Я постоянно думаю стоит ли мазать ноги перед тренировкой разогревающим кремом... я натираю ноги Максу апизартроном а руки детским Барсукор на основе барсучьего сала (чтобы не мёрзли).
Может Финалгон Мазь более эфективен для разогрева мышц?

Выкладываю музыку которую тренер выбрала для программы Макса. Она состоит из трёх частей. Вторая очень хороша для спиралей. А в первой части так и просится дорожка шагов. Вчера я видила наконец то программу Макса. В программе 2 Акселя один в каскаде с тулупом, Ридбергер в два оборота, сальков в два оборота, флип в один оборот, луц в один оборот, вращение со сменой ноги, прыжок в волчёк на опорную ногу (Чинян) со сменой ног, волчёк ядро, три спирали как и в программе третьего юношеского разряда, дорожка шагов по прямой. (Тренер сказала что программа ещё сыроваста и постоянно меняется.) До соревнований осталось почти полтора месяца, если учесть, что они будут в декабре. Кажется ничего не забыла.))) Я только думаю что костюм у нас снова не в тему окажется. Нужно было что нибудь попроще выбирать. Эх.. PS: Спасибо Misteltein за помощь)))

Понедельник - с 13.00 до 14.30 (подкатка)
Вторник - с 16.00 до 17.00 на льду с 17.00 до 17.45 ОФП
Среда - с 13.30 до 15.00 (подкатка)
Четверг - с 16.00 до 17.00 на льду с 17.00 до 17.45 ОФП
Пятница - выходной
Суббота - с 15.00 до 16.00 фитнес
Воскресенье - с 11.00 до 12.00 лёд с 12.00 до 12.45 ОФП

Утро 7:15. Встала, везде темнота, хочу разбудить Макса в школу. И тут чья то тень, Макс в рубашке и школьных брюках плетётся на кухню. Оказывается он поставил будильник на 6:30 и уже давно встал оделся, но пока ждал нужное время снова лёг в постель прямо одетый.
Так его жаль бедняжку. Смотрю за окном совсем темно. Если бы это был вечер я бы его ни куда не отпустила. А сейчас утро и ему нужно в школу. Наливаю ему чай, ложу кекс на блюдце. Он совсем сонный, у меня промелькнула мысль, может сегодня отвезти его на машине, но тут же гоню её от себя. Слишком спать охота. Ничего не маленький, сам доберётся. Сижу и смотрю как он наливает горячий чай в блюдечко, и смачно откусывает кекс.
-Мам а ты чего не пьёшь?
-Да мне ещё нельзя, я только таблетку выпила. Я позднее с Сашкой попью не волнуйся))).
Из темноты коридора появляется муж. Ему тоже на дежурство сегодня идти. Думаю, теперь Макс в надёжных руках. Встаю и направляюсь в спальню. Падаю на кровать и проваливаюсь в сон.

Во вложении перечень компонентов программы. И система оценки этих компонентов. По сути это то из чего складывается вторая оценка программы фигуриста, артистичность.
Тут данные на 2008-2009 год, более новую я не смогла найти.)

Вложение: 3753935_FIGURNOE_KATANIE_KOMPONENTUY_PROGRAMMUY_OCENKA.doc

1446 просмотров

Ерехинский Максим г.Кострома клуб фигурного катания "Русская школа" аксель 1.5 оборота Вот такой у нас аксель пока))).

События то стоят или ползут, то просто молниеносно развиваются.

1) Это то что Макса похвалили за технику (признаться как бальзам на душу).

2) В каникулы осенние Елена Григорьевна (тренер Макса) хочет свозить его на спортивные сборы в Курган.

3) Сегодня приходил хореограф, взял музыку программы, сказал прийти завтра с костюмом для выступления.

