-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в УВВ

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.07.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 1549

Плоское место: как правильно качать пресс

Суббота, 24 Мая 2014 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Feli4e [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




«Живот не уходит, а поясница болит» — в эту ловушку можно попасть, качая пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. Рассказываем, как ее избежать.

Как правильно качать пресс: немного анатомии
Даже у худощавой женщины живот может быть выпяченным или отвисшим. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом. Чтобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаются основные мышцы.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  танцы
Спорт
здоровье

Цитата сообщения justvitek

пилон

Цитата

Суббота, 20 Апреля 2013 г. 19:28 + в цитатник
Просмотреть видео
5922 просмотров
Боже, как она двигается)))

Девушка очень красиво двигается
Рубрики:  танцы
Спорт

Комментарии (0)
Цитата сообщения Ильф_Вагизов

танго на шесте

Цитата

Суббота, 14 Января 2012 г. 22:26 + в цитатник
Просмотреть видео
1828 просмотров
Танго на шесте!

Я уже размещал в своем блоге ролики с выступлениями мужчин и женщин на шесте. Несколько минут назад я впервые увидел парный танец на шесте и спешу поделиться данным роликом со своими читателями.
Сегодня мы увидим настоящее танго на шесте.
Интересный, захватывающий, красивый номер. Смотрим и комментируем.
Рубрики:  танцы
Спорт

Комментарии (0)

Танцующий Петербург

Воскресенье, 28 Августа 2011 г. 06:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Bitkash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[ Танцующий Петербург ]

Отличный, позитивный и вдохновляющий проект Dance-Petersburg от фотографа Виталия Соколовского – в рамках проекта профессиональные танцоры застыли в движении на улицах Санкт-Петербурга.

Танцующий Петербург

Танцующий Петербург

***MorE***

VIP_ZONE

Рубрики:  ВЫСТАВКА/фото
танцы

Танцующий Петербург

Воскресенье, 28 Августа 2011 г. 06:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Bitkash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

[ Танцующий Петербург ]

Отличный, позитивный и вдохновляющий проект Dance-Petersburg от фотографа Виталия Соколовского – в рамках проекта профессиональные танцоры застыли в движении на улицах Санкт-Петербурга.

Танцующий Петербург

Танцующий Петербург

***MorE***

VIP_ZONE

Рубрики:  ВЫСТАВКА/фото
танцы

Как появился ирландский танец!

Понедельник, 17 Января 2011 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Будмен [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ухохочетесь!!!!!! или Как появился ирландский танец!

Все люди одинаковы! Когда сильно хочется в туалет, а он занят - пританцовываем , так и рождаются танцы!))))))))) Есть предположения, что именно так появился ирландский народный танец))))))))

Майкла Флэтли –  называют Властелином Танца! Но об этом в другой раз, потому, что сейчас очень смешно! 

 Вот так нужно комментировать!!!

Самая смешная реклама!

Тысяча и одна рыбка!


Серия сообщений "Приколы":
Часть 1 - Нарочно не придумаешь!
Часть 2 - Офисная жизнь - приколы!
...
Часть 98 - ТяЖеЛаЯ ЖиЗнЬ ДоМоХоЗяЙкИ...
Часть 99 - Танец фламинго !!!
Часть 100 - Продолжение банкета....
Рубрики:  танцы
ХА ХА ХА

джайв

Вторник, 29 Сентября 2009 г. 22:38 + в цитатник
Это цитата сообщения топкинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцуем ДЖАЙВ.



 (200x250, 10Kb)

 

Международная версия танца свинг, в настоящее время танец джайв исполняют в двух стилях - Международный и Свинг, очень часто сочетая оба в различных фигурах.

Очень сильное влияние на Джайв оказывают такие танцы, как Рок-н-ролл и Джатербаг. Джайв иногда называют как Шестишаговый Рок-н-ролл.

 

Джайв - очень быстрый, потребляющий много энергии танец, который танцуют на соревнованиях. Танцоры должны показать, что они не устали и готовы исполнить его с большой отдачей.

 

Для джайва характерны разнообразные переходы, неожиданные повороты, смена рук. О

Основное движение занимает полтора такта, что необычно для бального танца, и эта особенность вызывает определенные трудности при разучивании.

Поэтому в начале обучения рекомендуется вести счет «раз», «два» ( покачивание)- «три», «четыре». «три», « четыре» (два шассе).

