Отложения жира в области живота угрожают сердцу, сосудам и таят риск развития диабета, Об этом предупреждает руководитель Киевского центра хирургии грыжи живота Ярослав Фелештинский. Как избавиться от живота?
Почему растет живот

«Толстый живот – не просто косметический недостаток, а серьезная угроза здоровью, – говорит руководитель Киевского центра хирургии грыжи живота Ярослав Фелештинский. – Чтобы утилизировать скопившийся брюшной жир, печень берет из крови меньше инсулина. Его избыток вызывает учащенное сердцебиение, вследствие чего сердце быстрее изнашивается. Все это сказывается на артериях, которые становятся предрасположенными к закупорке. Ожирение в области живота грозит диабетом, гипертонией и инсультом.

Обладатели животов не обязательно толстяки. Человек может быть достаточно худым, но все же иметь приличный "довесок". Считается, что эти отложения – своеобразная защита на случай голода, выработанная в ходе эволюции человека. Однако если голодать не приходится, запас жира увеличивается. Когда живот сильно свисает, надо прибегать к помощи хирургов. Нам нередко приходится удалять так называемые жировые фартуки. Самый большой был весом 16 килограммов. Средний вес удаленного брюшного жира обычно около шести килограммов»


Как бороться с животом

• Сначала диагностируйте себя. Для этого встаньте прямо, наклоните голову и опустите глаза вниз. Если вы не видите больших пальцев ног – вас проблема с животом.

• Чтобы от него избавиться, совсем не обязательно голодать. Лучше ограничьте потребление жиров. По сравнению с белками и углеводами жир более калориен. Поэтому убедитесь в том, что ваша диета богата углеводами и клетчаткой. Это крупы, бобовые, картофель с кожурой, кукуруза, свекла и морковь, овощи и фрукты.

• Если вы не злоупотребляете жирной пищей, тогда нет необходимости в энергичных занятиях физкультурой. Быстрая ходьба, бег, прыжки, плавание или катание на велосипеде дадут результат.

• Жуйте пищу тщательно – не менее 15 раз каждый кусочек. Тогда чувство сытости приходит быстрее.

• При приготовлении омлета добавляйте вместо молока воду.

• Для бутербродов используйте вместо масла лист салата или огурец.

• Соки разводите водой –это снижает их калорийность.

• Избегайте бутербродов с жирными колбасой и мясом, предпочтительнее куриная или индюшачья грудки.


Упражнения "от живота"

Что касается упражнений для мышц живота, то заниматься следует достаточно долго и регулярно. Ведь выпирающий живот образовался не за один месяц. Персональный тренер манекенщицы Синди Кроуфорд – Кэти Кэлер – предлагает следующий комплекс упражнений.

1. Лягте на спину, заложив руки за голову. Ноги согнуты, ступни упираются в пол. На счет раз следует приподнять голову и плечи, на счет два опустить. Повторите 20 раз.

2. Исходное положение то же. Теперь надо поднимать корпус в два приема: на счет раз оторвать от пола голову и плечи, на счет два приподнять их еще повыше. Затем так же в два приема опустите корпус на пол.

3. Лежа на спине, руки за головой. Ноги согнуты и подняты вверх. Приподнимите корпус, пытаясь дотянуться до коленей локтями.

4. То же исходное положение. Выполнять упражнение нужно на 4 счета:раз -- поднять голову и плечи, два - повернуть корпус направо, три - не касаясь пола, развернуть корпус прямо, стараясь приподняться еще выше, и четыре - опуститься на пол. Повторите 20 раз. Затем выполните упражнение, поворачиваясь налево.

5. Лежа, ноги согнуты, ступни слегка расставлены, руки положите на нижние мышцы живота. Сожмите ягодицы и, напрягая мышцы живота, плавно приподнимите таз на несколько сантиметров, затем опустите. Сделайте упражнение 20 раз.





Источник: http://www.beautyinfo.com.ua

Тем женщинам, которым за 40, следует начинать свой день не с чашечки кофе, а с бодрящего и приносящего здоровье - фиточая.



Напиток приготовлен из следующих ингредиентов:

шиповник (плоды) – 30 г., рябина обыкновенная (плоды) – 20 г., эхинацея (корни и трава) – 10 г., солодка голая (корни) – 10 г., хмель (шишки) – 10 г., боярышник красный (плоды) – 10 г. Все лекарственные травы перемешать и хранить в сухой стеклянной банке с закрытой крышкой.

