Ðàñøèðåííûå ïîðû!
Âòîðíèê, 12 Ìàÿ 2009 ã. 12:08 (ññûëêà) + â öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî +ïîñòàâèòü ññûëêó
Ðàñøèðåííûå ïîðû - ïðîáëåìà, ñ êîòîðîé ñòàëêèâàåòñÿ áîëüøèíñòâî æåíùèí, ïðè÷åì â òåïëîå âðåìÿ ãîäà îíà àêòóàëüíà, êàê íèêîãäà, è òðåáóåò íåìåäëåííîãî ðåøåíèÿ. Íå çíàåòå, êàê èçáàâèòüñÿ îò ðàñøèðåííûõ ïîð è ÷åðíûõ òî÷åê?
Îñîáåííî ïðîáëåìà ðàñøèðåííûõ ïîð àêòóàëüíà äëÿ îáëàäàòåëüíèö ñìåøàííîé è æèðíîé êîæè.
Ñàìîå íåïðèÿòíîå, ÷òî ðàñøèðåííûå ïîðû íå òîëüêî âûãëÿäÿò íåýñòåòè÷íî, íî è ÿâëÿþòñÿ áëàãîïðèÿòíûì ìåñòîì äëÿ ðàçìíîæåíèÿ áàêòåðèé, ÷òî âåäåò ê ïîÿâëåíèþ ïðûùåé.
Ïîðû çà÷àñòóþ êàæóòñÿ áîëåå ãëóáîêèìè, ÷åì åñòü íà ñàìîì äåëå, çà ñ÷åò ñêîïèâøåãîñÿ âíóòðè êîæíîãî æèðà è çàãðÿçíåíèé.
Ñàìûì ïðîáëåìíûì ó÷àñòêîì îáû÷íî ÿâëÿåòñÿ Ò-çîíà: íîñ, ëîá è ïîäáîðîäîê.
Ê ñîæàëåíèþ, òèï êîæè öåëèêîì è ïîëíîñòüþ îïðåäåëÿåòñÿ ãåíåòè÷åñêîé ïðåäðàñïîëîæåííîñòüþ, ïîýòîìó èçìåíèòü åãî íåâîçìîæíî.
Îäíàêî ñóùåñòâóþò âðåìåííûå ðåøåíèÿ ïðîáëåìû ðàñøèðåííûõ ïîð, à òàêæå ñïåöèàëüíûé óõîä, ïîìîãàþùèé ñîõðàíÿòü äîñòèãíóòûé ýôôåêò êàê ìîæíî äîëüøå.
×òî íóæíî çíàòü î ïîðàõ
\"Ïîðû ÿâëÿþòñÿ êàíàëàìè äëÿ âûâîäà æèðà íà ïîâåðõíîñòü êîæè. - îáúÿñíÿåò äîêòîð Äýâèä Îðåíòðåê, âåäóùèé äåðìàòîëîã Öëèíèqóå. - Îíè ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé ðàñïîëîæåííûå íà ïîâåðõíîñòè êîæè îòâåðñòèÿ ôîëëèêóë, ñîñòîÿùèõ èç âîëîñ è íåñêîëüêèõ ñàëüíûõ æåëåç.
 ïîðå âñåãäà íàõîäèòñÿ âîëîñ, ò.å. òàì, ãäå åñòü âîëîñ, åñòü è ïîðà. Âîëîñû è æèð âûõîäÿò íà ïîâåðõíîñòü êîæè ÷åðåç ïîðû. Ïîðû ÿâëÿþòñÿ ñâîåãî ðîäà ëþêàìè áóíêåðà, â íåäðàõ êîòîðîãî ðàñïîëîæåíî áîëüøîå êîëè÷åñòâî àïïàðàòóðû è ïðîâîäÿòñÿ ðàçíûå ðàáîòû.
Ðàçìåð ïîðû íàïðÿìóþ ñâÿçàí ñ âûðàáîòêîé êîæíîãî ñàëà – ÷åì èíòåíñèâíåå îíî âûðàáàòûâàåòñÿ, òåì áîëüøå ïîðû, è íàîáîðîò\".