 

Исходное положение: закрытая позиция в паре. Правая рука юноши на талии девушки сбоку, ее левая рука лежит на правой руке партнера, ладонь ниже плеча. Кисти соединенных рук находятся на уровне талии и немного выше, локти приближены к корпусу.

 

Переходная позиция:

Танцующие стоят на расстоянии примерно двух небольших шагов друг к другу. Соединение рук может быть различным. Локти до конца не выпрямляются, что помогает согласованности партнера.

 

Основное движение.

 

1-    шаг левой ногой назад, правую ногу отделить от пола,

2-  переступить на правую ногу.

3 - шаг левой в сторону.

и – короткий шаг правой ногой в туже сторону, приближая стопу к левой ноге.

4        шаг левой ногой в сторону, правая нога остается на месте без веса.

 

Девушка исполняет основное движение с другой ноги в другую сторону, зеркально движениям партнера.


 

Танцуем ДЖАЙВ

 

 

 

На заметку

 

 

 

Если вы хотите быть в курсе событий, или найти каталог предприятий. Загляните на наш сайт. Мы предоставим вам эту возможность. В нашей базе данных есть все!

 

 

 

 

 

 

 

Рубрики:  танцы

Без заголовка

Вторник, 29 Сентября 2009 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения топкинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцуем ФОКСТРОТ.



 (200x250, 4Kb)

Фокстрот бальный танец. Есть данные, что танец был назван так в честь американского исполнителя Гарри Фокса.

 

Возник из регтайма, тустепа и уанстепа в США, в 1910 годах распространился в Европе. Темп умеренно быстрый, музыкальный размер 4.4, ритмика маршеобразная, синкопированная.

 

Первоначально фокстрот исполнялся в темпе 48 тактов в минуту.

 

 Проблема, которая привела фокстрот к двум направлениям - это темп музыки. Под ту музыку, которая исполнялась в темпе приблизительно 50-52 такта в минуту, танцевали квикстеп, а под ту, которая исполнялась в темпе 32 такта в минуту (более медленно) исполняли медленный фокстрот.

Разделение на быстрый фокстрот, или квикстеп, и обычный фокстрот в умеренно быстром движении, который стали называть « медленный « фокстрот.

 

Фокстрот породил также другие танцы с элементами джазовой музыки, пример чарльстон, шимми.

 

Характеристики медленного фокстрота:

Движение: линейное, поступательное, непрерывное, свинговое (с замахом), мягкое, плавное, сочетание маятникового и метрономного.

Музыкальный размер: 4.4

Тактов в минуту: 29-30

Акцент: 1и 3 удар (1 сильнее).

 

 (300x300, 15Kb) смотрите ФОКСТРОТ
Рубрики:  танцы

Без заголовка

Вторник, 29 Сентября 2009 г. 22:36 + в цитатник
Это цитата сообщения топкинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕДЛЕННЫЙ ВАЛЬС.



 (110x136, 4Kb)

Вальс не зря называют королем танцев. Пройдя испытание временем, вальс сохраняет популярность до наших дней и исполняется в различных вариантах.

 

Медленный вальсодна из его разно­видностей; в отличие от классического валь­са, исполняется по VI позиции со своеоб­разной техникой шагов.

Шаг вперед исполняется с каблука на всю стопу, шаг назадс носка на всю стопу, шаг в сторонус носка. Первый шаг ис­полняется из нижней позиции, т. е. из полу­приседания на опорной ноге (счет «и»).

Плавный подъем из полуприседания на высокие полупальцыдва», «три») назы­вается верхней позицией.

 

Для удобства изучения счет медленно­го вальса раскладывается следующим об­разом:

 и-раз, и-два, и-три. На счет «и» происходит подготовка ноги для шага, на счет «раз», «два», «три» — перенос веса тела с одной ноги на другую (шаг).

Положение в парезакрытая пози­ция. Ноги в VI позиции, правая ладонь юноши с сомкнутыми пальцами лежит под левой лопаткой девушки. Левая рука де­вушки лежит на правом предплечье юно­ши. Правая и левая руки партнеров сомк­нуты в «замок», который находится на уровне глаз девушки.

 

 (118x79, 2Kb)

 

На заметку.

 

 

Если вы истинный болельщик футбола, и вам не безразлично, то, как сыграют наши футболисты наЧемпионате мира по футболу 2010 году, то заранее приобретай билеты  на матч Россия – Германия. Спрос на билеты с каждым днем растет. Не пропусти этот исторический момент.

