Конструктор салатов. |
КОНСТРУКТОР САЛАТОВ.
Идея проста: перед Вами таблица, состоящая из пяти колонок, в каждой колонке указаны продукты, обладающие одним общим свойством. Для составления салата нужно взять по одному компоненту из каждой колонки и просто перемешать. Попробуйте, теперь совсем несложно каждый раз удивить своих гостей!
#Рецепты@lovely_corner #Кулинарные_советы@lovely_corner
|
Домашний сыр с зеленью и тмином. |
Домашний сыр с зеленью и тмином
Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук
Приготовление:
1. В кастрюлю вылить молоко и кефир, поставить на плиту. Не доводя до кипения, влить тонкой струйкой в горячую молочно-кефирную смесь слегка взбитые с солью яйца.Довести до кипения и варить эту смесь, помешивая, на небольшом огне несколько минут до момента отделения сыворотки.
2. Снять с огня, дать остыть 1-2 минуты и добавить мелко измельчённую зелень и кр.перец, выдавить зубчик чеснока (или что-нибудь на свой вкус)
3. Вылить массу в дуршлаг, выстеленный марлей, сложенной в 2 слоя. Выровнять сырную массу ложкой.
4. Закрутить марлю узлом, дать стечь сыворотке.Потом марлю раскрутить, образовавшийся кругляшок сыра прикрыть краем марли, сверху уложить блюдце и поставить на блюдце какой-нибудь гнёт (подойдёт, к примеру, банка с водой, закрытая крышкой).
5. Убрать в холодильник на несколько часов. И всё. Например, вечером сделали и убрали в холодильник, а утром уже можно есть на завтрак. Отлично с чёрным хлебом и помидорами
#Рецепты@lovely_corner
|
Конвертики с курицей. |
|
Без заголовка |
В последнюю неделю перед Пасхой для православных христиан наступает Чистый (Великий) четверг. В 2013 году Чистый четверг припадает на 2 мая.
В Чистый четверг проходят богослужения, во время которых вспоминают Тайную вечерю, на которой Иисус Христос омывал ноги своим ученикам, установив тем самым обряд святого Причастия.
Также, начиная с Великого четверга и до воскресенья (Пасхи) все церковные службы посвящаются воспоминаниям о страданиях Иисуса Христа, которые он пережил на Земле.
Чистый четверг: приготовления к Пасхе
С Чистого четверга начинаются приготовления к Пасхе: в доме убирают, готовят куличи и творожные пасхи, красят яйца. Верующие люди идут в храмы, чтобы исповедаться и причаститься. Из церкви нужно принести зажженную свечу, стараясь не погасить ее по дороге. Она защищает дом от пожаров, а семью – от болезней.
В Великий четверг нужно встать до восхода солнца и принять душ, очистив душу и тело от грехов и суеты. Символически, конечно, ведь считается, что вода в этот день исцеляет и защищает от неурядиц.
После глобальной уборки в Чистый четверг в доме нельзя убирать до Пасхи, иначе можно «засорить глаза лежащему в гробе Христу». Интересно, что в этот день во время генеральной уборки можно найти давно утерянные вещи. Также с четверга и до Пасхи нельзя ничего отдавать или одалживать из дома.
Кроме того, в этот день устраивали большую стирку, перестирывая всю одежду, постельное белье, скатерти, полотенца, занавески коврики, половики – словом, все, что можно постирать в доме. Считалось, что к приходу Пасхи в доме радуется каждая вещь, потому ее нужно подготовить к празднику. При этом семья с четверга на пятницу ночевала на «гороховине» (гороховой соломе), разосланной на полу.
Чистый четверг – день для стрижки
В Чистый четверг принято стричься, благодаря чему волосы станут гуще и будут быстро расти. Также в Великий четверг желательно впервые подстричь годовалых детей, которых до года стричь раньше считалось грехом.
Чистый четверг: поговорки и приметы
1. Если в Чистый четверг вымоешься и вымоешь, весь год чистота в избе водиться будет.
2. Все надо выстирать, даже портяночка и та Пасхе радуется.
3. Если положить в воду мелочь и вымыть ею в Чистый четверг окна и двери, то в течение всего года вас будет ждать прибыль.
4. Вечером в Великий четверг положите в емкость с водой какой-нибудь серебряный предмет. Утром в пятницу нужно умыться этой водой и весь последующий год вы будете защищены от сглаза и болезней.
Денежные ритуалы на Чистый четверг
Очень хорошим ритуалом по привлеченю денег в Чистый четверг будет пересчитывание денег, причем как реальных бумажных и железных, так и тех, что в проекте, и вы только планируете их получить. Сделать это надо три раза. После этого в течение всего года деньги не будут переводиться. Считать деньги нужно в специальные промежутки времени: рано утром, в полдень и на закате. Эта процедура должна остаться в тайне от всех, включая и близких людей. Заговор на деньги: «Тыща, полтыщи, шестьсот, всё, везде моя рука владыка возьмёт». Нельзя ни с кем общаться и отвлекаться на посторонние дела.
