1) Âîò âñïîìèíàåòñÿ ìíå, êîãäà ÿ ó÷èëñÿ â òåõíèêóìå - áûëè â ìîåé ãðóïïå òðîå "îòâÿçíûõ" äåâ÷¸íîê. -> Äåëî áûëî íà ïåðâîì êóðñå. ß íà ïåðåìåíå, âûëîæèâ òåòðàäü ïî ëèòåðàòóðå, óø¸ë èç êëàññà,òàê îíè âîñïîëüçîâàâøèñü ìîìåíòîì , îñòàâèëè â ìîåé òåòðàäêå è â òåòðàäè ìîåãî äðóãà Äèìû ÏÎÑÒÛ è ÊÎÌÌÅÍÒÀÐÈÈ. Ïîñòû - îñòàâèëè ñëåäû ñâîèõ ãóá â ìîåé òåòðàäè- èçöåëîâàëè å¸ âäîëü è ïîïåð¸ê.À íà ôèçðå èì òàê è õîòåëîñü ïîâèñíóòü òî íà ìíå òî íà Äèìêå ! Èõ èíòåðåñîâàëî, êòî êðåï÷å, ñèëüíåå , ìîé äðóãàí(Äìèòðèé) èëè ÿ. Ìíîãî ÷åãî áûëî - ÇÎËÎÒÎÅ ÂÐÅÌß !______________________________________________________
2) Êàê íè êðóòè, à áîëüøèíñòâî ëþäåé õîòÿ áû ðàç èçìåíÿþò ñâîèì ëþáèìûì.
ÑÃÎÂÎÐ×ÈÂÛÉ ÍÀÉÄÅÒÑß! --> Ìóæ÷èíû èçìåíÿþò ïîòîìó, ÷òî ïî ïðèðîäå ñâîåé ïîëèãàìíû. Èì íóæíî èìåòü ÌÍÎÃÎ æåíùèí, è ñ êàæäîé íîâîé èçìåíîé ìóæ÷èíû ïîäñîçíàòåëüíî ÷óâñòâóþò ñåáÿ ïîëíîöåííûìè çàâîåâàòåëÿìè íîâûõ çåìåëü.
Æåíùèíû æå èäóò íàëåâî â îñíîâíîì èç-çà ñåêñóàëüíîé íåóäîâëåòâîðåííîñòè. Ïðè÷åì íåñ÷àñòíûå äàìû òåðïÿò äî ñàìîé êðèòè÷åñêîé ñèòóàöèè, êîãäà ìóæ îòêðîâåííî ïðåäïî÷èòàåò ïîñòåëè òåëåâèçîð, ãàçåòó, ðàáîòó èëè äðóçåé: «Ëàïóëü, ó òåáÿ îäèí ñåêñ íà óìå! Åñòü æå äðóãèå èíòåðåñíûå âåùè!»  êîíöå êîíöîâ æåíùèíà ïðèõîäèò ê ëîãè÷íîìó âûâîäó: åñëè ÕÎ×ÅÒÑß ëàñêè, à çàêîííûé ìóæ äàòü åå íå â ñîñòîÿíèè, íàéäåòñÿ áîëåå ñãîâîð÷èâûé è ñòðàñòíûé äæåíòëüìåí.
Åñòü îáùèå ïðè÷èíû, ïî êîòîðûì èùóò ïðèêëþ÷åíèé íà ñòîðîíå è ìóæ÷èíû, è æåíùèíû:
1 ÆÀÆÄÀ ÍÎÂÛÕ ÎÙÓÙÅÍÈÉ. Íåêîòîðûå ëþäè îáîæàþò àâàíòþðû. Ñåðäöåì îíè ïîíèìàþò, ÷òî áåç «ëåâîé ñâÿçè» âïîëíå ìîæíî îáîéòèñü. À íîãè ñàìè íåñóò çà ïðèêëþ÷åíèÿìè. Èì äàæå íðàâèòñÿ ïðÿòàòüñÿ â øêàôó èëè óäèðàòü îò âíåçàïíî ïîÿâèâøåãîñÿ ÷óæîãî ñóïðóãà/ñóïðóãè.
2 ÏÎÃÎÂÎÐÈÒÜ ÍÅ Ñ ÊÅÌ...
3 ÑÅÊÑ.
4 ÁÅÇ ÝÒÎÃÎ ÍÈÊÀÊ! Åñòü ëþäè-àêêóìóëÿòîðû, èì ïîñòîÿííî íóæíà ñåêñóàëüíàÿ ïîäïèòêà, ïðè÷åì îò ðàçíûõ çàðÿäíûõ óñòðîéñòâ.Ìíîãèå ñ÷èòàþò: «Íàäî ïîñòîÿííî âëþáëÿòüñÿ. Óâû, ÷åëîâåê êî âñåìó ïðèâûêàåò, ðàíî èëè ïîçäíî ñêàçêà çàêàí÷èâàåòñÿ...»