Ñàìîå âàæíîå â óõîäå çà êîæåé - ïîääåðæèâàòü åå ÷èñòîòó. Îáðàçîâàíèþ çàãðÿçíåíèé â ïîðàõ ñïîñîáñòâóþò:
- Íàðóøåíèå ðàáîòû ýíäîêðèííûõ æåëåç
- Ãîðìîíàëüíûé äèñáàëàíñ
- Ñòðåññ
- Ïðèåì ìåäèêàìåíòîâ
- Îñëàáëåíèå èììóííîé ñèñòåìû
- ×ðåçìåðíîå èñïîëüçîâàíèå äåêîðàòèâíîé êîñìåòèêè
Ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ íåñêîëüêî ýôôåêòèâíûõ ìåòîäîâ ðåøåíèÿ ïðîáëåìû ðàñøèðåííûõ ïîð.
1. Ïèëèíã
Ïîâåðõíîñòíûé è ñðåäèííûé ïèëèíãè ñïîñîáíû íå òîëüêî î÷èñòèòü, íî è ñóçèòü ïîðû.
Ýôôåêòèâíûì ðåøåíèåì ïðîáëåìû ñòàíåò õèìè÷åñêèé ïèëèíã, ò. ê. ýòà ïðîöåäóðà íå òîëüêî î÷èùàåò êîæó îò êàìåäîíîâ, íî è ñóæàåò ðàñøèðåííûå ãëóáîêèå ïîðû.
Ãëèêîëèåâûé ïèëèíã - ðàçíîâèäíîñòü õèìè÷åñêîãî ïèëèíãà è ñàìîå ïîïóëÿðíîå ñàëîííîå ñðåäñòâî â áîðüáå ñ ðàñøèðåííûìè ïîðàìè.
Ýòî ïîâåðõíîñòíûé ïèëèíã, ïðîâîäÿùèéñÿ ñëàáûì ðàñòâîðîì ãëèêîëåâîé êèñëîòû. Ñóæåíèå ïîð ïðîèñõîäèò çà ñ÷åò îòøåëóøèâàíèÿ âåðõíåãî ñëîÿ ýïèäåðìèñà.
Ýíçèìíûé ïèëèíã òàêæå îòëè÷íî ïîäõîäèò äëÿ î÷èùåíèÿ è ñóæåíèÿ ïîð. Ýòî ðàçíîâèäíîñòü ïîâåðõíîñòíîãî ïèëèíãà, ïîýòîìó îí êðàéíå ìÿãêèé.
Ôîðìóëà ýòîãî ïèëèíãà îáû÷íî âêëþ÷àåò â ñåáÿ òàêèå ôåðìåíòû, êàê ïàïàèí, áðîìåëèí è òðèïñèí, êîòîðûå ðàñòâîðÿþò ñîäåðæèìîå â ïîðàõ, à òàêæå âûðàâíèâàþò êîæó.
Ìèêðîäåðìàáðàçèÿ - øëèôîâêà êîæè ñ èñïîëüçîâàíèåì ìèêðîêðèñòàëëîâ èëè íàñàäêè ñ àëìàçíûì íàêîíå÷íèêîì. Ïî ñâîåé ñóòè, ìèêðîäåðìàáðàçèÿ - òîò æå ïèëèíã.
Ñ ïîìîùüþ ýòîé ñîâåðøåííî áåçáîëåçíåííîé ïðîöåäóðû ìîæíî î÷èñòèòü ïîðû è ñóçèòü èõ. Ïîäõîäèò äëÿ ëþáîãî òèïà êîæè. Äîñòàòî÷íî ïðîâîäèòü 4-5 ñåàíñîâ â ãîä.
Âíèìàíèå!
Ñ îñòîðîæíîñòüþ ïðèìåíÿéòå ñêðàáû äëÿ ëèöà! Ïðè íîðìàëüíîé êîæå ñêðàá äåéñòâèòåëüíî ÿâëÿåòñÿ îòëè÷íûì î÷èùàþùèì ñðåäñòâîì. Îäíàêî îáëàäàòåëüíèöàì ðàñøèðåííûõ ïîð ïðèìåíÿòü ãðóáûé ñêðàá, ñîäåðæàùèé êðóïíûå ÷àñòè÷êè, íåæåëàòåëüíî, ò. ê. îí ìîæåò òðàâìèðîâàòü è åùå áîëüøå ðàñøèðèòü ïîðû.
