Фитнес по фигуре
«Груша»
Представительницы этого типа наиболее женственны, что неудивительно, ведь в их организме активнее вырабатывается гормон эстроген. Так что жир у «груш» откладывается, как правило, на бедрах, ягодицах и груди. К данному типу причисляют большинство европейских женщин: узкие плечи, обозначенная талия и заметная пятая точка. По поводу последнего не стоит переживать: это самое безопасное место для хранения лишнего веса. Откладывающийся там жир здоровью не вредит в отличие от того, который скапливается на животе. Но с ним, к сожалению, гораздо сложнее бороться.
Питание. Ешьте как можно больше белка, но только не в виде молочных продуктов. Что касается времени приема пищи, то классическая формула «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» придумана специально для вас.
Фитнес. Ни в коем случае не занимайтесь на велотренажерах, дающих нагрузку на ноги: ваши бедра рискуют раздаться до необъятных размеров! Не для вас кикбоксинг, катание на роликах, коньки, бег на длинные дистанции. Свою фигуру совершенствуйте по частям. Три раза в неделю уделяйте внимание нижней части своего тела: ходите пешком, танцуйте, занимайтесь аэробикой, плавайте. Два раза работайте с верхней частью туловища: проводите 20–40 минут в тренажерном зале, выполняя вначале только упражнения для плеч, спины, груди. После обретения рельефности форм упражнения для верхней части тела повторяйте по 10–12 раз, а для нижней — по 20–25 раз.