Рецепт приготовления:

2 ст. л. Смеси залить 0.5 л. Кипятка, выдержать 20 минут на водной бане, охладить, процедить. Пить каждое утро по 0.5 стакана за 0.5 часа до завтрака. Курс лечения – месяц, затем – перерыв две недели, и можно курс лечения продолжить.

А теперь немного подробнее о целебных свойствах каждого компонента, входящего в состав фиточая:

ПЛОДЫ ШИПОВНИКА известны всем как поставщики витамина С и как желчегонное средство, обладают уникальной способностью снижать уровень злости и раздражительности.

ЯГОДЫ РЯБИНЫ также помогают легче перенести климакс и не нажить в этот трудный период букет болезней. А еще рябина сжигает жиры и избавляет от полноты – частого спутника женщин в период менопаузы.

КОРНИ ЭХИНАЦЕИ и СОЛОДКИ, дополняя и усиливая свойства друг друга, повышают иммунитет и обладают эффектом омоложения.

ПЛОДЫ БОЯРЫШНИКА снимают приступы приливов, головокружения, улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, повышают прочность сосудов.

ШИШКИ ХМЕЛЯ - стимулируют выработку в организме женских гормонов.

Источник: http://ageless.su

Волшебно вкусные, богатые витаминами и микроэлементами плоды легко сделают вас красавицей.

Натуральные маски, тоники и скрабы обладают поистине чудодейственными свойствами!

Эфирные масла снимают воспаление эпидермиса.
Пектины омолаживают, освежают и отшелушивают.
Витамины тонизируют и придают здоровый вид. Приготовьте полезные средства из лучших плодов жаркого августа.

Арбуз

Сок и мякоть арбуза подходят для всех типов кожи. Они прекрасно тонизируют и «подтягивают» лицо и шею.
Наложите на лицо смоченную в сладкой массе косметическую салфетку. Подержите 20 минут и смойте теплой водой.

Груша

Приготовьте из груши супермаску. Такое средство прекрасно очистит и напитает лицо лучше любого крема.
Отварите 100 г риса в несоленой воде до состояния кашицы. Натрите одну большую грушу на мелкой терке. Смешайте кашу с грушевым пюре. Теплую массу нанесите на лицо. Подержите 15 минут. После того как смоете прохладной водой, протрите лицо легким тоником.
Груша содержит дезинфицирующие компоненты, поэтому маска прекрасно подходит для жирной, проблемной кожи.

Яблоко

Красные, желтые, зеленые – эти фрукты будут одинаково полезны! И не только для лица, но и для всего тела. Огрубевшую кожу рук спасет энергичный массаж кусочком яблока. Только не забудьте потом смазать кожу кремом.
Чтобы устранить трещинки на пятках, сделай лечебную массу. Отварите нарезанное кусочками яблоко в молоке до состояния кашицы. Наложите на потрескавшиеся места, укутайте пленкой или салфеткой и оставьте на 30-40 минут.
Добавив в эту смесь кусочек сливочного масла, получите средство для заживления трещин на губах и сосках.
Яблочный сок по количеству аскорбиновой кислоты уступает лишь лимонам и апельсинам. Поэтому средства на основе яблока прекрасно поддерживают молодость кожи. После тридцати регулярно делайте маски, насыщающие ее витамином С. Приготовьте, например, такую: натертую мякоть одного яблока смешай с 1 ч. ложкой оливкового масла. Подержите на лице 15-20 минут.
Для кожи, склонной к покраснениям полезно тертое яблоко, смешанное с 2 ст. ложками молока и яичным желтком. И не забывайте употреблять плод искушения в чистом виде!

Дыня

Царица бахчи спасет сухую кожу, ведь она богата витамином А. Рецепт прост.
Разомните мякоть дыни, добавьте несколько капель оливкового или миндального масла. Маска готова к нанесению. Оставь ее на двадцать минут, затем смойте.
Хотите сделать волосы блестящими? Эту же массу распределите по всей их длине.

Виноград

Он сделает вашу кожу свежей и упругой. Даже если вы просто протрете его соком сухие проблемные места (локти, колени).
Смесь сока с медом в равных частях – чудесная маска для блеклой, уставшей кожи.

Не делайте маски из фруктов и ягод перед выходом на солнце. Если у вас аллергия на какой-либо из них, не используй его. А тем, что вам подходит, наедайтесь впрок.

Источник: mamaexpert.ru

И не только молодильный. Еще и похудательный.

Пьешь - и прямо на глазах превращаешь в стройную молодую красавицу с грацией серны и фигуркой богини. Скажете, сказка? Да нет. Просто имбирный чай.