У Максима навязчивая идея, он решил завести ХОРЬКА О_О. Я в недоумении, конешно хорёк приятнее крысы, но насколько это животное является домашним о_О.
Изучила материал на разных сайтах по этому вопросу. Зверёк и в правду интересный, что то среднее между кошкой и собакой))). Я в растеренности. Я сама люблю очень всякую живность и без сомнения с радостью приму всё что Макс притащит в дом. Но... Муж очень привередлив, он не любит когда в квартире специфические запахи и беспорядок. А я подозреваю, что заводя животное это неизбежно.


Мне описали с чем придётся столкнуться если мы всё же решимся завести этого непоседу)))
Цытирую:
Юный_Фигурист!

Сразу вас предупрежу, что это неутомимое, непоколебимое ШИЛО. Хорьки ОЧЕНЬ активные. Поэтому если не уверены, что сможете обеспечивать ему внимание и должный контроль, лучше не берите его пока.

Дети, конечно, все разные, есть и очень ответственные, но далеко не все в 9 лет способны стать авторитетным хозяином для юркого разрушителя домашнего спокойствия, с которым и семья из трех взрослых с трудом справляется. Кошку и то не все способны содержать. А хорька как кошку в случае чего не отдашь в добрые руки, слишком экзотический зверь.

Что касается приучения к лотку - можно, но нужно терпение. И перманентные уборки. Наш Клёпка если после каждого похода в туалет лоток не менять/чистить, второй раз в грязный лоток не пойдет, очень чистоплотное животное. Что, впрочем, не помешает ему нагадить в другом месте.

Запах есть конечно, но меня он не напрягает (может уже принюхались, конечно). По крайней мере, пахнет намного слабее, чем хомячки. Слегка мускусный запах. Но ещё одно предупреждение: если будете брать мальчика, его надо будет обязательно кастрировать, иначе в период полового созревания пристрелиться захочется. Заранее также узнайте, есть ли в вашем городе ветеринары, способные работать с хорьками, иначе в последствии тоже намучаетесь. Или вообще погубите животное.

Ещё он гурман. Кормить нужно мясом. Специально покупать мясо разных сортов, мелко резать или натирать, смешивать в нужных пропорциях, фасовать по пакетикам. Готовых кормов для хорей не продают, а если кормить чем придется, то в два счета можно заработать болезнь пищеварительного тракта. А у хорей считается, что все заболевания вызываются только неправильным питанием. То есть этого достаточно, чтобы зверек погиб =( Ну, и соответственно, это нехилые затраты на питание хорьку. Когда дочка притащила Клёпу домой, мы с мужем долго ругались, узнав, чем его надо кормить, потому что сам столько мяса и денег на еду не потребляешь.


Но зато, при всех этих хлопотах, хорь - это такое чудо! Он очень умный!!! Интеллект хоть куда, способен изловчиться делать все что угодно. Ему угодно -))))) Ещё своенравный, очень потешный, иногда даже как кошка начинает ластиться, чтобы чего-нибудь выпросить или вину загладить.

В общем, общение с хорьком - впечатляюще! Оставляет глубокий след в душе, сильно к нему привязываешься. Но если не уверен в том, что сможешь обеспечить ему королевские условия и много-много внимания, лучше не мучать животное и не губить его.

Вчера ездили в Ярославль на тренировку мастер-класс. Федерация Фигурного Катания Ярославской области пригласила Добрина Сергея воспитанника Мишина Алексея Николаевича, провести с Ярославскими юными фигуристами тренировку.

Мне очень понравилось. Сергей оказался очень открытым и доброжелательным человеком, покрайней мере на первый взгляд. Тренировка была открытая и родителям разрешили присутствовать. И даже поснимать на видеокамеры.))) Что меня безумно порадовало.
Фотографий я не сделала но отснимала почти час видеоматериала. Девочки и мальчики с восхищением смотрели на него ловили каждое движение. А после тренировки на льду Сергей провел занятие ОФП.
Возвращаясь домой тренер, Елена Григорьевна, порадовалась тому что Сергей отметил технику Макса при выполнении прыжка Аксель. Я обязательно выложу позднее видео. Максим переволновался, ещё бы это его первый опыт общения со взрослыми спортсменами такого уровня. Вернулись домой на подъеме и долго не моги уснуть смотрели видеозапись, снова и снова прокручивая некоторые эпизоды)))

