходимыми веществами, употребляйте четыре раза в неделю фасоль, шпинат, брокколи, овсянку, чернику, тыкву, орехи, йогурт, апельсины, помидоры, мясо индейки, лососину, курагу, отвар шиповника, изюм.

И помните о положительном эмоциональном настрое! Европейцы считают, что важнее сохранить моложость в душе, нежели в теле. Чаще улыбайтесь, ведь каждая улыбка продлевает вашу жизнь на 5 минут - так, по крайней мере, утверждают ученые!

ОМОЛОЖЕНИЕ И КРАСОТА - СЕКРЕТЫ ВЕЛИКИХ
Омоложение интересует бедных и богатых - Клеопатра, Жозефина, Диана де Пуатье, маркиза де Помпадур, Мэрилин Монро - все эти женщины обладали своими секретами омоложения и красоты.

КЛЕОПАТРА сама изобрела эмульсию для лица. Она смешивала мед и порошок алоэ с водой, отстоянной на серебре. Руки она нежила в ванночках из молока, волосы мыла и одновременно питала шампунем из трех желтков только что снесенных куринных яиц. После этого Клеопатра ополаскивала их отваром из корней лопуха, шишек хмеля и крапивы. Приняв знаменитую молочную ванну Клеопатры, царица пользовалась скрабом для тела: 300 граммов морской соли смешивали с половиной чашки сливок и втирали ей в кожу в течение десяти минут, а потом смывали теплой водой.

КОРОЛЕВА ИСПАНИИ ИЗАБЕЛЛА отличалась прекрасными волосами, отличной кожей, блеском в глазах и долгоиграющей молодостью. Поддерживала Изабелла все эти природные данные природными средствами: делала себе незатейливые маски для лица из полевых трав - рамашки, подорожника, розмарина и тысячелистника - и цветов розы и лилий, которые настаивались на спирту. Даже в очень солидном возрасте королева имела цветущий вид.

Красавица ШАХЕРИЗАДА - образ скорее собирательный, но кроме 1001 сказки ей приписывают немало рецептов женской красоты. Волосы царица окрашивала смесью хны и басмы, а потом ополаскивала фруктовым соком. Зубы отбеливала очень густым натуральным йогуртом. Кожу перед купанием натирала медом, в который добавлялись размолотые орехи и растительное масло. А ненужные волоски удаляла при помощи шарика из сахарного сиропа, уваренного до золотистого цвета и смешанного с лимонным соком.

Жена Наполеона ЖОЗЕФИНА была женщиной простой. Еще будучи провинциальной креолкой, она знала, что омолаживающие маски лучше всего делать из обычной отварной картошки. Засорившиеся поры лица она чистила горячими камфорными компрессами. На голодный желудок каждое утро выпивала стакан лимонада. В то время это был простой лимонный сок, разбавленный простой минеральной водой, это помогало как следует прочистить кишечник от шлаков и другой нечисти и - как результат - сохранить девственную красоту. Это сейчас все знают, что очищение организма очень полезно, а тогда это была идея будущего.

ДИАНА ДЕ ПУАТЬЕ (любовница Генриха II) считала, что нельзя выглядеть молодо, пару раз сделав маску и протеревшись лосьоном. В 6 утра Диана принимала холодную ванну, до 8 у нее была прогулка верхом. Потом она ложилась отдохнуть. до полудня нежилась в постели, съедала легкий завтрак. Делами государственной важности предпочитала заниматься во второй половине дня. Диана отказывала себе в такой радости как алкоголь, даже в минимальных количествах: она не без оснований считала, что от вина лицо отекает. Но главный секрет женской красоты, по ее словам, состоял в том, что она никогда не думала о старости.

Русская императрица ЕКАТЕРИНА II пыталась удержать молодость самыми чудодейственными способами. Во-первых, ежедневно принимала ванну с добавлением специально разработанного для нее бальзама: к четырем растертым яичным желткам добавляли смесь густого миндального молока, заливали водой, в которой перед этим долго отмокали лепестки роз, и к этому - стакан водки.

МАРКИЗА ДЕ ПОМПАДУР, фаворитка Людовика VI, была слаба здоровьем, а кожа у нее была тонкая и сухая. Чтобы кожа выглядела свежей и гладкой, Жанна-Антуанетта делала маски из сливок, смешанных со взбитыми белками и экстрактом лимона. Утро она начинала с того, что смазывала лицо лимонным соком, а затем втирала в кожу оливковое масло. Все это она смывала теплой отстоявшейся водой, и весь день кожа сохраняла прекрасный нежный вид. Кроме того, маркиза выпивала стакан морковного сока с добавлением ложки меда, который придавал ей бодрость на весь день.