 

 

В очередной раз, просматривая сайты, я наткнулась на интересный сайт  Interbilet.ru. Там можно сделать предварительный заказ Билетов на футбол Россия Германия

 

на ошеломительный матч по футболу.

 

Рубрики:  танцы

самба

Среда, 05 Августа 2009 г. 13:11 + в цитатник
Это цитата сообщения топкинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танец САМБА



 (100x150, 4Kb)

Самба

современный бразильский танец городского происхождения. Появился в начале ХХвека.

 Сопровождается пением и инструментальным ансамблем. Один из наиболее популярных танцев в Европе. Бразильский танец самба уверенно вошел в программу современных бальных танцев.  Именно этому танцу выдано вечное право быть первым на конкурсе.

Самба включает в себя характерные латинские движения бедрами, которые выражены пружинистым движением.

Танец невероятно интересен своей способностью впитывать в себя практическилюбые  южно американские ритмы. Необычайно зрелищен и динамичен. Пластика этого танца просто завораживает.

Ламбада и Макарена – это один из видов самба.

Особенность самбы – пружинистое движение колен. При каждом движении колено опорной ноги сгибается и выпрямляется, но так, чтобы оно нет, оставалось жестким. Шаги вперед исполняются с подушечки на всю ступню, шаги назад с носка подушечки и на всю ступню.
 

 

Музыкальный размер 2/4  или 4/4 . Акцент на 1и2 (1 сильнее) удар.

 темп подвижный.

 

 

Исходное положение: лицом к центру, вес тела на левой ноге.

 

 

 МАЯТНИК

Такт 1.

Раз- шаг правой ногой вперед с подушечки на всю стопу, колени мягко сгибаются,

И - колени мягко разгибаются. Левая нога  приставляется к правой без веса.

Такт 2.

Раз- шаг левой ногой назад с подушечки на всю ступню, колени мягко сгибаются.

И колени мягко выпрямляются. Правая нога приставляется к левой без веса.

Два - колени обеих ног  мягко сгибаются

Аналогичное движение исполняется с левой ноги.

 

БОТА-ФОГО

Такт1.

Раз- шаг, правой ногой вперед начиная поворот вправо.

И - шаг левой ногой сторону, продолжая поворот вправо.

Два - перенести вес, на  правую ногу завершая поворот по диагонали. На трех шагах повернуться вправо на 90º.

Такт 2.

Раз- шаг, левой ногой вперед, начиная поворот влево.

И шаг правой ногой в сторону, прололжая поавой влево.

Два - перенести вес на левую ногу, завершая поворот в положении по диоганали к центру.

На трех шагах повернуться влево на 90º.

 

При таком исполнений бота - фога каждый из партнеров делает навстречу другому, пока не встретятся - ладонями поднятых до уровня плеч и слегка согнутых в локтях рук.

 

 (150x200, 3Kb)

Рубрики:  танцы

ча ча ча

Вторник, 04 Августа 2009 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Sasha_Pronin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся танцевать сегодня Ча-Ча-Ча




ЧА-ЧА-ЧА

 

Танец ча-ча-ча родом из Мексики и представляет собой нечто среднее между мамбо и болеро. Это очень ритмичный танец со счетом на четыре такта.

 

 

Читать дальше...
Рубрики:  танцы

румба

Пятница, 31 Июля 2009 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения топкинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Танцуем Румбу.



 Румба Люди всегда танцуют, чтобы получать удовольствие и удовлетворение, что бы пробудить чувства свои и партнера. Танцуя, мы ощущаем пластику и удовлетворение, красоту и гармонию. Танец позволяет нам забыть о проблемах и заботах. Это универсальный язык тела и форма выражения эмоций.


Для того чтобы хорошо научиться танцевать, мало точно знать движения и иметь чувство ритма. Нужно, прежде всего, уверенно держаться, умело вести партнершу или слегка следовать за партнером, четко выполняя движения ногами, При всем при этом нужно уверенно держать голову.


Сегодня в рубрике « Все о танцах» мы поговорим о латиноамериканском танце.


«Румба»


Современная Румба сложилась на Кубе в среде городских, и отчасти сербских негров.
В конце 1920- годов румба получила распространение в США и в странах Европы, как эстрадно бытовой танец. Разновидности румбы - мамбу, гуагуанко, колумбия.

Румба, как и другие латиноамериканские танцы (самба, ча-ча-ча), отличается многообразием ритмических рисунков.Румба появилась на основе танца мамбо под влиянием свинга и усложнения ритма за счет синкопы.Все вариации этого танца имеют одинаковый сюжет.Женщина пытается соблазнить своего партнера, а когда он поддается соблазну и бросает его.Наблюдая за танцорами, может показаться, что их тела беседуют друг с другом, рассказывая о мечтах, любви и расставании.

