Чтобы сохранить моложавый вид, британка Ева Фрейзер не только тренирует тело, но и занимается специальной зарядкой для лица. В результате она выглядит лет на 40, хотя родилась в 1928 году. Свою систему она изложила в книге «10-минутная программа для кожи лица и мышц».

Ева считает, что ничего нового не изобрела, ведь зарядкой для лица занималась еще Клеопатра. Когда Еве было пятьдесят, она познакомилась с 76-летней Евой Хофман, бывшей балериной. Фрейзер была поражена, как ее тезке удается так молодо выглядеть. Оказалось, что еще в 1930 году она с помощью врача разработала омолаживающую гимнастику для лица. Хофман показала Фрейзер парочку упражнений, а изобретательная Ева дополнила их собственными, и с тех пор начала активно практиковать свой метод.

Шли годы, а морщины на лице Евы все не появлялись. Вдохновленная успехом, она выпустила книжку, открыла в Лондоне фитнес-клуб для лица, стала записывать видеокассеты с курсом лицевых упражнений. Вот некоторые их них.

1. Начните с разогревающих упражнений. Стоя, наклоните голову вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечу. Затем – влево. Медленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.

2. Упражнения для глаз. Держа голову неподвижно, посмотрите вверх (зафиксируйте взгляд в одной точке на несколько секунд), затем вниз, вправо и влево. Потом направьте взгляд по диагонали вверх и влево, затем вниз и влево. Повторите то же в правую сторону.

После этого можно переходить к основным упражнениям, которые следует выполнять перед зеркалом. Не нужно перенапрягать мышцы лица. Зубы во время зарядки должны немного соприкасаться. Губы слегка приоткрыты.

3. Упражнения для укрепления мышц челюсти и подбородка. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Сопротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным. Мысленно считая до шести, медленно "улыбнитесь", растягивая углы рта. Напрягайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук "и-и-и" или "ы-ы-ы". Задержитесь на 6 секунд. Затем, считая до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение сначала. Затем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

4. Упражнения для укрепления мышц щек. Прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.

5. Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица. Расположите указательные пальцы вдоль носогубных складок. Считая до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толкая при этом кожу пальцами. Задержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполнять легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. Повторите упражнение еще раз. После расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

6. Упражнения для разглаживания морщин между бровями. Открыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире пятью медленными движениями. Не шевелите бровями. Задержитесь на пять секунд. Если вам тяжело не моргать, придерживайте лоб рукой. Повторите три раза.

7. Упражнения для укрепления губ и мышц вокруг них. Слегка приоткройте рот. Считая до восьми, опускайте нижнюю челюсть. Положите пальцы на подбородок и придерживайте его. Втяните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на пять секунд. Упражнение повторите три раза.

8. Упражнения для моделирования овала лица и шеи. Откиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями. Повторите три раза.

Занимаясь по 10 минут ежедневно, вы уже через месяц заметите, что помолодели, утверждает Ева Фрейзер.

Инф.beautyinfo.com.ua

Боль или чувство дискомфорта в спине, пояснице, грудном отделе, жжение в области шеи время от времени испытывают многие. Эти неприятные ощущения могут быть первыми проявлениями остеохондроза, при котором происходит нарушение питания позвонков и дисков позвоночника и постепенное их разрушение.



Если после 20 лет подобные симптомы начинает испытывать каждый второй, то после 35-ти знакомы с ними практически все. Остеохондроз подтачивает позвоночник в несколько этапов. В начале заболевания хрящевые межпозвонковые диски, играющие роль амортизирующих прокладок, начинают высыхать и растрескиваться. На второй стадии происходит повреждение самих позвонков и их смещение. Боли в спине беспокоят все чаще, пациенты жалуются, что мышцы шеи и спины быстро устают, поэтому то и дело хочется разгрузить позвоночник, откинувшись на спинку стула. Постепенно позвонки "ощетиниваются" шипами (остеофитами). Это ограничивает гибкость позвоночника — человек чувствует себя скованным.



О причинах заболевания специалисты спорят. Одни связывают разрушение позвоночника со старением организма, другие винят инфекции, третьи — обмен веществ. Как бы то ни было, начавшиеся процессы вспять не повернуть. Однако можно приостановить наступление недуга, если уделять позвоночнику внимание уже в начале заболевания. Прежде всего, следует до минимума свести нагрузку на спину.


• В положении сидя старайтесь держать спину прямо и не опускайтесь резко на стул. Выбирайте стул с твердой прямой спинкой, которая будет поддерживать большую часть вашего позвоночника. Держите ступни свободно на полу, а колени — согнутыми под прямым углом.


• Правильное положение тела стоя, при котором устраняется излишняя нагрузка на позвоночник — когда голова, туловище и ноги находятся на одной прямой.


• Готовясь ко сну, подложите доску под матрас, под голову кладите одну плоскую подушку. Эти меры предохраняют позвоночник от искривлений.