МЭРИЛИН МОНРО умывалась иногда по пятнадцать раз в день. В качестве увлажняющего крема она использовала обычный вазелин, иногда заменяя его оливковым маслом. Мэрилин никогда не загорала, говорила, что солнце старит быстрее, чем время. Утро начиналось с кружки горячего молока с парой сырых яиц. Но самый главный вывод о красоте великой Монро был вот каким: женскому телу требуется свободный доступ воздуха, иначе кожа дрябнет и покрывается морщинами. Поэтому она не признавала нижнего белья и колготок. Заодно раскрепощала всебе чувственность и свободу движения, и ее отношения с мужчинами до сих пор будоражат мировое общественное мнение.

КРАСАВИЦЫ ДРЕВНЕЙ РУСИ отличались нежной кожей лица и отменным естественным румянцем. Каким же хитрым секретом обладали они? А хитрость здесь небольшая. Умывались наши прапрабабушки ледяной талой водой из серебряного кувшина. Тогда это объяснялось чудодейственным образом, сегодня же ученые объясняют необычный эффект такого умывания тонизирующим действием холода и высокими бактерицидными свойствами серебра. Способность серебра убивать бактерии в 1750 раз сильнее карболовой кислоты и в 3,5 раза сильнее хлора, фурациллина, марганцовки.

Сегодня не в каждом доме найдется серебряная посуда, но у всякого есть дома холодильник. Нетрудно приготовить для ежедневного умывания вот такие кубики: В стакан кипяченой воды выжать половину небольшого лимона и залить в формочки. Сок лимона и ледяная вода сделают вашу кожу упругой и нежной на долгие годы.

Как распознать зависимость?
Признаки и симптомы употребления наркотиков
Следы от уколов, порезы, синяки.
Свернутые в трубочку бумажки, фольга.
Маленькие ложечки, капсулы, бутылки, пузырьки, неизвестные таблетки, порошки.
Ухудшение памяти.
Невозможность сосредоточиться.
Бессонница, чередующаяся с сонливостью.
Болезненная реакция на критику, агрессивность.
Частая и резкая смена настроения .
Необычные просьбы дать денег или появление сумм неизвестного происхождения.
Пропажа из дома ценностей, книг, одежды.
Частые необъяснимые телефонные звонки.
Нарастающее безразличие, высказывания о бессмысленности жизни.
Уход из дома и прогулы в школе.
Как помочь?
Что должны родители:
Прочитать и узнать о наркотиках все, что можно.
Определить четкую позицию против любого вида наркомании.
Стать для детей образцом поведения, сделать так, чтобы слово взрослых не расходилось с делом.
Построить семейные отношения таким образом, чтобы с детьми можно было обсуждать любые проблемы.
Установить правила, которым все в доме должны следовать.
Поощрять участие детей в интересных конструктивных начинаниях и делах.
Воспитывать своего ребенка, формировать в нем независимость, самоуважение, ответственность.
Поддерживать своих детей в их желании приглашать в дом друзей.
Научиться слушать своих детей.
Чего не должны родители:
Считать нормой пьянство или употребление наркотиков.
Предлагать алкоголь и табак детям, не достигшим совершеннолетия
Финансировать или давать детям разрешение на действия, которые нельзя проконтролировать.
Ругать или наказывать ребенка, когда он пьян или находится в наркотическом дурмане.
Угрожать ребенку.
Ждать принудительных действий школы или представителей закона, которые помогут вашим детям вернуться к нормальной жизни.
Впадать в уныние, если ваша первая попытка исправить положение не удалась. Ребенок должен знать, что вы не опустили рук и обязательно пойдете дальше.
Отчаиваться, решив, что все кончено. Помнить, что безнадежных случаев не бывает.

