Как же сладко с утра сделать потягушки. Прямо настроение поднимается. Не стоит пропускать этот утренний ритуал. Ведь если вспомним кошек, они всегда потягиваются после того как поспали. Видимо в этом их секрет гибкости. Придется, конечно, встать чуть-чуть пораньше, зато прилив бодрости вам гарантирован. Ну что приступим?

Упражнение 1. Лежа в кровати, поднимите руки за голову и сцепите их в замок так чтобы ладони смотрели в разные стороны. Тянитесь ладонями вверх, а пятками в низ. Как будто вас тянут в разные стороны. Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение 2. Теперь подтяните оба колена к груди и обнимите себя любимую. Не забывайте глубоко дышать. Досчитайте до 10.

Упражнение 3. Медленно сядьте на край кровати. Опустите ноги на пол. Наклонитесь вперед и дотроньтесь ладонями пола. Можете слегка выгнуть спину, как кошечка, чтобы потянуть мышцы спины. Досчитайте до 10. И медленно поднимитесь. Повторите еще 2-3 раза.

Упражнение 4. Все так же сидя на краю кровати. Наклоняйте голову в разные стороны. Покрутите головой, чтобы размять шею после сна. Делайте все движения медленно и глубоко дышите. Сделайте по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Продолжаем сидеть. Поднимаем и опускаем плечи. Повторите 5-10 раз.

Упражнение 6. Встаньте рядом с кроватью. Поднимите руки вверх и потянитесь. Только не переусердствуйте, чтобы не закружилась голова. Повторите 2-3 раза.

Упражнение 7. Стоя рядом с кроватью, медленно наклонитесь вперед и достаньте руками пальцы ног. Если физическая форма позволяет, то держите колени прямо. Досчитайте до 10 и выпрямитесь. Повторите 5 раз.

 

 

ПОДРУГА - РАК 

ХОРОША ТЕМ, что задаривает тебя подарками, заваливает комплиментами и уменьшительно-ласкательными именами. Все время хочет чем-то накормить. 
ПЛОХА ТЕМ, что думает одно, говорит другое, делает третье. Хотя, может быть, думает она как раз то, что потом делает. Потому что она никогда не выпустит из клешней то, на что нацелилась.

 

 

Моя слабость давно растворилась в вине.Моя ночь – ураган. Мое утро цинично.Я уже победила в холодной войне. Ну а кто проиграл – мне уже безразлично. . .

Проснулась где-то ближе к 9 часам, (решила не идти на первые уроки, все равно оценки уже выставили). Медленно и нехотя вылезла из-под одеяла и включила монитор. "Боже мой, когда случиться тот Великий день, когда мне купят ноутбук??!!!" Можно же сделать все намного проще, не вставая с теплой постели, взять ноут и напечатать этот утомительный последний школьный реферат по физкультуре. Боясь, что я не успею все сделать к 4 уроку (так как я решила все-таки пойти в школу), я пошла просить маму мне помочь напечатать эту фигню :) Но благодаря маме, Богу ну и конечно мне, Всемогущей Лере :) все удалось успеть и сделать идеальный образом. Ну как же иначе! Без перфекционизма?! Да я уже привыкла, идеализировать - это болезнь.

Эхх.... 10 лет... прошли как вчерашний день. Впереди экзамены, поступление и начало взрослой жизни. ^^ Даже в какой-то степени и новой. По крайней мере, я так хочу, чтоб она была новой. Но об этом я подумаю потом. Сейчас надо думать об экзаменах и о 25-ом июне! А в понедельник (25 мая) состоится линейка. Пойду в старой форме: бантики, белые гольфы, платьице с фартучком :)
 

Наивная надежда во мраке красоты. (с) Melody blue pearl ...