из основных заданий не выполняется только бег.завтра пойду к врачу посмотрим что скажет.
за 2 дня:
новые люди+5
новое место+2
зарядка,витамины+
вода,еда+
шавасана,вопросы,медитация+

Каст 4
всё настолько просто что удивительно почему мозг не доходит до этого сам.глаза открылись.
из заданий пока началась уборка но ещё в процессе.

Отчёты по времени приагаю

1.


2.

не было доступа к нормальному иннету был доступ только к мобильному,поэтому не могла выкладывать отчёты,хотя задания выполнялись. Почти все.
Зарядку делаю, витамины пью,медитация,шавасана,места,люди,Пом почти в полной мере(парочка конфликтов и картошки-фри)
Бегать врач пока запретил.завтра пойду на очередной приём.Стараюсь как можно больше ходить,несмотря на то что больно.

Зона коифорта по треугольнику:
Работа: кто-офисный хомячок. что-устроилась прекрасно,работа не напрягает меня,я не напрягаю её,стабильность, про которую мне так долго впаривали со всех сторон,которая мне вроде не очень то нравится и платят мало и не очень тоинтересно,но стабильно.на мороженное летом и на пуховик зимой хватает.выживаю не напрягаясь особо.как-что то своё открывать боязно, ново,окутано со всехсторон страхами вот и удерживаюс в стабильности
Окружение: кто-добрый друг что:ко мне всегда можно прийти со своими проблемами и я всегда выслушаю. как:добрый человек выслушает поймёт,выпьет за компанию.
семья: кто-жена что-готовлю,стираю,убираю,вобщем выполняю все функции жены-домработницы,часто забивая на развитие. как-надеюсь на мужа,а не на себя. зато потом есть кого обвинить.

Шамбала:
-работа
-семья
-отношения
-окружение
-флирт
-хобби
-путешествия
-творчество

В тетради всё записано в кружочек :)

Цели по РЦ и ОДЦ:
1.Я покупаю 3х годовалый автомобиль Хонда цивик в кузове седан с пробегом менее 45 тыс.км. не битый за наличные до 31 декабря 2015г.
ОДЦ: у меня в руках ПТС на машину оформленная на меня,я сажусь в неё,поворачиваю ключ и еду кататься.
Шаги: знакомые которые разбираются в авто,деньги
2. я зачислена на первый курс факультета психологии до 1 сентября 2014г.
ОДЦ: моя фамилия и имя напечатаны на списках зачисленных.
Шаги: подготовка к экзаменам
3. я занимаюсь танцами с 1 августа 2014г.
ОДЦ: я держу в руках карточку танцевального клуба и иду на очередное занятие
Шаги:время, купить абонемент танц.клуба, деньги
4.Я уменьшаю объём талии на 10 см до 1 октября 2014г.
ОДЦ: я измеряю сантиметром и он мне показывает 60 см
Шаги:время,продолжать правильное питание
5.до 30 августа 2014г в квартире в которой я живу сделан ремонт и купила мебель
ОДЦ: я смотрю на новые обои,сидя на новом диване
Шаги:время,деньги,скидки в строительных магазинах
6.до 31 декабря 2014г. я покупаю путёвку в тайланд
ОДЦ:я держу в руках билеты на самолёт в тайланд и обратно и отслеживаю ьронь отеля.
Шаги: деньги,знакомые в турфирме
7. я веду своё бюджет и планирую расходы на телефоне с 16 июня 2014г по 1 сентября 2014г.
ОДЦ: я могу распечатать выписки всех счетов о потраченных и прибывших средствах
Шаги: ежедневная запись
8. июль 2015г. я еду в Испанию
ОДЦ: я гуляю по улочкам Барселоны делаю кучу фотографий.
Шаги: деньги, знакомые
9. до сентября 2015 г. я повыщаю свой доход в 5 раз
ОДЦ: на выписке с банковского счёта каждый месяц отображается сумма 1ххх тыс.р.
Шаги:знания,навыки
10.до 31 декабря ябегаю по 1 часу в день со скоростью 10 км\ч
ОДЦ: бег отображается в ранкиппере и я горжусь своими успехами
Шаги: ежедневный бег

День13:
заряка,витамины,по прежнему нет тв,газетм,журналам итд.
Скрин времени прилагаю(Вчера)
новое место+люди выполнено,цели выложены,правда понедельно не выложила,потому как недодумала.
медитации BSFF, вопросы выполняю
во времяя последнего бега разболелось коленатак,что стало больно ходить,не то что бегать.бег пропустила-лечилась.