• При поднятии тяжелых предметов подойдите к ним как можно ближе. Держите спину прямо, а колени согните так, чтобы нагрузка приходилась на мышцы ног, а не на слабые мышцы спины.



Специальные упражнения обеспечивают поступление питательных веществ к позвоночнику


• Осторожно поворачивайте голову из стороны в сторону, как это делают совы. Это помогает отдалить шейный остеохондроз.


• Встаньте на четвереньки и выгните спину так, как это делают кошки. Они, как и другие животные, не болеют остеохондрозом.


• Лягте на спину, обхватите колени руками и покачайтесь вперед-назад. В таком положении расстояние между позвонками увеличивается, диски расправляются.


• Лежа на животе вытяните и чуть приподнимите руки и ноги, затем расслабьтесь. Упражнение "лодочка" выполняйте ежедневно 50-100 раз.



В тяжелых случаях физические упражнения должен подобрать врач.

Тем, кто имеет серьезные нарушения в позвоночнике, особенно в шейном отделе, специалисты рекомендуют спать на ортопедической подушке и заниматься физическими упражнениями. Такую подушку можно приобрести или сделать самостоятельно по образцу. Но все же подушка - вопрос второстепенный, главное средство лечения — это физические упражнения.




Их цель — восстановить и сохранить гибкость шейного отдела позвоночника и укрепить околопозвонковые мышцы. В дополнение к упражнениям полезно делать массаж так называемой воротниковой зоны — поглаживания и разминания мышц шейного отдела и надплечий. Никакие другие методы (ортопедическая подушка, шейный корсет, физиолечение, иглоукалывание и т. д.) эту проблему не решат. Их можно использовать только как вспомогательные средства.




Перед началом занятий проведите небольшой тест. Наклоните до предела голову вперед — подбородок должен легко коснуться грудины; посмотрите вверх, запрокинув голову, — взгляд должен быть устремлен в зенит; наклоните голову вправо и влево — ухо должно коснуться плеча, поворачивайте голову вправо-влево, вращайте ею. Если при выполнении этих движений появятся какие-либо ограничения, занятия должны быть направлены в первую очередь на их устранение.




1-я серия упражнений. Развитие гибкости шейного отдела позвоночника




1. Наклоны головы вперед до касания подбородком грудины.


2. Наклоны головы назад.


3. Повороты головы попеременно вправо и влево.


4. Боковые наклоны головы попеременно вправо и влево до касания ухом плеча.




Каждое из этих упражнений надо выполнять по 20-30 раз с задержкой движения на 2-3 секунды при достижении максимальной амплитуды.




2-я серия упражнений. Укрепление мышц и развитие гибкости шейного отдела позвоночника


5. Лягте на пол, на правый бок. Правую руку вытяните вперед, положите на нее голову Левой рукой обопритесь о пол перед грудью. Поднимите голову от пола, удерживайте ее на весу 3-5 секунд. Лягте на другой бок и продолжайте упражнения. Выполняйте их до тех пор, пока не почувствуете утомления мышц.



6. Исходное положение — то же. Поднимите голову и поворачивайте ее до левого плеча. Задержите движение на 3-5 секунд, затем, удерживая голову на весу, смотрите на пол в течение 3-5 секунд. Повторите упражнение на другом боку. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете утомления мышц.




3-я серия упражнений. Укрепление околопозвонковых мышц с помощью амортизатора


Выполняются четыре уже знакомых вам упражнения из первой серии, но для усиления их эффекта применяется амортизатор — резиновый бинт, продающийся в аптеке. Взяв бинт за концы, заведите его за затылок. Чтобы бинт не соскальзывал с головы, подложите под него на затылок носовой платок. Упражнения надо делать до ощущения утомления мышц.




Все три серии упражнений следует повторять 2-3 раза в день.


Если появились проблемы с позвоночником, такие упражнения надо делать всю жизнь. Пока человек выполняет их регулярно, он чувствует се6я хорошо. Но стоит бросить лечебную гимнастику, и боли в позвоночнике через какое-то время возобновятся.



Инф.beautyinfo.com.ua

Есть правила, которые надо соблюдать для успешных занятий йогой. Сразу после еды выполнять упражнения нельзя: после легкой еды должно пройти 1-2 часа, после плотной — 3 часа. Каждое упражнение делайте медленно и равномерно, не перегружайтесь.

Выполняя упражнения, вы не должны испытывать боль. Лучше выполнить упражнения на три четверти, но правильно, чем пытаться, применяя силу, сделать его полностью, рискуя получить травму. Очень важно следить за дыханием: никогда не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения, начинайте движение на вдохе или выдохе и прекращайте его с окончанием цикла дыхания.


«Гора»

«Гора» — основная поза для всех упражнений, которые выполняются стоя. Улучшает чувство равновесия, успокаивает нервную систему, помогает занять правильное вертикальное положение, учит двигаться равномерно и гармонично.

