Для этого тебе понадобятся 2 вещи - легкое исс и воспоминания о радости. Легкое исс можно "поймать" в течение дня, особенно - в период 3-х дней около полнолуния, или при засыпании (поймать-то при нем легко, удержаться в нем - труднее). Когда чувствуешь легкое головокружение, или небольшую слабость, или в глазах малость задрожало "изображение" - "хватай" это состояние и усиливай ощущения (как бы "проникайся" ими). Это первый шаг. Второй - в этом состоянии вспомнить событие, когда ты чувствовала великое счастье и прочувствовать его на полную катушку. Третий - как следует запомнить это ощущение. В следующий раз, например, чувствуя, что засыпаешь, воспроизводить уже не конкретную картинку того случая, а только запомненное ощущение. После 3-10 повторений это въестся в привычку так, что по одному намеку на это ощущение тебе оно будет выдаваться по полной программе.
Но не забывай об опыте с крысой и педалькой.