Каст:
Перевернул всё что как я думала уложилось в моей голове,относительно целей.вывод-переписать всё,потому как цель должна не просто представляться в голове,но ещё и нужно понимать откуда взять ресурс для её достижения.
Работы много.Будуделать

День 14
Уже по привычке начался с зарядки ивитаминов,ПОМ выполнялся,люди с местом были,медитации тоже.
Колено чуть успокоилось,пошла на пробежку,но не тут то было.после 9 минут пробежки колено дало осебезнать.результат:я прихрамываю,в травмпункте сказали что это растяжение связок,должно пройтик концу недели или раньше,в след.раз сказали бегать в наколенниках.Да простятменя тренера заменить постараюсь ходьбой.Скрин попытки бега и времени прилагаю.

1.


2.


3.

День13:
заряка,витамины,по прежнему нет тв,газетм,журналам итд.
Скрин времени прилагаю(Вчера)
новое место+люди выполнено,цели выложены,правда понедельно не выложила,потому как недодумала.
медитации BSFF, вопросы выполняю

Каст:
Перевернул всё

Зарядка, завтрак, витамины.
Из заданий:
1. BSFF
2. Новое место и 3 знакомства выполнены + за предыдущий день
3. Скрин вермени не прилагаю,заходила вк только стелефона он пуст.
4. Скрин бега прилагаю
5. Цели по РЦ и на 1,5,7,10 лет
Медитация покоя. сон.

Цели на год:
1.Работа, бизнес.
Устраиваюсь на безвозвездной основе помощником психолога (стажер) на 1 год,далее начинаю собственную практику от 300р за час.
2.Обучение:
-ежегодно прохожу от 5 треннингов и курсов а повышение и приобретение квалификации.
-обучаюсь в ВУЗе по специальности.
3. Отдых:
-посещаю 1 страну в год, сроком от 2 недель
4.Будущее:
-на моём счету имеется 50 000р.
5.Здоровье:
-проверяю своё здоровье, в случае отклонение восстанавливаю

Цели на 5 лет:
1.Работа, бизнес.
Работаю психологом с доходом от 5000р\час
2.Обучение:
-ежегодно прохожу от 10 треннингов и курсов на повышение и приобретение квалификации.
-С отличием заканчиваю ВУЗ по специальности психология.
3. Отдых:
-посещаю 2 страны в год, сроком от 2 недель
4.Будущее:
-на моём счету имеется 100 000р.
5.Здоровье:
-проверяю своё здоровье, в случае отклонение восстанавливаю

Цели на 7 лет:
1.Работа, бизнес.
Открываю свой кабинет психолога с доходом от 10 000р\час
2.Обучение:
-ежегодно прохожу от 15 треннингов и курсов на повышение и приобретение квалификации.
3. Отдых:
-посещаю 2 страны в год, сроком от 1 месяца
4.Будущее:
-на моём счету имеется 300 000р.
5.Здоровье:
-проверяю своё здоровье, в случае отклонение восстанавливаю

Цели на 10 лет:
1.Работа, бизнес.
-Имею свой кабинет психолога с доходом от 15 000р\час
-У меня есть доля в ресторанном бизнесе,которая мне приносит доход 200 000 р\мес
2.Обучение:
-ежегодно прохожу от 15 треннингов и курсов на повышение и приобретение квалификации.
3. Отдых:
-посещаю 3 страны в год, сроком от 1 месяца
4.Будущее:
-на моём счету имеется 500 000р.
5.Здоровье:
-проверяю своё здоровье, в случае отклонение восстанавливаю

10 целей по РЦ:
1.Я восстановила зрение до максимально возможного.
Операцию необходимо сделать до июля 2015г.
Когда я достигну цели я буду смотреть на всё новым взглядом без очков и линз.
Я готова взять на себя ответственность за достижение цели.
Первым шагом будет заработать нужное количество денег.
2.Я успешно прошла тренинг «Самомотивация-2014» выполняя все домашние задания.
Цель выполняется до сентября 2014г. Когда я достигну цели я буду ощущать себя сильной, способной, и докажу себе что я молодец.
Я могу взять с собой внутреннее упорство и старание.
Я готова взять на себя ответственность, и я уде заключила контракт с собой.
Первый шаг-выполнение задание,соблюдение всех правил
3.Меня зачисляют в ВУЗ на психолога
Я поступаю, чтобы в дальнейшем работать по профессии и стать высококлассным специалистом в этой области
Первый шаг: подача документов, подготовка к экзаменам
4.Я общаюсь со всеми людьми на любые темы
Увеличивается круг общения, я общаюсь со многими разносторонними людьми, благодаря которым узнаю что то новое.
Первый шаг:+3контакта в день
5.Я умею фотографировать
Делаю красивые фотографии, с целью увидеть и запечатлеть, как люди улыбаются.
Первый шаг: записаться на курсы фотографии купить фотоаппарат
6.Я читаю по 2 книги в месяц
Для разностороннего развития своей личности расширения кругозора
Первый шаг: поменять электронную книгу на более удобную
7.Я бегаю 1 час в день без остановок со скоростью 10 км\ч
Развиваю опорно-двигательный аппарат и работу сердца
Первый шаг:ежедневный бег
8.Я изучаю английский не менее 3х раз в неделю
Я изучаю разговорный английский для общения в отпуске и свободного общения с друзьями моих друзей.
Первый шаг-записаться на курсы английского
9.Я рассчитываю свой бюджет на несколько лет вперёд
С целью экономии и рационального расходования полученных мною средств
Первый шаг: планирование бюджета
10.Я рационально покупаю себе одежду,заранее просчитывая.
Чтобы не было соблазна «растранжиривать» бюджет на мелкие «хотелки»
Перый шаг:планирование и распределение имеющегося гардероба