Åñëè âû âñå-òàêè ðåøèëè èñïîëüçîâàòü ñêðàá äëÿ ëèöà, òî ñòîèò ïðèîáðåòàòü ñïåöèàëüíûå ñêðàáû äëÿ ðàñøèðåííûõ ïîð.
2. Ïðîâåðåííûå ñðåäñòâà
Ýôôåêòèâíûì ñðåäñòâîì äëÿ ñóæåíèÿ ïîð èçäàâíà ñ÷èòàåòñÿ êîñìåòè÷åñêàÿ ãëèíà.
Îíà îòëè÷íî âáèðàåò â ñåáÿ âñå êîæíûå çàãðÿçíåíèÿ è æèð, ñóæàåò ïîðû, òîíèçèðóåò, à òàêæå îáëàäàåò áàêòåðèöèäíûìè ñâîéñòâàìè.
Ãëèíà è ñðåäñòâà íà åå îñíîâå î÷åíü ýôôåêòèâíû â êà÷åñòâå ìàñîê.
 áîðüáå ñ ÷åðíûìè òî÷êàìè è ðàñøèðåííûìè ïîðàìè õîðîøî ïîìîãàåò ëèìîí.
Íóæíî òîëüêî ðàçâåñòè íåñêîëüêî êàïåëü ëèìîíà â âîäå è ðåãóëÿðíî ïðîòèðàòü ýòèì ðàñòâîðîì êîæó.
Òàêæå ìîæíî äîáàâèòü íåñêîëüêî êàïåëü ëèìîíà â ÿè÷íûé áåëîê (èçâåñòíûé ñâîèì ñòÿãèâàþùèì äåéñòâèåì), âçáèòü è íàíåñòè ýòó ìàñêó íà ëèöî.
Äåðæàòü 15 ìèíóò. Ïîñëå âûñûõàíèÿ ñìûòü õîëîäíîé âîäîé.
Ðîçîâàÿ âîäà íîðìàëèçóåò ðàáîòó ñàëüíûõ æåëåç, ïðåêðàñíî ñóæàåò ïîðû, ïîìîãàåò ñíÿòü âîñïàëåíèå.
×òîáû ïîääåðæèâàòü êîæó â õîðîøåì ñîñòîÿíèè, äîñòàòî÷íî ïðîòèðàòü ëèöî ðîçîâîé âîäîé ïî óòðàì, ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ, è âå÷åðîì, ïîñëå ñíÿòèÿ ìàêèÿæà.
Áàäÿãà (ïðåñíîâîäíàÿ ãóáêà) ñ äàâíèõ âðåìåí øèðîêî èñïîëüçóåòñÿ äëÿ óõîäà çà êîæåé è, â ÷àñòíîñòè, äëÿ ñóæåíèÿ ïîð.
 êîñìåòîëîãèè ïðèìåíÿåòñÿ áàäÿãà â âèäå ïîðîøêà, êîòîðûé ñìåøèâàåòñÿ ñ âîäîé, èëè ãåëÿ.
Áàäÿãà èìååò ñîãðåâàþùèé ýôôåêò è âûçûâàåò åñòåñòâåííîå êðàòêîâðåìåííîå ïîêðàñíåíèå êîæè. Òàê ÷òî íå íàíîñèòå åå ïåðåä âûõîäîì íà óëèöó!
Ïîñëå âàøåé ïðèâû÷íîé ïðîöåäóðû î÷èùåíèÿ êîæè îáÿçàòåëüíî îïîëîñíèòå ëèöî õîëîäíîé âîäîé èëè ïðîòðèòå ëüäîì - ýòî íåñëîæíîå äåéñòâèå ñóçèò ïîðû.
Ê ñëîâó, ëåä ìîæíî èçãîòîâèòü èç îòâàðà òðàâ - òàêèõ, êàê ðîìàøêà, ýâêàëèïò, êàëåíäóëà, êîðà äóáà èëè çåëåíûé ÷àé.
3. Ôèçèîòåðàïèÿ
Ìíîãèå æåíùèíû çàìå÷àþò, ÷òî ïðîáëåìà ðàñøèðåííûõ ïîð áåñïîêîèò èõ â îñíîâíîì ëåòîì, à âîò çèìîé, íàîáîðîò, ïîðû ñóæàþòñÿ. Ïðîèñõîäèò ýòî ïîä äåéñòâèåì õîëîäà.