Нашла его сайт)))
http://www.sergeidobrin.narod.ru/photo/photo.html

Взято с Спортафарма.ру
В комплексе средств восстановления физической работоспособности широко применяются различные лечебные мази и гели, а также спортивные кремы для массажа и растирки. Они способствуют улучшению мышечного крово- и лимфообращения, расслаблению скелетных мышц и повышению их эластичности, восстановлению в них нормального обмена веществ, выведению накопившихся в мышцах продуктов метаболизма и снятия болевых ощущений в суставах, мышцах и связках. Возникающие иногда после физических нагрузок мышечные и суставные боли, отеки, являются следствием микротравм сосудов, мышечных волокон, растяжений сухожилий и связок. Лечебное и восстановительное действие мазей, гелей и кремов обусловлено свойствами входящих в их составы компонентов. Некоторые мази вызывают гиперемию (разогревание) тканей, другие, наоборот, охлаждают мышцы и связки или снимают отек и воспаление.
Применение этих средств направлено на локальное обезболивание, уменьшение отеков и воспалительных процессов, рассасывания гематом, восстановления нарушенного кровотока и физической работоспособности в целом. При острых травмах (по крайней мере, в первые двое суток) нельзя применять разогревающие мази и компрессы. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболиванющее и противовоспалительное действие.
Обычно при свежих травмах используют гели ("Троксевазин", Венорутон" и др.), которые не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации. Некоторые мази и кремы используют в виде комрессов на болезненные участки. Вмесе с тем, необходимо знать, что каждый человек может по разному реагировать на различные мази. Для одних людей применяемые средства оказывают выраженный лечебный эффект, на других - менее выраженный, а у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь в врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению!
В практике физической подготовки и спорта наиболее часто применяют следующие отечественные и зарубежные препараты.
1. Апизартрон Мазь, содержащая пчелиный яд. Обладает противовоспалительным и легким разогревающим эффектом. Показана при ушибах, воспалении мышц (миозитах), радикулитах, невралгиях. Мазь наносят на поврежденный участок тела и втирают с массажем.
2. Вирапин Мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.
3. Випросал Мазь, содержащая пчелиный яд. Применяется в тех же случаях, что и Апизартрон.
4. Випратокс Мазь, содержащая змеиный яд. Применяется в тех же случаях, чтои Випросал
5. Бальзам "Санитас" Мазь на жировой основе, в состав которой входит метилсалицилат, обладающий обезболивающим и противовоспалительным действием, а также эфирные масла, скипидар, камфара. Применяется при миозитах, невралгиях, радикулитах. Мазь накладывают на болезненное место и втирают с легким массажем.
6. Мазь тигровая В ее состав входят различные эфирные масла и ароматические вещества на жировой основе и парафине. Применяется в тех же случаях, что и бальзам "Санитас".
7. Гимнастогал Мазь сложного состава. Обладает обезболивающим, разогревающим и противовоспалительным действием. Применяется при ушибах, растяжениях сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. д. На болезненное место наносится 1-2 г мази и втирается с массажем.
8. Гепариновая мазь Обладает рассасывающим, противоотечным эффектом, оказывает противовоспалительное и сосудорасширяющее действие. Применяется при воспалительных процессах, ушибах, для рассасывания гематом. Мазь (3-5 см) накладывают на поврежденное место и осторожно втирают или накладывают повязку.
9. Гепароид Мазь на основе гепарина. Применяется в тех же случаях, что и гепариновая мазь.
10. Гевкамен Мазь, состоящая из ментола, камфары, эфирных масел, а также парафина и вазелина. Применяют для растирания в качестве отвлекающего и обезболивающего средства при невралгиях, болях в мышцах и т. п.
11. Эфкамон Мазь, обладающая обезболивающим и разогревающим действием. Применяется при миозитах, ушибах и т. п. На болезненный участок накладывают 1-3 см мази и втирают с массажем.
12. Никофлекс Спортивный крем. Обладает легким разогревающим действием. Применяется при ушибах, мышечных болях, перенапряжениях мышц, спазмах мышц и судорогах. На болезненное место наносят 1-3 см крема и втирают с массажем.
13. Рихтофит-спорт Спортивный крем на травах. Обладает противовоспалительным и рассасывающим эффектом, способствует заживлению после небольших повреждений и воспалений кожи. Применяется при ушибах, растяжениях, миозитах, болях в мышцах, спазмах и судорогах мышц. Крем накладывают на болезненный участок и втирают с массажем.
14. Финалгон Мазь, вызывающая сильное разогревание. Применяется при растяжениях мышц, сухожилий и связок, миозитах, радикулитах и т. п. На болезненный участок наносят 0,5-1,0 см мази и осторожно втирают пластиковым аппликатором. Мазь не должна попадать на слизистые и ссадины.
15. Венорутон Гель, содержащий активные растительные компоненты. Оказывает обезболивающий эффект, слегка охлаждает место аппликации, снимает напряжение в мышцах. При использовании этого средства не применять одновременно тепловые процедуры и разогревающие средства. Гель наносят на болезненный участок тела несколько раз в день.
16. Троксевазин Гель, обладающий таким же действием, как и "Венорутон".
17. Мазь скипидарная применяют в качестве отвлекающего и противовоспалительного средства. Оказывает местное раздражающее, обезболивающее и антисептическое действие. Применяют для ускорения восстановления мышц после больших физических нагрузок. 18. Меновазин растирка, состоящая из ментола, новокаина, анестезина и этилового спирта. Оказывает обезболивающий и охлаждающий эффект. Применяется при невралгиях, миалгиях, болях в суставах. Болезненные участки кожи растирают препаратом 2-3 раза в день. Не рекомендуется применять длительное время.
19. Препараты на основе настойки стручкового перца - камфоцин, капситрин, линименты перцово-камфорный и сложноперцовый. Оказывают раздражающее и отвлекающее действие, вызывают местную гиперемию. Применяют для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, люмбаго, ушибах и для ускорения восстановления. Все перечисленные лекарственные средства не имеют ничего общего с допингами - стимулирующими организм для предельной мобилизации при физических нагрузках и искусственного повышения работоспособности, в результате чего происходит его истощение и возможна гибель человека. При использовании фармакологических восстановителей физической работоспособности всегда необходимо помнить о том, что их воздействие на организм человека сугубо индивидуально. Поэтому любой препарат может применяться только по назначению, под контролем врача и с известной осторожностью!