ПОЗИЦИИ В ПАРЕ.

Закрытая позиция.

 Румба

Танцующие стоят лицом друг к другу на небольшом расстоянии (15-20 см). Ноги в естественной позиции. Ладонь правой руки партнера находится на левой лопатке партнерши, кисть левой руки партнерши находится на правом плече партнера. Согнув левую руку и подняв кисть вверх до уровня глаз, партнер держит за кисть правую руку девушки. («Замок»)

Открытая позиция.

  • Танцующие стоят друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Партнер левой рукой держит за кисть правую руку партнерши, соединенные руки слегка округлены и находятся чуть выше талии. Свободные руки отведены в сторону ладонью вниз.
  • Партнерша стоит под прямым углом к партнеру слева от него на расстоянии вытянутых рук. Партнер левой рукой держит ее за кисть правой руки, соединенные руки слегка округлены, свободные руки отведены в сторону ладонью вниз.

Боком друг к другу. 

  • Танцующие стоят лицом в одном направлении – партнерша справа или слева от партнера, соседние руки соединены
  • ]Ритм и техника основного движения.
  • Хореографический такт в румбе начинается на 2-ю четверть музыкального такта, а заканчивается на счет «раз» следующего такта.
  • Танец начинается с движения бедра в сторону. Основное движение исполняется в ритме: быстро, быстро, медленно.
  • Шаг румбы надо начинать с подушечки ступни с давлением на пол, колено при этом расслаблено. Затем каблук сразу опустить на пол без веса, колено выпрямить и перенести вес на ту ногу, с которой исполняется шаг.
  • Одновременно каблук другой ноги отделить от пола и сделать мягкое движение бедрами в направлении движущейся ноги. Движения бедер происходит за счет поочередного расслабления и выпрямления коленей.

Помните! 

1.Отступаем назад и в сторону, не перенося при этом на ногу весь вес своего тела.
Не нужно отталкивать от себя партнера, У каждого из вас движения должны быть свободными!

2.Начинаем все движения с закрытой позиции, при которой вес тела у партнера на правой ноге, у партнерши на левой ноге. Ступни ног на небольшом расстоянии.



Основное движение. (На 2 такта, начинаются на счет – два.)
 

Партнер:

  • На первый такт
  • шаг левой ногой вперед, слегка поворачиваясь влево.
  • переступить на правую ногу, продолжая при этом поворот влево;
  • левой ногой шаг в сторону и слегка назад, заканчивая поворот влево на 45º.
  • На второй такт, на счет два
  • правой ногой шаг назад, поворачиваясь влево.
  • переступить на левую ногу вперед, продолжая поворот влево.
  • правой ногой шаг в сторону и вперед, заканчивая поворот влево.


Партнерша:

 

  • На первый такт
  • правой ногой шаг назад, слегка поворачиваясь влево
  • переступить на правую ногу вперед, продолжая поворачиваться влево.
  • правой ногой шаг в сторону, продолжая поворот влево.
  • На второй такт, на счет два
  • шаг вперед, поворачиваясь влево
  • переступить на правую ногу назад, продолжая поворот влево.
  • левой ногой шаг в сторону и слегка назад, заканчивая поворот влево.

Внимание! Если вы только стали изучать эти волшебные движения, то основное движение делайте без поворота.

Повороты налево (веер)


Партнер:


На 1 такт основное движение, его нужно исполнить влево на 90º.
На 2й такт: сделать правой ногой шаг назад

  • переступить на левую ногу вперед.
  • сделать правой ногой шаг в сторону и немного вперед.

Рука правая при этом отводится в сторону.


Партнерша:


На 1 такт основное движение, поворачиваясь влево на 90º.
На 2й такт: сделать левой ногой шаг вперед, начиная поворот влево.

  • шаг правой ногой назад и в сторону, продолжая поворот влево.
  • левой ногой делать шаг назад, заканчивая поворот влево на 90º.

Рука при этом также отводится в сторону.

Существует множество комбинаций Румбы.
Но к этому нужно возвращаться, выучив основные движения танца.
 