1. Встаньте прямо, ноги вместе, большие пальцы ног касаются друг друга, руки опущены вниз.

2. Сместите центр тяжести на плюсны и сконцентрируйте свое внимание на области между большим и вторым пальцами ног.

3. Сожмите колени и подтяните кверху коленные чашечки.

4. Напрягите мышцы ягодиц и живота, выпрямите позвоночник.

5. Втяните спину и затылок, опустите плечи и напрягите все тело. Руки свободно свисают по бокам.

6. Держите голову высоко, подбородок параллельно полу, взгляд направлен вдаль, мышцы лица расслаблены. Тело выпрямлено.


Вариант. Утреннее потягивание

Расслабьтесь. Сильно потягивайтесь во всех направлениях, как будто вы только что проснулись, до тех пор пока не почувствуете, что разогрелись.

Чтобы найти устойчивое положение, слегка подвигайтесь на ступнях вперед и назад. Вытягивайте и растягивайте сознательно каждую часть тела снизу вверх, отделяя ноги от туловища, бедра — от области груди, шею — от плеч и голову — от шеи. Вытянитесь от подошв до кончиков пальцев. Плечи должны быть прямыми, но расслабленными. Никогда не переносите вес на пятки, так как из-за этого нарушается правильное положение тела: живот будет выпячиватъся вперед, бедра расслабятся, а спина, наоборот, напряжется.

Вариант. «Вершина горы»

1. Выполните позу «горы», как было описано выше.

2. Сожмите ладони перед грудью.

3. Сделайте вдох и вытяните руки над головой. Локти должны оставаться по возможности прямыми.

4. Выдохните и опустите руки. Расслабьтесь.


Упражнение для плеч

Устраняет напряженность, расслабляет мышцы в области плечевого пояса и верхней части спины.

1. Встаньте в позу «горы».

2. Согните руки в локтях так, чтобы локти были на высоте головы, а слегка сжатые кулаки — на высоте шеи.

3. Разверните плечи назад, но не сводите лопатки.

4. Делайте локтями небольшие круговые движения сначала вперед, а затем назад, не опуская рук.

5. Опустите руки, расслабьтесь.


Вариант 1

1. Встаньте в позу «горы».

2. Вытяните руки в стороны ладонями вверх.

3. Вращайте руками назад так далеко, как сможете, держа ладони повернутыми вверх. На мгновение остановитесь.

4. Вращайте руками вперед. Повторите упражнение несколько раз, затем расслабьте руки.

Вариант 2

1. Медленно поднимите плечи так, чтобы они почти касались ушей. Задержитесь на несколько секунд в этом положении. Расслабьте плечи.

2. Опустите плечи и вытяните шею. Подбородок параллелен полу.

Поднимайте плечи как можно выше, но не сжимайте их. Тяните плечи только вверх, а не назад.

Повторите упражнение несколько раз сначала медленно, потом быстрее. Расслабьтесь.

Инф.beautyinfo.com.ua

Свежая крапива для волос. Для укрепления и роста волос широко используется сок из свежей крапивы, который очень удобно приготовить в соковыжималке. 2-3 столовые ложки свежевыжатого сока вотрите в корни волос, укутайте голову целлофаном и оставьте на 1 час.



Крапива и лопух для волос. Эффективная маска для роста волос. Смешайте отвар из листьев крапивы и отвар из корней лопуха в равных количествах. Им смачивают волосы после мытья головы, слегка массируя кожу.



Настойка крапивы для волос. Для приготовления настойки залейте 3 столовые ложки сухих листьев крапивы двумя стаканами кипятка. Настаивайте в течение 7 часов. Затем можно втирать настойку в кожу головы для укрепления и роста волос.



Отвар крапивы для роста волос. Универсальным рецептом для улучшения роста волос, их укрепления и устранения перхоти является отвар, приготовленный из 1 ст. ложки сухих, хорошо измельченных листьев крапивы, и 1 ст. ложки корневищ крапивы и 200 мл. воды. Варите отвар 30 минут, затем втирайте в корни волос. Не споласкивайте голову и не вытирайте полотенцем.



Маска из крапивы для жирных волос: перемолоть в миксере свежие листья крапивы до получения примерно половины стакана материала, добавить 1 чайную ложку поваренной или морской соли и тщательно перемешать. После растворения соли аккуратными движениями втереть полученную кашицу в корни волос. Для улучшения эффекта можно сверху надеть шапочку для купания и через 15 минут смыть маску теплой водой.





Инф.delfi.ua

Чтобы волосы хорошо росли, за ними нужно ухаживать не только снаружи, но и питать их изнутри. А именно, употреблять в пищу полезные для волос продукты:


Мясо. Белки необходимы для синтеза кератина – вещества, из которого на 97% состоят волосы.


Печень. Содержит аминокислоту лизин, отвечающую за скорость роста волос.

Морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты, не дающие волосам сечься.


