Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Обои для рабочего стола - разных размеров и тематик

Все обои кликабельны до оригинального размера

ДАЛЕЕ ...

 Некоторые до сих пор думают (правда, таких остается всё меньше), что  хорошо питаться имеет прямое отношение к таким категориям как "вкусно" и "дорого" или наоборот - невкусно и низко калорийно. Есть шутка, что бывает два вида пищи: вкусная и полезная. На самом же деле, пища может быть абсолютно любая, - вкусная/невкусная, дорогая/дешевая, калорийная/низкокалорийная, - к счастью, всё это не первичное значение имеет. Главное, что бы то, что мы съедаем, имело ПИТАТЕЛЬНУЮ ценность. То есть содержало важнейшие элементы питания и в нужном колличестве. Вот обоснования:

 
УглеводыНеобходимы для общего хорошего самочувствия, поддержания мышечной ткани.
Белок
Недостаток белка в организме неблагоприятно отражается на деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. Белок помогает формировать мышечную массу, контролировать вес и поддерживать идеальную фигуру.
Натрий
Недостаток натрия в организме пагубно сказывается на работе любой клетки организма и отражается не только на работе сосудов и сердца, но и на функционировании многих других систем организма.
Калий
При недостатке калия в организме наблюдаются мышечная слабость, вялость кишечника, нарушения сердечной деятельности.
Клетчатка
Ее называют «фитнесом для желудка», так как она ускоряет продвижение пищи по пищеварительному тракту и способствует выведению шлаков и токсинов.
Витамин А
Полезен для зрения и пищеварения, способствует заживлению поражений кожи.
Витамин Д
Способствует укреплению и нормальному росту костей и зубов, необходим детям.
Витамин Е
Важный компонент обмена веществ, сильный антиоксидант.
Витамин С
Признаками недостатка витамина С в организме являются быстрая утомляемость, недомогание, склонность к простудам, медленное заживление ран.
Тиамин(Витамин В1)Незаменим для нормального функционирования нервной системы.
Рибофлавин(Витамин В2)Играет роль в остроте зрения, в нормальной работе системы пищеварения, общем самочувствии и здоровье нервной системы.
Ниацин(Витамин Вз)Ниацин для мозга - то же, что кальций для костей. Без него мозг не может нормально функционировать, поскольку человек утрачивает память, способность к ассоциациям, не может спать.
Пантотеновая кислота(витамин В5)Участвует в обмене веществ, благотворна для кожи кислота.
Витамин В6
Играет важную роль в обмене белков. Необходим для здоровья кожи и нервной системы.
Витамин В12
Содержит основные минеральные элементы, необходимые для кроветворения.
Фолиевая кислота (витамин В9)Участвует в кроветворении, регулирует углеводный и жировой обмен в организме. При недостатке в пище витаминов В9 и B12 развивается малокровие.
Кальций
Недостаток кальция в организме может вызвать развитие остеопороза, кариес. Укрепляет волосы, зубы, ногти.
Фосфор
Поддерживает костную ткань и иммунитет.
Железо
Играет ключевую роль в механизме кроветворения.
Цинк
Необходим для здоровья репродуктивной и иммунной систем, для обновления тканей.
Медь
Недостаток меди может вызвать различные виды анемии, снижает активность ферментов, замедляет рост костей у детей.

К сожалению, организм человека не в состоянии вырабатывать большинство микроэлементов, как и запасать их впрок. Таким образом мы, садясь на любую ограничительную диету, автоматически перекрываем единственный источник микроэлементов - наше питание. Поэтому, для правильной диеты важней задавать себе вопрос не что убрать из пищи, а что в неё добавить. И, ставя перед собой или своим ребенком тарелку с едой, уместно будет спросить себя: а что и сколько находится в этой тарелке? Нередко оказывается, что тарелка полна вопросительных знаков!

А Вы согласны? ))

Овен (21.03 – 20.04)

Овен – знак огня, поэтому зажигательные вечеринки - его стихия. Парни-Овны любят, когда ими восхищаются, но они очень непостоянны, им нужны сильные ощущения. Девушка такого парня должна обладать сильным характером. Чтобы поразить Овна, нужно показать себя с лучшей стороны. Или прибегнуть к методу «укрощение строптивой»: так как Овен любит преодолевать препятствия, можно изобразить из себя саму неприступность. Чем труднее будет сломить тебя, тем упорней он будет пытаться это сделать. Только не перегибай палку!

Телец (21.04 – 20.05)

Парни-Тельцы – очень «правильные» парни. Никогда не обидят, если что – простят. А еще они гостеприимны, ласковы и добры. Привлечь такое золото можно, играя на его основной склонности – любви к прекрасному. Тельцы очень ценят живопись и музыку. Сыграй ему что-нибудь, нарисуй портрет – Телец будет рад. Одеваться следует во что-нибудь воздушное и нежное. Несмотря на свою «правильность», Телец совсем не против окунуться в любовный омут. Так что, если хочешь, падай с ним, а если нет, будь осторожна: упадешь и не заметишь!

Мадам, я, чисто, очарован,
Я раб, в натуре, Ваших глаз.
Базара нет, я околдован,
Мне мил конкретно образ Ваш.
Я не пойму, какого хрена,
Что, блин, со мной произошло...
В моей душе, мля, перемены
Конкретно всколыхнули всё!
Я, блин, попал, мне нет спасенья -
Сорвало башню, кипит кровь...
Я въехал в тему - нет сомнений,
Меня пробило на любовь!