Еще один ритуал на усиление своей денежной энергии заключается в том, чтобы вымыть двери и окна водой, которая пропитана энергией денег. Для этого в ёмкость с водой, в которой полоскается тряпка, нужно кинуть монет. Лучше, если такая вода с монетами постоит всю ночь. После такого ритуала деньги в течение всего года будут расти как на дрожжах. Заговор на воду с монетками: «Денежки, водитесь — не переводитесь, растите-умножайтесь, врагу не доставайтесь».
Еще один мощный заговор на деньги в Чистый четверг, читается на воду для очищения жилища: «Прошу я у тебя, вода прощенья. Матушка - чиста вода, прости, Матушка, вода, помоги. Как тебя много в озере, в реке, в ручье, океане, в каждом людском стакане, так бы и у меня было много денег: и в понедельник, и во вторник, и в среду, и в четверг, и в пятницу, и в субботу, и в воскресенье». После окончания очищения жилища заговоренной водой нужно три раза пересчитать деньги со словами: «Тыща, полтыщи, шестьсот, всё, везде моя рука владыка возьмёт».
После того, как все двери и окна в вашем доме будут вымыты, нужно достать мелочь из воды и положить в дальний чистый угол. Воду нужно вылить под любое растение, дома или на улице.
Также при ритуалах и заговорах на деньги в чистый четверг можно использовать свои собственные слова.
Ритуал на чистый четверг для исполнения желаний:
Считается, что приращению денег, а также исполнению желания способствует перестановка мебели или других предметов именно в Чистый четверг. Во время самого процесса перестановки думайте о своем желании. Передвигать и перекладывать можно все, что угодно, как большие, так и мелкие предметы и вещи. Но желание должно быть крупным и заветным, особо желанным. Ритуал перестановки можно проводить только после уборки. Особое внимание при этом нужно уделить сектору дома, который отвечает за желание.
|
Пышные формы. |
25 апреля День Рождения у известной голливудской актрисы Рене Зеллвегер. Во всем мире актрису знают по роли непутевой и полноватой журналистки Бриджит Джонс. Для этой роли Рене пришлось набрать 13 килограмм, которые ее ничуть не испортили, скорее наоборот. Так, может, женщины зря сидят на изнуряющих диетах? Может, чтобы нравится мужчинам, совершенно не обязательно напрягаться? Какие же плюсы у женщин размера «плюс»?
1. Соблазнительные формы. Женщины, которые позволяют себе вкусненькое, однозначно выглядят более женственно, чем те, кто сидят на диетах. У них однозначно более пышная грудь и более крутые бедра, а значит более волнующая и плавная походка. К тому же полные бедра сигнализируют мужчинам, что женщина готова к деторождению.
2. Хорошее настроение. С этим пунктом все понятно. Женщина размера «плюс» ни в чем себе не отказывает. Хочет сладкого - есть шоколадки или пирожные. Хочет жареную картошку с селедкой - не проблема. От сытости, она выглядит более довольной и расслабленной. Глаза блестят здоровым блеском, и ей однозначно хочется близости, тогда как голодным девушкам точно не до интима.
3. Умение готовить и возможность накормить. У женщин, которые на диете, вряд ли в холодильнике есть что-то вкуснее яблока и калорийнее вареной индейки. Тогда, как у женщины не на диете дома всегда есть еда, как минимум котлеты, картофельное пюре, майонез для овощного салата и нормальный хлеб, нарезной батон и бородинский, а не какие-то хлебцы, больше похожие на пенопласт.
4. Способность получать удовольствие. Женщины размера плюс живут в свое удовольствие, не зацикливаясь на здоровом образе жизни, без самоорганизации, самодисциплины и без каких-либо серьезных страхов и фобий. Они чаще довольны собой, менее критичны к окружающим, легче и проще в общении.
5. Способность получать интимное удовольствие. Женщины больше 46 российского размера - более чувственные, легко возбуждаемые, поэтому мужчинам в постели с ними комфортнее, чем с теми, кто больше печется о своих формах, нежели о чувствах, чувственности и содержание. От того, что полные женщины с большим удовольствием принимают ласки, отзывчиво на них реагируют, мужчины с ними чувствуют себя комфортнее и уверенней. Не это ли важно?
|
О редисе + салатики. |
В середине апреля на прилавках появляется первые весенние овощи. Самый ранний - редис. Мы расскажем, чем он полезен и что вы можете из него приготовить
Редис - первый овощ, который можно вырастить в теплице уже в начале апреля. К середине апреля созревшие плоды молодого редиса появятся на прилавках магазинов и рынков.