Чёрный хлеб. Весь набор витаминов группы "В", который питает корни волос.


Баклажаны. Медь, содержащаяся в них, предотвращает раннюю седину.


Болгарский перец. Перхоть не испортит вам жизни благодаря витаминам "С" и "РР", содержащихся в нём.

Цветная капуста. Кладезь селена, полезного для кожи головы.

Есть много простых и недорогих блюд, которые подарят красоту вашим волосам и несильно опустошат ваш кошелёк.


Куриная грудка с цветной капустой


1 размороженная куриная грудка;
500 г свежей или замороженной цветной капусты;
толчёные сухари из белого хлеба;
150 г сыра;
пряности для курицы;
100 г майонеза;
50 г зелени петрушки;
50 г зелени укропа;
соль по вкусу.


Натереть на крупной тёрке сыр. Смазать растительным маслом жаровню. Положить на дно цветную капусту, так, чтобы оно полностью закрылось. Сверху положить на неё размороженную куриную грудку. Посыпать пряностями для курицы. Всё это слегка посолить и посыпать толчёными белыми сухарями, тёртым сыром. Посыпать измельчённой зеленью. Залить майонезом. Поставить в разогретую духовку на 40 минут – до образования слегка золотистой корочки.

Рыба с овощами

1 кабачок;
1 баклажан;
2 моркови;
2 сладких перца;
2 репчатые луковицы;
100 г зелени укропа;
100 г зелени петрушки;
500 г филе хека или минтая; (рыбы можно взять больше) ;
растительное масло;
соль по вкусу.


Овощи мелко нарезать и перемешать с солью. На дно жаровни налить немного растительного масла – миллиметра 3. Положить на дно половину овощей. Сверху рыбу. Третьим слоем оставшиеся овощи. Закрыть крышкой. Поставить в духовку минут на 30. Следить, чтобы овощи не пригорели. Можно добавить в процессе приготовления 2 столовые ложки кипячёной воды. Но, если овощи свежие, обычно этого не требуется.


Баклажаны, запеченные с чесноком


2 крупных баклажана;
2 средних или 4 мелких морковки,
150 г сыра;
1 крупная головка чеснока или две мелких;
1/2 стакана майонеза.

Сыр натереть на тёрке. Баклажаны вымыть и почистить, нарезать на дольки. Морковь натереть на крупной тёрке. Смазать растительным маслом глубокую сковороду с толстыми стенками или жаровню. Положить на дно слой баклажанов. Посолить, потом морковь, посыпать чесноком. Залить майонезом и сверху посыпать натёртым сыром. Можно сделать несколько слоёв. Поставить в слегка разогретую духовку и запечь до золотистой корочки.


Салат из цветной капусты


250 г цветной капусты;
3 средних моркови;
1 свежий огурец;
1/2 лимона;
4 ст. ложки растительного масла;
50 г зелени укропа;
50 г зелени петрушки;
50 г зелени сельдерея


Капусту ошпарить кипятком, мелко порубить, соединить с морковью, натёртой на крупной тёрке, мелко нарезанным огурцом, посолить, уложить в салатник, заправить смесью из растительного масла, лимонного сока и рублёной зелени.


Салат "Танго для избранных"


1 средний корень петрушки;
50-100 г зелени петрушки;
1 средний корень сельдерея;
50-100 г зелени сельдерея (не путать с любистком – получается то же неплохо, но вкус другой) ;
1-2 ст. ложки измельчённых грецких орехов.
сметана для заправки;
соль по вкусу.


Корень петрушки и укропа натереть на тёрке. Зелень измельчить. Добавить орехи, посолить, заправить сметаной. Выложить в салатницу и украсить листиками петрушки и сельдерея. Между ними в виде сердца утопить ягоду клубники или выложить сердца из ягод красной смородины. Это салат, омолаживающий весь организм.


Поздней осенью и зимой тоже не стоит опускать руки, а активно использовать в питании консервированные овощи и фрукты. Хотя, как утверждают учёные, в них меньше витаминов, чем в свежесобранных летних. Тем не менее они в состоянии поддерживать здоровье наших волос и кожи до весны.

Замороженные же овощи практически полностью сохраняют всё полезное, что в них есть. Поэтому обладателям современных вместительных холодильников и морозильных камер ещё не поздно положить на заморозку овощи и фрукты.

E-NEWS.COM.UA

Что может быть лучше для кожи, чем натуральные природные компоненты? Травяные настои, ванночки и маски помогают очистить кожу, придают ей свежесть и сияние. Читаем рецепт!

Ингредиенты:

зверобой 1 чайная ложка
листья рябины 1 чайная ложка
боярышник 1 чайная ложка
хмель 1 чайная ложка
крапива 1 чайная ложка
мед 2 столовые ложки
желток 1 штука

Все травяные компоненты для маски можно приобрести в аптеке.