Êðèîòåðàïèÿ - ýòî òàê íàçûâàåìîå «ëå÷åíèå õîëîäîì», êîòîðîå øèðîêî èñïîëüçóåòñÿ â êîñìåòîëîãèè.
Ñóòü êðèîòåðàïèè çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ÷åëîâåê ïîìåùàåòñÿ â ñïåöèàëüíóþ êðèîñàóíó ñ õîëîäíûì (-140 Ñ) ãàçîì.
Ýòîò ýôôåêò àêòèâèçèðóåò îáìåííûå ïðîöåññû, ÷òî áëàãîòâîðíî âëèÿåò êàê íà çäîðîâüå, òàê è íà âíåøíèé âèä, óëó÷øàåò ñîñòîÿíèå êîæè.
Äëÿ ñóæåíèÿ ïîð ïîëåçåí êðèîìàññàæ. Ýòî àïïàðàòíûé ìàññàæ, âûïîëíÿåìûé ñ ïîìîùüþ æèäêîãî àçîòà. Ê ñëîâó, ìàññàæ ëüäîì â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ - òîæå êðèîìàññàæ.
Êðèîòåðàïèÿ òàêæå ïîìîãàåò èçáàâèòüñÿ îò àêíå, ñíèçèòü âûðàáîòêó êîæíîãî ñàëà è îñâåòëèòü êîæó ïðè ãèïåðïèãìåíòàöèè.
Äàðñîíâàëèçàöèÿ - óëüòðàçâóêîâîå âîçäåéñòâèå, îñíîâàííîå íà ìåòîäå Ä’Àðñîíâàëÿ.
Åãî ñóòü â ñòèìóëÿöèè êîæè èìïóëüñíûìè ñèíóñîèäàëüíûìè òîêàìè âûñîêîé ÷àñòîòû è íàïðÿæåíèÿ.
Àïïàðàò ÄüÀðñîíâàëÿ ðåøàåò ìíîãèå äåðìàòîëîãè÷åñêèå ïðîáëåìû, â ÷àñòíîñòè ïîìîãàåò áîðîòüñÿ ñ ÷åðíûìè òî÷êàìè, óãðÿìè, óëó÷øèòü öâåò è ñîñòîÿíèå êîæè.
À ñåé÷àñ, áëàãîäàðÿ ïîÿâëåíèþ êîìïàêòíûõ àïïàðàòîâ, ïðîöåäóðó äàðñîíâàëèçàöèè ìîæíî ïðîâîäèòü è ñàìîñòîÿòåëüíî - â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ.
4. Ðåêîìåíäàöèè àðîìàòåðàïåâòà
Îëüãà Ìàìèñòîâà, âðà÷-àðîìàòåðàïåâò, ïñèõîëîã, àâòîð ïðîåêòà êðàñîòû è çäîðîâüÿ «5 ëåïåñòêîâ» ðåêîìåíäóåò:
\"Äëÿ áîëüøåé ýôôåêòèâíîñòè ïîäõîäèòü ê ðåøåíèþ ïðîáëåìû ðàñøèðåííûõ ïîð ñëåäóåò â 2 ýòàïà:
1. Î÷èùåíèå
2. Ñóæåíèå
Íà ïåðâîì ýòàïå ïîìîãóò î÷èùàþùèå ìàñêè èç ãëèíû. Ãëèíà - ýòî õîðîøèé àäñîðáåíò, îíà «âûòÿãèâàåò» ñåáóì (êîæíûé æèð) è ãðÿçü èç ïîð, òåì ñàìûì îñâîáîæäàÿ èõ.
Íàèáîëåå ýôôåêòèâíîé äëÿ î÷èùåíèÿ ïîð ñ÷èòàåòñÿ áåëàÿ ãëèíà - êàîëèí, íî ìîæíî èñïîëüçîâàòü òàêæå êðàñíóþ è ðîçîâóþ ãëèíû.
Äëÿ óñèëåíèÿ ýôôåêòà ìîæíî äîáàâèòü ýôèðíûå ìàñëà ñ äðåíàæíûì ýôôåêòîì - ýòî ìàñëà èç ãðóïïû õâîéíûõ (ìîææåâåëüíèê, ñîñíà, êåäð, åëü) è çîíòè÷íûõ (ôåíõåëü, óêðîï, òìèí).