Заботиться - значит вмешиваться
Наркозависимый человек — это трагедия, которую трудно понять и с которой трудно справиться. Те, кто пережил эту трагедию, обладают уникальным опытом, который мы должны использовать в борьбе с наркотиками.
Никогда ранее не было рядом с молодежью столько наркотиков, как сейчас: на вечеринках, дома у приятелей, во время поездок или в школе. Очень легко получить доступ к наркотикам и через интернет.
Быть молодым никогда не было просто и на пути во взрослый мир есть немало опасностей. Наркотики — одна из них. Именно нам взрослым, нужно провести здесь границу и ясно показать, что мы не допускаем применения наркотиков. Если мать или отец испытывают беспокойство или ощущают, что с их ребенком твориться что-то неладное, не следует ждать убедительных доказательств. Положитесь на родительское чувство и сделайте выводы из того, что вы уже видите и знаете.
Помните, что гораздо проще потом попросить прощения, если вы оказались не правы, чем получить подтверждение своих подозрений, когда уже будет поздно.
Трудно отличить обычное развитие подростка от ранних признаков начинающейся наркозависимости. Отдельный симптом может ничего особенного не значить, но если их несколько — значит, дело неладно и нужно действовать.
Вот несколько общих признаков:
деньги берутся взаймы или просто куда-то исчезают, продаются вещи из дома;
Подросток постоянно стремится куда-то из дома;
Появляются новые, незнакомые родителям приятели;
Ребенок замыкается, прежние задушевные разговоры остались в прошлом;
Презрительное отношение к старым приятелям, семье, прежним интересам, учебе, новые идеалы;
Подросток начинает приходить домой очень поздно, иногда отсутствует всю ночь.
Пропускает занятия;
Беспокойный сон, частые ночные кошмары;
Раздражительность, резкая смена настроения, несколько раз за день бездействие сменяется радостной активностью и наоборот;
Школа, милиция или родители друзей сообщают вам о возникающих у них подозрениях.
На последний пункт следует обратить особое внимание. Дома вы, возможно, пока ничего не замечаете, но другие люди могли видеть вашего ребенка в таких ситуациях и в таком окружении, о которых вы и не догадываетесь. Не отвергайте сразу подобные сообщения, отнеситесь к ним со всей серьезностью. Ведь это показывает, что другие люди не равнодушны к вам и вашей семье.
Уделите время выяснению ситуации. Спросите близких, свяжитесь со школой, родителями ребят, с которыми проводит время ваш ребенок. Возможно, у них уже есть свои подозрения, вместе вы сможете помочь друг другу. На ранней стадии увлечение наркотиками вполне можно остановить. Но если вы будете ждать проблема примет тяжелую форму.
У вас есть право вмешиваться и действовать независимо от возраста вашего ребенка. Покажите ему, что вы чувствуете обеспокоенность и гнев.
Поговорите с ним об этом - один или много раз, дайте ясно понять, что вы не допускаете употребление наркотиков. Пообещайте, что перевернете все вверх дном и не оставите ребенка в покое, если он будет продолжать это занятие. Но не обещайте того, чего не сможете выполнить, К вашим словам должно сохранятся доверие. Будьте открыты перед ребенком, соберите для разговора всю семью. Никто не должен остаться в стороне. Примите увлечение вашего ребенка наркотиками со всею серьезностью. Полагайтесь на свою интуицию и берегите доверительные отношения с ребенком.

Заботиться — значит вмешиваться

Мой ребенок принимает наркотики. Конечно это потрясение. Но не закрывайте глаза на реальность.
Обнаружение того, что ваш ребенок употребляет наркотики — тяжелое потрясение. Слишком просто все отрицать. Или взять на веру слова ребенка, что это было «в первый и последний раз». К сожалению, так бывает очень редко. Употребление наркотика, скорее всего, уже шло какое-то время, прежде чем было обнаружено.
Трезво осознайте этот факт. Объедините всю остальную семью. Постройте сеть взаимопомощи —«домашнюю команду» из родителей, приятелей, родственников и друзей... Очень часто зарождающаяся наркомания ведет к конфликтам в семье, от которых никому нет пользы.
Как возникает наркозависимость
В зависимости от человека, пола, типа наркотика и общей ситуации процесс может иметь свои особенности. И на него можно повлиять!.

Шаг первый. Экспериментирование.
Ваш ребенок экспериментирует с наркотиками — спорадически, маленькими дозами, когда представляется подходящий случай и пока нет контроля со стороны взрослых. Ощущения чаще всего приятны. Внутреннее воздействие и отрицательные последствия чрезвычайно неопределенные. Редко какой-нибудь злонамеренный наркоторговец толкает подростка на путь наркомании, гораздо чаще это делает приятель или любимый (любимая), старше по возрасту.

Шаг второй. Привыкание.
Ваш ребенок оценивает приятный эффект наркотика и делает большой шаг в мир наркозависимости. Это можно сравнить с сильной влюбленностью. Приглашаются лучшие друзья, им расписываются все приятные ощущения от препарата, всем предлагается попробовать. Чем дальше, тем заметнее становится проблема. Начинаются скандалы дома, с прежними друзьями, денег не хватает, настроение меняется. Все заметнее становятся внешние признаки.