5 ÒÂÎÐ×ÅÑÊÈÉ ÑÒÈÌÓË.
________________________________________________________
3) Êíóòû è ïðÿíèêè äëÿ ñîâ è æàâîðîíêîâ.
Äëÿ ìíîãèõ ëþäåé ãëàâíûé áè÷ çèìíå-âåñåííåãî ïåðèîäà – êàòåãîðè÷åñêîå îòñóòñòâèå æåëàíèÿ ðàáîòàòü íà âñå 100%. Äëÿ ïîâûøåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè â ëþáîå âðåìÿ ãîäà ãëàâíîå – íàëè÷èå ïðàâèëüíîé ìîòèâàöèè è ãðàìîòíîå ðàñïðåäåëåíèå ðàáî÷åãî âðåìåíè. Ñî ñïàäàìè ñâîåãî ëè÷íîãî ÊÏÄ ÷åëîâåê ìîæåò è äîëæåí ýôôåêòèâíî áîðîòüñÿ.
â ìîìåíòû äåïðåññèè è â õîðîøåì ðàñïîëîæåíèè äóõà ëþäè ðàáîòàþò ïî-ðàçíîìó. Íî êàê äëÿ ñîòðóäíèêà, òàê è äëÿ åãî ðàáîòîäàòåëÿ âàæíî, ÷òîáû èòîãè òðóäà íå çàâèñåëè îò ýòîé ýìîöèîíàëüíîé ñîñòàâëÿþùåé.
Ïåðèîä ïî-íàñòîÿùåìó àêòèâíîãî âíèìàíèÿ äëèòñÿ âñåãî 15 ìèíóò. À çà ïîëòîðà ÷àñà îäíîòèïíîé ðàáîòû ðàáîòîñïîñîáíîñòü ïîñòåïåííî ñíèæàåòñÿ äî 30–50% íà÷àëüíîãî óðîâíÿ.
Ïîñëå êàæäûõ ïîëóòîðà ÷àñîâ ðàáîòû ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ïðîñòûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ.
Äðóãîé ñïîñîá ïîâûñèòü ðàáîòîñïîñîáíîñòü îôèñíîãî ðàáîòíèêà – ñìåíà âèäîâ äåÿòåëüíîñòè. Äîïóñòèì, âû ïîëòîðà ÷àñà ðàáîòàåòå ñ áóìàãàìè, ïîòîì 90 ìèíóò îáùàåòåñü ïî òåëåôîíó, ïîëòîðà ÷àñà îòâå÷àåòå íà ýëåêòðîííóþ ïî÷òó è ò. ä.
Ó ñðåäíåñòàòèñòè÷åñêîãî ÷åëîâåêà â 9 óòðà ðàáîòîñïîñîáíîñòü íà óðîâíå 50%, ïîñëå 10 îíà äîõîäèò äî 100%, îêîëî 15 ÷àñîâ íàáëþäàåòñÿ ðåçêîå ñíèæåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè, à çàòåì ñëåäóåò âòîðîé ïèê àêòèâíîñòè â 18–19 ÷àñîâ. Áîëüøîé ïðîâàë â ðàéîíå 15 ÷àñîâ ïðèõîäèòñÿ íà ïîñëåîáåäåííîå âðåìÿ. Ïîñëå ïðèåìà ïèùè ðåñóðñû îðãàíèçìà ïåðåêëþ÷àþòñÿ íà åå ïåðåðàáîòêó. Ïîâòîðþ, ÷òî ýòî ëèøü óñðåäíåííàÿ ñõåìà.
Ïîíÿòíî, ÷òî ñàìûå âàæíûå âñòðå÷è è íàèáîëåå îòâåòñòâåííóþ ðàáîòó ñëåäóåò ïðèóðî÷èòü ê ïèêàì àêòèâíîñòè. Ïîòîìó ÷òî âî âðåìÿ ñïàäîâ ÷åëîâåê íå «ïðîÿâëÿåòñÿ» íà âñå 100%.
Íåëüçÿ çàáûâàòü î ïîñòàâëåííîé öåëè!
Íî èçìåíåíèå ñóòî÷íîãî ãðàôèêà íå âñåãäà âîçìîæíî è æåëàòåëüíî, íàïðèìåð, ïî ñîîáðàæåíèÿì êàðüåðíîãî ðîñòà èëè èç-çà ñïåöèôèêè ïðîôåññèè, êîãäà ÷åëîâåê ðàáîòàåò â êîëëåêòèâå.