Я слышала, что настоящим спортсменам программы ставят хореографы. Сегодня мне тренер сказала, что нашла хореографа с большим опытом для постановки программы Максу. Интересно сколько будет стоить эта услуга. Я рада конечно, что к Максу такое внимание тренера. И я думаю, что это хореограф в дальнейшем если получится будет и другим ребятам программы ставить для соревнований.

Посмотрим что выйдет. Пока у меня есть силы и желание и средства, на то чтобы что то делать для Макса и пока у Макса есть желание и страсть к фигурному катанию, будем идти вперёд так далеко как только можно.

Сегодня из школы Максим принёс бумагу для того чтобы родители написали свое согласие на прививку от гриппа. Я подписала. Наверное после прививки некоторое время придется выждать и не тренироваться.

Детей на тренировке не много, сегодня было 5 человек, видимо еще не все еще после лета вернулись. Многие уезжают именно в первые дни осени отдыхать, так дешевле.

Понедельник с 13.00 до 14.30 (возможно изменится) - подкатка
Вторник с 16.00 до 17.00 (возможно будет с 15.30 в дальнеёшем) - тренировка + 40 минут ОФП
Четверг с 16.00 до 17.00 (так же как и во вторник может измениться) - тренировка + 40 минут ОФП
Суббота с 15.00 до 16.00 - фитнес
Воскресенье - с 11.00 до 12.30 подкатка