Воздействие имбиря на организм изучено и описано многократно и на разных языках: он известен своими волшебными качествами как в традиционалистской западной медицине, так и в нестандартной китайско-тибетской.

Согласно тибетской классификации, имбирь относится к «горячим» продуктам, которые стимулируют кровообращение и ускоряют обмен веществ.

Не спорят с древними и современные врачи: эфирное масло имбиря обладает свойствами, улучшающими метаболизм и способствующими выводу токсинов. Для волшебства, по-моему, вполне достаточное научное обоснование.



Для того, чтобы приготовить имбирный чай, достаточно одного имбиря. Если хотите усилить или разнообразить его действие - всегда держите под рукой мед, лимон, мяту.

Необходимо сбросить солидное количество килограммов - запаситесь еще и чесноком. Хотите подлечить почки - отыщите брусничный лист, воюете с женскими болезнями - заготовьте шиповник.

А теперь - комбинируем наши ингредиенты согласно рецептам имбирных чаев.

Чай номер один: имбирная основа

Корень имбиря нарезаем тонкими кружочками, закладываем в термос, заливаем кипятком. Приготовленный чай выпиваем в течение суток, для похудения - в любое время и с любой периодичностью, для омоложения - за полчаса перед едой.

Чай номер два: стройность и здоровье

Нарезаем имбирь тонкими полосками, заливаем водой, на маленьком огне доводим до кипения и варим четверть часа. Остужаем до комнатной температуры, добавляем мед и сок лимона, при желании - мяту или мелиссу.

Чай номер три: почечный

К рецепту под номером два добавляем брусничный лист.

Чай номер четыре: женский

Закладываем в термос имбирь, нарезанный тоненькими лепестками, и шиповник в соотношении 1:1. Настаиваем около часа. Такой чай - мощнейший антиоксидант и борец с раковыми клетками.

Чай номер пять: бронебойный

Говорят, такой чай способен справиться со сколь угодно солидным весом. Завариваем в термосе часть имбиря, часть зубчиков чеснока на двадцать частей воды. Выпиваем в течение суток.

И одно предупреждение: не пейте имбирные чаи перед сном - они очень бодрят.

А в остальном - по-настоящему молодильный чаек!


Velvet.by

Имбирный чай с медом и лимоном

Имбирный чай с медом и лимоном очень эффективен при лечении и профилактике воспаления горла, кашля, насморка, закупорки легких и бронхов. Всего того, что приходит вместе с зимой в средней полосе России. Горячий напиток прогревает, обладает множеством бактерицидных свойств, поддерживает иммунитет, стимулирует пищеварение и способствует похуданию. Через некоторое время напиток производит охлаждающий эффект благодаря присутствию лимона, а также действует как прекрасное потогонное средство.

На пол-литровую кружку.



Берём свежий имбирь (корень имбиря), отламываем (отрезаем, если отламывать не получается) от него кусок объёмом в полтора перепелиного яйца
(чуть-чуть меньше жёлтого контейнера, находящегося внутри киндер сюрприза). Дальше этот кусочек имбиря моем и очищаем ножом от кожуры.
Затем натираем его на крупной тёрке, кладём в ёмкость, в которой собираемся его заваривать. У меня на пол литровую кружку получается столовая ложка с горкой тёртого имбиря.
В эту же ёмкость помещаем кусок лимона по вкусу (или выжимаем лимон прямо внутрь), добавляем столовую ложку любимого мёда.


Затем, внимание, заливаем ёмкость примерно на пятую часть обычной холодной водой**, размешиваем всё, что находится внутри, а уже потом заливаем горячей водой.

Размешиваем всё, ждёшь несколько минут и можно пить. В результате получается немного жгучий, ароматный, кисло-сладкий горячий напиток, который отлично согревает и содержит в себе неимоверное количество всякого рода полезных веществ.



Теперь пару слов о приведённом рецепте. Все элементы я добавляю «на глаз», естественно количество стоит подобрать на свой вкус.

Можно заваривать на основе любого чая, а также добавить немного мяты или другой травы.


**Объясню момент с холодной водой. Мёд теряет большую часть своих полезных качеств при температуре выше 70-80 градусов Цельсия.


Йоги-Чай (Масала Чай)

Приятная на вкус и укреп ляющая здоровье смесь специй. Этот чай восста навливает нервную систе му, очищает кровь, поло жительно воздействует на пищеварение и усиливает потенцию. Отлично заменя ет кофе. Можно заварить большой чайник и оставить в холодильнике.