Шаг третий. Зависимость.
Ваш ребенок теперь уже стоит обеими ногами в мире наркозависимости. Граница пройдена, и наркотик теперь уже управляет жизнью вашего ребенка. Это влечет очевидные последствия в отношениях в семье, в школе или на работе. Обычные, ежедневные дела исчезают, а правонарушения и наркотики начинают занимать все время и энергию. Это, обычно, долгий и деструктивный период, когда ваш ребенок оказывает упорное сопротивление. Ваш ребенок выпадает из жизни. К сожалению, во многих местах только на этой стадии органы власти начинают реагировать.

Шаг четвертый. Попытки «завязать».
Влюбленность вашего ребенка в наркотик уже закончилась, верх берут негативные ощущения. Телу и душе нанесен урон. Ваш ребенок начинает время от времени становиться восприимчивым для лечения и изменения к лучшему. Однако рецидивы неизбежны. Зависимость сильна, она доминирует в жизни ребенка. Многие люди находятся на этой стадии долгие годы, до конца. В то же время этот период может стать началом новой жизни.

Шаг пятый. Лечение.
Если ваш ребенок решил покончить с наркотиками или проходит лечение, это первый шаг обратно к нормальной жизни. Путь назад труден и долог. Нужно вернуть все, что человек успел растерять. Нужно заново, по кирпичикам, строить знания человека, его жизненный опыт и самоуважение. В это время легко перейти от надежды к отчаянию. Лечение можно начать раньше, если приложить старание.

Шаг шестой. Путь назад.
Ваш ребенок освободился от мира наркотиков. Теперь важно создать новую жизнь, заменить одиночество новой общностью, заполнить пустоту содержанием. Это тяжелая работа, с которой не всякий справиться сам.

Изоляция.
Ясно, что вынести это тяжело, но нельзя опускать руки. Быть родителем или братом (сестрой) наркоману не просто. Вы скованы чувствами вины и стыда. Вы ищете причины, почему это случилось — в себе самом и других. Чувствуете горечь, сторонитесь людей. Братья и сестры оказываются в сложных конфликтах лояльности. Родственники тоже проходят через процесс, параллельный развитию наркозависимости. Изоляция от друзей и родных — один из этапов этого процесса.

Положение родственников
Вот как происходит это, исходя из нашего опыта. Конечно, в зависимости от семьи и общей ситуации процесс может иметь свои особенности, но на него можно повлиять!

Шаг первый. Подозрения.
Родители думают, что семьи, которые даже внешне ничем особым не отмечены, имеют какую-нибудь внутреннюю проблему: плохой контакт между родными, безразличие, отсутствие любви. Изменения в поведении рассматриваются как естественное следствие полового созревания и периода большой свободы. Мама иногда чувствует смутную тревогу, но отгоняет ее от себя.

Шаг второй. Обнаружение.
На этой стадии родители могут обнаружить начинающееся злоупотребление наркотикам. Часть признаков становится яснее. Подозрение толкает родителей к поискам подтверждения их предположений. Нередко возникает конфликт между сверхспокойным ребенком и встревоженным родителем. Выясняются причины, ищутся виновные. Неопределенность сковывает осознанное действие. Очень часто все просто отрицается. Братья или сестры часто знают больше и оказываются по отношению к родителям в конфликте лояльности. Ребенок-наркоман занимает все больше места в семье, требует все больше внимания, подобно кукушонку.

Шаг третий. Подтверждение.
Родителям приходится теперь признать, что их ребенок стал наркоманом. Это признание тяжело. Вина, стыд и злость одновременно направлены против вся и всех. В семье наступает хаос. Родители впадают то в приступы энергичной деятельности, то в апатию. Чтобы не разрушить хрупкий контакт, который еще имеется, легче всего предъявлять все более мягкие требования. Наркоман научается манипулировать всеми для того, чтобы иметь возможность и далее принимать наркотики. Тогда чувствуешь все большую изоляцию и бессилие. У родственников развивается вторичная зависимость.

Шаг четвертый. Надежда и горе.
Родители разрывается между надеждой и отчаянием, когда их ребенок заявляет о том, что желает покончить с наркотиками. Эта эмоциональная «раскачка» дается очень не легко. Попытка лечения и другие меры, возможно, не дают того быстрого результата, на который рассчитывали. Разочарование так сильно, что легко потерять надежду. Некоторые родственники остаются навсегда подавлены этим.