Кстати, в стародавние времена редис высаживали "плевальщицы". Зерна редиса были настолько малы, что сажать их руками было просто неудобно. Поэтому "плевальщицы" набирали зерна в рот и плевались ими на грядки. Сейчас процесс массовой посадки автоматизирован и не требует таких ухищрений. А у себя на огороде вы можете вырастить редис, просто высыпав нужное количество семян из пакетиков или сделать рассаду дома.
Редис обладает антисептическими свойствами из-за содержания в нем горчичных масел, которые, кстати, придают редису горький вкус. Употребление редиса так же способствует похудению, потому как в нем содержится очень мало калорий, но много белков.
В пищу можно употреблять как сами корнеплоды, так и ботву. Рецепты блюд из редиса очень простые и в большинстве своем это салаты и легкие холодные супы.
Мы расскажем, как приготовить 3 легких салата
200 г
150 г
100 г
20 г
20 г
по вкусу
по вкусу
по вкусу
Как приготовить:
(с) Твои рецепты
1/2 стакана
4 штуки
1 горсть
4-5 листа
1 ч.л.
2 ч.л.
по вкусу
по вкусу
Как приготовить:
(с) Твои рецепты
200 г
5 шт
1 шт
2 ст.л
1 ч.л
2 ст.л
по вкусу
по вкусу
Как приготовить:
(с) Твои рецепты
|
Неврозы. |
|
Без заголовка |
Мы же, с учетом всех высказанных замечаний, должны констатировать - для подавляющего большинства из нас бег, далеко не самый лучший вид похудательной нагрузки.
По крайней мере, для начала занятий. Бег для нетренированного человека почти всегда оказывается очень травматичным занятием.
Одышка и сердцебиение во время тренировки, мелкие растяжения и разрывы мышечных и сухожильных волокон, травмы суставов, длительные мышечные боли после тренировки, все эти неприятности очень часто побуждают людей до срока прекратить занятия.
Самый лучший для нас вид нагрузки, это так называемая оздоровительная ходьба!
Вот ее достоинства:
Делай раз. Вы намечаете себе дистанцию. Это могут быть дорожки в парке, беговая дорожка на стадионе или тротуар на не очень шумной и людной улице. Примерно выясняете расстояние. Если это стадион, то длина его беговой дорожки равна 400 метров. Длину дистанции на улице можно померить автомобильным спидометром.
Делай два. На вас удобная обувь, лучше спортивная и легкая одежда. Вы отправляетесь в путь. Тесная обувь, даже если при обычной ходьбе она для вас не травматична, при ходьбе в нужном нам темпе, может быстро набить вам мозоли.
Делай три. Вы в движении. Дыхание ровное, свободное. Ощущение прилива сил, тепла, повышения настроения, чувство бодрости появляются уже на второй – третьей минуте. Оптимальный для нас темп ходьбы примерно процентов на 10-15 больше обычного. То есть, если обычно вы идете со скоростью 5 км в час, то здесь надо идти чуть побыстрее, в час километров пять с половиной – шесть.
Продолжительность занятия может варьировать от 20 - 30 минут до часа, периодичность порядка 5-7 тренировок в неделю. Если понравится, то можно и больше. Если у вас нет времени на длительную тренировку, ничего страшного. Имеются научные данные, показывающие, что эффективность занятия отнюдь не снижается, если оно продолжается не 30 минут за раз, а по 10-12 минут три раза в день. При этом весьма ценны такие, небольшие на первый взгляд, нагрузки, как десятиминутная ходьба по пути на работу, или с работы, или во время обеденного перерыва.
Начинать, конечно же, следует с легких прогулок по 15-20 минут, проводимых в посильном для вас темпе, далее постепенно увеличивайте продолжительность и темп занятий.
При повышении уровня тренированности повышение интенсивности занятия можно обеспечить увеличением темпа ходьбы, ходьбой по пересеченной местности, бегом-ходьбой, и для очень тренированных даже неспешным оздоровительным бегом.
Должен сказать, что в моей работе врача похудолога самое сложное, это побудить человека хотя бы попробовать разок-другой так пройтись. Слишком глубоко в наше сознание въелась идея, что мы ленивы, малоподвижны и что для похудания необходимо бегать, а в малых приятных нагрузках никакого прока нет.
Но подавляющее большинство из тех, кто пробует, далее в том или ином виде включает эти нагрузки в свою жизнь. Слишком очевидны получаемые плюсы – хорошее настроение, повышенная работоспособность, легкость, успешность и так далее. И вам я настоятельно советую включать эти нагрузки не столько с целью похудеть, сколько с целью получить все эти самостоятельные бонусы. Тогда двигательная активность останется в вашей жизни навсегда. Будет улучшать ваше здоровье, продлевать жизнь, и в качестве премии, помогать поддерживать ваш вес в норме.