Способ приготовления:

Смешайте травы и залейте их теплым медом. Предварительно подогрейте мед.
Отставьте смесь в сторону на 20 минут.
Добавьте желток и хорошенько взбейте.

Способ нанесения:

Нанесите маску на лицо.
Вырежьте по форме лица пленку с отверстиями для губ, ноздрей и глаз.
Накройте пленкой лицо и полежите с ней 20-25 минут.
Смойте теплой водой и ватными салфетками.


http://sunny7.com.ua

Желание погадать - по руке, кофейной гуще, на бобах, кинув тапочек в окно или посмотрев на линии ладони - столь же древнее, сколь и неискоренимое. Взять, например, прыщ на носу. Говорят, если такая напасть случилась, то кто-то влюбился. К сожалению, проверить это никак невозможно. Но кое о чем прыщ на носу все же скажет. Так же, как прыщ на подбородке или синяки под глазами. Почти каждый косметический дефект может рассказать о том, сбой в какой системе организма его породил, и такие признаки важно знать каждой из нас.

Сухость, зуд и шелушение кожи

Поначалу вы думали, что это все природные особенности и лютая сибирская зима виновата, затем виноват стал авитаминоз. Когда винить больше некого, в ход пошла артиллерия в виде десятков тюбиков, кремов и сывороток с эффектом увлажнения, смягчения и питания заодно. Однако все они помогают на пару часов.

Что делать: провериться у терапевта и эндокринолога.

Подобные симптомы могут говорить о распространенных эндокринных патологиях: нехватке гормонов щитовидки, половых гормонов яичников или же о сахарном диабете. «Заболевания щитовидной железы, в первую очередь ее гипофункция, часто проявляются холодной и бледной кожей, которая утолщается и шелушится. Сухими и слоящимися оказываются также ногти», - говорит дерматолог Олег Панарин. Сухая кожа, которая к тому же зудит и чешется, бывает и при развитии сахарного диабета. А при недостаточной выработке эстрогенов, как это бывает перед климаксом или при гормональном сбое, развивается выраженная сухость, снижение эластичности кожи и ее тонуса, кожа - гормонозависимый орган, на ней сразу видны изменения, - добавляет Мария Горелова, дерматокосметолог клиники «Дюна».

Прыщи в одном и том же месте

Многим знакома история: новорожденный прыщик появляется ровно в одном и том же месте, словно неведомая сила заставляет его вылупляться на самом видном месте носа или подбородка.

Что делать: смотреть на локализацию прыща.

«Когда я вижу у пациентов прыщи на лбу и висках, обычно советую проверить пищеварительную систему.

Прыщи в районе нижней челюсти часто говорят о проблемах по гинекологии у девушек и по части уролога - у мужчин. Гнойничковые зудящие высыпания вокруг рта часто говорят о паразитозе.

Традиционная медицина этого не признает, тут больше нетрадиционного восточного подхода, но, тем не менее, эмпирические факты такие есть», - рассуждает Марина Горелова.

«На лице много биологически активных точек, здесь заканчиваются все каналы (их еще называют меридианы), которые проходят в нашем теле - каждый канал связан с определенными системами органов. Любые изменения в работе этих органов проявляются на лице - экземами, пятнами, прыщами или отечностью», - пояснила врач тибетской медицины клиники «Лотос» Елена Эрдыниева.

Тут все сходится с наблюдением косметолога: подбородок и нижняя челюсть - это канал мочеполовой системы; область лба отвечает за желудок, щеки - за печень. На носу выходят каналы поджелудочной железы, селезенки, область под глазами - это сердечно-сосудистая система, а верхние веки отвечают за почки.

Жирная кожа и лишние волоски

Лицо, напоминающее сальный блинчик, мало кого способно порадовать, а появление неожиданных волос и вовсе способно свести с ума.

Что делать: проверить гормоны и сходить к гинекологу-эндокринологу.

Жирная кожа, угревая сыпь, сопровождаемая ростом волос на лице, груди и спине, особенно на фоне «прыгающих» месячных, - прямой повод отправиться к специалисту. В таком случае врач обязательно должен исключить заболевания яичников и надпочечников, когда в организме женщины образуется слишком много мужских половых гормонов, что вызывает все эти симптомы и серьезно подрывает женское здоровье.

Мешки под глазами

Такое почти всегда случается, если вечером выпить пива или покушать соленого. Но бывает, мешки образуются совсем без явной причины.

Что делать: проверить функцию почек.

«Если мы говорим о возрастной женщине после 40, то у нее вполне возможно подразумевать грыжи нижнего века. Это косметический дефект, удаляет его только пластический хирург», - рассуждает Марина Горелова. Если же проблема стойкая, грыж нет и пива вы не пили - путь к нефрологу, который назначит специальные исследования работы почек.

Отеки и одутловатость

Состояние, когда кожа отечная, вялая и словно бы припухшая, врачи называют пастозностью. Единственная условная норма для такой «радости» у женщин - вторая фаза цикла, когда в организме естественным образом накапливается лишняя жидкость.