Шаг пятый. Лечение.
Значение родителей для успешного лечения и реабилитации наркозависимого трудно переоценить. Семья — это источник помощи на пути избавления от зависимости. Все больше способов лечения строятся сегодня на сотрудничестве со стороны родственников. Это позитивно и для пациента, и для семьи. Слом деструктивной зависимости трудная задача и для родственников. Противодействовать рецидивам тоже не легко.

Шаг шестой. Путь к прежней жизни.
Ваш ребенок, наконец, освободился от наркозависимости. На этом этапе нужно постараться снова найти друг друга. Трудно расстаться с прежним недоверием. Родственникам тоже может потребоваться помощь со стороны. Нормальная жизнь постепенно входит в свое русло. Не будьте частью проблемы. Будьте важным ресурсом в борьбе с ней. Никто не знает вашего ребенка лучше, чем вы сами. Положитесь на вашу интуицию, любовь и здравый смысл. Мы знаем, что семья и другие близкие люди — это практически незаменимый ресурс и предпосылка того, чтобы человек смог победить тягу к наркотикам.
Не верьте, что органы власти самостоятельно смогут избавить вашего ребенка от начавшийся наркомании, эту проблему не возможно переложить на кого-то другого. Не верьте также, что это пройдет само собой. Наркотики не являлись и не являются путем естественного развития. Это только путь превращения в наркомана Вам требуются знания о наркотиках и как проявляется их влияние. Вам требуется помощь других людей, чтобы вынести это. Будьте частью решения и приходите за поддержкой в группы Ал-Анон.
Если вы мать или отец, но ваш ребенок не наркоман, вы тем не менее, можете многое сделать, чтобы предотвратить беду. Если вы желаете этого, то не зависимо от того, употребляет ли ваш ребенок наркотики, вы можете стать источником силы в важной работе по предотвращению наркомании и созданию общественного мнения, нетерпимого к наркотикам.

Если вы хотите предотвратить это.

Многие спрашивают как предотвратить наркоманию. Да, есть такие способы. Они не гарантируют, что ваш сын или дочь никогда больше не притронутся к наркотикам, но они затруднят возникновение наркозависимости и дадут возможность обнаружить ее раньше:
Хорошо, если ваш ребенок не начал курить.
Опыт показывает, что вероятность того, что ваш ребенок попробует гашиш, возрастает, если он (она) уже курит обычные сигареты.
Хорошо, если ваш ребенок не употребляет алкоголь.
Многие из тех, кто пробует наркотики, делают это под влиянием алкоголя.
Имеет значение ваше отношение к выпивке и курению.
Исследования показывают, что дети гораздо реже употребляют алкоголь и табак, если их родители активно выступают против таких привычек, Даже если родители сами курят и выпивают. Подросток должен знать вашу твердую позицию в этом вопросе.
Познакомьтесь с родителями приятелей вашего ребенка.
Когда молодежь не совершает ничего предосудительного, большинство родителей думают, что нет нужды знакомиться с семьей приятелей своего сына (дочери). Но когда компания начинает пробовать заниматься чем-то дурным, например, воровать, употреблять алкоголь или пробовать наркотики, тогда будет уже поздно. Группа подростков с отрицательными интересами стремится создать сферу своего влияния и держать родственников в стороне, что довольно просто, если у родителей между собой нет контактов. Поэтому легче и надежнее создать сеть взаимопомощи, прежде чем подростки займутся чем-нибудь нехорошим.
Создайте сеть взаимопомощи.
Сеть взаимопомощи означает общие правила, когда можно позвонить другим родителям и что-то проверить. Тогда можно высказать обеспокоенность, не боясь получить «от ворот поворот». Если договориться об этом заранее, то эта система неплохо работает. Защитная сеть имеет изнаночную сторону: мы рекомендуем, чтобы имелись свобода и ответственность.
Требование к школе
Требуйте от школы, куда ходит ваш ребенок, чтобы у них был план действий против прогулов и употребления наркотиков (включая табак и алкоголь). Что делают в школе, когда возникают подозрения? Обращаются к родителям или разбираются сами? Насколько готова к этому школа? Есть ли у учителей соответствующие знания? Какая профилактическая работа ведется с детьми? Получают ли дети знания об употреблении алкоголя, вдыхании наркотических средств и тому подобном? Приглашали ли вас в школу?
Требования к городской и районным администрациям.
Узнайте, что делает милиция, если возникают подозрения об употреблении наркотиков среди подростков, что делает социальная служба. Спросите ваших депутатов, что они делают для предотвращения наркомании.
Требования к самим себе.
Приобретайте знания. Звоните другим родителям, встречайтесь с ними. Устраивайте ночные обходы. Заботиться — значит вмешиваться

