Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Цитата сообщения affinity4you
Без заголовка |
Цитата |
|
|
Комментарии (0) |
Без заголовка |
Современными научными исследованиями определено: возраст бывает не только биологический, но и ментальный. И очень часто именно он определяет то, как выглядит и чувствует себя человек. Каждый сталкивался с «молодыми» старичками (старушками) и «пожилыми» молодыми людьми. Кстати, избыточный вес, - как и его отсутствие - непосредственно влияет на то, насколько молоды мы выглядим.<cut text="undefined">
|
Итак, доказано и то, что, на сколько лет себя человек ощущает, настолько его организм и отражает его самочувствие. Хотя, есть и такое мнение, которое выражается в таких установках: «Молодиться глупо! Человек во взрослом/зрелом/преклонном возрасте должен выглядеть соответственно(быть полным (нередко подразумевается – больным), и сколько мне отведено судьбой/богом/генетикой, столько я проживу!».
Кто моложе?
|
|
На самом деле, организм (при условии сбалансированного и полноценного питания, подвижного образа жизни, положительного образа мышления) рассчитан на 130-150 лет.
Для сомневающихсяНе так давно в Лас Вегасе прошел конкурс “Мисс 50-летняя”, главным условием которого был возраст участниц не менее 50 лет. Вот так выглядели участницы.
|
|
|
|
|
Возможно, кого-то все это раздражает («конечно, им хорошо, они богатые/красивые!»), но с другой стороны – что мешает начать выполнять некую программу, ведущую к таким результатам? Как гласит поговорка, путешествие в тысячу километров начинается с одного короткого шага. К примеру, начать обливаться водой, бегать, ездить на велосипеде, перестать пить по выходным пиво/вино, попробовать питаться сбалансировано, бросить курить или для начала сократить количество сигарет, перестать пялиться в телек, записаться в бассейн, начать делать банальную 10 минутную гимнастику по утрам. И каков бы ни был возраст, всегда можно подобрать подходящую программу упражнений.
КонкретикаСовременные ведущие эксперты рекомендуют женщинам не менее 30 минут упражнений в день почти во все дни недели. Упражнения должны включать набор для укрепления сердечной мышцы (бег трусцой, велосипед или сквош) + силовые упражнения (гантели или упражнения на растяжение) и упражнения на гибкость (растяжки, йога и тай чи).
Для 20-летних6 дней в неделю: 3 дня - упражнения для укрепления сердечной мышцы (бег трусцой, энергичная ходьба, велосипед) и 3 дня силовых упражнений. И не обязательно ходить в спортзал – можно все это делать дома. Главное помнить, что в этом возрасте закладывается будущее в плане плотности костей, силы мышц и здоровья сердца. Поэтому чем больше упражнений, тем лучше!
Для 30-летнихРабота, семья, воспитание детей занимают все больше времени, поэтому важно выбрать упражнения, которые эффективны и одновременно экономят время. Здесь подойдет Пилатес, который помогает укрепить мышцы живота. Сильные мышцы живота – это крепкая спина. Нельзя забывать об упражнениях для укрепления сердечной мышцы, беге. Рекомендуется выполнять комплексы упражнений утром – это ускорит ваш обмен веществ и поможет вам правильно питаться в течение дня. И утром всегда легче найти время.
Для 40-летнихЭто возраст, когда обмен веществ замедляется и сокращается мышечная масса. Поэтому особенно важны силовые упражнения. Они укрепляют кости, мышцы и соединительные ткани, увеличивают мышечную массу и улучшают качество жизни.
Для 50-летнихВ этом возрасте появляются симптомы менопаузы, которые сопровождаются изменениями веса, бессонницей, высоким давлением, стрессом и приливами. Упражнения – йога и ходьба – могут уменьшить эти симптомы. Очень важны упражнения на растяжку. Упражнения для укрепления сердечнососудистой системы также важны, но сделайте их менее напряженными и более развлекательными, например, ходите в танцкласс.
Для 60-летнихИсследователи установили, что в этом возрасте даже редкие тренировки – раз в неделю – продлевают не просто существование, а активную жизнь! Очень хороши йога и тай чи – они помогают улучшить гибкость и равновесие.