Что делать: проверить функцию щитовидки, почек и надпочечников.

«Пастозность лица - это обычно слабость и сниженная энергия меридиана почек. На первых порах по анализам этого может быть не видно, но внешне картина складывается именно такая», - говорит Елена Эрдыниева.

Традиционная медицина соглашается: отеки, не только локальные - на веках, но и всего лица в целом, - повод пообщаться с нефрологом и сдать функциональные пробы.

А еще при одутловатости лица врачи также могут заподозрить сниженную функцию щитовидки и надпочечников.

Темные круги под глазами

Если вам знакома проблема, скорее всего, вы уже не раз слышали вопрос о самочувствии даже в те дни, когда вы прекрасно выспались и вообще только что вышли после отпуска.

Что делать: сходить к неврологу и терапевту, сделать рентген шеи или МРТ.

«Темные круги под глазами - это просвечивание сосудов венозного русла. Но это вовсе необязательно говорит о проблемах сердца, как часто считают. Очень часто темные круги - наследственная особенность. Если же говорить о патологии, то обследоваться нужно прежде всего у невролога на предмет защемления шейной артерии и шейного остеохондроза. Скорее всего, это проблема сосудистого генеза; когда устраняется причина, внешность значительно улучшается», - уверена Марина Горелова.

Поэтому тот факт, что наша кожа - зеркало не души, но тела, можно и нужно использовать с умом, не пытаясь скрыть неприятности на лице при помощи визажистов и косметологов, а попробовать разобраться сразу с источником проблемы.

http://www.terrawoman.com.ua

Согласно опросам и исследованиям сегодня более половины российских женщин хотя бы раз в течение года обращаются к диетам.

И только 5% россиянок постоянно полноценно и правильно питаются, сохраняя на протяжении долгого времени стабильный вес.
Что же нужно делать, чтобы в процессе похудения не навредить своему здоровью и красоте? Какие 4 важных правила нужно соблюдать, пока вы сидите на диете?

1. Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы ваша диета включала продукты, содержащие бифидобактерии. Именно эта микрофлора поможет вам очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить работу ЖКТ и сохранить молодость и свежесть вашей кожи.

2. Белки - важная составляющая любой диеты, потому что именно они являются строительным материалом для нашего организма. Недостаток белков организм будет восполнять за счет ваших кожи и волос, из-за чего может существенно ухудшиться их состояние. Замечательным источником белков служит рыба и морепродукты, которые, к тому же, богаты очень нужными и полезными полиненасыщенными жирными кислотами. Что касается мяса, то предпочтение все же следует отдавать легкоусваиваемым, нежирным видам мяса: телятине, говядине, птице, мясу кролика. В птице больше всего ценится белое мясо, которое и белков много содержит, и переваривается быстрее. От крепких мясных бульонов и других продуктов, содержащих животные жиры, лучше отказаться. Также диетологи рекомендуют готовить блюда из перемолотого мяса, ведь оно лучше усваивается организмом по сравнению с целыми кусками. Прекрасным дополнением к мясным блюдам станет ананасовый, апельсиновый, гранатовый соки.

3. Кушайте овощные блюда и фрукты ежедневно! Очень важно научиться правильно готовить овощи, чтобы они не потеряли своих полезных качеств при тепловой обработке. При варке и тушении овощей закрывайте кастрюльку не пропускающей свет крышкой, так как многие витамины разрушаются под воздействием света. Отдельное внимание уделите употреблению витамина С, который крайне необходим организму, в частности, для вашей кожи. Съедайте 1 киви, 2 апельсина, 4 мандарина или 1 лимон ежедневно - с этими фруктами вы получите суточную норму этого замечательного витамина.

4. Обязательны сера и кремний, которые обеспечат здоровье и красоту ваших волос и ногтей. Найти эти микроэлементы нетрудно в томатном соке или морепродуктах, в частности, в морской капусте. Правда, морская капуста не содержит белков, но ими богато мясо, поэтому вы можете сочетать мясную белковую пищу с морской капустой, богатой полезными микроэлементами.

Источник: arabio.ru

Вам потребуются: мясо (свиной окорок) - примерно 400г; грибы (лисички) - 300г; кабачок (молодой, без крупных семян) - 1 шт.; соль, лавровый лист, черный перец горошком - по вкусу
Увеличить
Мясо помыть, обсушить, нарезать кубиками 1х1 см. Кабачок нарезать кубиками или небольшими брусочками.

Приготовление:
Грибы почистить или протереть влажной салфеткой, если есть песок или другие загрязнения. Каждый гриб нарезать на четвертинки. Совсем маленькие грибы оставить целыми.
Разложить продукты в 6 горшочков.
На дно положить мясо, сверху слой грибов, на грибы уложить кабачки. Все продукты укладывать как можно плотнее. Влить немного воды, совсем чуть-чуть, чтобы слой воды был не более 1 см. Во время запекания выделится достаточно сока мяса, грибов и овощей. Посыпать сверху солью, положить по 2 горошины перца и по половинки лаврового листа. Закрыть горшочки крышкой и поставить в разогретую до 200С духовку примерно на час. Через час уменьшить огонь до 180С и готовить еще 30-40 минут.