Coветы родным.
Откажитесь от любого пособничества вашему ребенку. Не оправдывайте его перед другими людьми, милицией. Не оплачивайте сделанные им долги. Не пытайтесь сформировать оболочку, защищающую больного от реальности. Предоставьте ему возможность в полной мере прочувствовать последствия его поступков.
Попытайтесь снять с себя взваленные на вас полномочия и переложить ответственность на самого виновника проблем.
Не позволяйте своему ребенку стать центральной фигурой, подчиняющей жизнь других членов семьи.
Установите правила, одинаковые для всех членов семьи, твердо их придерживайтесь сами и контролируйте их выполнение другими членами семьи.
Избегайте бурно реагировать, раздражаться, проявлять агрессию к своему ребенку, т.к. это может привести к тяжелым криминальным последствиям.
Не навязывайте собственное мнение и своих оценок поведения ребенка. Избегайте жестких оценок поступков ребенка. Не оскорбляйте его, не показывайте пренебрежение к нему как к человеку , иначе можно окончательно подорвать самоценность его жизни. Подчеркивайте и одобряйте любые его положительные поступки.
Создайте в семье такую эмоциональную атмосферу, при которой вашему близкому захотелось бы возвращаться домой. Не навешивайте ярлыков. Попробуйте занять примерно такую позицию: «ты дорог мне несмотря ни на что. Но я не согласна мириться с чем-то или тем-то твоим поступком или способом поведения - он слишком опасен (либо дорого мне обходится, либо вредит моей жизни)».
Не забывайте о собственных просчетах в отношениях со своим ребенком, которые возможно толкнули его на прием алкоголя или наркотиков.
Поменяйте ваши негативные установки на позитивные. Замените страх — верой, презрение и обиду — уважением заложенных в нем возможностей, подавление — дружеской поддержкой, панику — душевным покоем, а самоосуждение стремлением понять себя.
Не стремитесь скрывать свои проблемы от друзей и родных и оставаться с проблемой один на один. Целесообразно связаться со специалистом и получить квалифицированную помощь.
Если ваш ребенок стал невыносим или начал угрожать вашему здоровью или даже жизни, разумно отделить его от семьи. Необходимо объяснить ему, что вы поступаете так для вашей безопасности или безопасности семьи и что вы по прежнему любите его и надеетесь, что живя самостоятельно, он сумеет привести свою жизнь в порядок.
Отличайте особенности характера от проявлений болезни.
Не подчеркивайте его неудачи и не демонстрируйте свое удовлетворение от них.
Развивайте его самостоятельность. Не ликвидируйте последствия его поступков, иначе, у него не появится стимул, чтобы изменить свою жизнь.
Старайтесь не терять чувства юмора. Он способен облегчить чувство горя.
Будьте правдивы со своим ребенком, иначе он не станет доверять вам, ни выполнять ваши условия.
Не подавайте ребенку пример собственного употребления алкоголя или других психоактивных веществ.