2 л воды
15 целых семян гвоздики
семена 20-ти зелёных стручков кардамона, немного размолотых
20 горошин чёрного перца
3 веточки корицы
8 кусочков корня имбиря
3 чашки молока.

Вскипятите в чайнике 3,5-4,5 л воды. Добавьте специи, накройте крышкой и кипятите на слабом огне 20-30 минут, пока напиток не станет рыжевато-корич- невым. Можно добавить чуть-чуть чёрного чая. Остудите и процедите. Если хотите выпить чай сразу, добавьте обычное или соевое молоко и поставьте на огонь. Как только закипит, сразу снимите чайник с плиты. По вкусу подсластите. Или можно, не добавляя молоко, поставить чай в холодильник и при употреблении просто доливать молоко в чашку с чаем.

Detox - lemonade
(очищающий от токсинов напиток)

1 литр питьевой воды
1 очищенный лимон (сохранить как можно больше цедры)
1 щепотка гвоздики
1-2 ложки фруктового или клевого сиропа
1 щепотка красного стручкового перца

Положить все ингридиенты в блендер, смешивать 20-40 секунд. Не процеживать. Пить в течении всего дня.


Травяной Настой

Я рекомендую следующую комбинацию трав, настой которых приятно пить и который не "вырубает" в середине рабочего дня и не вызывает гипер-активности.

Берем заварочный чайник и засыпаем травы и заливаем кипятком:

1. Ромашки цветки (россыпью) - столовая ложка.
2. Шиповника плоды (пакеты) - два пакета.
3. Мяты перечной листья (пакеты) - два пакета.
4. Душицы трава (россыпь) - две-три столовые ложки.
5. Чабреца трава (россыпь) - две столовые ложки.
6. Грудной сбор (пакеты или россыпь) - два пакета.

Все эти травы можно купить в обычной аптеке. Желательно, что бы все травы были в виде россыпи, а не в фильтр пакетах, так что если есть трава россыпью или в пакетах - берем россыпью. Исключение - шиповник. Засушенные ягоды шиповника очень долго завариваются (несколько часов в термосе), поэтому дроблёный шиповник в пакетах предпочтительнее для "быстрого" заваривания.


Картофельная запеканка
Простой и очень сытный рецепт запеканки из картофеля и овощей.

Ингредиенты: картофель (отварной или сырой) 7-8 шт, грибы 300-400 гр., помидоры 3 шт., тертый сыр 250 гр., сливочное масло 2 чайных ложки, свежая порезанная зелень, соль, перец по вкусу.

Картофель порезать кружочками и разделить на 3 равные части. На дно небольшого противня или сковороды для духовки выложить одну часть картофеля, предварительно смазав дно сковороды или противня сливочным маслом. Грибы слегка поджарить на сливочном масле с солью и выложить на первый слой картофеля. Поверх грибов положить второй слой картофеля. Помидоры порезать кружочками и выложить на второй слой картофеля, посолить и выложить третий слой картофеля.

Духовку разогреть до 180 градусов, поставить туда противень с запеканкой. Если картофель сырой, то запеканка готовится 40-50 минут, если отварной - то 15-20 минут. За пять минут до готовности достать запеканку из духовки, посыпать тёртым сыром и снова поставить запекаться. Как только сыр полностью расплавился, запеканку можно доставать и подавать на стол, посыпав свежей порезанной зеленью.

Примечание: вместо грибов и помидоров можно использовать любые овощные начинки по вашему вкусу.

Кассероль (запеканка) из морковки и свеклы

Традиционный йогический рецепт для здоровой печени и очистки организма.

5-6 свеклы
5-6 морковок
2-3 ложки оливкового масла
1 большая луковица
4 зубчика чеснока
2 пучка зеленого лука
соль и перец по вкусу
1 стакан тертого сыра

Помыть свеклы и морковку и варить в кожуре минут 20 до полуготовности. Затем почистить свеклу и морковку и натереть на крупной терке.
Порезать луковицу, чеснок и зеленой лук и обжарить на оливковом масле. Смешать свеклу, морковку и обжаренные овощи в посуде для запекания, смазанную оливковым маслом (не перемешивать, чтобы овощи не потеряли своего цвета), посолить и поперчить для вкуса (несколько раз, по слоям). Покрыть сверху тертым сыром и запекать в духовке под фольгой, прогретой до 180 градусов, пока сыр не станет золотистым (около часа).

sites.google.com

Начав заниматься йогой и почувствовав себя намного здоровее, вы можете пересмотреть свою диету и задуматься о том, сколько вы употребляете токсинов. Возможно, пора разработать более здоровый план питания, благодаря которому ваш организм будет здоровее во всех аспектах. Йога поощряет вас есть более полезные для вашего организма и для праны ("жизненной силы") продукты.

ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА

Принимайте пищу три раза в день и не ешьте ничего в промежутках.
Никогда не ешьте стоя. Сядьте и получите от еды удовольствие.
Делайте блюда привлекательными, например, украсив свежими травами.
Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.

РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Свежие фрукты - все свежие фрукты разрешены, но избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие овощи и салаты - Все овощи разрешены, но употребляйте картофель и початки кукурузы умеренно, в качестве замены рису или макаронам. Старайтесь как можно больше разнообразить пищу, подавайте овощи сырыми, вареными, вареными на пару или слегка обжаренными, но никогда не жаренными в масле или во фритюре.
Рыба - жареная, приготовленная на пару, вареная или запеченная на гриле. Не жарьте во фритюре. Сделайте своей привычкой употребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Птица и дичь - запекайте на гриле, варите, готовьте на пару или делайте барбекю.
Красное мясо - говядина, баранина, свинина или телятина. Ешьте не чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр - ешьте столько, сколько указано в меню ниже.
Зерновые - только цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в меню.

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ

Бублики (бейгелы), пиво, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, напитки в банках, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье и джем, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно избегать. Ешьте натуральную, здоровую пищу.

Если однажды вы случайно прервете диету и съедите то, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете на следующий день. Просто на следующий день продолжайте правильно питаться.

ПЛАНОВОЕ МЕНЮ

В этом меню есть из чего выбрать, оно должно вписаться в любой стиль жизни и будет сочетаться со всеми вашими делами. Придерживаясь этого плана, можно легко потерять 1-1.5 кг в неделю. Когда вы достигли желаемого веса, начните постепенно увеличивать количество еды, пока вы не определите сколько вам нужно есть, чтобы поддерживать нужный вес. Если вы наберете 1.5-2 кг, немедленно вернитесь к первоначальной диете, пока ваш вес не исправится.

ЗАВТРАК

Выбирайте:
1 порция свежих фруктов и 1 натуральный йогурт
2 порции свежих фруктов, порезанных, побрызганных 1 ч л меда
30 г порезанного твердого сыра или 100 г творога с кусочками 1 яблока или груши
1 кусок тоста (хлеб из зерновой муки) с небольшим количеством масла и либо 1 свежий фрукт со стаканом свежего сока
1 яйцо-пашот на зерновом тосте с капелькой масла
Плюс
чай или кофе с обезжиренным молоком (из дневной нормы в 200 мл)

ОБЕД

Выбирайте:
100 г курицы, индейки или рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; или 100 г красного мяса с большим зеленым салатом
- используйте различные сырые овощи каждый день, чтобы каждый день было что-то новенькое
- заправляйте салат 1 ст л оливкового масла с уксусом. Вместо салата можно просто подать два вареных овоща.
1 бутерброд, приготовленный с 1 кусками хлеба из непросеянной муки и капелькой масла или майонеза. В качестве начинки положить салат или 60 г курицы, индейки или рыбы с 1 яйцо, или 30 г сыра.
1/2 авокадо, фаршированного 60 г вареных креветок, с 1 д л заправки или лимонным майонезом. Украсить зеленым салатом.
1 порция салата "Цезарь" из маленького кочана кос салата, 1 ст л заправки, 45 г сыра пармезан. Из 1/2 куска хлеба из непросеянной муки сделать чесночные сухарики, натерев их долькой чеснока
Салат "Нисуаз" - зеленый салат, помидоры, стручки зеленой фасоли (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца и 1/2 вареного яйца; заправить 1 ст л оливкового масла с майонезом.

УЖИН

Выбирайте:
Закуска:
дыня
свежая спаржа с маслом или заправкой "Винегрет"
прозрачный бульон
помидорный салат
смешанный салат
маленькая порция салата "Цезарь" без сухариков
Основное блюдо:
100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса
маленькая порция риса или блюда с макаронами
большая тарелка мидий, приготовленных в чесночном вине с луком
большое блюдо морепродуктов, запеченных на гриле: креветки, лосось, лангусты и кальмары
Плюс
2 свежих овоща или большой салат из сырых овошей с заправкой из 1 ст л растительного масла с уксусом
Десерт
1 свежий фрукт
Плюс
чай или кофе
http://kuking.net