Примечание:
Периодически проверяйте содержимое горшочков.
Если вдруг жидкости окажется недостаточно, добавьте немного воды.

Носители растительных запахов – эфирные масла – включают до пятисот компонентов. Проникая в организм через кожу и органы дыхания, масла оказывают антисептическое, противогрибковое, противовоспалительное, заживляющие действие; влияют на психику, вызывая определенные эмоции.



Важно приобрести качественное средство, иначе оно может оказаться бесполезным. Чаще всего эфирное масло получают методом дистилляции. Сырье можно перегонять несколько раз, поэтому существуют различные сорта одного и того же эфирного масла. Лучшим средством для терапевтических и косметологических целей считается масло 1-3 сортов.



Эфирные масла не растворяются в воде. Для того чтобы масло не плавало на поверхности воды, его следует смешать с пеной для ванн, сливками или отрубями. Примерная дозировка для людей крепких и здоровых – до 6-10 капель на ванну, с ослабленным здоровьем – 3-4 капли. После ароматической ванны не нужно ополаскиваться, только промокнуть тело полотенцем.



Чтобы подобрать подходящее эфирное масло для ванны, полезно знать, какое воздействие оно оказывает.



Корица, лимон, эвкалипт служат профилактическим средством во время эпидемий гриппа.
Арника, душица, можжевельник помогают при переохлаждении.
Базилик и розмарин помогают при вегетососудистой дистонии.
Масло чайного дерева применяют при хронической усталости.
Имбирь, базилик, бергамот спасают от стресса.
Имбирь, лаванда, сосна рекомендуются при артрите.
Ветивер, макадамия, иланг-иланг оживляют увядающую кожу.
Кипарис и можжевельник заботятся об усталых ногах.
Мелисса и мята перечная борются с повышенной потливостью.
Розовое масло заживляет раны и тонизирует кожу, а также снимает нервное напряжение.
Ароматерапия не показана при склонности к аллергии, беременности, эпилепсии, высоком и низком кровяном давлении, приеме лекарств (эфирные масла могут усилить или ослабить их действие). Не рекомендуется использовать эфирные масла для детей младшего возраста и людям, злоупотребляющим спиртными напитками.



Ванны с лечебными травами



Травяные ванны особенно хороши зимой и весной, когда организм страдает от нехватки витаминов. Благодаря витаминам, микроэлементам, фитонцидам, содержащимся в растениях, улучшается кровообращение, налаживается сон, повышается иммунитет. Процедуры разглаживают кожу и придают телу тонкий аромат. Травяная ванна может быть приготовлена из 1-2 лекарственных растений. Но более эффективны сборы из 4-5 трав. Лечебный курс состоит из 10 ванн, которые принимают через день.



При усталости, переутомлении, депрессии, для улучшения кровообращения полезно принимать ванны с конским каштаном. Для этого 50 г свежих измельченных листьев заливают 1 л кипятка и настаивают 30 минут. После процеживания настой выливают в ванну.



Противовоспалительным и дезинфицирующим свойством обладают ванны из ромашки аптечной, мяты перечной, тысячелистника, цветков ноготков. Берут 8 столовых ложек измельченного растения или их смесь, заливают 3 л кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и добавляют в ванну.



Хвойные ванны освежают, снимают усталость, раздражительность. В аптеках продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Можно также две горсти хвои залить 1 литром кипятка, проварить 10 минут, после процеживания добавить в ванну.



При повышенной потливости, жирной коже, себорее рекомендуются ванны с отваром из коры дуба, для чего 500 г измельченной коры варят 30 минут в 4 л воды, процеживают и выливают в ванну.



Если в доме нет ванны, то из лекарственного растения готовят отвар, смачивают в нем губку и протирают тело, затем дают ему обсохнуть, не прибегая к полотенцу.



Возможно, не сразу целебные ванны станут привычными, а ведь только при регулярном их применении можно рассчитывать на улучшение здоровья. Но, ощутив всю их прелесть, вы наверняка пожелаете прибегать к процедурам вновь и делать необходимые запасы добавок.



Инф.beautyinfo.com.ua

В смягчающих питательных масках крайне нуждается сухая и нормальная, но увядающая кожа лица и шеи.



Для этой цели хорошо подходят желтково-жировые, медово-глицериновые, желтково-медово-масляные маски, содержащие такие полезные вещества, как мед с его витаминами, аминокислотами и др., куриный желток и растительные масла с жирными кислотами и витамином F.