Исцеление семьи.
Приведенные ниже принципы помогут избежать обычных ловушек в выздоровлении.
Не ждать чересчур много от себя, своих близких и тех, кому мы помогаем выздоравливать
Важно разрешить себе и другим учиться на собственных ошибках. Неразумно пытаться заставить человека выздоравливать быстрее или раньше, чем он к этому готов. В работе с семьями надо дать им возможность продвигаться к зрелости постепенно, возрастая в естественном, установленном Богом (а не нами) темпе.
Верить, что Бог хочет зрелости и исцеления для каждой семьи
Нельзя смиряться с существующим в семье положением, если оно приносит боль и разрушения. Мы вправе желать зрелости и исцеления.
Понять, что исцеление требует времени
В большинстве случаев для исцеления нужно время, особенно если речь идет о создании новых семейных отношений. Бог исцелит наши душевные раны, когда мы будем готовы к этому. Важно довериться Богу, Которому лучше нас известно, что и когда нужно исцелить. Мы, со своей стороны, должны всей душой стремиться к переменам, понимая, что это потребует от нас значительных усилий и страданий. “... Со страхом и трепетом совершайте свое спасение” (Флп. 2:12)
Признать, что для взросления тоже необходимо время
В выздоровлении мы иногда уподобляемся ребенку, который хочет немедленно вырасти. Оказавшись однажды лицом к лицу с проявлениями собственной незрелости, мы хотим уже на завтра стать совершенными во всем, зрелыми. Когда этого не получается мы разочаровываемся в себе и других. Взросление — это длительный процесс. Важно дать себе и другим время для взросления.
Не прятаться с помощью психологических защит от решения реальных проблем нашего исцеления и выздоровления
Когда мы в жизни много раз испытывали страдания, разочарования и крушение надежд, мы естественно, защищались от новой боли. Мы отрицаем действительность, отказываясь признать свои проблемы или обвиняя в своих несчастьях окружающих. В процессе выздоровления мы можем убедиться, что нас по-настоящему защищает Бог и нам не нужно обороняться, игнорируя трудности или перекладывая их на других.
Не скрывать неблагополучия, подлаживаясь под него
В наших неблагополучных семьях мы очень рано научились делать вид, что в семье все хорошо. Мы подлаживались, приспосабливались к постоянно возникающим мучительным ситуациям, считая, что наша обязанность — изменять себя, а не противостоять нездоровому окружению. Мы делаем вид, что все происходящее на самом деле совершенно нормально. Тем самым мы подлаживаемся к обстоятельствам, но не меняемся внутренне.
Не делать вид, что мы справились со своим неблагополучием и прекрасно себя чувствуем
Мы можем прийти к выводу, что мы обречены жить в неблагополучных условиях и что в этих условиях единственный выход свыкнуться со своим положением и извлечь из него максимальную пользу. Мы научились справляться с трудностями такой жизни, выработав, например, привычку угождать людям, ублажать их. Мы носим маску благополучия, оставаясь глубоко несчастными людьми и пряча это за угодничество или другими защитными навыками. Наша душа терзается, хотя внешне мы выглядим благополучными и счастливыми.
Искоренять свою склонность к осуждению и несдержанность
Многие из нас неуемны в оценках людей, событий и вещей из прошлого и настоящего; мы не учимся тому, как разумно реагировать на происходящее. для нас важно понимать, что и почему делаем мы сами, и отвечать за свои поступки. Судить же других давайте предоставим Богу.
Не терять из виду целей своего выздоровления
Если цели нашего выздоровления будут ясно определены, это поможет изменению нашей жизни от неблагополучия к благополучию, от мучений к исцелению, от незрелости к зрелости, от болезненной инфантильности к истинно детской открытости и отчаяния к блаженству. Нам надо все время взаимодействовать с другими людьми, получая от них и давая им в ответ одобрение, поддержку и честную оценку своих поступков. Наша задача в отношении друг друга — порадоваться радующимся и сострадать страждущим.




Молитва о выздоровлении
Боже, дай мне разум и душевный покой принять то,
что я не в силах изменить,
мужество изменить то, что могу
и мудрость отличить одно от другого.

11 советов что бы превратить чтение в удовольствие

Если вы действительно хотите, чтобы ребенок читал с удовольствием, вот несколько советов от детского писателя Вадима Левина


1. Начинайте читать малышу, когда он еще не умеет разговаривать.

А когда он станет читать сам, сохраняйте ритуал «чтения после обеда» или «чтения на ночь».

Читайте с ребенком вслух, по ролям, по очереди – к взаимному удовольствию.

2. Воспользуйтесь психологическим принципом «неоконченного действия»:

Читая вслух, остановитесь на самом интересном месте (ах, прости, я должен уйти, мы остановились вот тут) и оставьте ребенка наедине с книгой… А через некоторое время спросите: ну расскажи, что там было дальше, мне это очень интересно!

3. Читайте сами «про себя» у него на глазах.

Он должен видеть, что вам это нравится. Иногда именно так возникает желание тоже познать это удовольствие.