Для 70-летних и старшеПродолжайте двигаться! Занимайтесь физкультурой 30 минут в день, 5 дней в неделю и продолжайте включать все виды упражнений. Если врач не возражает, ходите, плавайте, поднимайте легкие гантели, занимайтесь тай чи и йогой.
Поддержание хорошей формы сокращает и опасность заболеваний, помогает контролировать уровень холестерина, вес, кровяное давление и стресс.
Поддержание хорошей формы также:
• Уменьшает опасность рака толстой кишки и диабета
• Поддерживает здоровье костей, мышц и суставов
• Уменьшает приступы депрессии, панических состояний и улучшает настроение
• Защищает от падений и переломов
• Защищает от рака молочной железы
• Помогает в борьбе с опуханием суставов и артритом
• Увеличивает энергию
• Помогает лучше спать
• Помогает лучше выглядеть
|
|
Без заголовка |
1. Гравитация распределяется по поверхности Земли неравномерно
Оказывается, в некоторых местах вы можете почувствовать себя тяжелее, чем в других. Область низкой гравитации наблюдается возле берегов Индии, а относительно высокая гравитация – в южной части Тихого океана. Причина этого неизвестна , так как существующие поверхностные образования не являются доминирующими. Спутники-близнецы NASA под названием GRACE, запущенные в марте 2002 г., производят подробные измерения гравитационного поля Земли, что позволит совершить новые открытия в области гравитации и экологической системы планеты.
2. Атмосфера «улетучивается»
Благодаря тепловой энергии, скорость некоторых молекул, находящихся на внешней границе атмосферы Земли, увеличивается настолько, что они выходят за пределы зоны действия ее гравитации. В результате происходит медленный, но равномерный отток атмосферы в космос. Из-за того, что летучий водород имеет более низкую молекулярную массу, его молекулы легче развивают необходимую скорость, и «утекают» в космос быстрее. Поэтому в настоящее время атмосфера Земли не уменьшается, а окисляется, влияя на химическую природу жизни, сформировавшейся на планете. К тому же, атмосфера, насыщенная кислородом, сохраняет уцелевший водород, заключая его в молекулы воды.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Чудесный праздник - именины. Считается, что при крещении, когда человек приобретает имя, вместе с ним он получает небесного покровителя и заступника – Ангела-хранителя. Поэтому на Руси празднование именин считалось более важным, чем дня рождения.
Именинами является следующий за днем рождения день памяти святого, чье имя вы носите.
15 октября (по новому стилю) день памяти святой благоверной великой княгини Анны Кашинской, имя которой носят Анны, родившиеся с 22 сентября по 15 октября.
Jessica Zemsky
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Счастье- это глоток радостей, каждый раз глотки имеют разные вкус и 
палитра делает тебя счастливым человекам. Это, как сладостный коктйль, который опьеняет свом вкусом, заставляет верить в иллюзию вечного счастья. Каждый раз, коктейль дарить человеку счастья удовлетворив одну мечту заставляет тянуться к другой.
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Продолжаем самообразовываться. :) Сегодня я вам покажу такой любопытный вид музакального инструмента, как Hang Drum, а точнее, познакомлю вас с его звучанием. На мой взгляд, парень в ролике - настоящий виртуоз. Для справки:
Космический инструмент Ханг (hang) - современное изобретение швейцарцев, долго исследовавших акустический резонанс металлов. Это - один из самых молодых инструментов в мире, Hang Drum. Он был придуман в 2000 году двумя швейцарцами - Felix Rohner и Sabina Schärer, на базе исследования массы других мелодических и не-мелодических барабанов и прочей перкуссии. Основная идея инструмента - важнее чувствовать музыку, чем быть виртуозом игры. Благодаря хитрому неевропейскому строю и басу в центре.© Неизвестный источник
Ну что, кому такая музыка пришлась по душе?:)
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Хатха-йога |
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Цитата сообщения Rosa_Linda
Без заголовка |
Цитата |
|
|
Комментарии (1) |
Без заголовка |
|
|