Сюда же относятся – ланолиновая творожно-солевая маски, а также большая группа фруктово-ягодных и овощных масок, содержащих углеводы, витамины, глюкозу, железо и другие полезные вещества. Эти маски особенно хороши для домашнего использования, так как их готовят из свежих спелых плодов в виде кашицы.



При особо чувствительной коже для уменьшения ее раздражения от фруктовых кислот, содержащихся во фруктах, ягодах и овощах, получаемую кашицу смешивают с желтком, белком или сливками. Полученный состав наносят на предварительно очищенную кожу на 15-20 минут, после чего снимают влажным тампоном и ополаскивают лицо водой. Эти маски хорошо очищают, освежают, слегка отбеливают и тем самым омолаживают кожу.



В эту группу входит также дрожжевая маска, поскольку дрожжи весьма богаты витаминами группы B, обладают выраженным тонизирующим действием, усиливают кровобращение, обмен в коже и способствуют очищению пор. Эта маска показана при дряблой коже, независимо от жирности.



• Маска дрожжевая: дрожжи развести до консистенции сметаны 3 % раствором перекиси водорода (при жирной коже), молоком (при увядающей), оливковым маслом (при сухой). Смесь нанести на лицо на 15-20 мин, затем смыть теплой водой.



• Маска желтковая: желток отделить от белка, взбить до консистенции майонеза, добавить к нему каплями оливкового масла, натрия бората на кончике ножа и несколько капель лимонного сока. Смесь нанести на лицо на 15-20 мин, затем смыть последовательно теплой и холодной водой. После маски лицо смазывают питательным кремом.



• Маска желтково-медовая: желток отделить от белка, взбить до консистенции майонеза, добавить к нему 1 чайную ложку меда. Смесь нанести на хорошо очищенное лицо на 15-20 мин, затем смыть теплой водой.



• Маска из отрубей миндаля: отруби миндаля растереть с нежирным кремом или персиковым маслом в соотношении 1:1. Смесь нанести на лицо на 20 мин, затем смыть последовательно теплой и прохладной водой.



• Маска ланолиново-огуречная: ланолин (безводный) 15 г, стеарин 4 г, триэтанамин 0,1 г, вода дистиллированная 73,5 мл, сок одного огурца. Маска хороша как для сухой, увядающей, так и для жирной кожи. Ее рекомендуют накладывать после парафиновой маски.



• Маска медово-глицериновая: пчелиный мед смешать с глицерином в соотношении 1:1. Смесь нанести на лицо на 15-20 мин, затем смыть последовательно теплой и холодной водой. Применяют 2 реза в неделю.



• Маска творожная: для жирной кожи свежий творог смешать с молоком или водой, для сухой - со свежей сметаной. Смесь нанести на лицо на 18-20 мин, затем смыть теплой водой.



• Маски фруктово-ягодные и овощные с глиной: 1) глина белая 20 г, сок земляники 25 мл, сок лимона 1 мл, отвар ромашки 100 мл. 2) глина белая 20 г, сок помидора 2 мл, отвар ромашки 100 мл. Состав наносят на лицо на 20 мин. На курс 20 масок. В белую глину добавляют любой овощной или фруктовый сок.



Инф.beautyinfo.com.ua

Правильное очищение, тонизирование и увлажнение кожи каждый день гарантирует вам здоровье вашей кожи независимо от ее типа.



Очищающие лосьоны или кремы убирают с поверхности кожи скопившиеся за день жир, пот и грязь. Тоники сужают поры. А увлажняющее средство делает кожу мягкой и гладкой. Регулярный уход за кожей не только избавит вас от угрей, прыщей и прочих проблем с кожей, но и поможет бороться с признаками старения. Очищение, тонизирование и увлажнение кожи займет у вас всего несколько минут в день. А в результате ваши усилия будут отплачены сторицей.



1. Мягкую салфетку или кусочек полотенца смочите тёплой водой и маленькими круговыми движениями мягко, без нажима, растирайте лицо в течение 45 секунд. Тепло и влага помогут открыть поры кожи лица для лучшего очищения.



2. Нанесите немного очищающего средства на кончики указательного и среднего пальцев и втирайте его в кожу в течение 30 секунд. Смойте мягкой салфеткой, смоченной тёплой водой.



3. Промокните лицо чистым сухим полотенцем, чтобы впитать излишек влаги. Не трите кожу, это может спровоцировать раздражение.



4. Ватный тампон смочите тоником для лица и протрите им все лицо. Продолжайте втирать тоник в кожу до тех пор, пока ватка не станет сухой.



5. Теперь на кончики указательного и среднего пальцев капните немного увлажняющего средства и осторожно массируйте пальцами кожу лица. Продолжайте втирать увлажняющее средство в кожу до тех пор, пока оно полностью не впитается.



6. Эту процедуру очищения кожи лица, тонизирования и увлажнения выполняйте дважды в день – утром и вечером – чтобы сохранить здоровье и красоту кожи.



Инф.beautyinfo.com.ua