4. Смиритель с тем, что он будет читать книги одной серии или комиксы.
Это тоже чтение! Предложите ему попробовать самому сочинить истории в картинках.
5. Подпишите его на какой-нибудь журнал:
футбол, конный спорт – что ему больше по душе. Журнал выглядит менее внушительно, чем книга.
6. Спросите у его друзей, что они читают.
Наступает возраст, когда мнение приятелей значит больше, чем советы родителей.
7. Пробуйте разные жанры:
юмор, детективы, фантастику, сентиментальные истории… Может быть, он просто еще не нашел то, что ему по вкусу.
8. Устройте небольшую библиотечку:
прямо в его комнате или отведите место в общем книжном шкафу.
9. Запишите его в детскую библиотеку.
Библиотекари помогут сделать выбор.
10. Ходите вместе в книжный магазин – тогда, когда там не очень много народу.
Если ребенок выберет книгу, которая вас почему-либо не устроит, идите на компромисс: мы купим ее, и ты сам будешь читать, а вместе почитаем то, что нравиться и мне.
11. Никогда не заставляйте дочитывать книгу, над которой он скучает.
Не задавайте вопросы для контроля: Как ты понял ? Чем тебе понравилась?
Формулируя свои читательские впечатления, дети обедняют их, превращают в схемы.

Красивое чувство нельзя убить в себе, иначе потихоньку разрушишь самого себя.

Ведь может настать день, в котором будет одна мечта- вернуть прежние

чувства. Поэтому не надо игнорировать те чувства, которые подарены нам

свыше. Их надо беречь как самые счастливые секунды в своей жизни,

которые являются или являлись источником счастья

Отношения То,что бывает между двумя людьми порой трудно объяснить или дать этому

название. Самое главное, чтобы чувства были бескорыстными.

Три вещи ....

Три вещи никогда не возвращают обратно --- ВРЕМЯ, СЛОВО, ВОЗМОЖНОСТЬ!

Три вещи никогда не следует терять --- СПОКОЙСТВИЕ, ЧЕСТЬ, НАДЕЖДУ!

Три вещи в жизни наиболее ценны --- ЛЮБОВЬ, УБЕЖДЕНИЕ, ДРУЖБА!

Три вещи определяют человека --- ТРУД, ЧЕСТНОСТЬ, ДОСТИЖЕНИЯ!

Три вещи никогда не надежны --- МЕЧТА, УДАЧА, СОСТОЯНИЕ!

Три вещи губят человека --- ВИНО, ГОРДЫНЯ, ЗЛОСТЬ!

Это бесконечная лестница в небеса. Подняться

дано только избранным. Каждая ступень имеет название: доброта,

мудрость, щедрость, справедливость, вера и т.д. Только имея все эти

качества лестница будет полноценной и возможно будет преодолеть ее.

Надо понимать смысл этих слов и только тогда можем достичь высшего уровня.

Только потому что кто-то не любит тебя так, как тебе хочется, не значит, что он не любит тебя всей душой.
Габриель Гарсиа Маркес

Я люблю тебя не за то, кто ты, а за то, кто я, когда я с тобой.
Габриель Гарсиа Маркес

Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны.
Габриель Гарсиа Маркес

Жизнь без любви — не жизнь, а существование. Без любви жить невозможно, для того и дана душа человеку, чтобы любить.
Максим Горький

Тот, кто ничего не знает, ничего не любит. Тот, кто не может ничего делать, ничего не понимает, ничтожен. Но тот, кто понимает, тот умеет любить, внимать, видеть… Чем больше знаешь о предмете, тем сильнее любовь.
Парацельс

У любви не бывает возраста, она вечно нова.
Блез Паскаль

В теплую погоду все живое растет, в холодную — все умирает. Те, кто холодны душой, не смогут познать радость, даже если их осенит милость Небес. Только те, у кого горячее сердце, способны изведать беспредельное счастье и вечную любовь.
Хун Цзычэн

В этом мире многие несчастны, но только по причине неумения любить, любить другое существо.
Эдуард Лимонов

Любить означает отдать друг другу все.
Милан Кундера

Понятие любви (большой любви, любви единственной) порождено, очевидно, тесными пределами отпущенного нам времени.
Милан Кундера

Можно стереть любовь из памяти. Выкинуть из сердца — это уже другая история.
Мишель Гондри

Чтобы любить людей, надо от них мало ожидать.
Клод Адриан Гельвеций

Если любишь ближнего своего — поспеши сказать ему об этом.
Мухаммед

В истинно любящем сердце или ревность убивает любовь, или любовь убивает ревность.
Федор Михайлович Достоевский

Любовь — это не привычка, не компромисс, не сомнение. Это не то, чему учит нас романтическая музыка. Любовь — есть… Без уточнений и определений. Люби — и не спрашивай. Просто люби.
Пауло Коэльо

Если хочется жить, это значит, что есть что-то, что любишь. Так труднее, но так и легче.
Эрих Мария Ремарк

Жизнь без любви как дерево без цветов и плодов.
Халиль Гибран

Любить — значит жить сердцем.
Лакордер