Íå áóäåì çàáûâàòü î ìîòèâàöèè. ß ñ÷èòàþ åå ãëàâíûì óñëîâèåì õîðîøåé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, è íå òîëüêî êîãäà ðå÷ü èäåò î íåñîâïàäåíèè áèîëîãè÷åñêèõ ÷àñîâ ñ ðåæèìîì ðàáîòû.
Ñòèìóëû âëèÿþùèå íà ïðîèçâîäèòåëüíîñòü òðóäà – ïîëîæèòåëüíûå èëè îòðèöàòåëüíûå, êíóò è ïðÿíèê.
Ñóùåñòâóåò ìîòèâàöèÿ «îò» (èçáåæàòü íåïðèÿòíîãî) è ìîòèâàöèÿ «ê» (äîñòè÷ü õîðîøåãî). Äëÿ áîëüøèíñòâà ëþäåé áîëåå äåéñòâåííûì îêàçûâàåòñÿ âàðèàíò «îò»: åñëè ÿ íå ïîéäó íà ðàáîòó, òî ìåíÿ óâîëÿò, è ìíå íå óäàñòñÿ êóïèòü íîâûé «Ìåðñåäåñ» èëè ïîçâîëèòü ñåáå ëèøíþþ ÷àøå÷êó êîôå â áàðå, èëè íîâûé çàìîê âî Ôðàíöèè è ò. ä.
Ó óñïåøíûõ ëþäåé õîðîøî ðàáîòàåò ìîòèâàöèÿ «ê». Íàïðèìåð, ÿ äîëæåí ïîéòè íà ðàáîòó è òðóäèòüñÿ êàê ìîæíî ëó÷øå, ÷òîáû ÷åðåç òðè ãîäà ñòàòü íà÷àëüíèêîì îòäåëà.
Ïðè ýòîì äëÿ ïîâûøåíèÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòè î÷åíü ïîëåçíî ðàñïëàíèðîâàòü ñâîþ äåÿòåëüíîñòü íà íåñêîëüêî ëåò âïåðåä, ïîñòàâèâ ïåðåä ñîáîé äîñòàòî÷íî äîëãîâðåìåííóþ öåëü. Ñîñòàâèâ ïëàí íà ïåðñïåêòèâó, âû çàòåì ðàçáèâàåòå åãî íà áîëåå ìåëêèå ýòàïû – ãîä, äâà-òðè ìåñÿöà, íåäåëè, äíè. Áåçóñëîâíî, òàêîå «ìåëî÷íîå» ïëàíèðîâàíèå – äîâîëüíî ñêðóïóëåçíàÿ ðàáîòà, íî îíà êðàéíå ïîëåçíà, ïîñêîëüêó ìîòèâèðóåò âàñ ê äåéñòâèÿì è ïîìîãàåò íå çàáûâàòü î ïîñòàâëåííîé öåëè. Âû êàæäûé ðàç âèäèòå, ÷òî ñäåëàëè (èëè íå ñäåëàëè) åùå îäèí øàã ê åå äîñòèæåíèþ.
Åñëè âû ïîíèìàåòå, ÷òî, êîãäà è äëÿ ÷åãî ñëåäóåò äåëàòü, ðàáîòîñïîñîáíîñòü ïîâûøàåòñÿ àâòîìàòè÷åñêè.
Çäåñü ÿ ãîâîðþ î öåëÿõ, êîòîðûå ÷åëîâåê äîëæåí ïðèäóìàòü ñåáå ñàì. Åñòü åùå çàäà÷è, ïîñòàâëåííûå ïåðåä íèì äðóãèìè.
Ìîòèâàöèÿ ìîæåò áûòü âíóòðåííåé è âíåøíåé. Âíóòðåííÿÿ – ÿ äåëàþ êà÷åñòâåííûå òðåíèíãè íå ïîòîìó, ÷òî ìíå çà íèõ ïëàòÿò, à ïîòîìó, ÷òî ýòî ìîÿ âíóòðåííÿÿ ïîòðåáíîñòü. Âíåøíÿÿ – ìíå ãîâîðÿò: «Åñëè òû ïðîâåäåøü òðåíèíã òàê, ÷òîáû ãîñïîäèí Èâàíîâ îñòàëñÿ äîâîëåí, ìû çàïëàòèì òåáå ëèøíèå $200». Åñòü ëþäè, ïðàêòè÷åñêè íå íóæäàþùèåñÿ â ñòèìóëàõ èçâíå. Õîòÿ â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âíåøíÿÿ ìîòèâàöèÿ îêàçûâàåòñÿ ñèëüíåå: çà÷àñòóþ ìû îòëè÷íî ïîíèìàåì, ÷òî, ðàáîòàÿ õîðîøî, ïîëó÷èì òî-òî è òî-òî.