 

Рубрики:  танцы

танго

Пятница, 31 Июля 2009 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Sasha_Pronin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся танцевать Сегодня Танго




ТАНГО

 

Танго появилось в Аргентине в конце XIX века. Оно родилось из смеси местных ритмов «милонга» и музыки европейских иммигрантов, звучавшей в портовых кабачках Буэнос-Айреса. В начале XX века танго попало в Европу, где произвело фурор в модных салонах. В то же время этот танец был признан непристойным католической церковью и запрещен архиепископом Парижа.

 

 

 

Никакой другой танец не обладает таким четко выраженным ритмом. Кроме того, пе­ременный медленно-быстрый ритм танго позволяет танцору контролировать свое тело и вследствие этого элегантно перемещать центр тяжести. Чтобы хорошо танцевать танго, считайте шаги следующим образом: медленная часть длится два такта, быстрая — один.

 

 

 

 

Движение вперед

 

 

Движение вперед — главная фигура танго. Движение ног выучить легко, при единственном условии: хорошо считать — медлен­но, медленно, быстро, быстро, медленно. Считайте вслух, медленная часть должна быть в два раза длиннее быстрой. Когда вы движетесь вперед, шагайте с каблука. По­мните, что вы не должны опираться на ногу, заштрихованную на схеме.

 

 

 

Партнер:

 

1. Левой ногой сделайте шаг вперед (медленно).

2.  Правой ногой сделайте шаг вперед (медленно).

3.  Левой ногой сделайте шаг вперед (быстро).

4.  Правой ногой сделайте шаг вправо (быстро).

5.  Приставьте левую ногу к правой, не перенося вес на левую ногу, и выдержите паузу (медленно).

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Партнерша:

1.  Правой ногой сделайте шаг назад (медленно).

2.  Левой ногой сделайте шаг назад (медленно).

3.  Правой ногой сделайте шаг назад (быстро).

4.  Левой ногой сделайте шаг влево (быстро).

5.  Приставьте правую ногу к левой, не перенося вес на правую ногу, и сделайте паузу (медленно).

 

 

 

Когда вы освоите шаги и сможете танцевать в музыку, попробуйте исполнять их не­прерывно, танцуя по залу и слегка поворачиваясь влево.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начало тут!

Медленный вальс тут!

Венский вальс тут!

Румба тут!

Рубрики:  танцы

румба

Четверг, 30 Июля 2009 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Sasha_Pronin [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся танцевать Сегодня Танго




ТАНГО

 

Танго появилось в Аргентине в конце XIX века. Оно родилось из смеси местных ритмов «милонга» и музыки европейских иммигрантов, звучавшей в портовых кабачках Буэнос-Айреса. В начале XX века танго попало в Европу, где произвело фурор в модных салонах. В то же время этот танец был признан непристойным католической церковью и запрещен архиепископом Парижа.

 

 

 

Никакой другой танец не обладает таким четко выраженным ритмом. Кроме того, пе­ременный медленно-быстрый ритм танго позволяет танцору контролировать свое тело и вследствие этого элегантно перемещать центр тяжести. Чтобы хорошо танцевать танго, считайте шаги следующим образом: медленная часть длится два такта, быстрая — один.

 

 

 

 

Движение вперед

 

 

Движение вперед — главная фигура танго. Движение ног выучить легко, при единственном условии: хорошо считать — медлен­но, медленно, быстро, быстро, медленно. Считайте вслух, медленная часть должна быть в два раза длиннее быстрой. Когда вы движетесь вперед, шагайте с каблука. По­мните, что вы не должны опираться на ногу, заштрихованную на схеме.

 

 

 

Партнер:

 

1. Левой ногой сделайте шаг вперед (медленно).

2.  Правой ногой сделайте шаг вперед (медленно).

3.  Левой ногой сделайте шаг вперед (быстро).

4.  Правой ногой сделайте шаг вправо (быстро).

5.  Приставьте левую ногу к правой, не перенося вес на левую ногу, и выдержите паузу (медленно).

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 


Партнерша:

1.  Правой ногой сделайте шаг назад (медленно).

2.  Левой ногой сделайте шаг назад (медленно).

3.  Правой ногой сделайте шаг назад (быстро).

4.  Левой ногой сделайте шаг влево (быстро).

5.  Приставьте правую ногу к левой, не перенося вес на правую ногу, и сделайте паузу (медленно).

 

 

 

Когда вы освоите шаги и сможете танцевать в музыку, попробуйте исполнять их не­прерывно, танцуя по залу и слегка поворачиваясь влево.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Начало тут!

Медленный вальс тут!

Венский вальс тут!

Румба тут!

Рубрики:  танцы


 Страницы: [1]