День 10:
Зарядка, завтрак, витамины, вопросы. Из заданий:
1. BSFF и вопросы сделаны.
2. Новое место и 3 знакомства выполнены
3. Скрин вермени прилагаю.
4. Ездила купаться на озере, поэтому бег отменился к сожалению.
Медитация покоя. сон.

День 11:
Зарядка,завтрак витамины
Нового места и знакомых пока нет но будут потому как уезжаю.
медитация покоя
за компом сегодня не сидела,включила только написать отчёт,вк выходила пару раз минут по 10 с теефона(yawa не учитывает хотя на телефоне установила)
Скрин бега прилагаю(программа странно отобразила,ориентировалась по вермени)
холодный душ бодрит
Спать ещё не скоро но перед сном обязательно послушаю Шавасану

1.


2.

День начался с зарядки и витаминов. Из заданий:
1.контракт выполнен
2. цели пишу пока не закончила продумываю.
3. BSFF и вопросы сделаны.
4. Новое место и 3 знакомства выполнены
5. Воду пью
6 . учет времени скрин прилагаю
7. Бегала только 20 минут потому как очень много ходила пешком.
Медитация покоя. сон.

1.


2.


3.

1.ПОМ выполняется.
2. Зарядка,бег,контроль иннета скрины прилагаю.
3. Пожаловалась 50 раз преса как то утихомирили желание жаловаться.
4. Новые люди на работе и место тоже.
5 вопросы медитация сон уже по привычке:)

1.


2.

Всёна свете проспала,поэтому была только зарядка10 минут,витамины и завтрак юыли уже на работе.
выполнение заданий:
1.+3 контакта(всё на работе)
2. новое место(новый путь к стоматологу)
3. ПОМ: выполняется
4.Медитации делаю
5. Когда пошла вечером бегать после 15 минуты хотелось сдохнуть.5 раз прокляла что на всё это подписалась,но раз дала обещание надо сделать.
6. по программе учёта времени всё норм.
7Обливание бодрит и не так страшно как казалось
Пропустила вопросы
Шавасана, сон


1.


2.

Зарядка, витамины,вопросы,выполнение заданий:
1.+3 контакта(продавцы в магазинах и по работе)
2. новое место- открытый бассейн.эмоций просто море.
3. ПОМ: не получается пока исключить конфликтность и с иннетом иногда перебарщиваю лишнего
4. Интервью:
Женщина в возрасте,назвалась Венерой,58 лет,всю жизнь проработала на заводе.расказала что пенсионерка,живёт с сыном и снохой, не хочет им мешать и иногда приходит в гости а так в основном на улице,нигде не подрабатывает и говорит что всё у неё хорошо.
Повторю ещё ра это задание для более конкретного выполнения.
вопросы, Шавасана, сон

Зарядка, витамины,вопросы,выполнение заданий:
1.+2 контакта(продавцы-консультанты в магазинах)
2. новое место- ездили в больницу к другу.
3. Фильм "Солдат Джейн": не надо ныть а надо брать и делать через слезы обиды просто делать.
4. ПОМ: пока всё спокойно,стараюсь выполнять.
вопросы, Шавасана, сон

Зарядка, витаминки,вопросы,выполнение заданий:
1.+3 контакта(девочки у подруги на работе)
2. новое место- работа близкой подруги
3. Фильм "Щоу Трумана":удивительнеый фильм,отражает внутреннее состояние зоны комфорта.есть работа семья и мечта,которуюочень очень хочется и которую обязательно можно достигнуть,если перебороть свой страх,даже если он сопровождает тебя на протяжении всей жизни.всё возможно если не сидеть на месте а продолжать пробовать.
4. Описание зоны комфорта:
работа абсолютно спокойная,несложная и непыльная, зарплаты в принципе хватает если жить без особых потребностей,не напрягаясь.
круг общаения достаточно узкий,мне нравятся эти люда,мне комфортно с ними проводить совместное время обычно с обильными воизлияниями алкоголя.
долгое время пытаюсь чуть похудеть.мысленно.пока не выходит)
мне уютно в моём мирке меня особо никто не трогает и я не особо напрягаюсь.
5. ПОМ: конфликтую иногда.очень напряженные отношения с мужем, из-за чего постояннно напрягаюсь.стараюсь поменьше обращать внимания.стала попокойнее.по крайней мере сегодня,
попробовала BSFF всё сделала по инструкции надеюсь правильно
6.Поняла медитация покоя.очень успокаивает
вечерние вопросы, Шавасана,сон