Итак, ходьба в темпе процентов на 10-15 быстрее, чем обычно, продолжительностью по 30-40 минут в день! Прекрасная, физиологичная нагрузка. Состояние легко контролируется, передозировать такую нагрузку практически невозможно.
Есть у нагрузок одно неприятное свойство. Точно также как и пища, они имеют обыкновение «приедаться». И через какое-то время вам уже лень будет делать те упражнения, которые раньше казались вам такими приятными. Выручить может только чередование нагрузок. Поэтому, самое лучшее для вас, если ваш двигательный режим будет максимально разнообразным. Вот еще несколько видов нагрузки, которые могут нам пригодиться.
В целом не плохо, но есть недостаток. Поскольку практически невозможно подобрать всю группу участников с одинаковой степенью тренированности, рекомендации тренера всегда для одних будут чрезмерными, а для других недостаточными. Поэтому, оптимально заниматься по индивидуальной программе, ориентируясь на ощущения, идущие от тела.
Не исключено, что занятия с инструктором будут для вас полезны как обучающие. Вас научат и нужным упражнениям и способам самоконтроля. А дальше вы продолжите занятия сами.
Темп и интенсивность нагрузки такая же, как и при оздоровительной ходьбе. Дыхание ровное, достаточное. Никаких дискомфортных ощущений. Ни в коем случае не следует доводить себя до утомления
Если вы владеете принципами самоконтроля, это очень качественный вид тренировок.
Из бытовых это велотренажеры, беговые дорожки, степ-тренажеры. Главное, опять же самоконтроль. Данный вид нагрузок хорош и тем, что позволяет одновременно слушать музыку, или смотреть телевизор.
Чередующиеся упражнения – наклоны, приседания, махи руками и ногами, наклоны туловища в положении лежа и так далее. Упражнения лучше делать в облегченном варианте стремясь к большему количеству повторений одного упражнения. Например, приседания лучше делать, опираясь руками на край стула, сгибание туловища в положении лежа легче делать, опустив ноги с кровати на пол, отжимания от упора легче делать, если упор высокий – на высоте подоконника, или выше. Выберите 4-5 наиболее приятных вам упражнений и совершайте их, чередуя «по кругу». Хорошее упражнение для дома, это бег на месте. Делайте это упражнение лучше обувшись в спортивную обувь, или стоя на мягком коврике.
Следует учесть, что этот вид упражнений более интенсивен, чем ходьба по ровной поверхности, поэтому будьте внимательны с выбором темпа движения. Вас должно «хватить» минимум минут на 10-12. И обязательное условие, никаких одышек и сердцебиений.
В последствии по мере нарастания вашей тренированности возможен и так называемый оздоровительный бег. Требования те же – пульс порядка 110 в 1 минуту, достаточное дыхание, чувство бодрости, повышение тонуса и настроения. Хотя, не пренебрегайте такими промежуточными видами нагрузки, как бег-ходьба, ходьба в быстром темпе по пересеченной местности.
Не следует забывать и об утренней тонизирующей гимнастике, которую мы в обиходе называем зарядкой. 10-15 минут бодрящих движений утром перед началом трудового дня. Расход энергии при этом небольшой. И это не главное. Главное, что такая зарядка повышает мышечный тонус, а значит, стимулирует расщепление жира и снижает аппетит. Что нам и надо!
Для нас менее желательны игровые виды спорта. Характер нагрузок там такой, что мышцы быстро теряют запас углеводов и утомляются. А значит, повышение аппетита и торможение расщепления жира. Впрочем, если игра вас тонизирует, бодрит и так далее, то все, что вам необходимо, ваш организм получит. Единственное пожелание – не доводите себя до утомления.
Нежелательны и тренировки направленные на наращивание мышечной массы. Сам режим этих тренировок предполагает утомление, как необходимый этап. Иначе нельзя стимулировать мышечный рост. Нам же утомление только мешает.
Неоднозначно мнение насчет плавания. Очень многие мои пациенты после занятия в бассейне отмечают усиление аппетита.
Главное, чего нам не следует делать ни в коем случае, так это соревноваться с самим собой, пытаясь, всякий раз превзойти свои прошлые достижения. Нам нужны не рекорды, а специфическая деятельность мышц, стимулирующая расход жира в организме.
И еще одно очень важное замечание. Потребность в движениях у организма меняется точно так же, как и потребность в пище. И тренировка, которая вчера показалась вам очень приятной, сегодня может показаться чрезмерной и утомительной. Ориентируйтесь на свои ощущения. Они должны быть только приятными. Если вчерашний темп сегодня кажется вам чрезмерным, уменьшите его. Если кажется чрезмерной продолжительность занятия, сократите занятие.
Доктор медицинских наук, диетолог Михаил Гинзбург, сайт о том как правильно похудеть d-slim.ru
|
Без заголовка |
|