Òàêóþ ìàñêó ìîæíî äåëàòü 1-2 ðàçà â íåäåëþ, â îñòàëüíûå äíè îãðàíè÷èâàÿñü îáû÷íûì ñðåäñòâîì äëÿ óìûâàíèÿ (óòðîì è âå÷åðîì).
Î÷èùàþùàÿ ìàñêà
 1 ñò. ëîæêó êàîëèíà äîáàâèòü ìèíåðàëüíóþ âîäó äî êîíñèñòåíöèè ñìåòàíû, 2 êàïëè ãëèöåðèíà (îí çàìåäëÿåò âûñûõàíèå ìàñêè) è 2 êàïëè ýôèðíîãî ìàñëà ôåíõåëÿ.
Íàíåñòè íà î÷èùåííóþ êîæó ëèöà íà 10-20 ìèíóò. Ìàñêà íå äîëæíà ïåðåñûõàòü, ïîýòîìó ïðè íåîáõîäèìîñòè ñáðûçãèâàéòå å¸ âîäîé. Ñìîéòå ìàñêó âîäîé.
Ïðèøëî âðåìÿ âòîðîãî ýòàïà óõîäà çà êîæåé ñ ðàñøèðåííûìè ïîðàìè.
Áûñòðî ñóçèòü ïîðû ïîìîæåò êîñìåòè÷åñêèé ë¸ä, íàïðèìåð, èç îòâàðà ìÿòû, øàëôåÿ, à òàêæå ãèäðîëàòîâ ëèìîíà, ìÿòû, íåðîëè, ðîçìàðèíà.
Ýòîò ñïîñîá ïðîòèâîïîêàçàí, åñëè íà ëèöå èìåþòñÿ âèäèìûå ñîñóäû (êóïåðîç).  ýòîì ñëó÷àå ìîæíî ïðîñòî ñáðûçíóòü ëèöî ïðîõëàäíîé (íî íå ëåäÿíîé!) âîäîé (èëè âûøåóêàçàííûìè ãèäðîëàòàìè è îòâàðàìè - íà âûáîð) èç ïóëüâåðèçàòîðà.
Äàëåå äëÿ ïîääåðæàíèÿ è ïðîäëåíèÿ ýôôåêòà ìîæíî íàíåñòè ñìåñü ñ ýôèðíûìè ìàñëàìè, ñóæàþùèìè ïîðû (ëèìîí, ìàíäàðèí, ïåòèòãðåéí, íåðîëè, ìÿòà, ðîçìàðèí).
Îñòîðîæíî!
Íå ïðèìåíÿòü ñðåäñòâà ñ öèòðóñîâûìè ìàñëàìè (ëèìîí, ìàíäàðèí) ïåðåä âûõîäîì íà ñîëíöå è ñîëÿðèåì! Îíè ôîòîòîêñè÷íû è ìîãóò ñïðîâîöèðîâàòü ïèãìåíòàöèþ. Ïîýòîìó ýòè ìàñëà öåëåñîîáðàçíî ïðèìåíÿòü íà íî÷ü èëè çàìåíèòü äðóãèìè íà äíåâíîå âðåìÿ.
Ïðèìåð òàêîé àðîìàñìåñè
Ìàñëî æîæîáà (èëè ëåñíîãî îðåõà) - 5 ìë,
Ýôèðíîå ìàñëî ëèìîíà - 1 êàïëÿ,
Ýôèðíîå ìàñëî ìÿòû - 1 êàïëÿ.
Õîðîøî ïåðåìåøàòü, äàòü íàñòîÿòñÿ íå ìåíåå ÷àñà è íàíåñòè íà êîæó ëèöà. ×åðåç 15-20 ìèíóò ïðîìîêíóòü îñòàòêè áóìàæíîé ñàëôåòêîé.
Êîæà ñ ðàñøèðåííûìè ïîðàìè òðåáóåò òùàòåëüíîãî óõîäà, ïðè÷¸ì 80% óñïåõà çàâèñèò îò ãðàìîòíîãî è ñâîåâðåìåííîãî î÷èùåíèÿ êîæè. Óñïåõîâ íà ïóòè ê ñîâåðøåíñòâó!