Зарядка,завтрак,витаминки,путь на работу.
Из выполненных заданий:
1. +3 контакта(на работе познакомилась с теми с кем каждый день еду в лифте и таксист)
2. +новое место(новый парк,давно хотела там прогуляться)
3. Начала прорабатывать утренние и вечерние вопросы, пытаюсь освоить BSFF,пока непонятно но я стараюсь.
4. Посмотрела фильм Экзамен: Фильм безумно потряс, энергетика просто невообразимая. Он о том что нужно всегда оставаться человеком и сохранять холодную голову не поддаваясь лишним эмоциям страха,паники или чего бы то не было.
5. ПОМ:возникает проблема только с оценкой и конфлитностью.хотя если вдруг вижу предпосылки стараюсь использовать технику \"квадратное дыхание\"успокаивает мгновенно.
Шавасаной и сон.

День начался как и предполагалось с зарядки, и пути на работу.
Из выполненных заданий:
1. +3 контакта(2 продавца в разных магазинах и таксист)
2. +новое место(магазин в который давно хотела зайти купить маме подарок)
3. Медитация покоя...уснула на полчаса,видимо недостаточно успокоилась.Буду стараться.
4. Шавасана. Засыпать под неё прекрасно, вот только снов стало сниться в 2 раза больше чем раньше. От того что большинство снов запоминаю ужасно не высыпаюсь.
5. По эмоциям и ритму жизни стараюсь медленнее размереннее всё делать. Как ни странно успевается при этом больше,так же как и удовольствия больше. Если раньше нервничала из за подрезающих водителей сейчас просто думаю что ему больше надо и не заморачиваюсь. Один раз не то чтобы соврала, просто сказала абстрактную информацию, которую можно понять по разному.
6.Алкоголь не пью,курить не курю, газет не читаю,ТВ включаю с утра посмотреть сколько градусов, не обращая внимания что при этом идёт, радио не слушаю, в контакте не более получаса за простым просмотром ненужностей, стараюсь готовить правильную еду и пить больше воды.
7.Купила витаминки с завтрашнего дня начну)
День заканчивается Шавасаной и сном.

Доброго дня! Вчера вечером наступил «час Х», т.е начало Самомотивации 2014! Было страшно (это мой первый вебинар), боялась что сделаю что то не так, почувствую себя идиоткой, и прокляну 100 раз эту затею, но всё оказалось не так страшно. Объяснили в доступной форме. Всё чётко по каждому пункту, ничего лишнего. На все вопросы (даже самые нелепые на мой взгляд) дали чёткие ответы.
Выводы:
-отказ от курения, алкоголя, вредной еды, телевизора, радио, газет, сёрфинга по сайтам (максимум час в день).
-максимально избегать конфликтных ситуаций,
-прекращаю вешать на людей ярлыки,
-перестаю врать самой себе и окружающим,
-отрезаю негатив
-начинаю делать ежедневную зарядку по утрам, медитации по вечерам, пить витамины.

День 1
Как всегда очень сложно просыпаюсь, но отключенная горячая вода спасает ситуацию. Зарядка частично по книге «Успех», частично свои упражнения, завтрак, мысли о прекрасном и я уже еду на работу. Занятость у меня канцелярская, при том, что я территориально нахожусь на заводе. В начале года на меня возложили обязанность проверки склада, о которой я благополучно забыла, но с сегодняшнего дня решила не откладывать на завтра и посмотреть что есть что.+1 за новое место, похожее на котакомбы.+1 контакт –зав.складом Галина Ивановна.
В обед пришлось ехать на такси, разговорилась с таксистом, парень Айрат, 26 лет, приехавший из деревни около Чувашии на заработки, пытался жаловаться на малооплачиваемую работу, но я подсказала, что оссинезааторам платят от 50т.р. в месяц. Обрадовался, обещал поменять работу, поблагодарил засовет.+1 контакт.
Пока шла до работы поняла важность замедления. Не стоит торопиться, нужно успеть наслаждаться каждой секундой и прожить её с удовольствием.
И в конце дня добавились участники СМ-14 в моём городе + ещё несколько контактов.
За счёт отказа от лишнего заседания Вк сделала почти в 1,5 раза больше дел чем обычно.
Вечером попала на вебинар по теме «Знакомство с успешными мужчинами». Было очень интересно.
День заканчивается медитацией Шавасана.
Всем добрых снов.