(из инета)

Глупое сердце, молчи, умоляю
Больше нет силы терпеть эту боль,
Я каждый день по чуть - чуть умираю,
лишь от того, что опять не со мной

Сколько еще унижений и муки
нужно стерпеть тебе, чтоб замолчать?
Тускнут глаза, опускаются руки,
Сердце, прошу тебя, хватит скучать!

Хватит стучать так неровно и быстро
лишь от звонка, что прервал тишину
Нет ни надежды, ни воли, ни смысла
Снова прощать все и верит ему!

Сердце, ты слышишь, я сильная очень,
Я не позволю тебе говорить!
Мне наплевать, что не спиться вновь ночью,
Я не хочу его больше любить!

Сердце, молчи, я тебя заклинаю,
Больше не мучайся и не грусти
Я уж смирилась, я его отпускаю,
Сердце, прошу, и ты отпусти!

(из инета)

6.52Mb / фрыхх...

Pinacoteca

2.63Mb / фрыхх...

Иллюстратор: Кестутис Каспаравичус

Pinacoteca
3.91Mb / фрыхх...

Лунный календарь стрижки волос на сентябрь 2009 года

1 сентября - вам улыбнется удача

2 сентября - имущества станет больше

3 сентября - благополучие и благоденствие не покинут вас

4 сентября - к ошибочным поступкам и болезни

5 сентября - лучше оставить волосы в покое, иначе будете плохо выглядеть

6 сентября - стрижка приведет к материальным потерям

7 сентября - познакомитесь с хорошим другом

8 сентября - если хотите, чтобы хватало на хлеб с маслом - лучше не стричься

9 сентября - не рекомендуется обращаться к парикмахеру, возможны недомогания

10 сентября - стрижка добавит денег в вашу копилку

Скотт Густэфсон (Scott Gustafson) 1956 г. Родился и вырос в штате Иллинойс. В детстве он увлекся мультипликацией и решил стать аниматором, его знакомство в средней школе с представителями Золотого Века Иллюстрации лишь укрепило это решение. После окончания школы Скот Густэфсон изучал анимацию в Чикагской Академии Искусств и Колумбийском Колледже, но вникнув в технику создания любимых им мультиков стал серьезно рассматривать возможность иной карьеры – художника иллюстратора. На сегодняшний день за плечами художника несколько оригинальных работ таких как «Азбучный суп», «Оркестр» и множество классических книг и сказок.


далее...

далее...

САМБА

Самба — это национальный танец Бразилии, страны, где каждый ребенок рождает­ся с этим ритмом в душе. Самба появилась в результате слияния африканских и евро­пейских ритмов. Основная особенность самбы — это так называемая пружинка: когда выполняются движения танца, колени сгибаются и разгибаются на каждый такт.

Чтобы выполнить специфические движения самбы, поставьте ноги вместе и по­практикуйтесь, не сходя с места: начните с выпрямления колен, тут же согните их и затем выпрямите их одновременно. Считайте: «и раз, и два». Согните оба коле­на точно на счет «и» и выпрямите их на каждый счет («раз», «два»). Сначала вы должны несколько утрировать движение, чтобы затем полностью освоить его. Не танцуйте под музыку, пока как следует не овладеете этим движением.

Партнер:

1.  Левой ногой, слегка сгибая левое колено, сделайте шаг вперед. Считайте два такта («и раз»).

2.  Сделайте шаг вправо правой ногой, но поставьте ее не на всю сто­пу, а на носок («и»).

3.  Приставьте левую ногу к правой ноге, распределив вес тела на левую ногу. Выпрямите левое колено («два»).

4.  Правой ногой, слегка сгибая правое колено, сделайте шаг назад. Считайте два такта («и раз»).

5.  Сделайте шаг влево левой ногой, поставив ее на носок («и»).

6.  Приставьте правую ногу к левой ноге, вес тела при этом должен быть на правой ноге. Выпрямите правое колено.

Начало тут!

Медленный вальс Тут!

Венский вальс тут!

Танго тут!

Румба тут!

Ча-ча-ча тут!

Советы хореогрофа Самба!

http://www.zvuki.ru/ - Пожалуй, самый популярный сайт с музыкой. Крупнейший российский музыкальный сайт, на котором можно найти около пятидесяти тысяч песен для скачивания.

http://zaycev.net/ - Один из популярнейших музыкальных бесплатных сайтов музыки. Часто обновляемый, много новинок, впрочем любителям классической музыки найти там что-нибудь вряд ли представится случай.

http://funkysouls.com/ - По названию понятно, что на этом сайте можно скачать, правда перед тем как что-то скачать нужно будет зарегестрироваться.

http://www.yourmp3.net/ - Сайт бесплатной иностранной музыки, не требующий регистрации. В принципе музыки не мало, плюс лежат ссылки на другие иностранные музыкальные сайты. Если порыться можно найти ещё бесплатных сайтов там.

>http://www.mp3dimension.com/ - Довольно нестабильный музыкальный сайт, иногда перебрасывает на платные сайты, но иногда можно найти в их коллекции настоящие жемчужины.

http://mp3.mp3s.ru/ - Много музыки, точнее очень много музыки. Иногда проблема с ссылками на скачивание, но их регулярно проверяют и обновляют. Часто находил там то, чего не мог найти на других сайтах.

http://musicmp3.spb.ru/mp3/ - Неплохой архив музыки. Достаточно богат и в то же время не плохая скорость закачки. Однако бывают проблемы с закачкой из-за хостинга, как я понимаю.

http://qsound.ru/ - Много музыки, много новинок, но увы часто попадаются битые ссылки. В дополнение могу сказать, что на сайте есть немного музыкальных клипов.