5. Êîñìåòèêà
Êîñìåòèêó, ñóæàþùóþ ïîðû, ìîæíî ðàçäåëèòü íà 2 âèäà: êîñìåòèêà, äåéñòâèòåëüíî ñóæàþùàÿ ïîðû, è êîñìåòèêà, óìåíüøàþùàÿ ïîðû âèçóàëüíî, ìàñêèðóþùàÿ èõ.
 ñîñòàâ ïîñëåäíèõ îáû÷íî âõîäèò ñèëèêîí.
1. Ñóæåíèå
 êà÷åñòâå åæåäíåâíîãî óâëàæíÿþùåãî ñðåäñòâà äëÿ ëèöà ñòîèò âûáèðàòü ñïåöèàëüíóþ êîñìåòèêó, ñóæàþùóþ ïîðû.
Ýòà êîñìåòèêà äîëæíà îäíîâðåìåííî ñîäåðæàòü ïðîòèâîìèêðîáíûå è ñòÿãèâàþùèå êîìïîíåíòû - íàïðèìåð, èìáèðü, âîäîðîñëè, êîðèöó, êðîâîõëåáêó.
Ëþäÿì, îáëàäàþùèì ðàñøèðåííûìè ïîðàìè, íóæíî îáÿçàòåëüíî âêëþ÷èòü â ñâîé åæåäíåâíûé óõîä òîíèê.
Æåëàòåëüíî, ÷òîáû â ñîñòàâ òîíèêà âõîäèëè òàêèå êîìïîíåíòû, êàê ãëèêîëåâàÿ, ñàëèöèëîâàÿ, íîðäèãèäðîãâàÿðåòîâàÿ êèñëîòû, ãëèêàñèë, öèíê, ìåäü, ãàììàìåëèñ.
2. Ìàñêèðîâêà
Ìíîãèå ìàðêè ñîçäàþò òîíàëüíûå êðåìû, ìàòèðóþùèå êîæó è ñêðûâàþùèå ïîðû.
×àùå âñåãî â èõ ñîñòàâ âõîäèò ñèëèêîí - åãî ÷àñòèöû ñîçäàþò íåâèäèìóþ ïëåíêó è çàïîëíÿþò íåðîâíîñòè êîæè.
Ñðåäè ìàñêèðóþùèõ ñðåäñòâ îñîáåííîé ïîïóëÿðíîñòüþ ó æåíùèí ïîëüçóþòñÿ òîíàëüíûå ñðåäñòâà, âûðàâíèâàþùèå ïîâåðõíîñòü êîæè çà ñ÷åò ñâåòîîòðàæàþùèõ ÷àñòèö - òàêèì ñïîñîáîì ìîæíî ìèíèìèçèðîâàòü äèñêîìôîðò, äîñòàâëÿåìûé ðàñøèðåííûìè ïîðàìè.
***
Õîòåëîñü áû îòìåòèòü âàæíûé ìîìåíò: â áîðüáå ñ ðàñøèðåííûìè ïîðàìè íå çàáûâàéòå î ÷óâñòâå ìåðû!
Êîñìåòîëîãè óæå îáúÿâèëè î ïîÿâëåíèè íîâîé çàâèñèìîñòè ñðåäè æåíùèí - íàñòîÿùåé ïîðîìàíèè, êîãäà ìå÷òû îá àáñîëþòíî ãëàäêîé êîæå ïðåâðàùàþòñÿ â íàâÿç÷èâóþ èäåþ, à êàæäàÿ ïîðà íà ëèöå êàæåòñÿ ñëèøêîì áîëüøîé.
Ìå÷òàåòå, ÷òîáû èõ âîîáùå íå áûëî? Ýòî íåâîçìîæíî - òàê óæ óñòðîåíà íàøà êîæà.
À àáñîëþòíî ãëàäêèå «ôàðôîðîâûå» ëèöà çâåçä íà îáëîæêàõ ãëÿíöåâûõ æóðíàëîâ - âñåãî ëèøü áåçóïðå÷íàÿ ðàáîòà ôîòîäèçàéíåðîâ.
Àííà ØÓÑÒÐÎÂÀ
èñòî÷íèê
Ðóáðèêè: èíòåðåñíî ïîëåçíîå